Fiind nonchalant

Grijile și îndoielile constante vă pot hrăni zilnic și vă pot mări nivelul de stres. Emoțiile puternice și stresul greu pot fi un obstacol atunci când vine vorba de a face sau de a vă bucura de lucrurile pe care le iubiți. Prin înființarea creierului cu puțin diferit, puteți deveni nonchalant și nu puteți lăsa ceva să meargă prost. Sunteți tăiați din lemn masiv și nimeni nu vă poate lua departe. "Lasă-l să piardă" nu este cântecul tău, ci merge despre tine

conținut

Pași
Partea 1În starea de spirit corectă
Partea 2tu te comporți nonchalantly
Partea 3un stil de viață nonșalant
Avertismente

pași

Partea 1
În starea de spirit corectă

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 1

Încercați să vedeți umorul tuturor lucrurilor. Avantajul de a fi nonșalant nu este faptul că te face mai fericit - este vorba de a nu fi ușor supărat, supărat sau tensionat. Și cum ar trebui să se obțină acest lucru? Ei bine, dacă totul are un simț al umorului, este un început bun. La fel cum majoritatea lucrurilor au o margine de argint, cele mai multe lucruri au, de asemenea, o notă comică.

Un exemplu simplu: imaginați-vă pe scena în timpul unei prezentări a unuia sau a celuilalt. În loc de fard de obraz pentru a obține fălcile acest lucru poate aluneca în jos, ca și cum ai avea totul planificat și acceptarea publicului, sau puteți arunca brațele în sus într-un "tadaa"moment și să îmbrățișeze lumina reflectoarelor. Cântarea și strigătele pot începe.

Imagine cu denumirea Be nonchalant Step 2

Imaginați-vă că nu aveți unul "rușine." Toată lumea are o voce în capul lor care ne spune să ne comportăm cool și să prezentăm un comportament acceptabil din punct de vedere social. Aceasta este, de obicei, o voce inteligentă - ne ajută să ne facem prieteni, să facem contacte și să facem viața mai ușoară. Dar, uneori, ea ne încetinește, stopând creșterea și ne îngrijorează, dezechilibrată emoțional și anxietată. Imaginați-vă că nu aveți această genă. Ce fel de comportament ai arăta? Ce spuneți despre lume cu limbajul corpului? Aceasta este nonchalance.

O mare parte din ceea ce facem are de a face cu evitarea rușinii și a sentimentului acceptat. Dacă această dorință nu ar fi parte din partea ta, ce ai face diferit? V-ar păsa cu adevărat dacă Peter îi place pantofii tăi sau dacă Marja îți răspunde la mesajul tău scris? Probabil că nu. Începeți să vă concentrați asupra acestui lucru câteva minute pe zi, până când puteți face acest lucru în mod natural.

Imaginea intitulată Fii nonșalantă Pasul 3

Nu vă faceți griji prea mult despre ceea ce nu vă puteți schimba. Lumea va pieri la un moment dat. Ești îngrijorată de asta? Probabil că nu. Uneori, mama ta poartă cele mai grozave pulovere. Îți pasă? Da. Dacă nu o puteți schimba, atunci nu are sens să vă faceți griji. Ce puteți face? Te îngrijorezi ... și apoi niște îngrijorări? Clear. Nu are sens.

Atunci când profesorul tău te surprinde cu un exercițiu? Nu plecați din mușchi. Nu are nici un rost să vă îngrijorați - singurul lucru pe care vă puteți îngrijora este rezultatul. Și când iubitul tău nu răspunde la mesajul tău scris? Mergeți doar - încercați doar asta.

Imagine cu denumirea Be Nonchalant Pasul 4

Nu te lua prea serios (și orice). Totul in viata devine infinit mai usor cand ajungeti la concluzia ca nimic nu este atat de important. Suntem cu toții mai mult de particule bine unse pe aceste planete albastre uimitoare și în cazul în care nu este atât de astăzi, așa cum ne-am dori, ei bine, asta e doar modul în care merge uneori. Lucrurile neplăcute se întâmplă la fel de bine ca și lucrurile bune. De ce ai fi încântați de asta?

Probabil ați întâlnit oameni care se iau prea în serios. Ei sunt crescuți, sunt întotdeauna preocupați de ceea ce cred și de alții spun despre ceea ce fac și cum arată. În realitate, alții nu se gândesc la ei deloc. Privind doar la astfel de persoane este destul de epuizant, pentru că sunt atât de strâns tensionate. Fiți opusul unor astfel de persoane, iar neînțelegerea vine în mod natural.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 5

Face yoga. Pe lângă faptul că yoga este o modalitate buna de a arde calorii si forma muschii, acesta este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a ieși din vocile puțin cam ocupat în cap în cazul în care atât de mulți oameni suferă de ea. Multe studii au arătat acest lucru "yoghini" mai puțin stres, că sunt mai puțin anxios și chiar au o tensiune arterială mai mică. Dacă vă este greu să vă schimbați tiparele de gândire, yoga vă poate ajuta.

O altă idee bună este să faceți exerciții profunde de respirație. Concentrându-vă asupra corpului și respirației, vă scoateți din lumea gândirii și vă plasează aici și acum. Vă veți concentra asupra unor realități mai concrete, cum ar fi felul în care scaunul se simte pe piele și temperatura camerei - nu pe ceea ce v-ați îngrijorat în ultima vreme.

Partea 2
Tu te comporți nonchalantly

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 6

Fii versiunea adultă a ta. Când începem să ne îngrijorăm și devenim îngrijorați, adesea suferim și de stima de sine și de egoism. Dintr-o dată are doar importanță eu, eu, eu și orice ai cere, trebuie să existe "acum" să fie întâmpinate imediat - cu alte cuvinte, devenim copii. Recunoasteti aceasta parte a voastra (avem totul) si mai degraba mergeti sa cautati adultul in voi (si noi toti avem acest lucru). Cum ar reacționa partea mai veche și mai matură a dvs.?

Imaginați-vă că trimiteți un SMS unui prieten. Nu ați avut încă un comentariu. Ceasul bate, trec minute și nu există încă au reacționat întotdeauna. Copilul din tine vrea să se amestece spunând: "Ce faci? De ce nu răspunzi? E ceva în neregulă? De ce ești atât de rău?" Da. Nu vei face asta. În schimb, apucați o carte să citiți. Dacă nu există niciun mesaj, bine. Nu știți exact de ce ați trimis din nou un SMS.

Imagine cu denumirea Be Nonchalant Pasul 7

Nu arăta o gamă largă de emoții. Definiția nonșalanței este tocmai să rămână calmă și relaxată, cam 24/7. Poți să arăți un interes moderat sau o fericire - sau chiar o dezamăgire sau frustrare - dar baza este că ești la fel de misto ca un castravete. Acest lucru nu are nimic de-a face cu a fi frig sau emotionless, dar nu vă faceți griji despre tine.

Să presupunem că persoana cu care te-ai îndrăgostit tocmai a precizat că nu va fi nimic. Boom. Este greu. Simți nevoia de a plânge și de a-ți mânca mizeria, dar sinele tău mai liniștit preia. Și nu o lași la unu "bine," după care continuați și pretindeți că nu sa întâmplat niciodată, pentru că este. Când vorbești cu prietenii tăi despre asta, spui ceva de genul: "Omule, asta nu are nici un rost. Dorința ar fi fost diferită, dar sunt foarte bucuroasă că nu l-am întrebat!"

Imagine cu denumirea Be Nonchalant Pasul 8

Nu investiți timp în opinia altora. Știi cum sunt lucrurile cu opiniile, nu? Toată lumea le are. Încercarea de a mulțumi tuturor și de a le face pe toate ca tine este o cauză pierdută, pentru că nu se va întâmpla. Opiniile altora sau ale dvs. nu contează - viața continuă indiferent de ce. Ce urmează, știți în două săptămâni ce a spus Katie despre părul tău? Nu. Nu vă faceți griji. Tu îți faci singur lucru și care este ceea ce contează.

Când contează doar opinia ta proprie, vei fi mai ușor să rămâi relaxat și fără stres. Cu alte cuvinte, nonchalant. Aveți control asupra ei toate opiniile ce contează. Se simte la fel de grozav, nu-i așa? Orice altceva nu apare pe radarul dvs. și nu este vrednic de presiunea voastră.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 9

Urmăriți-vă limbajul corpului. Chiar dacă spunem lucrurile cele mai tari și mai tari, uneori corpul nostru trădează ceea ce sentimentele noastre sunt adevărate. Vocea ta spune: "Este bine. Nu vă faceți griji," în timp ce aburul suflă din urechi și pumnii tăi sunt încleștați. Aceasta nu este o știre: toată lumea se uită prin ea. Deci, dacă vorbești într-un ton nepăsător, asigurați-vă că corpul dumneavoastră susține acest lucru.

Modul în care rămâne corpul tău este determinat de situația în care te afli. Cea mai importantă modalitate de a vă întâlni este îngrijorătoare și îngrijorătoare (și nu nonchalant) când muschii sunt tensionați. Dacă bănuiți că corpul vostru ar putea să vă trădeze sentimentele adevărate, lucrați prin corpul vostru de la cap până în picioare, verificând conștient dacă fiecare parte este relaxată. Dacă nu este cazul, eliberați-l. Din acel loc poate apărea și neînțelegerea.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 10

Dezvoltați-o pe cea perfectă "ridicand din umeri." Când cineva vine la dvs. cu o bârfă mare, aceasta este reacția pe care ar trebui să o utilizați. Nu trebuie să fie o reluare reală, dar este, în esență, echivalentă. "Oh, e amuzant. De unde ai auzit asta?" este o bună ridicare verbală atunci când cealaltă persoană te așteaptă să spui, "Dumnezeule, ești serios?" O ureche înăuntru și cealaltă afară este ceea ce se întâmplă de fapt.

