Dormiți cu mult zgomot

Sunetele care vă pătrund în camera în timp ce încercați să dormiți vă pot face să vă treziti noaptea, făcându-vă să vă îngâmfați dimineața. Somnul rău a fost asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă, creșterea în greutate și oboseala. Există mai multe exemple de utilizare împotriva sunet nedorit, precum și cu măsuri bune vă puteți asigura că veți obține un somn bun, indiferent de ceea ce se întâmplă în afara casei tale.

conținut

Pași
Partea 1personalizați dormitorul
Partea 2excludeți sunetul
Partea 3adresați-vă la probleme de sunet
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Personalizați dormitorul

Mutați mobilierul. Dacă împărțiți un zid cu un vecin zgomotos sau cu o stradă zgomotoasă, mișcarea mobilierului poate ajuta la reducerea zgomotului care intră în casa dvs. Punerea mai multor mobilier în dormitorul dvs. poate ajuta la atenuarea sunetului și înlăturarea diferită a mobilierului existent vă poate ajuta să vă puneți patul departe de sursa de sunet.

Mutați patul în partea cea mai îndepărtată de sursa de sunet. Dacă vă împinge un perete într-un diviziunilor apartament, iar peretele dormitorului adiacent la camera de zi cu vecinii, de exemplu, puteți pat de cealaltă parte a camerei.
Plasarea pieselor mari și groase de mobilier împotriva unui zgomot zgomot poate ajuta la atenuarea și absorbția unora dintre ele. Puneți o bibliotecă robustă pe perete și umpleți-o cu cărți pentru a exclude sunetul.

Acoperiți zidurile. Pentru a absorbi sunetul prin perete, puteți încerca să acoperiți peretele cu material absorbant. Panourile acustice funcționează cel mai bine, iar pentru o absorbție suplimentară puteți alege panouri acustice învelite în țesături groase.

Alegeți panouri care au o reducere a zgomotului de 0,85 sau mai mare.

Încearcă păturile absorbante de sunet. Aceste cârpe specializate sunt proiectate pentru a fi atârnate pe perete pentru a atenua zgomotul exterior.

Izolați podeaua și tavanul. Dacă zgomotul din casă vine de jos, puteți reduce zgomotul prin izolarea podelei. Puteți face acest lucru prin așezarea covoarelor sau prin izolarea podelei sub plăcile de podea.

Cork funcționează cel mai bine ca material de podea. Izolează sunetul mult mai bine decât cele mai multe tipuri de lemn.

Dacă nu puteți plasa un covor în întregime, alegeți o îmbrăcăminte groasă și mare.

Dacă vă dețineți casa și aveți un pod peste dormitor, puteți izola și podeaua mansardei. Utilizați fibra de sticlă R25 de cel puțin 20 cm pentru a izola spațiul de deasupra camerei.

Utilizați plăci de sunet tavan, cu o „clasă de plafon atenuare“ (CAC) de cel puțin 40 și o NRC de cel puțin 55. Acest lucru trebuie să fie în măsură să blocheze cele mai multe tipuri de sunet, deoarece aceste placi de tavan sunt concepute pentru a fi utilizate în case în apropierea unui aeroport.

Asigurați-vă că ferestrele sunt izolate fonic. Dacă există zgomot de pe stradă sau de alți vecini zgomotoși care continuă să vină, atunci puteți încerca să faceți ferestrele dvs. de sunet dovada. Asigurați-vă că aveți rulourile în jos, pentru că pot zbura. Această posibilitate va necesita o muncă și poate deveni scumpă, dar trebuie să fie eficientă atunci când sunetul este exclus.

Instalați ferestrele cu geam dublu. Aceste tipuri de ferestre sunt eficiente în izolarea casei dumneavoastră și excluderea zgomotului.

Puneți perdele groase în dormitor pentru a bloca zgomotul.

Verificați ferestrele pentru crăpături. Aceste spații mici între fereastră și perete permit nu numai curenții de aer, ci și zgomotul. Utilizați o etanșare sigură a spumei de izolație, în special pentru utilizarea cu ferestre și uși pentru a închide aceste goluri și pentru a vă ajuta să vă închideți camera pentru zgomotul exterior.

Partea 2
Excludeți sunetul

Imaginea intitulată Somn cu multă zgomot Pas 5

Utilizați zgomot alb. Sunetele ambientale, cum ar fi zgomotul alb, sunt adesea utile pentru a exclude zgomotele mai puternice și mai clare din acele sunete masca cu sunete moi, acceptabile. Acest lucru se datorează faptului că zgomotul alb oferă o cantitate uniformă de sunet la fiecare frecvență audibilă.

Zgomotul alb reduce diferența dintre zgomotul de fundal tipic și zgomotele bruște, cum ar fi o ușă de lovitură sau o mașină de tocat, care poate deranja somnul.
Puteți cumpăra o mașină specială de zgomot alb, descărcați online fișiere de zgomot alb sau purtați un ventilator care rulează noaptea în timpul somnului.

Jucați ceva distragător. Dacă nu aveți o mașină de zgomot alb sau un ventilator la îndemână, puteți folosi articole de uz casnic pentru a vă distrage atenția și a exclude zgomotul nedorit. Un televizor sau un radio pot ajuta la blocarea sunetelor din exterior, dar cercetătorii avertizează că pot perturba modelele de somn naturale dacă lăsați un televizor sau un radio toată noaptea. Pentru cele mai bune rezultate, cercetătorii recomandă utilizarea unui cronometru astfel încât radioul sau televizorul să se dezactiveze automat la un moment dat.

Imaginea intitulată Somn cu multă zgomot Pasul 7

Purtați dopuri pentru urechi. Acoperitoarele de urechi reprezintă o modalitate eficientă de a bloca zgomotul exterior când dormiți. Acestea sunt chiar mai eficiente atunci când combinați dopuri de urechi cu zgomot alb în camera dumneavoastră. Puteți cumpăra dopuri de urechi în magazinele de medicamente și online. Poate dura ceva timp înainte să vă obișnuiți cu dopurile de urechi și s-ar putea simți inconfortabil la început.

Întotdeauna spălați-vă pe mâini înainte de a pune dopurile pentru a reduce riscul de infectare.

Pentru a le scoate, întoarceți dopul pentru urechi în timp ce îl trageți ușor.

Dacă o priză de ureche nu se simte bine, nu forțați-o. Fiecare marcă are un design diferit și poate că trebuie să încercați o altă marcă.

Informați-vă despre riscurile de apariție a dopului de urechi înainte de a le folosi. Dacă le scoateți din ureche prea repede sau le împingeți prea adânc, poate duce la un timpan rupt. De asemenea, bacteriile pot intra în canalul urechii, ceea ce poate provoca infecții. În plus, ștecherul pentru ureche poate mușca sunete importante, cum ar fi alarma de trezire, o alarmă de fum sau sunetul unei persoane care intră.

Partea 3
Adresați-vă la probleme de sunet

Găsiți sursa sunetului. Cauza poate fi foarte evidentă, dar înainte de a rezolva problema trebuie să știți care este cauza principală. Cum procedați va depinde de cauza problemei dvs. de zgomot.

Adesea, zgomotul nedorit este cauzat de vecini. Aveți un vecin care joacă muzică tare sau dă petreceri tari în timp ce încercați să dormiți? Locuiți lângă un cuplu deosebit de zgomotos?
În funcție de locul unde locuiți, problema dvs. de zgomot poate fi cauzată de cafenele, cluburi, restaurante sau centre de trafic din apropiere, cum ar fi aeroporturile, căile ferate și autostrăzile.

Imaginea intitulată Somn cu multă zgomot Pasul 9

Vorbește cu vecinii zgomotoși. Sincer și direct este cea mai bună abordare, dar poate fi dificilă. Nu vrei să-ți superi pe vecinii tăi, dar și tu nu vrei să trăiești cu zgomot persistent și să nu dormi. Comunicarea politicoasă și prietenoasă este de obicei văzută ca fiind cea mai bună metodă de abordare a problemei zgomotului atunci când vecinii dumneavoastră sunt cauza.

Nu atingeți ușa în momentul în care se produce zgomotul. Aceasta va crea doar tensiune și va conduce vecinul vostru să se simtă atacat. Așteptați până când totul se calmează sau discutați cu vecinul dvs. a doua zi.

Nu chemați poliția din același motiv cu plângeri de zgomot. Poliția are de obicei lucruri mai bune de făcut, iar vecinii tăi te vor învinovăți. Ei chiar se pot răzbuna sau pot escalada situația. Nimănui nu-i place să aducă poliția pe cont propriu, așa că fii deschis și politicos față de vecinii tăi și lasă legea din ea.

Abordați-vă pe vecinii dvs. cu multă dragoste și prietenie. Fii cinstit cu privire la problemă și păstrează un temperament și o atitudine prietenoasă. Spune ceva de genul Bună ziua vecinului. Aș vrea să vorbesc cu tine despre ceva. Ai câteva minute?

Discutați cu el despre problema zgomotului. Ar fi mai bine să-l abordați printr-un plan rezonabil. De exemplu, puteți spune Am auzit că-ți joci chitara seara. E drăguț, dar crezi că ești înainte de ora 11? poate practica? Trebuie să mă trezesc devreme pentru muncă și îmi este greu să adorm.

Dacă toate celelalte mijloace nu reușesc, puteți să vă adresați proprietarului sau să angajați un mediator profesionist. Acești profesioniști sunt pregătiți să colaboreze cu ambele părți pentru o înțelegere comună.

Imaginea intitulată Somn cu multă zgomot Pas 10

Prindeți zgomotul ambiental. Dacă zgomotul este cauzat de lucrurile din comunitatea dvs., cum ar fi traficul sau lucrările de construcție, puteți discuta aceste preocupări cu un reprezentant al municipalității. Majoritatea comunităților au elaborat linii directoare și reguli privind zgomotul produs de zgomot.

Procesul de depunere a unei plângeri privind poluarea fonică municipală (zgomotul care nu este cauzat de un vecin zgomotos sau altă sursă directă) poate să difere în funcție de fiecare municipalitate. Căutați online pentru a afla mai multe despre procesul din comunitatea dvs. sau contactați un reprezentant din primărie pentru a afla cum puteți aborda problemele de zgomot din zona dvs.

sfaturi

Dispozitivele de dormit disponibile gratuit vă pot ajuta să adormiți în ciuda zgomotului, dar nu sunt cea mai bună opțiune. Ele poartă riscul de dependență și nu rezolvă problema pe termen lung.

avertismente

Dacă întrebați oamenii să fie mai liniștiți, ei devin agresivi. Nu treceți, mai ales dacă credeți că s-ar fi putut bea. În schimb, părăsiți site-ul și solicitați ajutor de la o autoritate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit