sedhesrebsit.ru

Utilizați gheață pentru a ușura durerea din spate

Durerea de spate este o afecțiune comună care poate afecta persoanele de toate vârstele. Are multe cauze diferite, incluzând mușchii tensionați sau suprasolicitați, probleme cu vertebrele dorsale, artrită sau doar o poziție greșită de ședere. De obicei, puteți scăpa de durerile de spate prin tratarea durerii pe care o aveți la domiciliu timp de câteva săptămâni, prin utilizarea înghețată pentru a vă ușura disconfortul. Nu există dovezi științifice concludente că folosirea înghețatei ajută la vindecarea leziunilor spatelui, dar așezarea unui sac de gheață pe spate sau masarea spatelui cu gheață vă pot ajuta să vă ușurați durerea și să reduceți inflamația.

pași

Metoda 1
Puneți o pungă de gheață pe spate

Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 1
1
Pregătește o pungă de gheață. Dacă aveți dureri de spate și doriți să folosiți o pungă de gheață pentru a vă ușura durerea, puteți să faceți propriul sac de gheață sau să cumpărați unul. Indiferent dacă utilizați o pungă de gheață gata preparată din magazin sau o pungă de legume congelate, înghețata poate ajuta la ameliorarea disconfortului dumneavoastră și la reducerea inflamației.
  • În multe farmacii și magazine de droguri puteți cumpăra pungi de gheață special concepute pentru spate.
  • Pregătiți o pungă de gheață lichidă prin turnarea a aproximativ 700 ml de apă și 250 ml de rachiu de brandy într-o pungă mare de congelare. Puneți alt plic de congelare în jurul acestuia pentru a împiedica scurgerile și scurgeri. Puneți punga în congelator până când conținutul are consistența de umplere.
  • Puteți pune mici cuburi de gheață sau pietricele de gheață într-o pungă de plastic pentru a face o pungă de gheață.
  • De asemenea, puteți folosi o pungă de legume congelate care se potrivește probabil pe spatele dvs.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 2
    2
    Înfășurați sacul de gheață într-un prosop sau pe o cârpă. Înainte de a pune sacul de gheață pe spate, înfășurați-l într-un prosop sau pe o cârpă. Acest lucru nu numai că vă împiedică să vă udați, dar, de asemenea, păstrează punga de gheață în loc și împiedică pielea să devină amorțită, aveți o arsură sau pielea dumneavoastră îngheață.
  • Este deosebit de important să înfășurați un sac albastru de gheață din magazin într-un prosop. Aceste pungi de gheață sunt mai reci decât apa înghețată și pot cauza înghețarea pielii.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 3
    3
    Găsiți un loc confortabil pentru tratamentul dvs. Este important să stai sau să stați confortabil în timp ce tratați spatele cu gheață. Căutând un loc confortabil unde puteți să vă culcați sau să vă așezați, puteți să vă relaxați, să vă ușurați disconfortul și să vă asigurați că beneficiați cât mai mult de tratamentul cu gheață.
  • Poate fi mai ușor să te culci în timp ce îți tratezi spatele cu gheață, dar dacă lucrezi, probabil că nu este practic. Puteți să țineți o pungă de gheață în spatele unui scaun și să țineți punga în poziție așezând-o în față.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea din spate Pasul 4
    4
    Puneți sacul de gheață pe spate. Când stați sau călcați confortabil, plasați sacul de gheață pe spatele spatelui, care doare. Acest lucru poate atenua direct durerea și reduce inflamația care vă agravează disconfortul.
  • Nu lăsați sacul de gheață pe spate mai mult de 20 de minute pe tratament. Un tratament care durează mai puțin de 10 minute poate să nu fie eficient, însă tratamentul prea lung poate provoca leziuni. Este, prin urmare, cel mai bine să optați pentru un tratament de 15-20 de minute. Dacă lăsați punga de gheață pe spate mai mult de 20 de minute, puteți afecta pielea și țesuturile subiacente înghețându-le.
  • Puteți utiliza sacul de gheață după exerciții fizice sau de antrenament, dar nu îl folosiți în prealabil. Ca urmare, creierul dvs. poate să nu primească semnale importante de durere care vă spun să vă opriți.
  • Dacă punga de gheață nu acoperă întreaga zonă dureroasă, puteți trata întotdeauna o parte a zonei dureroase pentru a ușura durerea.
  • De asemenea, puteți folosi o bandă elastică sau o folie termocontractibilă pentru a ține punga de gheață în poziție.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 5
    5
    Combinați tratamentul cu înghețată cu un analgezic. Încercați să luați un analgezic disponibil în combinație cu tratamentele pentru înghețată. Prin combinarea acestor două metode, este posibil să vă ușurați durerea mai rapid și, de asemenea, să reduceți inflamația.
  • Luați paracetamol, ibuprofen, aspran sau naproxen sodic pentru a vă ușura durerea de spate.
  • AINS, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic, pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea inflamației.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea din spate Pasul 6
    6
    Continuați tratamentul timp de câteva zile. Un tratament cu gheață funcționează cel mai eficient dacă îl efectuați în zilele imediat după ce ați observat durerea de spate pentru prima dată. Continuați tratamentul până când dispare durerea din spate sau mergeți la un medic dacă continuați să suferiți de dureri de spate.
  • Puteți pune gheață pe spatele dvs. de până la cinci ori pe zi. Asigurați-vă că există cel puțin 45 de minute între tratamente.
  • Întotdeauna punând gheață pe spate, țesutul rămâne rece, astfel încât inflamația și durerea pot fi înmuiați.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 7
    7
    Mergeți la medicul dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă tratamentul cu gheață nu funcționează și totuși aveți dureri după o săptămână sau dacă durerea devine insuportabilă. Medicul dumneavoastră poate fi capabil să trateze durerea mai eficient și mai rapid. El sau ea poate determina, de asemenea, care cauze care stau la baza cauzeaza disconfortul tau.

    • Metoda 2
    Dă-ți un masaj cu gheață

    Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 8


    1
    Faceți sau cumpărați un dispozitiv de masaj cu gheață. Câteva studii au arătat că un masaj cu gheață pătrunde mai rapid în fibrele musculare și vă ajută să vă scufundați simptomele mai eficient decât atunci când utilizați un sac de gheață. Puteți face sau cumpăra un dispozitiv de masaj cu gheață pentru a vă ușura disconfortul.
    • Asigurați-vă propriul dispozitiv de masaj de înghețată prin umplerea unei pahare cu trei sferturi de hârtie sau spumă de polistiren cu apă rece. Puneți paharul pe o suprafață plană în congelator până când apa este complet înghețată.
    • Faceți mai multe ajutoare de masaj pe gheață în același timp, astfel încât să nu trebuie să așteptați până când apa este înghețată atunci când doriți să vă faceți un masaj cu gheață.
    • De asemenea, puteți folosi cuburi de gheață pentru a vă masina spatele.
    • Unele companii produc dispozitive speciale de gheață pe care le puteți cumpăra la unele farmacii și magazine de sport.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ameliora durerea din spate Pasul 9
    2
    Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru a vă ajuta. Probabil veniți în zona dureroasă a spatelui dvs., dar ar putea fi mai ușor dacă vă ajută un prieten sau un membru al familiei. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să obțineți cât mai multe beneficii din masajul cu gheață posibil.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 10
    3
    Luați o atitudine relaxată. Stați sau vă așezați într-o poziție relaxată și confortabilă atunci când suferiți un masaj cu gheață. Acest lucru vă poate ajuta să faceți mai bine tratamentul cu gheață și vă poate ajuta să ușurați durerea mai repede.
  • Dacă vă aflați acasă, ar putea fi mai ușor să vă culcați pentru a efectua masajul cu gheață.
  • Când vă aflați la locul de muncă, cel mai bine este să vă așezați pe podeaua biroului sau biroului dvs. sau în fața scaunului, dacă este confortabil.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 11
    4
    Goliți gheața. Scoateți o parte din ceașcă congelată, astfel încât să existe aproximativ cinci centimetri de gheață din cupe. Deci, există suficientă gheață din ceașcă pentru a vă masina spatele dureros și aveți încă o barieră între mână și gheață, astfel încât să nu se răcească sau să înghețe.
  • Scoateți mai mult din ceașcă atunci când gheața se topește în timpul masajului.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ameliora durerea din spate Pasul 12
    5
    Așezați dispozitivul de masaj cu gheață peste locul în cauză. După ce ați lăsat gheața din ceașcă, începeți să masați cu grijă zona dureroasă de pe spate. Acest lucru poate ajuta la atragerea adâncului rece în țesutul muscular și la ameliorarea rapidă a durerii.
  • Așezați dispozitivul de masaj cu gheață cu mișcări blânde, circulare peste spate.
  • Masați locul în cauză timp de opt până la zece minute la un moment dat.
  • Puteți să vă faceți un masaj de gheață de până la cinci ori pe zi.
  • Dacă pielea devine prea rece sau amorțită, opriți masajul cu gheață până când pielea se încălzește.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 13
    6
    Continuați cu masajele cu gheață. Continuați să vă faceți un masaj de gheață timp de câteva zile. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că tratamentele sunt eficiente. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii și reducerea inflamației.
  • Gheață funcționează cel mai eficient atunci când îl folosiți pentru câteva zile.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 14
    7
    Luați analgezice pentru a întări efectul masajului cu gheață. Luați în considerare administrarea de analgezice și antiinflamatorii ale masajului cu gheață. Disconfortul tău va fi mai rapid și vei fi vindecat mai repede.
  • Puteți utiliza diferite analgezice, inclusiv aspirină, paracetamol, ibuprofen și naproxen sodic.
  • AINS, cum ar fi ibuprofenul, aspirina și naproxenul sodic pot atenua umflarea și inflamația care agravează durerea.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 15
    8
    Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă vă faceți un masaj de gheață pentru câteva zile și continuați să suferiți de dureri de spate, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate determina dacă există o condiție care stau la baza și vă oferă mijloace mai puternice pentru a atenua durerea.

    • avertismente

    • Nu dați niciodată aspirină copiilor sau adolescenților sub vârsta de 19 ani, cu excepția cazului în care vă va sfătui un medic. Aspirina este una dintre cauzele sindromului Reye, o boală rară, dar gravă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Vindeca o limba inflamataVindeca o limba inflamata
    Trateaza un muschi strambatTrateaza un muschi strambat
    Trateaza o spate stramtataTrateaza o spate stramtata
    Eliberați sciaticaEliberați sciatica
    Tratați durerile de spateTratați durerile de spate
    Îndepărtați durerea din spateÎndepărtați durerea din spate
    Îndepărtați durerea vaginalăÎndepărtați durerea vaginală
    De la dureri de spate scăzuteDe la dureri de spate scăzute
    Ședința cu dureri de spateȘedința cu dureri de spate
    Făcând un milkshake fără înghețatăFăcând un milkshake fără înghețată
    » » Utilizați gheață pentru a ușura durerea din spate

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru