Împiedicați suspendarea sânilor

Multe femei sunt îngrijorate că își pierd apariția în tinerețe când sânii lor devin puțin mai slăbiți. Dar dacă vă exercitați, vă protejați pielea și mâncați sănătos, puteți preveni spânzurarea sânilor dumneavoastră prea devreme.

conținut

Pași
Metoda 1mențineți-vă formele tinerești prin exerciții fizice
Metoda 2protejați sănătatea pielii
Metoda 3păstrați-vă pielea sănătoasă printr-o dietă bună

pași

Metoda 1
Mențineți-vă formele tinerești prin exerciții fizice

Imaginea intitulată Evitați să aveți sânii în picioare ca o femeie tânără Pasul 1

Păstrați-vă corpul tânăr și se potrivesc prin exerciții. Te vei simți bine și te uiți bine, pentru că vă păstrați pe greutate sanatoasa si talia ta rămâne subțire care permite mai vizibil fermitatea sanilor.

Exercițiile aerobice, cum ar fi jogging-ul, mersul pe jos sau înotul asigură o talie subțire. Încercați să faceți acest lucru 75 - 150 de minute pe săptămână.
Mișcarea aerobică te face să creezi endorfine, astfel încât să te poți relaxa mai bine, ai o dispoziție mai bună și te simți mai bine despre tine.

Imaginea intitulată Evitați să vă înjunghiați pieptul ca o femeie tânără Pasul 2

Consolidați-vă mușchii pieptului prin antrenament cu greutăți. Deși sânii dvs. nu conțin mușchii înșiși, puteți antrena mușchii subiacenți, astfel încât să nu stea cât mai repede. Încercați să instruiți cu greutăți cel puțin de două ori pe săptămână.

Asigurați-vă mușchii pieptului mare, umeri și triceps mai puternic prin aceste exerciții: Lie pe spate cu o greutate în fiecare mână. Coatele se află pe podea și antebrațele vă stau în picioare în aer. Acum împingeți greutățile în sus până când brațele sunt extinse. Se repetă.

Asigurați-vă bicepsul mai puternic cu bicep bucle. Stați în picioare și țineți o greutate în fiecare mână, cu palmele în sus. Îndoiți coatele și ridicați greutățile spre umerii dvs. Lăsați-i să se scufunde și să se repete din nou.

Faceți push-up-uri pentru a vă întări brațul, pieptul și spatele muschilor. Gândiți-vă la stomac cu palmele lângă umerii dvs. de pe podea. Stai pe degetele de la picioare. Extindeți brațele și ridicați corpul de pe sol. Brațele trebuie să fie complet extinse. Trageți încet din nou și repetați. Dacă acest lucru nu funcționează din degetele de la picioare, începeți cu genunchii îndoiți în loc de picioarele întinse.

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 3

Purtați un sutien de sport potrivit în timpul exercițiilor fizice. Sânii pot merge înainte și înapoi între 4 și 15 cm în timpul exercițiilor fizice. Aceasta plasează țesutul conjunctiv cu care sânii tăi stau pe piept și pe pielea care acoperă țesutul mamar. Un sutien sport care se potrivește perfect poate să vă mențină sânii în loc, să reducă mișcarea și să împiedice întinderea pielii sau obținerea vergeturilor. Un sutien sport se potrivește bine atunci când:

Suportul nu se poate mișca atunci când executați și săriți. Dar nu ar trebui să fie atât de strâns încât sânii tăi să sufere sau să respiri greu. Aici vine majoritatea sprijinului.

Paharele trebuie să se potrivească bine în jurul sânilor, fără ca sânii să iasă undeva. De asemenea, materialul nu trebuie să fie prea slab. Sânii trebuie să umple complet ceștile.

Curelele de umăr nu trebuie să alunece umerii atunci când vă mișcați, dar nu ar trebui, de asemenea, să vă tăiați dureros pe piele.

Dacă sutienul are o bretele, ar trebui să fie sub sânii fără a se presa în țesutul mamar.

Metoda 2
Protejați sănătatea pielii

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 4

Mențineți tinerețea și elasticitatea pielii fără a fuma. Nicotina determină contractarea vaselor de sânge din piele, ceea ce înseamnă că mai puțin oxigen și alte substanțe nutritive pot trece. Alte substanțe chimice din țigări afectează colagenul și elastina din piele, făcând-o mai slabă și mai puțin elastică. Acest lucru vă va oferi o piele moale, încrețită.

Dacă pielea își pierde elasticitatea, sânii pot fi atârnați, chiar dacă sunteți încă tineri.
Dacă deja fumezi, ar putea fi în regulă dacă te oprești acum. Există tot felul de instrumente pentru oprire, cum ar fi grupuri de discuții, linii de asistență și terapie cu nicotină.

Imaginea intitulată Evitați să fiți în piept ca o femeie tânără Pasul 5

Protejați-vă pieptul de deteriorarea pielii. Cămașile cu gât V-jos sunt foarte reci și sexy atunci când sunt exterioare calde, dar pielea sanilor este expusă la radiații UV dăunătoare. Razele UV afectează colagenul și elastina, care sunt esențiale pentru țesutul conjunctiv sub piele. Acest lucru face ca pielea să fie mai puțin suplă, făcând sânii să se închidă mai devreme.

Aplicați protecție solară când ieșiți afară, chiar dacă este tulbure. De asemenea, puteți obține raze UV prin nori.

Nu coaceți la soare. Deși sunteți mai bine protejați împotriva arsurilor solare dacă sunteți puțin brun, pielea dvs. poate încă absorbi razele UV care le pot deteriora.

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 6

Țineți pielea sânilor moi, suplă și tineri cu câteva tehnici de îngrijire simple. Poartă și murdărie se pot lăsa pe sânii tăi. Puteți avea grijă de pielea dvs. prin:

Îndepărtați sudoarea și murdăria prin luarea unui duș sau spălarea acestora cu un prosop. Acest lucru nu numai că se simte bine, dar eliminați, de asemenea, grăsimile, celulele moarte ale pielii și murdăria, astfel încât să nu aveți niște cosuri pe piept.

Utilizați un săpun ușor sau apă curată, astfel încât să nu eliminați grăsimile naturale de pe piele.

Imaginea intitulată Evitați să vă bateți în piept ca o femeie tânără Pasul 7

Păstrați-vă pielea hidratată prin aplicarea unui hidratant în fiecare zi. Utilizați un hidratant fără grăsimi care nu va înfunda porii și nu va permite pielea să respire.

Întotdeauna faceți un hidratant dacă ați spălat. Dacă vă păstrați pielea moale și suplă, este mai puțin probabil să se deterioreze și se vindecă mai ușor.

Dacă sunteți în afara unui lot, luați un hidratant cu un factor. Dacă este foarte însorită în timpul verii sau dacă vă aflați în vacanță în jurul ecuatorului, puteți chiar să vă ardeți prin îmbrăcăminte.

Metoda 3
Păstrați-vă pielea sănătoasă printr-o dietă bună

Imaginea intitulată Evitați să vă înjunghiați pieptul ca o femeie tânără Pasul 8

Păstrați-vă pielea elastică consumând suficientă proteină. Corpul tau utilizeaza proteine pentru a se repara, si asta se aplica si la deteriorarea pielii, a tesutului conjunctiv si a mușchilor care iti mentin sânii fermi.

Adulții medii ar trebui să mănânce două până la trei porții de alimente bogate în proteine pe zi. Proteinele sunt în carne, lapte, pește, ouă, soia, leguminoase, fasole sau nuci.
Carnea slabă și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune deoarece nu consumați prea mult grăsime.

Imaginea intitulată Evitați să aveți sânii în picioare ca o femeie tânără Pasul 9

Oferiți-vă energii pentru a vă exercita consumând carbohidrați complexi. Carbohidrații compleți digera mai repede, astfel încât să păstrați mai multă energie decât atunci când consumați zaharuri simple.

Surse bune de glucide complexe sunt fasole, mazăre, linte, cartofi, porumb, păstârnacul și pâine din cereale integrale.

Zaharurile simple se găsesc în dulciuri, prăjituri, prăjituri, băuturi răcoritoare și zahăr rafinat.

Aproximativ jumătate din toate caloriile pe care le consumați trebuie să fie compuse din carbohidrați.

Imaginea intitulată Evitați să vă înjunghiați pieptul ca o femeie tânără Pasul 10

Rămâi tânăr consumând multe fructe și legume proaspete. Apoi corpul dumneavoastră obține vitaminele și mineralele necesare pentru a menține țesutul mamar tânăr și sănătos.

Adulții ar trebui să mănânce 4 porții de fructe și 5 porții de legume pe zi.

Optiuni gustoase pentru a obtine portii de fructe sunt fructe de padure, castravete, fasole, porumb, mazăre, ardei, squash, roșii. Legumele includ broccoli, sfeclă roșie, morcovi, țelină, salată, spanac, conopidă și cartofi.

Dacă credeți că nu obțineți substanțe nutritive suficiente, puteți cumpăra suplimente la farmacie sau la magazinul de produse de sănătate. Dacă credeți că aveți o lipsă, mergeți mai întâi la medic și dacă vă recomandă să luați anumite suplimente sau multivitamine.

Imaginea intitulată Evitați să vă cățați pieptul ca o femeie tânără Pasul 11

Asigurați-vă că nu ajungeți prea repede sau pierdeți. Majoritatea femeilor vor primi sânii mai mari sau mai mici atunci când ajung sau cad în alte părți ale corpului. Modificările rapide pot determina întinderea pielii atunci când ajungeți mai repede decât corpul dvs. se poate descurca. În schimb, puteți lăsa pielea slabă dacă cad foarte repede.

Dacă intenționați să ajungeți sau să scăpați în greutate, mergeți la un dietetician pentru a putea face acest lucru încet și într-o manieră controlată, apoi împiedicați întinderea pielii.

Evitați să deveniți prea grele. Dacă se întâmplă acest lucru, sânii vor deveni mai mari și mai grei, ceea ce îi va face să stea mai repede.

Imaginea intitulată Evitați să vă înțepați pieptul ca o femeie tânără Pasul 12

Nu vă fie frică să vă alăptați copilul. Dacă nu alăptați, nu puteți împiedica suspendarea sânilor după sarcină. Sânii se blochează deoarece devin mai mari și mai grei în timpul sarcinii. Acest lucru face ca pneurile să se întindă, ceea ce poate duce la sânii falși.

Această agățare se poate întâmpla oricum, indiferent dacă alăptați sau nu, iar alăptarea nu o face mai rău.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit