sedhesrebsit.ru

Eliberați sciatica

Sciatica este o durere nervoasă care începe în spate și trece prin fese în picior. Este o durere în cel mai lung nerv al corpului tău, nervul sciatic mare, numit și nervul sciatic. Acest nerv începe în măduva spinării și trece prin fese de-a lungul spatelui piciorului. Durerea poate apărea oriunde de-a lungul nervului și poate fi foarte intensă, în funcție de ceea ce presează pe nerv, cum ar fi un mușchi, o coloană vertebrală sau altceva și unde. Durerea este, de obicei, doar pe o parte și, în principal, apare într-o anumită poziție (cum ar fi ședința). Aceasta poate dura câteva zile până la săptămâni, în funcție de cauză. Sciatica poate fi cauzată de tot felul de afecțiuni ale spatelui inferior sau coloanei vertebrale care irită nervul sciatic mare, cum ar fi o hernie sau o sarcină. Puteți ameliora durerea la domiciliu cu o combinație de tehnici simple și medicație. Tratamentul medical al simptomelor depinde de cauza esențială a sciaticii și necesită expertiza unui medic.

pași

Metoda 1
Se ocupă de sciatica acasă

Imaginea intitulată Push a Hernia Înapoi la pasul 2
1
Dă-ți odihnă. Faceți primele zile în care suferiți de sciatică calm. Dacă sunteți mai puțin activ, durerea va scădea, muschii se pot relaxa și nu veți irita prea mult nervul osoasă mare. Nu stați în pat mai mult de o zi sau două. Dacă sunteți inactiv pentru prea mult timp, mușchii care susțin oasele din spate sunt slăbiți, ceea ce poate irita nervul osos, ceea ce duce în cele din urmă la mai multă durere.
  • Deși este important să rămâneți activ după prima perioadă de odihnă, trebuie să aveți grijă să nu iritați nervul sciatic mare. Evitați activități grele, cum ar fi ridicarea lucrurilor grele sau întoarcerea spatelui prea departe.
  • Imaginea intitulată Reducerea hemoroizilor interni Pasul 6
    2
    Luați analgezice antiinflamatoare. Iritarea nervului sciatic mare poate duce la inflamație și poate provoca durere prin sciatică mai gravă și mai lungă. Multe analgezice antiinflamatoare pe care le puteți obține fără prescripție reduc durerea sciatică. Ibuprofenul și naproxenul sunt două alegeri populare și eficiente. Asigurați-vă că respectați instrucțiunile de dozare din prospect.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate în mod natural 13
    3
    Tratați durerea ascuțită cu comprese reci. Majoritatea pacienților consideră că frigul ajută cel mai bine dacă durerea cauzată de sciatică este cea mai gravă, de obicei 2 până la 7 zile după ce a început. Puneți o pungă de gheață (sau altceva rece, cum ar fi o pungă de plastic cu cuburi de gheață, o pungă de mazare congelate etc.) în cazul în care doare și lăsați-o timp de 20 de minute. Repetați tratamentul la fiecare două ore.
  • Întotdeauna împachetați gheața într-o cârpă. Punerea gheții direct pe piele se poate simți ca pielea ta ard.
  • Imagine cu titlul Ridicare sau rău înapoi dureri Pasul 4
    4
    Utilizați o compresă caldă pentru a ușura durerea de naștere. Mulți pacienți consideră că durerea devine mai puțin ascuțită după 3-7 zile de la începerea acesteia. În această fază, căldura este mai bună decât frigul pentru a reduce durerea. Puneți ceva cald pe locul în gură, cum ar fi o cană sau o căldură, sau faceți o baie caldă. Așezați 20 de minute calde pe zona dureroasă și repetați la fiecare două ore.
  • Asigurați-vă că respectați instrucțiunile producătorului atunci când utilizați un element de încălzire.
  • Deși mulți oameni au o preferință pentru frig la începutul sciaticii și căldură în etapele ulterioare, acest lucru nu este cazul tuturor. Dacă unul sau altul nu pare să fie eficient în ameliorarea durerii, încercați să alternați căldura și frigul la fiecare două ore.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați spasmele extreme spate în dimineața Pasul 7
    5
    Împingeți-vă partea inferioară a spatelui. Prin întinderea ușoară a picioarelor, a feselor și a spatelui inferior, reduceți tensiunea din mușchii dvs., făcând nervul osoasă mare mai puțin iritat. Consultați-vă medicul sau fizioterapeutul pentru a ști cum să vă întindeți în siguranță. Deși există multe variante posibile, cel mai simplu și cel mai eficient exercițiu de întindere cu sciatica este pur și simplu ridicarea genunchilor la piept:
  • Așezați-vă pe spate, ridicați un genunchi, astfel încât să puteți înfășura mâinile în jurul ei și să vă așezați degetele împreună.
  • Trageți cu atenție genunchiul spre dumneavoastră până când vă simțiți o întindere moale în fese și spate.
  • Țineți-l timp de 20 de secunde și respirați adânc.
  • Coborâți-vă cu grijă piciorul și lăsați-l din nou.
  • Repetați exercițiul de trei ori și apoi întindeți celălalt picior în același mod.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 4
    6
    Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. De obicei sciatica trece peste câteva săptămâni. Dar dacă durerea nu scade sau dacă este foarte rău și remediile de la domiciliu nu funcționează, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre metodele de tratament. În cazuri rare, pot apărea simptome mai grave atunci când este necesară o intervenție medicală imediată. Apelați 112 dacă:
  • Unul sau ambii picioare devin amorți
  • Unul sau ambii picioare devin limp
  • Deodată nu aveți niciun control asupra vezicii urinare sau a intestinelor sau dacă nu puteți urina sau defeca.
  • Metoda 2
    Tratarea sciaticii



    Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate fără medicamente Pasul 15
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Sciatica poate fi cauzată de diferite afecțiuni ale spatelui sau coloanei vertebrale. Medicul dumneavoastră știe cum trebuie să vă investigheze aceste afecțiuni. Tipul de cercetare pe care medicul dumneavoastră îl alege depinde de simptome și de starea dumneavoastră de sănătate și poate consta în examinări fizice simple și tehnici de imagistică, cum ar fi o scanare cu raze X sau RMN. Fiți cât mai detaliată posibil atunci când descrieți simptomele dvs. la GP, atunci el / ea poate determina mai bine care examene ar trebui să fie făcut.
    • Cauzele cunoscute sunt: ​​o hernie sau o coloană vertebrală, sindromul piriformis, stenoza spinării sau spondilolisteza.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați spasmele extreme spate în pașii de dimineață 14
    2
    Tratați durerea și inflamația cu medicamentele prescrise. În mod normal, durerile sciatice scad după câteva săptămâni. În cazul în care GP a stabilit că intervenția chirurgicală nu este necesară, puteți obține medicamente pentru ameliorarea durerii în timp ce vă recuperați din sciatică. Acestea sunt de exemplu:
  • Steroizi orali, care au proprietăți antiinflamatorii puternice pentru a reduce inflamația și iritarea în jurul zonei nervului sciatic mare.
  • Relaxante musculare sau analgezice dure pentru ameliorarea durerii.
  • Image title Îndepărtați dureri de spate Bad Step 13
    3
    Cereți injecții cu steroizi dacă durerea este insuportabilă. Injecțiile cu steroizi acționează aproximativ la fel ca steroizii orali prin reducerea temporară a inflamației și a iritației zonei nervului osos mare. Injecțiile sunt mai radicale decât medicamentele pe cale orală, dar și mai eficiente. Medicul dumneavoastră poate prescrie injecții dacă durerea este foarte proastă.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate în mod natural 16
    4
    Luați în considerare intervenția chirurgicală în cazuri grave. Sciatica poate fi cauzată de tot felul de factori și tulburări, pentru care, de obicei, nu este necesară o intervenție chirurgicală pentru ao rezolva. Dar dacă sciatica este cauzată de vertebrele sau oasele care înțepesc fizic nervul osoasă mare, medicul poate avea nevoie de o operație pentru corectarea problemei. De obicei se efectuează două tipuri de operațiuni:
  • Cu o hernie (atunci când discurile intervertebrale care atenuează mișcarea în coloană vertebrală au puncte slabe și se ridică în interior), se poate efectua microdiscectomia. În această procedură, piesa de disc care atinge și irită nervul este îndepărtată.
  • În stenoza spinării lombare (dacă discurile intervertebrale sunt strânse și nervul este prins), poate fi recomandată laminectomia lombară. Aceasta este o operație radicală în care discurile intervertebrale sunt re-formate, astfel încât nervul nu mai este prins.
  • Imagine intitulată Ridicați-vă sau dă-i-vă durerea de spate Pasul 7
    5
    Mergeți la un fizioterapeut. După ce medicul v-a dat medicamente și, eventual, a sugerat o operație pentru a scăpa de sciatica, ar fi bine să începeți cu fizioterapia. Terapistul dvs. vă poate învăța exerciții pentru a vă întări nucleul și pentru a vă sprijini coloana vertebrală. Prin crearea de rezistență și stabilitate în partea inferioară inferioară a spatelui, puteți fi salvat definitiv din sciatică.
  • Imaginea intitulată Reducerea durerii de spate natural Pasul 1
    6
    Du-te la un chiropractician. Mulți oameni care suferă de sciatică găsesc scutire de la un chiropractician. Desi mai multe cercetari sunt necesare pentru a dovedi eficacitatea de ingrijire chiropractic, cercetarile recente au aratat rezultate promitatoare pentru persoanele cu sciatica.
  • Imagine cu titlul Ridicare sau rău înapoi dureri Pasul 9
    7
    Explorați metode alternative de tratament. Dacă tratamentele tradiționale nu funcționează pentru a remedia sciatica, discutați cu medicul despre opțiuni mai puțin cunoscute. Iată câteva exemple de terapii alternative pe care le puteți discuta:
  • Masaj terapeutic pentru a reduce tensiunea și inflamația.
  • Lecții de yoga pentru a face nucleul mai puternic și mai flexibil.
  • Terapia cognitivă comportamentală pentru a face față durerii mai bine.
  • Acupunctura sau alte terapii traditionale.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să scapi de durerile de spate fără medicamenteSă scapi de durerile de spate fără medicamente
    Tratarea unui nerv ciupitTratarea unui nerv ciupit
    Utilizați o minge de practică împotriva durerii din spateUtilizați o minge de practică împotriva durerii din spate
    Trateaza o spate stramtataTrateaza o spate stramtata
    Aflați dacă aveți un nerv ciupitAflați dacă aveți un nerv ciupit
    Preveniți sindromul de tunel carpianPreveniți sindromul de tunel carpian
    Tratarea sciaticii cu exercitiiTratarea sciaticii cu exercitii
    Criptarea spateluiCriptarea spatelui
    Tratați durerile de spateTratați durerile de spate
    Îndepărtați durerea din spateÎndepărtați durerea din spate
    » » Eliberați sciatica

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru