Confruntarea cu emetofobia

Nimănui nu-i place să se ridice. In timp ce majoritatea oamenilor au niciodată emetophobia, sau frica de vărsături, au auzit că este o tulburare de anxietate foarte frecvente - aceasta este a cincea cea mai mare fobie - și este cel mai frecvent la femei și adulți tineri. Pentru cineva cu emetofobie, anxietatea asociată cu capacitatea de a se preda este insuportabilă. Emetophobia chiar simptome similare ca o tulburare de panică, și se asigură că persoanele care suferă de ceva care le determină să vomite să evite, pe cât sunt aproape de cineva care îi pasă, să mănânce la restaurante, bea alcool și du-te la toaletele publice. Dar, trăind în mod activ cu teama de vărsături și prin ameliorarea greaței, puteți învăța să vă ocupați de emetofobie.

pași

2

Evitați cauzele. Mulți oameni trebuie doar să evite cauzele tulburării și temerile care apar cu ea, pentru a face față emetofobiei. Fiți conștienți că acest lucru nu este întotdeauna posibil, cum ar fi atunci când aveți un copil bolnav, astfel încât va trebui să găsiți modalități alternative de a face față anxietății dvs. atunci când este necesar.

3

Acceptați tulburarea voastră. Emetofobia este relativ comună, dar poate fi insuportabilă dacă suferiți de ea. Dacă acceptați că vă este frică să vă predați, s-ar putea să vă relaxați mai bine, pentru a vă putea face mai bine cu frica.

4

Comunicați cu ceilalți. Oamenii pot reacționa ciudat în situațiile în care încercați să evitați cauzele. Fii sincer cu privire la tulburarea ta impotriva celorlalti, atunci poti evita situatii sau intrebari incomode. În plus, vă poate ajuta să vă relaxați pentru a vă putea controla cu ușurință anxietatea.

5

Tolerați stigmele sociale. Unii oameni nu vor înțelege ce este emetofobia sau nu cred că există. Încercați să înțelegeți când vă stigmatizează și înțelegeți că comportamentul lor este rezultatul ignoranței despre această tulburare.

6

Mergeți la un grup de asistență. Deoarece emetofobia este comună, există diverse grupuri de suport, inclusiv online, pe care le puteți adera. Dacă sunteți parte dintr-o comunitate care are același tip de experiență, puteți face mai bine cu emetofobia sau puteți căuta un tratament.

2

Du-te în terapie. Nu trebuie să suferiți de emetofobie pentru tot restul vieții, deși poate dura mult timp înainte de a se termina. Tulburarea poate fi tratata cu succes cu diferite tipuri de terapie, în cazul în care nu aveți nevoie într-adevăr să aibă grijă, dar înveți să trăiești, astfel încât să nu mai este frică să se predea. Exemple de terapii pe care le puteți suporta sunt:

3

Luați medicamente. Dacă frica de vărsături și greața asociată cu aceasta sunt foarte rele, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru a face față acestei afecțiuni. Cereți medicamente anteetice, care pot contracara greața și vărsăturile, precum și pentru angstremmers sau antidepresive pentru a trata tulburarea de bază.

4

Încearcă tehnici de relaxare. Deoarece simptomele emetofobiei sunt adesea similare cu cele ale unui atac de panică, relaxarea vă poate ajuta să vă controlați reacția și să combateți greața sau vărsăturile. Încercați diferite tehnici de relaxare pentru a vă relaxa și a vă simți mai bine. Câteva exemple de exerciții sunt:

2

Bea lichide limpezi. Prin deshidratare, puteți deveni greață și puteți simți lumină în cap, cauzând emetofobia să vă ridice capul. Beți fluide clare pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și a nu suprasolicita stomacul.

3

Odihniți destul și faceți un pui de somn. Asigură-te că dormi bine noaptea, pentru că atunci te odihnești în timpul zilei și poți face mai bine cu temerile tale. Luați în considerare luarea unui pui de somn scurt în timpul zilei pentru a ușura greața.

4

Purtați haine libere. Dacă purtați haine strânse, aceasta va exercita o presiune asupra stomacului. Acest lucru vă poate face să vă simțiți rău sau să faceți vărsături. Dacă evitați hainele strânse, aveți mai puțină durere la stomac și vă puteți relaxa mai bine, astfel încât să aveți mai puțină frică de predare.