De asemenea, este bine să fii un fel de "mental din umeri" să-ți iei atitudinea. Laptele este gătit? Alege umăr. De asemenea, puteți să-l curățați ca de obicei sau nu? Ai venit câteva kilograme? Alege umăr. Mâine mânca mai multă salată.

Partea 3
Un stil de viață nonșalant

Imagine cu titlul Fiți nonșalantă Pasul 11

Du-te pe calea ta. Acei oameni care nu sunt nonșalanți (chilant, dacă vă place), sunt ocupați modelarea vieții lor la ceea ce spun alții este în regulă. Ei fac tot ce pot pentru a fi acceptați și pentru a se simți iubiți. Pe scurt, sunt prea ocupați. Și despre lucruri care nu contează deloc. Nu copiați acest stil de viață sau altcineva - creați propriul stil. Nu-mi pasă ce zice cineva - vei face ceea ce te face fericit.

Există o serie de motive pentru care acest lucru ajută. Îți păstrează ocupat, faci multe noi prieteni și te asigură că rămâi fericit și mulțumit. Cu cât este mai mare lumea ta, cu atât mai nesemnificativ totul devine. O singură persoană care te-a supărat în trecut nu mai poate face asta, pentru că știi o duzină de alți oameni care sunt exact așa.

Imagine cu denumirea Fiți nonșalantă Pasul 12

Stabiliți că aveți multe semințe. Să luăm un exemplu: să presupunem că doriți să începeți o grădină, dar aveți doar o sămânță. Tu plantezi semințele cu atenție, ai grijă de ea zi de zi, frică că nu va fi nimic și poate o vei distruge. Din fericire, aceasta nu este grădina dvs. în viața reală. Aveți atât de multe semințe încât aproape că nu știți ce să faceți cu ei! Puteți să vă împrăștiați aici și să vedeți ce se întâmplă. Cât de mult vă îngrijorați? Ei bine, un pic. Vrei ca grădina ta să aibă succes. Dar stai treaz toată noaptea, îngrijorându-te de o mică sămânță? Absolut nu.

Acesta este un mod greoi de a spune că se întâmplă suficient în viața ta. Dacă un lucru nu merge bine, nu este altceva. Aveți o mie alte lucruri care se desfășoară în viața voastră, care sunt bine. Nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu nimic. Așa "sămânță" nu vine, tu doar planuiesti alta.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 13

Lăsați alții să preia conducerea în realizarea celor mai multe planuri. Un alt mod de a nu fi prea nepăsător este prin a fi prea dornici. Sunteți întotdeauna cel care este entuziast și revărsat cu ideile și întotdeauna încercați să convingeți oamenii să facă lucruri. Fă-o puțin mai liniștită, tigru. Arătați că sunteți neschimbat, permițând oamenilor să vină la voi în cea mai mare parte a timpului. Sunteți un participant voluntar, dar sunteți doar acolo pentru a participa. Nu sunteți căpitanul navei.

Adică, mai ales. Nu intenționați să deveniți o persoană plictisitoare care este dispusă să profite de toate ideile bune ale celorlalți și doriți să îi lăsați pe prietenii dvs. să știe că le apreciați. Când sunteți invitați pentru ceva, spuneți-le că ați avut parte de distracție și că petrecerea poate fi ținută la domiciliul dvs. data viitoare, pentru a menționa doar un exemplu. Prietenia este, la urma urmei, un trafic unic.

Imagine cu denumirea Bech Nonchalant Pasul 14

Lasati-l sa plece. În piesa pe care Idina Menzel, "Eliberează-l, eliberează-l" cântă, nu glumea. De fiecare dată când observați că pendulul emoțiilor dvs. tinde să se îndoaie la stânga sau la dreapta, opriți-vă pentru o clipă. Numărați până la 10 și lăsați-l să treacă. Concentrează-te pe calm, calm și liniște. O poți face. Cu siguranta ar putea fi faptul ca sunteti fericiti sau trist - insa nu veti obtine de pe teren. Ce are sens?

Dacă vă luptați cu ceva care vă deranjează cu adevărat, încercați să vă convingeți că vă veți îngrijora mâine. Nu te mai gândi la asta, știind că vei lucra la ea în 24 de ore. Ce se întâmplă atunci? A doua zi sosește și dacă ați uitat să vă faceți griji, sau vă simțiți mult mai bine (sau cel puțin controlate) despre ce sa întâmplat.

avertismente

Amintiți-vă că puteți arăta cel mai bine comportamentul stoic în timpul unei perioade când există o povară emoțională. Este cel mai bun mod de a vă ascunde sentimentele, astfel încât ceilalți să nu se supărească. Vă poate defini ca pe cineva care este mai greu și ca o piatră.
Luați în considerare sentimentele altora. Răspunzând prea nonchalantly poate insulta oamenii și să le îndepărteze. Din păcate, puteți, de asemenea, să vă îndepărtați de dragostea vieții voastre dacă nu sunteți atent.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit