Îți împiedică să dezvolți un complex de inferioritate

Sentimentul de inferioritate față de ceilalți este cauzat de mai mulți factori care pot deveni încet parte din caracterul unei persoane. Rezultatul abuzului verbal, fizic și emoțional poate avea un efect durabil, dăunător asupra unei persoane, crezând că are dreptul la acceptarea de către alții. Din fericire, este posibil să evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate, indiferent de dificultățile pe care le are viața pentru tine.

conținut

Pași
Metoda 1să se ocupe de influența pe care o au ceilalți asupra ta
Metoda 2lucrul pe sinele vostru interior

pași

Metoda 1
Să se ocupe de influența pe care o au ceilalți asupra ta

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 1

Căutați planuri ascunse. Oamenii de obicei intimidează pe alții să-și câștige propriul avantaj. Prin acordarea de informații înapoi cuiva sau doar prin furnizarea lentă, o astfel de persoană va începe să se simtă mai bine pe seama dumneavoastră. În loc să acceptați acest lucru, puteți încerca să faceți lucruri pentru a vă oferi mai multă putere în aceste situații.

Dacă permiteți altcuiva să vă submineze valoarea de sine la locul de muncă, atunci puteți dezvolta un complex de inferioritate. Fii mândru de tine și nu fii oprimat să scoți vântul din pânze.

Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 2

Lupta împotriva agresiunii în cadrul unei relații (de muncă). Dacă cineva încearcă să te manipuleze, atunci va trebui să înțelegi ce înseamnă și ce fel de efect negativ are asupra ta. Dacă cineva vă dă un sentiment inferior la locul de muncă, pentru că el sau ea dorește, de asemenea, să fie luat în considerare pentru promovarea viitoare, atunci aceasta este ceva numit agresiune relațională. Ei pot încerca să-și îmbunătățească poziția prin faptul că vă aduc jos și vă fac să simțiți că nu sunteți și nu sunteți pregătiți să vă deplasați înainte în cariera voastră. Acest lucru se întâmplă adesea între femei, dar se poate întâmpla oricui.

Exemple de agresiune relationale sunt: excluziunea socială, răspândirea de zvonuri sau minciuni, cineva calus și amenință că se va termina prietenia sau relația, dacă cealaltă persoană nu face ceea ce spui.

Dacă întâmpinați acest lucru, înregistrați fiecare incident din jurnalul dvs., împreună cu data și ora fiecărui eveniment și numele celor implicați. Apoi, puteți livra jurnalul dvs. de bord către departamentul de resurse umane, unde pot fi luate măsuri suplimentare. Departamentul de Resurse Umane poate lua măsuri pe baza politicii companiei privind intimidarea.

Dacă aveți de-a face cu agresiunea relațională la școală, țineți un jurnal și duceți-l la director sau la alți manageri. Aceștia pot acționa în conformitate cu protocolul de agresiune al școlii.

Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 3

Fiți în căutarea criticilor. Este posibil să aveți critici care au legătură cu circumstanțe pe care nu le puteți schimba. Aceasta poate implica criticarea unor lucruri pe care nu le poți schimba, cum ar fi dizabilitatea, orientarea sexuală, culoarea pielii, fundalul etnic sau orice alt aspect al vieții tale. Acest abuz verbal adesea lasă o persoană cu cicatrici emoționale, încurajând probleme serioase cu privire la respectul de sine.

Acest tip de critică este hrănire sentimentul inadecvat și poate avea o cauza complex de inferioritate sau să contribuie. Pentru ca aspectul dvs., rasă sau orientare sexuală nu se poate schimba, acest lucru poate fi deosebit de dăunătoare pentru tine, pentru că nu se poate face nimic despre ceea ce este motivul pentru acest tip de ridicol.

Dacă întâlniți adesea acest lucru cu oamenii pe care îi cunoașteți, îndrăzniți să-i păstrați pe acei oameni din viața voastră. Nu trebuie să te confrunți cu oameni care plasează anunțuri rasiste, sexiste sau alte discriminări. Dacă nu este posibil să le excludeți din viața voastră, creați limite pentru oamenii care vă critică în acest fel. Limitați relațiile dvs. cu ei cât mai mult posibil și spuneți-le că comportamentul lor este inacceptabil, spunând ceva de genul: "Ceea ce spuneți este lipsit de respect. Dacă nu te oprești, voi încheia această conversație."

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 4

Microagresiune cu pachete. Uneori, comentariile discriminatorii pot fi plasate într-un mod subtil, cum ar fi o simplă concluzie bazată pe rasa, originea, genul sau altă caracteristică de identitate. Aceasta se numește microagresiune.

Câteva exemple de agresiune micro: presupunem că o persoană care vine din străinătate, pentru că el sau ea arată diferit, să presupunem că cineva este periculos pe motive de rasă, concluziile tale despre inteligența cuiva au făcut pe motive de rasă sau sex, negare a experienței cuiva sau a discriminării.

Un studiu recent a arătat că tratarea multor microagresiuni se corelează cu un nivel de stres crescut și o depresie crescută. De cercetare a demonstrat, de asemenea, că aplicarea activă a mecanismelor de coping poate ajuta la reducerea depresiei și stresului general. Acest lucru dovedește că, chiar dacă nu puteți controla comportamentul altora, puteți determina modul în care vă faceți față reacției proprii față de comportamentul lor.

O serie de strategii pentru a face față agresiunilor de micro sunt: auto-îngrijire, spiritualitate, confruntarea cu agresorii, solicitați sprijin din partea aliaților, păstrarea înregistrărilor și documentarea abuzului, un mentor pentru alții și organizarea unei acțiuni publice.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 5

Căutați sprijin de la alte persoane. Studiile au arătat că oamenii prezintă reacții fizice la auz sau excluderea dinamicii grupului. Veți fi, de asemenea, mult mai probabil să aveți mai multă respect de sine dacă aparțineți, mai ales dacă oamenii din jurul dvs. sunt pozitivi și fericiți.

Un grup de prieteni pozitive vă va ajuta să realizezi cât de mare ești și de a ajuta pentru a lupta împotriva unui complex de inferioritate. Audierea cu un grup fericit este, de asemenea, mai bună pentru sănătatea ta. Când ești înconjurat de un grup te simti parte, atunci sistemul imunitar mai puternic și, prin urmare, poate lupta mai bine împotriva bolilor transmisibile și viruși. Când suntem respinse sau nu mai fac parte din grup, corpul tau devine mai predispuse la infecții și rezistența împotriva bolilor transmisibile și în jos virale.

Căutați oameni care vă încurajează și vă acceptă așa cum vă aflați, cu toate particularitățile și imperfecțiunile. Profitați de înțelepciunea și creșterea lor prin exemplul lor, încercând să deveniți mai puternici și mai independenți în timpul acestui proces. Puteți deveni mai bine și mai încrezător într-un mediu sănătos și pozitiv. O mai mare independență conduce la mai multă încredere în sine.

Un nivel sănătos de încredere în sine va ajuta să se aplece mai puțin pe alții sau să fie mai puțin dependent de alții pentru a determina stima de sine, care va ajuta pentru a evita un complex de inferioritate.

Metoda 2
Lucrul pe sinele vostru interior

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 6

Încercați să vă distrați atenția de la rumânare. Faceți-vă credințele mai puternice și depuneți eforturi pentru a vă deplasa pozitiv spre succes. Nu acceptați că sunteți blocați în îndoieli cu privire la dvs. și în conflictul idealurilor pe care alții încearcă să vi le impună, ceea ce vă dă un sentiment negativ numai pentru dvs.

Cand incepeti sa mutati si sa faceti evenimente vechi din dulap sau sa va ganditi la lucrurile pe care le-ar fi dorit sa le faceti diferit, va doare doar dumneavoastra. Ruminarea are un efect direct asupra nivelului fizic de sănătate și stres și poate contribui la dezvoltarea unui complex de inferioritate.
Dacă nu puteți opri rumânarea, deviați în fiecare caz cel puțin 2 minute. Veți dezvolta treptat o viziune mai pozitivă asupra lumii și veți înceta să vă concentrați asupra problemelor negative și inutile. Singurul lucru de care aveți nevoie este două minute de concentrare intensă asupra altui lucru și veți beneficia foarte mult pe termen lung.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 7

Ignorați gândurile negative. Când petreceți prea mult timp în trecut sau dacă vă gândiți la ceea ce s-ar putea să fi fost, vă puteți scufunda în gânduri negative. Acest lucru poate fi dificil dacă alții sunt negativi pentru dvs. sau încercați să vă scăpați. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai puțin și să rămâneți în gândurile voastre, ceea ce vă poate da ideea că sunteți inferior altora.

Învățați să ignorați comentariile negative și dureroase îndreptate împotriva dvs., mai ales dacă faceți comentarii despre dvs. Rețineți că toată lumea are dreptul la propria opinie. În locul internalizării acestor comentarii, filtrați sau ignorați opiniile negative și gândiți-vă cât de minunați sunteți.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 8

Iubește-te. Compasiunea pentru tine, sau păstrarea ta, este un pas spre acceptarea ta și înfrângerea unui complex de inferioritate. Bucurați-vă de aceeași bunătate și aceeași înțelegere pe care le-ați arătat prietenilor. Fiți conștienți de faptul că defectele, eșecurile și dificultățile fac parte din viață și că nimeni nu este perfect sau întotdeauna primește ceea ce dorește. În loc să reacționați cu autocritica sau să vă luați în jos, sunteți amabili și prietenoși față de voi înșivă.

Nu vă ignorați durerea și nu încercați să aruncați prin ea. Recunoaște că ai trece printr-o perioadă dificilă și întrebați-vă ce puteți face pentru a avea grijă de tine. Acesta poate fi orice vă puteți înveliți într-o pătură caldă, sau chiar plânge la fel de bun, sau du-te cu un bun prieten (în).

Faceți schimbări în viața dvs. pentru că vă pasă de voi înșivă, nu din cauza unei presupuse inadecvări sau de a îndeplini un ideal perfect.

Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 9

Învățați-vă să vă acceptați întregul dvs. - punctele forte și slăbiciunile dvs. Afișați aprecierea și respectul pentru propria dvs. unicitate și toate lucrurile pozitive pe care le-ați realizat și pe care totuși doriți să le realizați. Cunoașteți propriile limitări și cunoașteți punctele forte. Păstrați oameni sau situații care vă duc jos emoțional și semănați aceste îndoieli cu voi în abilitățile voastre ca individ (care vă pot face să simțiți că sunteți inferiori), departe de voi. Dacă există zone în viața voastră în care există loc de îmbunătățire, faceți acest lucru într-un mod constructiv. Lucrul pe și îmbunătățirea punctelor slabe este cel mai bun mod de a vă împiedica să vă simțiți inferiori.

Acest lucru este în cazul în care vă puteți dezvolta un complex de inferioritate, mai ales dacă este modul în care alții se uită la tine va determina valoarea ta permit acest lucru. Învață să fii fericit cu cine ești. Nu vă schimbați pentru a face pe alții fericiți.

Niciodata nu poti fi exact ca altcineva, deci nu incerca sa faci asta nici. Lucrați cu ceea ce aveți și învățați să păstrați această versiune a dvs. înșivă. Acest lucru vă împiedică să dezvoltați un complex de inferioritate, mai ales dacă învățați să nu vă comparați niciodată cu ceilalți.

Acordați atenție și erorilor de gândire. Aberatiile distorsiuni cognitive cauzate de o viziune incorectă, fie prin dezinformare sau raționament incorect. sofisme cunoscute sunt de personalizare, unde se face totul și cred că este un atac personal sau o reacție la tine.

Dacă observi că o anumită slăbiciune presupusă te face să fii deposedat, încearcă să o procesezi și să o rezolvi. Nu vă permiteți să rămânți deposedați de acea presupunere sau să aveți un sentiment negativ cu privire la voi înșivă. În schimb, lucrează la slăbiciunea ta, dacă poți, dar înțelegi că slăbiciunea presupusă nu te definește.

Unele modalități de a lucra la acceptarea de tine: Faceți o listă cu punctele tale forte, te înconjoară cu oameni pozitivi, să învețe să te ierte pentru greșelile din trecut, și afirmații.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 10

Lasă amărăciune sau furie în spatele tău. Bitter și furie poate provoca să vă simțiți negativ despre tine. Aceste emoții negative suge energia din tine și te ajută în spate, erodând stima ta de sine și risipind o energie prețioasă. Dacă furia ta este rațională și justificată de circumstanțe ostile, folosește-o pentru a te motiva.

Încearcă să-l uitați și decideți că ar fi mai bine persoana care te-supărat, ca să vă arate mai mult de reținere și să adopte o atitudine pozitivă. V-ar folosi mai degrabă energie pentru performanță reală pe care dovedesc că persoana care te-ai supărat și ați atacat-o greșit. Redirecționează mintea la punctul în care te-ai supărat și amar și de încercarea de a crea un punct de plecare diferit, în cazul în care obiectivul este de a avea succes și pentru a muta pe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit