Reduceți dimensiunea pieptului

Verificați pentru cancerul de sân. Dacă sunteți mai în vârstă de 35 de ani și chiar dacă sunteți mai tânăr, cancerul de sân poate juca un rol în obținerea unor sani mai mari care sunt disproporționate. Dacă un singur sân este semnificativ mai mare decât celălalt sau dacă puteți simți o bucată, aveți un cec doctor.

Cereți metode de tratament. Discutați cu medicul despre opțiunile medicale pe care le puteți reduce dimensiunea sânului. Cine știe, există medicamente sau soluții naturale care pot oferi o soluție. Acestea vor fi de obicei prescrise dacă alte metode nu s-au dovedit eficiente.

Luați în considerare operația de reducere a sânilor. Nu vă faceți griji cu privire la operație când sunteți tineri. Poate că vă deranjează acum, dar odată cu trecerea timpului puteți începe să învățați din corpul și din sânii voștri. O operație trebuie luată în considerare numai dacă aveți dureri sau disconfort extraordinar la nivelul spatelui și gâtului. Cu toate acestea, este o opțiune și, în unele cazuri, chiar este rambursată de către asigurător.

Înțelegeți când este necesar exercițiul fizic. Dacă nu există motive medicale clare pentru sânii mari, atunci pierderea în greutate este soluția cea mai probabilă. Dacă sunteți slab, nu ar trebui să luați în considerare acest lucru. Cu toate acestea, dacă suferiți de supraponderali, scăderea în greutate nu va reduce doar sânii. De asemenea, vă va îmbunătăți sănătatea și vă va influența pozitiv viața.

Limitați aportul de săruri, grăsimi și zahăr. Un bun punct de plecare este reducerea cantității de sare, a grăsimilor nesănătoase și a zahărului pe care îl consumați. Sarea determină corpul să rețină umezeala, făcându-vă să vă simțiți puțin umflată. Zahărul conține calorii ineficiente care te fac doar foame. Și grăsime, bine ... Asta nu are nevoie de o explicație.

Mancati alimente cu o multime de nutrienti. Consumul de alimente care conține o mulțime de substanțe nutritive vă va face să vă simțiți mai plin, consumând mai puțin. Pur și simplu trecerea la fructe și legume nu este suficient: există o diferență între o tulpină de țelină și broccoli.

Mănâncă o dietă echilibrată. Nu va trebui doar să mâncați alimente sănătoase - ar trebui să le mâncați, de asemenea, în proporția potrivită. Organismul tau are nevoie de multa carbohidrati din boabe, o multime de vitamine si fibre din legume, o anumita cantitate de proteine ​​si fructe mult mai putin bogate in zahar si lapte. Consultați recomandările oficiale pentru o dietă echilibrată. Evitați dietele moderne care vă încurajează să mâncați doar un fel de mâncare. Corpul tău are toate discurile să rămână sănătos.

Mănâncă porții mai mici. Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult odată. Prea multă mâncare vă întinde stomacul, făcându-vă foame, chiar dacă corpul dumneavoastră nu mai are nevoie de mâncare! Prin urmare, ar trebui să luați o placă mai mică pentru a vă ajuta să luați porțiuni mai potrivite. Dacă încă mai ești foame la cincisprezece minute după masă, ia încă o jumătate de porție.

Mănâncă mai des. De multe ori manca poate face sa te simti mai putin foame .. De asemenea, este mai bine pentru metabolismul, deoarece oamenii au fost dezvoltate astfel încât o dată (porțiunea colector de vanatori-culegatori). Mănâncă mai multe mese mai mici pe care le răspândi pe tot parcursul zilei. În acest fel poți să rămâi la numărul scăzut de calorii.

Mergi mai mult. Nu trebuie să vă închideți zece ore pe săptămână în sala de gimnastică pentru a deveni mai subțiri. Puteți crește arderea caloriilor devenind mai activă. Un mod bun și simplu de a face acest lucru este de mers pe jos. Mergeți cel puțin 15 minute la un moment dat, cel puțin 30 de minute pe zi. Acest lucru poate juca un rol important în pierderea în greutate.

Ardeți mai multe calorii în timpul activităților zilnice. Puteți arde cu ușurință câteva calorii suplimentare, deplasându-vă mai mult în timpul activităților zilnice. Achiziționați un birou permanent sau chiar o agenție de alergare la locul de muncă. Stați pe o minge de gimnastică în loc de pe un scaun. De asemenea, puteți combina un număr de exerciții în activitățile dvs. zilnice. Faceți niște lebede când așteptați cuptorul cu microunde sau înainte de a vă culca. Toți biți ajuta!

Deplasați-vă ca un mijloc de transport. Adăugați mai multe exerciții la rutina dvs. mergând la supermarket, ciclismul de lucru sau jogging la școală este ușor, mai ales dacă aveți, de asemenea, facilități de duș.

Faceți exerciții eficiente. Mulți oameni pierd puful pentru a se antrena deoarece fac exerciții cum ar fi ședințele. Acestea sunt dificile și, cu siguranță, nu sunt atât de eficiente - durează mult timp înainte de a observa rezultatele. Exercițiile eficiente necesită mai puțin timp, făcându-le ușor să le pună în aplicare în mod consecvent. În plus, ele oferă rezultate impresionante.

Rămâi motivați. Starea motivată este crucială pentru a continua exercițiile. Trebuie să-l păstrați în mod consecvent și să vă asigurați că devine parte din viața dvs. pe termen lung. Dietele și programele de antrenament de o lună vor funcționa o perioadă de timp, dar grăsimea (și, prin urmare, bustul mare) se vor întoarce în curând. Rămâneți motivat de a efectua exerciții pe care le doriți și care pot fi adaptate stilului tău de viață fără prea mult efort.

Purtați un minimizator. Poți să cumperi sutiene care să bustă "limită"în sensul că nu fac nimic pentru a vă face sânii să pară mai mari. Aceste sutiene sunt numite minimizatoare. Din nou, un sutien de buna calitate si un brand bun sunt preferate aici. În general, ele lucrează numai cu sânii care variază de la o ceașcă C la o ceașcă DD.

Asigurați-vă că purtați un sutien de susținere care se potrivește. Purtarea pur și simplu a unui sutien minim de căptușeală în dimensiunea potrivită poate produce aproximativ același efect ca un minimizator mult mai scump. Aceasta este, de asemenea, de departe opțiunea cea mai confortabilă și, în general, doar un sfat bun.

Încercați să vă legați sânii. Dacă sunteți cu adevărat disperați și celelalte opțiuni nu sunt eficiente, puteți încerca să vă legați sânii. Nu folosiți niciodată bandaje de presiune. Acestea sunt menite să mențină suturile și oasele împreună. Bandajul de presiune vă poate deforma coastele și lăncile. Luați în considerare achiziționarea unui liant în piept. Acestea sunt special dezvoltate pentru persoanele transgender și sunt sigure.