sedhesrebsit.ru

Se ocupă de persoanele cu probleme de anxietate

Persoanele cu tulburare de anxietate pot prezenta anxietate în diferite situații sociale, cu elemente declanșatoare și alte simptome legate de tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), o tulburare de anxietate, tulburări de panică, și multe alte motive, dintre care unele nu sunt recunoscute ca atare. Aceste probleme variază de la ușoară la severă și sunt adesea cele mai proeminente când este un atac de anxietate acută. Dacă aveți un prieten, cineva din familie sau un membru al familiei care se ocupă de această tulburare, este important să oferiți sprijin fără judecăți în timpul atacurilor de anxietate și al altor momente de criză.

pași

Partea 1
Se confruntă cu un atac de anxietate sau de panică

Imaginea intitulată
1
Rămâi calm. Este ușor să vă agitați în apropierea unei persoane care este anxioasă. Luați o respirație profundă și regulată. Va trebui să rămâi calm pentru a-ți ajuta pe cei dragi să se calmeze. Este important să vă păstrați mintea clară deoarece persoana care suferă un atac de anxietate se află într-un mod de luptă sau de zbor și nu poate gândi logic.
  • Imagine cu denumirea Be Mature Step 5
    2
    Luați persoana undeva unde este liniștită și stați acolo împreună. Dacă este posibil, eliminați persoana din mediul care a provocat atacul de anxietate. Atunci când o persoană devine anxietată, el sau ea este convinsă că pericolul este iminent: o tulburare de anxietate este frica în afara contextului asociat. Îndepărtarea persoanei din situația în care a apărut teama îi va ajuta să-i dea un sentiment mai sigur. Ședința pentru un moment va reduce adrenalina care conduce prin corpul persoanei anxioase și va ajuta să ieșiți din modul de luptă sau zbor.
  • Imagine intitulată Get Well Fast Step 3
    3
    Dați medicamente prescrise. Dacă persoana a fost prescrisă medicamente pentru a lua în timpul unui atac de panică, oferiți-le acum. Dacă cunoașteți doza corectă, întrebați pacientul. Cel mai bine este să fiți conștient de acest lucru în prealabil, precum și orice contraindicații ale medicamentelor care au fost prescrise. De asemenea, este bine să știți cât timp au fost prescrise aceste medicamente și ce instrucțiuni le-a dat medicul.
  • Imagine cu denumirea Be Mature Step 20
    4
    Spuneți persoanei că este în siguranță. Vorbiți în propoziții scurte, simple și într-un ton liniștitor, liniștitor. Cel mai important lucru este să le reamintim că nu există nici un pericol și că frica simțită va scădea și că sunteți acolo și sunteți pregătiți să vă ajutați. Unele lucruri de liniștitoare pe care le puteți spune
  • "E în regulă."
  • "Ești bine."
  • "Opriți mintea."
  • "Ești în siguranță aici."
  • "Sunt aici pentru tine."
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 4
    5
    Faceți un exercițiu de respirație împreună. Respirația profundă poate ușura simptomele unui atac de anxietate. Spuneți celeilalte persoane să respire cu voi. Spuneți acelei persoane să respire prin nas în timp ce numărați la 5 și expirați prin gură în timp ce numărați la 5. Spuneți următoarele: "Putem respira impreuna de cateva ori. Puneți mâinile pe stomac, la fel ca mine. Când respirăm, simțiți cum abdomenul dvs. urcă și coboară cu respirația. Contez în timp ce ne reținem. Gata? În ... una ... două ... trei ... patru ... cinci ... în afara ... o ... două ... trei ... patru ... cinci ..."
  • Imaginea intitulată
    6
    Utilizați o strategie de împământare. Reducerea concentrării asupra celor care ajută acum o persoană care conduce la un atac de anxietate realizează că nu există nici o amenințare imediată. Ajutați persoana să se concentreze și să descrie mediul imediat. De asemenea, puteți solicita persoanei să numească toate mobilierul din cameră, apoi toată decorarea peretelui etc. Direcționați cealaltă persoană din experiența interioară concentrându-se asupra experienței sale externe.
  • Imaginea intitulată Recunoaște semnele de avertizare ale sinuciderii Pasul 18
    7
    Apelați o ambulanță sau duceți-o la spital. Unele simptome ale unui atac de anxietate sunt similare cu cele ale unui atac de cord. Dacă nu sunteți sigur ce se întâmplă sau dacă persoana își recapătă imediat un atac de anxietate, imediat după ce sa calmat, apelați asistența profesională. În acest caz, un expert medical poate evalua cel mai bine situația.
  • Partea 2
    Manipularea zilnică a fricii și anxietății

    Imagine cu titlul Îți vindecă viața Pasul 11
    1
    Încurajați persoana să aibă grijă de ei înșiși. Anxietate generalizata poate duce la oameni neglijare sănătatea lor fizică și / sau emoționale, și vă poate ajuta prin indicarea faptului că ei trebuie să facă ceva dacă observați că este uitat. Activitățile de reasigurare pot fi deosebit de importante dacă atacurile de anxietate apar în mod regulat. De exemplu: întrebați dacă vrea să mănânce ceva sau să sugereze să luați o baie caldă și caldă.
    • Dacă se referă la copii, faceți activități relaxante împreună. Lăsați copiii să aleagă ce vor să facă.
  • Imaginea intitulată Fii pacientul Pasul 7
    2
    Păstrați timp liber să vă faceți griji. Nu toată lumea care suferă de anxietate excesivă are, de asemenea, o tulburare de anxietate, dar aceasta nu înseamnă că nu ar trebui abordată. Faceți 30 de minute libere pentru persoana iubită în fiecare zi, astfel încât să se poată îngriji liber. În acest timp asigurați-vă că nu există distragere de la îngrijorarea și anxietate. Încurajați cealaltă persoană să se gândească la soluții la problemele sale. Această tehnică este eficientă atât pentru copii, cât și pentru adulți și ajută la obținerea unui sentiment de control asupra propriilor probleme.
  • Imaginea intitulă Fă-ți soția fericită 12
    3
    Înțelegeți sentimentele celeilalte persoane. Persoana voastră iubită vă poate spune de ce este supărată sau că ați putut să vă deduceți din circumstanțele care au condus la faptul că frica ar putea să se manifeste în această măsură. Spuneți oamenilor cum deranjat celălalt aspect și cât de dificil trebuie să fie pentru cealaltă persoană. Cu aceasta, l-ați lăsat să știe că vă pasă de persoană și că credeți că luptele sale sunt justificate. În mod ironic, confirmarea stresului celuilalt poate să-l reducă.
  • "Cred că este foarte dificil."
  • "Înțeleg de ce te-a supărat. Se pare că uneori vă poate fi dificil să vizitați tatăl dvs."
  • "Arăți tensionată. Fata ta este complet goala si esti cuprinsa impreuna. Vrei să vorbim despre asta?"
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de fiecare zi Pasul 15
    4
    Atingeți cealaltă persoană. O îmbrățișare poate reasigura o persoană anxioasă. Puteți să-i dați celuilalt un spate pe spate, să vă îmbrățișați cu un braț sau să vă puneți brațele în jurul umărului celuilalt, pentru al liniști. Doar faceți asta în cazul în care ambii nu vă simțiți incomod.
  • Dați celeilalte persoane posibilitatea de a vă dezactiva atingerea. Dacă cealaltă are de a face supraîncărcare senzorială dacă este una autistă, atunci atingerea poate face lucrurile să se înrăutățească. Sau celălalt doar nu este în starea de spirit.
  • Imaginea intitulată Controlul gândurilor dvs. Pasul 2
    5


    Acceptați că nevoile celorlalți se pot abate. Aceasta poate fi o ușurare uriașă pentru persoana anxioasă. Fiți atent și nu puneți la îndoială zilele proaste sau nevoile neobișnuite ale celeilalte persoane. Tratează teama celuilalt ca fiind faptul că, deși nefericit, nu este o povară teribilă pentru viața ta. Înțelegeți că sentimentele celeilalte persoane contează și tratați acea persoană cu compasiune, indiferent de atacurile de anxietate.
  • Fii flexibil. Ar putea dura mai mult pentru persoanele cu probleme de anxietate să se pregătească pentru evenimente precum școala. Rețineți că poate exista o întârziere.
  • Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 38
    6
    Încurajați persoana să ajutor profesional pentru a căuta. Dacă persoana nu este încă tratată, ea poate ajuta să solicite ajutor de la un medic din cauza atacurilor de anxietate. Este important să se asigure că nu există probleme medicale sau biologice care să provoace anxietate. Odată ce știți că cauza anxietății este psihologică, atunci sunteți într-o poziție mult mai bună de a căuta ajutor. Pentru a oferi o altă persoană o mână de ajutor, puteți sugera să luați note, să vă amintiți plângerile sau pur și simplu să serviți drept suport moral.
  • Imagine intitulată Distrează-te cu prietenii tăi adolescenți (fete) Pasul 20
    7
    Creați o rețea de asistență. A cere altor persoane pentru ajutor poate fi foarte încurajatoare pentru cineva cu probleme de anxietate. Faptul este că persoanele cu o rețea puternică de sprijin informală au șanse sporite de a folosi tratamentul anxietății. Nu trebuie să faci nimic specific. Doar știind că există oameni din jurul lui să vorbească și să împărtășească preocupările pot ajuta pe cineva cu probleme de anxietate să se simtă mai bine.
  • Partea 3
    Ai grijă de tine

    Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 19
    1
    Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru sănătatea tuturor. Puteți ajuta și oferi celeilalte persoane să se gândească, dar nu puteți vindeca tulburarea de anxietate. Plângerile sau recăderile problematice nu sunt din vina ta. Anxietatea cronică schimbă creierul atât din punct de vedere chimic, cât și din punct de vedere neurologic, iar acest lucru necesită timp pentru recuperare. Este responsabilitatea celeilalte persoane să colaboreze cu medicul sau psihologul și să devină mai bună.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 11
    2
    Ai grijă de tine. A trăi cu sau a fi prieten cu cineva care are o tulburare de anxietate sau probleme de anxietate poate fi stresant. Asigurați-vă că vă petreceți suficient timp pe voi înșivă. Nu trebuie să te simți vinovat. Nevoile dvs. contează și sănătatea voastră emoțională este importantă. Acordați-vă suficient timp să fiți singuri și să stabiliți limite. Opriți-vă telefonul în fiecare seară în jurul unui anumit moment și nu primiți apeluri. Dacă ați fost disponibil timp de două ore, du-te acasă pentru a vă relaxa.
  • Imagine cu titlul Die with demignity Pasul 13
    3
    Utilizați propria rețea de asistență. Este important să aveți proprii prieteni și familie să vă sprijine. A avea pe cineva cu care să vorbiți și să vă încurajați să fiți răbdători poate preveni o arsură și vă poate menține stresul sub control. Îngrijindu-vă bine de sine și de propria bunăstare, vă puneți în cea mai bună poziție să ajutați pe cineva cu probleme de anxietate.
  • Imagine cu titlul Die with demignity Pasul 1
    4
    Consultați-vă un psiholog dacă vă devine prea mult pentru dvs. Aceasta poate ajuta la a se adresa experților pentru a afla mai multe despre tulburările de anxietate, sănătatea mintală și mecanismele pozitive de coping, atât în ​​timpul unei crize, cât și pe termen lung. Un psiholog vă poate ajuta să vă ocupați de o persoană cu anxietate și să vă oferi strategii pentru a avea grijă de acea persoană. Tulburările de anxietate afectează, de asemenea, sănătatea îngrijitorului și relația cu persoana care suferă de tulburare.
  • Partea 4
    Înțelege frica

    Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 6
    1
    Înțelegeți că o tulburare de anxietate este o boală psihică. În timp ce acest lucru poate să nu fie imediat evidente, cum ar fi un picior rupt sau braț, are un efect tulburare de anxietate cu privire la funcționarea de zi cu zi a persoanei și a calității vieții, care duce la ea. O tulburare de anxietate este mai mult decât frica temporară (griji sau frica) care fac majoritatea oamenilor experiență din timp în timp, și se poate agrava în timp, dacă nu este tratată.
    • Acest lucru este important în special dacă nu ați suferit niciodată de o tulburare de anxietate.
  • Imaginea intitulată Fii bine informat Pasul 14
    2
    Aflați care este diferența dintre senzația de anxietate și tulburarea. Există o diferență între senzația de anxietate, cum ar fi când trebuie să te duci la un interviu sau să cunoști oameni noi și o tulburare de anxietate. Frica este o parte normală a vieții. O tulburare de anxietate funcționează pe mai multe niveluri: cognitive, biologice, neurologice și poate chiar genetice. O tulburare de anxietate necesită ajutor specializat pentru vindecare, prin terapie de vorbire, medicamente sau ambele. Acest lucru poate părea dificil, dar cu o anumită perseverență se poate realiza.
  • Imagine cu denumirea Găsiți un loc de muncă în Dubai Pasul 6
    3
    Aflați mai multe despre tulburările de anxietate. Știind ce trece cealaltă persoană poate ajuta să-l înțelegi mai bine și să te ajuți să te ajuți mai bine. Dacă știți ce fel de tulburare de anxietate pe care o are persoana iubită, asigurați-vă că sunteți familiarizat cu simptomele specifice ale acestei tulburări. Sunt numeroase tulburări de anxietate Tulburare generală de anxietate, Fobie socială / tulburare de anxietate, Tulburare de panică, PTSD și Depresie anxietate.
  • Dacă nu sunteți sigur dacă persoana iubită are o tulburare de anxietate, atunci uitați-vă la cele diferite simptome de tulburări de anxietate.
  • Imaginea intitulată
    4
    Învață tehnici de relaxare și strategii de sedare. Tulburările de anxietate și atacurile de anxietate nu sunt netratabile. Veți fi în măsură să ajutați cealaltă persoană mai bine în timpul unui atac acut de frică atunci când știți cum să-i calmați pe persoană și să ușurați simptomele. Aflați cum faceți exerciții de respirație pot face și pot aplica intervenții, ceea ce face o persoană se concentrează pe aici și acum. (Acestea se numesc și tehnici de împământare).
  • sfaturi

    • Amintiți-vă că atacurile de anxietate sunt aproape imposibil de prevenit. Există șanse ca prietenul tău să se simtă groaznic cu privire la faptul că nu are control, mai ales dacă se întâmplă în public. Faceți tot ce este mai bine pentru a vă reaminti celeilalte persoane că nu poate face nimic și este foarte curajos să faceți față atacului de anxietate.
    • Folosiți un limbaj pozitiv când acordați sfaturi. Persoana voastră iubită este deja destul de tensionată, astfel încât să puteți menține cel mai bine un ton de susținere și de ajutor. Asigurați-vă că feedbackul dvs. despre sentimentele sale este întotdeauna constructiv, iar acest sentiment nesigur, chiar și într-un mediu sigur, este cu adevărat experimentat ca atare.
    • "Încercați să respirați mai liniștit." (Acest lucru este mai bun decât "Nu respirați atât de repede," pentru că le spuneți ce trebuie să facă cealaltă persoană, nu ceea ce fac nu trebuie să facă.)
    • "Stai jos dacă vrei"
    • "Iată puțină apă. Doriți să încercați ceva de băut?"
    • "Te descurci foarte bine până acum. Păstrați complet."
  • Ajutați persoana să nu evite motivul fricii. Încurajați-i treptat să se confrunte cu teama lor și să învețe să vadă că nu există niciun pericol. Evitarea poate îngriji anxietatea și poate deveni mai puternică în timp.
  • Dacă este necesar, încercați unul managementul fricii.
  • Cel mai sigur lucru pe care îl puteți face dacă cineva are un atac sever de anxietate este chemarea unei ambulanțe sau a unei camere de urgență.
  • avertismente

    • Nu răniți sentimentele celeilalte persoane. Poate fi frustrant, mai ales daca persoana iubita cu o tulburare de anxietate se refera la cineva din familie. Fii răbdător.
    • Nu insultati cealalta persoana si nu impuneti nici un fel de exigente pentru al incuraja pe celalalt sa opreasca comportamentul. Dacă prietenul tău face ceva care poate face situația mai rău, cum ar fi insultarea, încercați să-l confruntați cu el într-un ton calmant.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Aflați cum să faceți față anxietății de separare ca adultAflați cum să faceți față anxietății de separare ca adult
    Frica și frica de controlFrica și frica de control
    Opriți anxietateaOpriți anxietatea
    Tratarea unei tulburări acute de stresTratarea unei tulburări acute de stres
    Preveniți un atac de panicăPreveniți un atac de panică
    Calmați-vă în timpul unui atac de anxietateCalmați-vă în timpul unui atac de anxietate
    Nu vă mai fie fricăNu vă mai fie frică
    Opriți atacurile de panicăOpriți atacurile de panică
    Știind dacă ai agorafobieȘtiind dacă ai agorafobie
    Știind dacă ai o defecțiune nervoasăȘtiind dacă ai o defecțiune nervoasă
    » » Se ocupă de persoanele cu probleme de anxietate

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru