sedhesrebsit.ru

Rezolvați probleme cu picioarele plate

Picioarele plate - denumirea medicală este pes planus - apar atunci când tendoanele, ligamentele și oasele mici de pe partea inferioară a piciorului nu pot sprijini în mod corespunzător corpul și, prin urmare, pot ceda. picioare plate sunt considerate a fi normale pentru dezvoltarea de sugari și copii mici, dar în cele mai multe cazuri, tesutul la partea de jos a piciorului este mai bine de-a lungul anilor, prin care se formează un arc de absorbție a șocurilor. Predispoziția genetică, obezitatea și încălțămintea care suportă bine picioarele sunt toți factorii care contribuie la obținerea picioarelor plate, ceea ce reprezintă 25% din populația din S.U.A. suferă de. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu provoacă plângeri sau consecințe negative la adulți. Dar, cu unele persoane, picioarele plate pot provoca dureri la picioare, picioare și spate, complicând mersul pe jos, alergând și participând la activități sportive. Întărirea sau sprijinirea picioarelor plate poate fi o problemă importantă în acest sens.

pași

Metoda 1
Înțelegerea diferitelor tipuri de picioare plate

Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 1
1
Picioarele plate la copii sunt normale. Este normal pentru copii, cel puțin până la vârsta de cinci ani (și, în unele cazuri, 10 ani) au picioare plate, așa cum au oasele, ligamentele si tendoanele necesare la partea de jos a piciorului timp pentru a forma un arc de susținere. Prin urmare, nu vă puneți în panică dacă copilul dvs. are picioare plate, mai ales dacă par să nu aibă dureri sau să sufere în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării - probabil cresc din ele, deci nu este nevoie să tratați acest lucru și să încercați să să se vindece.
  • Faceți un test cu o suprafață plană pentru a determina dacă se vorbește de picioare plate. Umpleți-vă picioarele și stați pe o suprafață uscată, unde lăsați o amprentă. Dacă suprafața totală a picioarelor este vizibilă în imprimantă, aveți picioare plate.
  • O persoană cu un arc de picior normal are un semi-cerc pe partea interioară (mediană) a amprentei, deoarece nu vine în contact cu suprafața.
  • Picioarele picioare provoacă dureri rare la copii.
  • Imagine cu denumirea Fix Flat Feet Pasul 2
    2
    Tendoanele laterale pot cauza picioare plate. Un tendon congenital strâns de Ahile provoacă prea multă presiune pe partea din față cu trei sferturi a piciorului, astfel încât să nu se poată forma o arcadă normală. Tendonul lui Achilles leagă mușchiul de vițel cu călcâiul. Când este prea strâns, călcâiul este ridicat de la sol prea devreme pe parcursul fiecărei etape, provocând tensiune și durere sub picior. Acest lucru face ca piciorul să stea plat în timp ce se află în picioare, dar rămâne neted când nu are greutate pe el.
  • Cele mai frecvent utilizate metode de tratament pentru picioare flexibile, cu un tendon congenital scurt Ahile sau un regim riguros de întindere sau chirurgie, care este explicat mai detaliat mai jos.
  • In plus fata de durere in arc si calcai sunt alte plangeri comune de picioare plate, de vițel, de genunchi și / sau dureri de spate, umflare în jurul gleznelor, dificultate în picioare pe degetele de la picioare, nu poate sari de mare sau de a rula rapid.
  • Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 3
    3
    Picioarele plate plate sunt cauzate de deformarea oaselor. Picioarele rigide, inflexibile, nu formează un arc, indiferent dacă există sau nu presiune asupra lor. În lumea medicală, acest lucru este considerat unul "real" picior plat, deoarece forma piciorului rămâne aceeași indiferent de activitate. Acest tip de picior plat este cauzat, de obicei, de deformări ale oaselor, deformări sau fuzionări, astfel încât în ​​timpul copilariei nu se poate forma o arcadă. Prin urmare, acest tip de picior plat poate fi congenital sau obținut mai târziu în viață, datorită unei leziuni a piciorului sau unei boli cum ar fi osteoporoza sau artrita.
  • Un picior plat rigid este adesea însoțit de mai multe plângeri, deoarece întreaga biomecanică a piciorului sa schimbat.
  • Picioarele plate plate sunt extrem de rezistente la terapiile acomodative, cum ar fi tălpi interioare, ortezi și fizioterapie.
  • Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 4
    4
    Picioarele picioare obținute la o vârstă mai târzie sunt adesea cauzate de obezitate. Un alt tip de picioare plate, care este adesea menționată ca dobândite mai târziu în viață, de obicei, ca urmare a tulpinii, suprasarcină / deteriorare a tendonului tibial posterior, care curge de mușchi de vițel pe partea interioară a gleznei la arcada. Tendonul este principalul țesut moale al arcului deoarece oferă cel mai mult sprijin. Cea mai obișnuită cauză a suprapunerii tendonului posterior al tibiei este de a purta prea multă greutate (obezitate) prea mult, mai ales dacă încălțămintea nu oferă suficientă susținere.
  • Picioarele plate nu sunt întotdeauna bilaterale - pot apărea și la un picior, mai ales după o gleznă sau un picior rupt.
  • Picioarele picioare obținute mai târziu în viață beneficiază adesea de terapia acomodativă, dar deseori pierderea în greutate este cheia rezolvării problemei.
  • Metoda 2
    Tratează picioarele plate la domiciliu

    Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 5
    1
    Purtați mai multe pantofi cu suport. Indiferent de tipul de picioare plate care te deranjeaza, va oferi purta pantofi cu suport bun pentru arcul, cel puțin într-o anumită măsură, beneficii, și este posibil ca acesta poate dizolva chiar complet piciorul, dureri de spate și picior . Căutați un pantof bun de mers pe jos sau sport, cu suport robust pentru arc, suficient spațiu pentru degetele de la picioare, suport robust pentru călcâi (foarte contra) și o talpă lină. Susținerea arcului vă ajută la reducerea tensiunii în tendoanele posterioare tibiale și achile.
    • Evitați tocurile mai mari de 6 cm, deoarece tendoanele Achilles sunt strânse și mai scurte. Dar pantofii fără tocuri nu sunt, de asemenea, răspunsul, deoarece prea multă presiune este pusă pe călcâi. Purtați pantofi cu tocurile până la aproximativ 0,5 - 1 cm.
    • Lăsați-vă mai târziu, în a doua zi de către un vânzător de specialitate montarea unei perechi de pantofi, pentru că acesta este momentul când picioarele sunt mai mari, de obicei, prin umflarea și ușor comprima arc piciorul.
  • Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 6


    2
    Cumpărați ortezi personalizate. Aveți picioare plate plate (nu destul de rigid) și vă plimbați sau stați foarte mult, apoi puteți achiziționa o pereche de orteze de pantofi personalizate. Orteziile sunt tălpi rigide care susțin arcul și promovează biomecanica în timp ce stau în picioare, merg și alerg. Prin furnizarea de amortizare și șocuri ușor de absorbție, orteze poate ajuta pentru a reduce probabilitatea ca simptomele vor avea loc și în alte articulații, cum ar fi glezne, genunchi, solduri si vertebre lombare.
  • Ortezele și alte suporturi nu pot inversa abaterile structurale ale piciorului și nu pot construi un arc de picior dacă le purtați pentru o lungă perioadă de timp.
  • Specialiștii care fac orteze personalizate includ podoterapeuți, osteopați, medici, chiropracticieni și fizioterapeuți.
  • Purtarea orteziilor necesită deseori tăierea tălpilor existente de pe pantofi.
  • Unele planuri de asigurare, orteze personalizate, dar dacă a ta nu, ia în considerare tălpi interioare ortopedice, gata pentru buy- care sunt mult mai ieftine și poate oferi chiar un suport bun pentru arcada piciorului.
  • Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 7
    3
    Încercați să slăbiți dacă sunteți supraponderal. Ai suferi de excesul de greutate (in special obezitate), puteți pierde în greutate oferi numeroase beneficii de sănătate, inclusiv reducerea presiunii asupra oaselor, ligamentele si tendoanele în picioare, în plus față de îmbunătățirea fluxului sanguin la acea zonă. Pierderea in greutate nu va vindeca picioarele plate rigide, dar va avea, intr-o anumita masura, un impact pozitiv asupra altor forme de picioare plate. Majoritatea femeilor care mănâncă mai puțin de 2000 de calorii pe zi, vor pierde în greutate în fiecare săptămână, chiar dacă nu exersați prea mult. Majoritatea bărbaților vor pierde în greutate dacă primesc mai puțin de 2.200 de calorii pe zi.
  • Mulți oameni care suferă de obezitate au picioare plate și sunt înclinați să-și coboare gleznele (spre interior), ceea ce duce, la rândul lor, la picioarele X.
  • Uneori, femeile dezvoltă arcurile piciorului care se prăbușesc în timpul etapelor ulterioare ale sarcinii, ceva care se îndepărtează după naștere.
  • Pentru a promova scăderea în greutate, mâncați carne slabă, carne de pasăre, pește, cereale integrale, fructe și legume proaspete și beți multă apă filtrată. Nu beți băuturi zaharoase cum ar fi băuturi răcoritoare.
  • Metoda 3
    Tratamentul medical

    Imaginea intitulată Fix Flat Feet Step 8
    1
    Încercați terapia intensivă fizică. Dacă picioarele plate sunt încă suple (nu rigide) și sunt cauzate în principal de tendoane / ligamente slabe sau strânse, puteți lua în considerare o formă de reabilitare. Un fizioterapeut poate arăta specifice și personalizate exerciții de stretching, împreună cu exerciții de rezistență pentru picioare, tendoanele lui Ahile și mușchi de vițel, care vă pot ajuta să creați mai funcționale și se restabilesc arcul. Fizioterapia este de obicei 2-3x pe săptămână, de 4-8 săptămâni, pentru a avea un impact pozitiv asupra problemelor cronice ale piciorului.
    • Un exercițiu de stretching frecvent folosit pentru tendoanele strânse ale lui Achilles este după cum urmează: puneți-vă mâinile pe perete cu un picior în același timp întins în spatele tău într-o cățărare. Asigurați-vă că piciorul întins rămâne așezat pe podea, pentru a simți că se întinde deasupra tocurilor. Țineți apăsat timp de aproximativ 30 de secunde și repetați 5-10x pe zi.
    • Un terapeut fizic vă poate atinge piciorul cu o bandă fermă care poate ajuta la reducerea simptomelor prin furnizarea unui arc temporar, artificial.
    • Un fizioterapeut poate trata, de asemenea, arcurile umflate și sensibile ale piciorului (fasciita plantară, o complicație obișnuită cu picioarele plate) cu electroterapie, cum ar fi ultrasunetele.
  • Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 9
    2
    Consultați un podiatrist. Un podoterapeut este specialist în picioare și familiarizat cu toate condițiile și bolile picioarelor, inclusiv picioarele plate (pes planus). Un podiatrist vă va examina picioarele și va încerca să stabilească dacă picioarele plate sunt congenitale sau dacă s-au dezvoltat. Acest specialist va investiga, de asemenea, dacă există o traumă osoasă (fracturi sau deplasări), eventual cu ajutorul razelor X. În funcție de gravitatea simptomelor și cauza picioarelor platformă, podiatrist poate sugera un tratament simplu (odihnă, gheață și antiinflamatoarele ca facle inflamație), terapia cu ortezele, făcând o matriță sau al unui suport pentru picior, sau sau altă formă de intervenție chirurgicală.
  • Piciorușele adulte plate obținute la vârsta adultă sunt de 4 ori mai frecvente la femei decât la bărbați și mai ales în viața ulterioară (aproximativ 60 de ani).
  • Razele X sunt excelente pentru vizualizarea oaselor, dar nu sunt potrivite pentru diagnosticarea problemelor cu țesuturile moi, cum ar fi tendoanele și ligamentele.
  • Un podoterapeut este instruit pentru a lucra cu un tratament relativ simplu al piciorului, dar procedurile chirurgicale mai complexe pe definiție aparțin domeniului medicului ortopedic.
  • Imaginea intitulată Fix Flat Feet Pasul 10
    3
    Discutați cu medicul despre opțiunile operative. Dacă picioarele plate vă dau multe probleme și nu vă ajutați cu pantofi de sprijin, ortezi, pierdere în greutate sau terapie fizică intensă, întrebați-vă medicul despre posibilitățile unei operații. Un medic poate folosi o scanare CT, RMN sau ultrasunete de diagnostic pentru a obține o idee mai bună despre starea țesutului moale din picior. În cazurile severe de picioare foarte rigide, mai ales dacă aceasta este cauzată de o sinnosoză tarsală (o combinație anormală a două sau mai multe oase la nivelul piciorului), chirurgia va fi cel mai probabil recomandată. O operație este de asemenea recomandată pentru tendoanele Achilles care sunt strânse cronice (de obicei o procedură simplă în cazul în care tendonul este prelungit) sau tendoane prea slabe ale tibiei (prin scurtarea tendonului). Medicul dvs. nu este specialist în picior, os sau în comun și probabil că veți fi contactat de un chirurg ortoped, dacă este necesară o intervenție chirurgicală.
  • Chirurgii de obicei operează câte un picior la un moment dat, pentru a împiedica pacientul să meargă și chirurgia având un impact prea mare asupra funcționării sale.
  • Un număr de complicații posibile din intervenție chirurgicală sunt: ​​oasele îmbinate care nu mai doresc să se vindece, infecții, reducerea mișcării mișcării gleznei / piciorului, durerea cronică.
  • Timpul de recuperare după intervenția chirurgicală poate varia în funcție de procedură (dacă oasele trebuie rupte sau legate între ele, tendoanele care au fost tăiate sau ligamentele care au fost relocate), dar poate dura mai multe luni.
  • Boli care pot contribui la obținerea picioarelor plate sunt diabetul, osteoporoza, artrita reumatoidă și ligamentele prea slabe (datorită sindromului Marfan sau Ehlers-Danlos.
  • sfaturi

    • Nu purtați pantofi de mâna a doua pentru că au preluat forma piciorului și arcul proprietarului anterior.
    • Picioarele rigide și plate netratate obținute la maturitate pot duce la dureri severe și la deformarea permanentă a picioarelor, deci nu ignorați această problemă.
    • Picioarele plate sunt adesea în familie, ceea ce sugerează că sunt parțial ereditare.

    avertizare

    • Acest articol nu înlocuiește recomandările profesionale ale unui medic, podiatrist sau fizioterapeut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Învățați să citiți o carte de reflexologie pentru piciorÎnvățați să citiți o carte de reflexologie pentru picior
    Ridicați-vă picioareleRidicați-vă picioarele
    O vindecă picioareleO vindecă picioarele
    Tratarea picioarelor grecești (sindromul Morton)Tratarea picioarelor grecești (sindromul Morton)
    Alegeți pantofi pentru a reduce durerile de spateAlegeți pantofi pentru a reduce durerile de spate
    De la un somn venindDe la un somn venind
    Picioarele obosite se înmoaiePicioarele obosite se înmoaie
    Un elefant pliau un prosopUn elefant pliau un prosop
    Preveniți blisterele de pe picioarePreveniți blisterele de pe picioare
    Asigurați-vă picioarele să arate mai miciAsigurați-vă picioarele să arate mai mici
    » » Rezolvați probleme cu picioarele plate

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru