sedhesrebsit.ru

Consolidați-vă sânii

Sarcina, fluctuațiile hormonale și vârsta înaintată pot determina sânii să stea. Deși îmbătrânirea țesutului mamar și a pielii este naturală, există o serie de exerciții și practici pe care le puteți pune în practică pentru a vă face sânii mai fermi. Soluțiile operaționale sunt pentru persoanele care doresc să obțină rezultate mai spectaculoase.

pași

Metoda 1
Împiedicați suspendarea sânilor

Imaginea intitulată Firmă cu sânii Pasul 1
1
Purtați sutiene de susținere sportive în timpul exercițiilor fizice. Sânii săriți și întindeți cu fiecare salt sau pas. Femeile cu sani mari ar trebui să opteze pentru un sutien cu bandă largă.
  • Un sutien sport ar trebui să se închidă mai îndeaproape decât lenjeria. Un sutien sport ar trebui să fie înfășurat în jurul coastei cu coaste.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 2
    2
    Adormiți-vă pe spate. Dacă preferați să dormiți de partea dvs., puteți observa că pieptul superior se blochează mai mult și apoi cădea pe celălalt. Dacă stați pe spate, ambii sani vor rămâne mai fermi.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 3
    3
    Nu permiteți fluctuații în greutate. Lăcrimarea poate provoca vergeturi și o piele inelastică. De fiecare dată când sosiți, sânii dvs. vor mai atârna când veți cădea. Acest lucru se datorează faptului că pielea trebuie să se întindă în jurul țesutului gras suplimentar.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Stage 4
    4
    Înlocuiți sutienul ca întinderea curelelor. Dacă ultima cataramă a sutienului nu mai are o fixare strânsă și susținută, atunci este timpul să înlocuiți sutienul. Dimensiunea părului se poate modifica prin hormoni, fluctuând în greutate și prin sarcină. Deci, permiteți-vă să vă măsurați din nou dacă sutienul dvs. actual este prea slab sau nu mai este confortabil.
  • Extindeți viața sutienelor prin fixarea acestora înainte de a le spălați. Dacă nu le puteți spăla manual, puteți folosi un program prudent - puneți-le într-o plasă de spălat pentru a nu le întinde.
  • Imaginea intitulată Firmă pieptul dvs. Pasul 5
    5
    Utilizați creme anti-rid pe gât și pe partea superioară a sânilor. Alegeți formule care îmbunătățesc colagenul din piele. Acest lucru vă păstrează decolteul aspect mai tânăr mai mult timp.

    • Metoda 2
    Consolidați mușchii pieptului

    Imaginea intitulată Firmă de sânii dvs. Pasul 6
    1
    Începeți cu push-up-uri. Încercați trei tipuri diferite de împingeri pentru a instrui diferitele zone ale spatelui și pieptului. Faceți push-up-uri în genunchi dacă nu puteți lua o poziție completă a scândurilor.
    • Faceți push-up-uri normale. Stați pe mâini și picioare, îndreptați genunchii și ridicați corpul cu mâinile și picioarele. Puneți brațele direct sub umerii dvs. și lăsați degetele să îndrepte în față. Faceți cinci împingeri foarte lente și faceți-le cât de jos puteți. Apoi faceți zece împingeri mai rapide.
    • Încearcă împingeri militare. Mutați brațele ușor mai îndepărtate decât la lățimea umărului. Întoarceți brațele astfel încât degetele să îndrepte un unghi de 45 de grade. Faceți cinci împingeri lente și zece repede.
    • Lucrați cu tricep push-up-uri. Puneți brațele la o lățime de umăr. Asigurați-vă că atunci când vă mutați în jos, coatele vă îndreptați în jos și frecați-vă de colivia cu coaste. Faceți cinci leneși și zece împingeri rapide.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 7
    2
    Nu zboară pieptul. Lie pe podea. Luați o greutate de 1,5-3 kg în fiecare mână.
  • Îndoiți-vă coatele puțin. Ridicați-vă brațele până când greutățile se întâlnesc deasupra pieptului.
  • Mișcați brațele superioare încet până când sunt perpendiculare pe trunchiul dvs. Antebrațele ar trebui să stea ușor deasupra podelei. Repetați cu două, trei seturi de zece repetări.
  • 3


    Dacă acest exercițiu este prea ușor, alegeți greutăți ușor mai grele.
  • Imagine intitulată Firm Breasts Step 8
    4
    Încercați o curățare C. În loc să vă luați brațele alături de dvs., puteți, de asemenea, să le mutați deasupra capului pe podea. Greutățile trebuie să se afle la câțiva centimetri și să le ridicați astfel încât să nu creați un dezechilibru al mușchilor.
  • Nu lăsați-o să se ridice colivia atunci când puneți greutățile peste cap. Utilizați mușchii abdominali superioare pentru a vă angaja spatele și coastele în exercițiu.
  • Faceți trei seturi de zece.
  • Imaginea intitulată Firmă de sânii dvs. Pasul 9
    5
    Utilizați benzi de rezistență. În loc de greutățile libere pentru buclele tricep și bicep, puteți folosi benzile de rezistență din sala de gimnastică. Umblați cu picioarele înainte și iadul înapoi.
  • Țineți bratele de sus aproape de piept pentru a face buclele bicep.
  • Deschideți brațele în lateral pentru zborul pieptului și presa pieptului.
  • Înclinați-vă cu brațele aproape de piept pentru a face bucle de tricep. Începeți cu încheieturile la axile dvs. și apăsați până când brațele sunt drepte.
  • Deplasați-vă înainte cu picioarele înainte pentru a vă pregăti pentru presele umerilor. Ridicați corpul până când brațele sunt la un unghi de 90 de grade și vă mutați în jos.
  • Repetați două, trei seturi de zece repetări ale fiecărui exercițiu.
  • Imaginea intitulată Firmă cu sânii Pasul 10
    6
    Formați-vă muschii pieptului de trei ori pe săptămână, cu o zi de odihnă între ele. Aceste exerciții vă vor instrui mușchii și brațele toracice. În cazul în care mușchii pieptului sunt ridicați, sânii vor arăta mai ferm și mai pronunțați.

    • Metoda 3
    Soluții medicale / chirurgicale

    Imaginea intitulată Firm Breasts Stage 11
    1
    Vizitați un dermatolog dacă pielea sânului devine mai slabă. Medicul poate folosi coaja chimică și tratamente cu laser pentru a întări pielea slăbită.
  • Imaginea intitulată Firm Breasts Step 12
    2
    Luați în considerare ridicarea sânilor. O mastoplexie ridică pielea, ligamentele și țesutul mamar pentru a se asigura că sânii devin mai fermi. Dacă nu mai doriți copii, o înălțare chirurgicală în piept poate face ca întregul dvs. piept să pară mai tânăr și mai ferm.
  • Cu o mastopexie, mărimea sânilor nu este ajustată.
  • Imaginea intitulată Firmă cu sânii dvs. Pasul 13
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o lipofilling cu propria grasime. Acest tratament are grăsime medicul din alte părți ale corpului, și el / ea injecteaza în zona pieptului pentru a face mai plin de san si mai fermi.

    • avertismente

    • Îți dai seama că soluțiile chirurgicale și medicale ar trebui luate în considerare doar dacă opțiunile non-invazive nu funcționează.

    accesorii

    • Incaltaminte sport
    • Un covor sportiv
    • Benzi de rezistență
    • greutăți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Determinați un nodul în pieptDeterminați un nodul în piept
    Îmbunătățiți-vă sânii în mod naturalÎmbunătățiți-vă sânii în mod natural
    Creșteți sâniiCreșteți sânii
    Împiedicați suspendarea sânilorÎmpiedicați suspendarea sânilor
    Știți când sunteți gata pentru un sutienȘtiți când sunteți gata pentru un sutien
    Ca un transversal de sex masculin purtând un sutienCa un transversal de sex masculin purtând un sutien
    Adaptați mâinile lui BeanaAdaptați mâinile lui Beana
    Puneți un sutienPuneți un sutien
    Cumpărați un sutien potrivitCumpărați un sutien potrivit
    Sânii mari apar mai miciSânii mari apar mai mici
    » » Consolidați-vă sânii

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru