sedhesrebsit.ru

Adormiți când cineva snorestează

Ce faceți atunci când observați că persoana cu care împărțiți patul (sau o cameră) snoreste? Cercetările arată că partenerii a milioane de sforăitori sunt treji timp de două ore în fiecare noapte, ceea ce echivalează cu doi ani de pierdere a somnului în timpul duratei medii a unei căsnicii! Dacă aveți de a face cu un snorer, încercați să încurajați cealaltă persoană să ia măsuri pentru a opri.

pași

Partea 1
Modificați sunetul

Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 1
1
Găsiți o sursă de zgomot alb. Albul zgomot este un fel de sunet neutru care acoperă toate lungimile de undă. Acest lucru poate neutraliza sunete precum sforăitul, ușurându-vă să dormiți. Albul zgomotos sau sunetele naturale, care funcționează și în acest fel, pot fi descărcate sau transmise prin internet. Există, de asemenea, dispozitive care nu au nimic de-a face cu computerul, unde puteți seta diferite sunete.
  • Uneori, un sunet constant (ploaie sau vânt) este mai bun decât un sunet care variază în funcție de volum (valuri de rupere sau furtună).
  • O bună resursă gratuită [1].
  • Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 2
    2
    Utilizați un ventilator pentru a face zgomot alb. Dacă aveți un ventilator, puneți-l lângă pat și lăsați-l să ruleze. Mulți oameni consideră că sunetul ventilatorului poate îneca sunetul sforăitului.
  • Dacă nu aveți un ventilator, sunetul unui monitor de computer poate ajuta, de asemenea.
  • Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 3
    3
    Ascultați muzică cu căștile. De asemenea, puteți crea o muzică blândă și liniștitoare împotriva sforăitului. Aceasta este cu siguranță o opțiune mai bună pentru iubitorii de muzică. Muzica este utilă în special pentru că vă poate antrena creierul să nu acorde atenție altor sunete precum sforăitul sau tusea.
  • Dacă sunteți obișnuiți să adormiți în tăcere, poate fi dificil la început, dar dacă aveți o anumită muzică numai dar obișnuia să dormi, corpul tău se va obișnui cu asta, făcându-ți somn.
  • Puteți, de asemenea, să cumpărați aplicații ieftine pentru iPhone sau iPod cu instrucțiuni ghidate de somn sau sunete liniștitoare.
  • De asemenea, puteți utiliza căștile ca dopuri pentru urechi, fără a transforma muzica.
  • Puteți cumpăra un set cu cască moale destul de ieftin, care este special creat pentru a dormi și arată ca o bandă de păr. Aceasta poate fi o soluție mai bună pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 4
    4
    Păstrați sunetul în exterior cu dopuri pentru urechi. Garniturile de oțel sunt o soluție de modă veche, dar eficientă. Seturile de urechi personalizate sunt adesea mai bune decât cele normale și le puteți face la un profesionist. Dacă este deja târziu și aveți nevoie de o soluție rapidă, puteți să vă faceți temporar temporar dispozitivele pentru ureche.
  • Dacă nu dopuri de urechi poate cumpăra mai mult, puteți face ceva singur, dar asigurați-vă că acestea sunt suficient de mari încât nu pot ține junghi în ureche, și că iese puțin, astfel încât să le puteți alege cu ușurință.
  • Utilizați un material compact care nu se rupe atunci când îl trageți. Bumbacul nu este bun, deoarece rupe repede și nu oprește suficient sunetul. Spuma este mai bună. O bucată mică de tesatura laminată solidă funcționează de asemenea.

    • Partea 2
    Proceduri medicale

    Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 5
    1
    Utilizați un dispozitiv de dormit. Poți cumpăra droguri la farmacie pentru a dormi mai ușor dacă partenerul tău snorestează. Există, de asemenea, pastile de dormit pe care le puteți obține pe bază de prescripție medicală, dacă este foarte rău. Consultați-vă medicul despre cea mai bună soluție pentru situația dvs.
    • Există, de asemenea, mijloace naturale care te fac să dormi mai bine, dar de obicei nu sunt suficient de puternici pentru a ajuta împotriva acestui zgomot.
  • Imagine intitulată Somn când cineva snoring Pasul 6
    2
    Utilizați antihistaminic pentru a dormi. Faceți acest lucru ca o ultimă soluție, deoarece corpul dvs. se poate obișnui cu asta. Citiți prospectul. În multe moduri difenhidramina este prezentă, de aceea aveți nevoie.
  • De asemenea, puteți oferi partenerului dvs. un remediu antialergic în cazul în care sforăitul este cauzat de un nas înfundat. Mergeți la un medic din cadrul ORL pentru a afla cauza sforăitului.
  • Imagine intitulată Somn când cineva snoring Pasul 7


    3
    Au fost investigate comportamentul sforăitului. Dacă partenerul tău te rupe de somn, trebuie să încerce să scape de sforăit. Cereți-i partenerului să meargă la terapia de somn sau să investigheze sforăitul.
  • Uneori sforăitul este cauzat de o problemă care stau la baza, cum ar fi căile respiratorii blocate sau apneea de somn. Dacă nu soluționați aceste probleme, acesta poate fi dăunător corpului deoarece nu are suficient oxigen și nu poate dormi.

    • Partea 3
    Soluții alternative

    Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 8
    1
    Rotiți persoana de partea lui. Oamenii par a sforăi mai puțin în acea poziție. Dacă este posibil, asigurați-vă că el / ea se află pe marginea patului cu fața întoarsă de la dvs. Cei mai mulți oameni "ști" că sunt pe margine și că nu vor cădea. Puneți niște perne în spate astfel încât să nu se poată răsturna pe spate.
    • Trezește-l pe cealaltă persoană și întreabă dacă vrea să-i arunce nasul. Uneori sforăitul vine printr-un nas înfundat.
    • Unii oameni chiar coase o minge de tenis sau ceva în partea din spate pijamale sau camasa ta, astfel încât persoana nu poate sta pe spate și spunând că ea va rula.
  • Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 9
    2
    Pune-i un pic mai mare. Treziți-vă partenerul și împingeți o pernă suplimentară sub capul lui. Situându-se într-un unghi diferit, sforaitul se poate opri, mai ales dacă este cauzat de obezitate sau de un nas înfundat.
  • Această soluție este deosebit de eficientă dacă cineva doarme mereu pe spate și nu poate dormi pe partea lor.
  • Imaginea intitulată Somn când cineva snoring Pasul 10
    3
    Du-te la culcare în camere separate. Mulți parteneri de sforăitori preferă să doarmă într-o cameră diferită. Deși unii oameni se tem că este în detrimentul intimității, alții găsesc că acestea pot fi la fel de intim acestea sunt bine echipate și nu irascibil pentru că au culcat jumătate treaz noaptea.
  • Dacă alegeți să dormiți separat, planificați ceva timp să vă întâlniți înainte de a merge în camera dvs. sau dimineața înainte de a începe ziua aglomerată.
  • Imaginea intitulată
    4
    Încercați să vedeți problema într-o lumină diferită. Nu-l vedeți ca un sunet enervant. Gândiți-vă la acesta ca la sunetul care îl face pe persoana pe care o iubiți când respiră. Prin schimbarea atitudinii dvs., în combinație cu unul dintre celelalte ajutoare de somn, puteți face mai bine problema.
  • Imagine intitulată Somn când cineva snoring Pasul 12
    5
    Vorbiți cu un mediator. Întrebați-l pe partenerul dvs. pentru a merge împreună în terapie dacă nu dorește să facă nimic în legătură cu această problemă. Orice problemă nerezolvată care este prezentă de mult timp provoacă tensiune într-o relație. Soluțiile pe termen scurt nu funcționează mult timp, deci este important să rezolvăm problema cât mai bine posibil.
  • Rețineți că sforăitul sever este rău pentru sănătatea celor dragi. El / ea trebuie să rezolve problema, chiar dacă este numai pentru sănătatea sa.

    • sfaturi

    • Lăsați partenerul să opereze împotriva sforăitului - care se află sub anestezie locală.
    • Poate ajuta la a avea un al doilea snorer în cameră. Sunetul poate neutraliza primul. Luați un câine înțepător.

    avertismente

    • Nu puneți nimic pe gură sau pe capul sforăitorului, deoarece atunci el poate îneca.
    • Aveți grijă când dormiți cu căștile, deoarece firul se poate apropia de gât și se poate sufoca.
    • Nu luați medicamente antialergice fără a vă consulta medicul. Efectele secundare pot fi grave și este posibil să puteți lua prea mult.
    • Dacă adunătorul sau partenerul dvs. snorează neobișnuit de tare și monoton (nu se ridică și cădea cu respirația), apneea de somn o poate provoca. În acest caz, mergeți la doctor și examinați-l. Nu luați medicamente antialergice în nici un caz, deoarece persoanele cu apnee în somn pot reacționa diferit la medicamente în timpul somnului și pot duce chiar la moarte.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Obosit și adormițiObosit și adormiți
    Tinitusul se opreșteTinitusul se oprește
    Opriți sforăitulOpriți sforăitul
    Trezește-te fără ceas deșteptătorTrezește-te fără ceas deșteptător
    Activați un microfon pe un MacActivați un microfon pe un Mac
    Rezolvați probleme cu volumul de sunet în WindowsRezolvați probleme cu volumul de sunet în Windows
    Utilizați un stetoscopUtilizați un stetoscop
    Calculați frecvențaCalculați frecvența
    Calculați lungimea de undăCalculați lungimea de undă
    Măsurați decibeliMăsurați decibeli
    » » Adormiți când cineva snorestează

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru