Strângeți-vă viața

Viața ta pare a fi o repetiție plictisitoare în care faci aceleași lucruri bine uzate zi de zi? Este ușor să vă simțiți deprimat sau lipsit dacă nu adăugați stres la viața voastră din când în când. Este ușor să-ți luminezi viața făcând ceva care nu este normal pentru tine. Îți poți face viața mult mai plină de satisfacții schimbând câteva elemente ale condițiilor zilnice de viață, căutând legătura cu alții și descoperindu-ți pasiunile și muncind în favoarea lor.

conținut

Pași
Partea 1schimbă-ți viața de zi cu zi
Partea 2Țintești alții
Partea 3aflați ce doriți
Avertismente

pași

Partea 1
Schimbă-ți viața de zi cu zi

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 1

Creați ceva. Cercetările arată că există o legătură directă între creativitate și fericire. Fă ceva - orice - poți să faci bine și să-ți înveseli ziua.

Creați ceva care să corespundă talentelor tale. Indiferent dacă sunteți dansator, scriitor sau cântăreață, puteți crea întotdeauna o poveste, o poezie, o coregrafie sau o melodie nouă. Este ca și cum ați da ceva din voi înșivă ca un dar pentru univers. Cum poți să nu te simți mai bine după o astfel de interpretare?
De asemenea, vă puteți provoca să încercați ceva nou. Găsiți un proiect auto-realizat pe Pinterest. Puteți face bijuterii sau îmbrăcăminte, reutilizați mobilier vechi sau aparate sau chiar puteți face un desert șic.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 2

Adăugați culoarea la viața voastră. Dacă te uiți în jurul tău și vezi doar culori neutre sau plictisitoare, atunci nu este deloc surprinzător faptul că simți același lucru.

Încearcă să adaugi o culoare mai strălucitoare în fiecare zi când te îmbraci. Acest lucru poate lua forma unei eșarfe sau unei pălării sau unei rochii complet galbene. Știința arată că culorile diferite au chiar și puterea de a vă îmbunătăți starea de spirit. Galben și verde îi fac pe oameni mai fericiți. Roșul dă energie. Calmul albastru. Alegeți o culoare și bucurați-vă de o schimbare directă a dispoziției.

Dacă aveți o fobie de culoare în ceea ce privește garderoba dvs., adăugați câteva bucăți la alegere în spațiul dvs. de locuit pentru a vă influența viața. Alegeți o lampă roz luminoasă sau acea frumoasă pictură a unui apus de soare pe care l-ați uitat adesea. De fiecare dată când treceți această piesă plină de viață, veți simți o bucată de fericire.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 3

Aveți grijă de lumina soarelui. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar un mod în care succesul este asigurat pentru a vă lumina viața este să-l lumineze literalmente - cu soarele. Lumina soarelui poate influența chiar dacă vă simțiți deprimată sau nu.

Deschideți perdelele sau lamelele din casă dacă vă aflați în timpul zilei, pentru a lăsa în lumină naturală. Așezați-vă pe verandă sau balcon și bucurați-vă de niște raze de soare înainte de a începe ziua.

Luați-vă adidașii și mergeți la o plimbare. Nu numai că activitatea fizică vă va îmbunătăți viziunea, dar expunerea și expunerea la lumina soarelui vă pot îmbunătăți starea de spirit și ritmul biologic. Mersul în aer liber vă oferă beneficii triple sub formă de mișcare, îmbunătățind ciclul de somn și oferind pace și seninătate, care este rezultatul faptului că este în natură.

Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 4

Fii bun pentru tine. Dacă vă puneți în mod constant propria sănătate și bunăstare în partea de jos a listei de sarcini, aceasta vă poate scoate energia și sentimentele pozitive. Bucură-te mai bine și apoi te vei simți, fără îndoială, mai bine.

Mâncați o dietă pură de fructe proaspete, legume, produse din carne integrală și proteine slabe. Evitați alimentele procesate și zaharoase, care vă pot lipsi de energie și vă pot face obosiți și înțepeniți.

Asigurați o mișcare amplă. Fă ceea ce se potrivește stilului tău de viață, fie că este vorba de antrenament în sala de gimnastică, jogging în parc sau de mers pe jos cu copilul tău în buggy din jurul cartierului. Pune-ți corpul la lucru și endorfina va face restul.

Acționați pentru a vă îngriji de tine. Luați-vă timp în fiecare săptămână făcând ceva care vă oferă odihnă și relaxare. Lăsați o baie fierbinte cu bule să se umple. Citiți o carte interesantă. Sau ține o petrecere de dans în pijamalele tale. Acordați prioritate îngrijirii pentru tine și viața ta va părea mult mai radiantă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 5

Rade. Poate stii expresia fake-l până nu reușiți. Puneți-o în practică creând aspectul fericirii afară. Legea atragerii spune că dacă ești deschis, pozitivitatea te va găsi cu siguranță.

Începeți să râdeți în oglindă în fiecare dimineață, după ce vă ridicați. Acest lucru poate părea ieftin, dar confirmă faptul că sunteți fericiți și încrezători în aspectul dvs. Arătați aceste proprietăți lumii.

Fiți plăcut și politicos tuturor celor care vă traversează calea. Râziți la străini. Niciodată nu știți dacă, făcând asta, faceți ziua frumoasă a altcuiva.

Partea 2
Țintești alții

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 6

Socializează mai mult. Viața se poate simți incoloră când vă treziți în fiecare dimineață, mergeți la muncă și reveniți la sfârșitul zilei pentru o seară lungă cu Netflix.

Spargeți-vă rutina, luând prânzul cu un vechi prieten. Fă-ți planuri să-ți iei copiii sau nepotul / ghidul într-o aventură în week-end. Mergeți la o petrecere. Petreceți mai mult timp cu oamenii care vă fac să râdeți.
Chiar dacă sunteți un introvertit, participarea la câteva activități sociale selectate cu persoanele care vă stimulează poate fi revigorantă. Doar asigurați-vă că nu exagerați și planificați prea multe întâlniri sociale într-un timp scurt sau petreceți timp cu oameni care vă dau un sentiment copleșit sau anxios.

Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 7

Ia un animal de companie. Adoptarea unui animal este probabil cea mai ușoară cale de a aduce plăcere vieții dvs. cu puțin efort (în afara asistenței medicale normale, îngrijirii și alimentației).

Studiile arată că persoanele cu animale domestice au diferite avantaje în locuința lor, comparativ cu cele fără prieteni păroși. Având un câine sau o pisică poate reduce riscul bolilor de inimă, poate reduce stresul, scade depresia, te poate mângâia atunci când ești trist și te obligă să fii mai activ.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 8

Ajută pe cineva. Viața ta se poate simți incoloră când te concentrezi prea mult din atenția ta. Faceți o pauză de la orice auto-reflecție și concentrați atenția asupra altora. Acest lucru vă poate schimba complet viața și vă poate îmbunătăți perspectivele.

Doar întrebați oamenii cărora le pasăți sau prietenii, dacă există ceva ce puteți face pentru a vă face ziua mai ușoară. Prietenul tău vă poate cere să ridicați hainele de la curățătorii chimici sau să vă îngrijiți copiii pentru o excursie după cum este necesar. Oricare ar fi cererea, vă veți simți minunat dacă vă puteți împrumuta o mână.

Lucrați voluntar în comunitatea dvs. Învățați-i pe copii într-un subiect în care ați excelat. Citiți înaintea vârstnicilor într-o casă de îngrijire medicală. Înscrieți-vă pentru a construi o casă cu Habitat for Humanity. Vă poate prelungi speranța de viață. Cercetările arată că persoanele care s-au oferit voluntar pentru 100 de ore pe an au fost cu 28% mai puțin probabil să moară decât cei care nu s-au oferit voluntar.

Partea 3
Aflați ce doriți

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 9

Faceți o listă de obiective. Notați câteva obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele 12 luni, 18 luni sau doi ani. Gândiți-vă în general, adecvat carierei, sănătății, relațiilor și situației vieții. Scopul mare, dar, de asemenea, face obiectivele dvs. accesibile. Oamenii care sunt ambițioși raportează mai multă satisfacție în viața lor.

Nu ridicarea barei în viața ta poate duce la nemulțumire. Gândiți-vă cu atenție la lucrurile mari pe care doriți să le faceți în anul următor sau cam așa ceva și să faceți pași de acțiune pentru a ajunge acolo.
Stabilirea obiectivelor vă ajută să vă clarificați concentrarea în viața dvs. și vă oferă posibilitatea de a vă judeca progresul. Mai mult, dacă stabiliți obiective, veți avea o mai bună înțelegere a faptului dacă acțiunile dvs. zilnice vă aduc mai aproape de atingerea acestora sau dacă trebuie să vă schimbați obiceiurile.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 10

Faceți o placă de viziune. Uneori, viața ta se poate simți neclară pentru că nu ai o idee clară despre modul în care realizarea anumitor obiective arată sau simte. Verificați lista de obiective și căutați imagini și declarații care exprimă aceste vise. Puneți-le pe o placă cu clei sau bandă și atârnați-le pe perete pentru o mai mare motivație și direcție în viața de zi cu zi.

Tablourile de viziune pot reprezenta o temă cum ar fi obținerea unei diplome universitare sau cumpărarea unei case, sau o extindere mai largă și o viață pe tot parcursul vieții. Găsiți imagini creative care evocă emoții și vă încurajează să faceți schimbările necesare pentru a atinge aceste obiective.

Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 11

Exploreaza! Poate că viața ta sa simțit mai puțin satisfăcătoare pentru că nu faci ceea ce te împinge și te excită cu adevărat. Uneori faceți o alegere la un anumit moment din viața dvs., dar trebuie să evaluați mai târziu dacă într-adevăr sunteți unde vreți să fiți. Ce ați face dacă banii nu ar fi un factor? Aceasta este probabil adevărata dvs. pasiune!

Urmăriți lecțiile în diferite domenii și industrii pentru a vedea dacă descoperiți o nouă pasiune. Nu trebuie să vă înregistrați la un institut de formare profesională pentru a investiga alte oportunități de carieră. Există o serie de cursuri pe care le aveți online gratuit poate urma.

Provocați-vă să ieșiți din zona dvs. de confort. Este posibil să lucrați în câmpul pe care-l iubiți, dar trebuie să căutați limitele. Luați în considerare posibilitatea de a vă duce cariera la un nou nivel, cum ar fi începerea propriei afaceri sau promovarea.

avertismente

Dacă continuați să vă simțiți în jos și fără speranță, indiferent de ceea ce încercați, puteți suferi de depresie clinică. Solicitați asistență unui terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați strategii sexuale sănătoase pentru a controla aceste sentimente. Faceți clic aici pentru semne de depresie clinică.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit