Acceptați că nu vă place toată lumea

Este greu să-i mulțumim pe toată lumea. Indiferent ce faceți și indiferent cât de greu veți încerca, vor exista întotdeauna anumiți oameni care vă urăsc. Uneori există pași pe care îi puteți lua pentru ca oamenii să înceapă să vă placă mai bine, dar alteori nu puteți face nimic decât să învățați să vă ocupați de ea. Poți învăța să accepți că cineva te urăște ca o parte normală a vieții pe care toată lumea are uneori, pentru a face față, și modul în care puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți și încrezător pentru a fi, astfel încât să nu se deranjat, în principiu, se datorează faptului că cineva nu vă place.

conținut

Pași
Partea 1adoptați o atitudine pozitivă
Partea 2Îmbunătățiți-vă
Partea 3confruntarea cu ostilitatea
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Adoptați o atitudine pozitivă

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 1

Înțelegeți că sentimentele dvs. sunt normale. În cazul în care nu poate fi placut sau de respingere te doare, știi că nu sunteți alergic sau de a face lucruri inbeeldt- doare dacă cineva te urăște, chiar și așa cum ești acea persoană nu poate place foarte mult!

Este normal să vă simțiți supărat, speriat, gelos sau trist atunci când întâmpinați respingerea socială. Sentimentele de respingere pot duce chiar la plângeri fizice, cum ar fi incapacitatea de a dormi și un răspuns imun redus, care poate duce la boală.

Imaginea intitulată Acceptați că nu v-a plăcut Pasul 2

Plasați-l în perspectivă. Desigur, unii oameni te pot urî, dar alți oameni ca tine. Luarea în considerare a opiniilor altor persoane este importantă pentru dvs. și învățarea de a ignora restul este o provocare pe tot parcursul vieții pentru mulți oameni.

Întrebați-vă: cine sunt oamenii pe care nu îi placeți? Este doar o singură persoană, câțiva oameni sau un întreg grup de oameni? Ai făcut ceva care te face să merite să urăști? Ar putea exista o neînțelegere sau un zvon care urăște oamenii?

De îndată ce aflați cine nu vă place și de ce, puteți începe să vă întrebați "Îți contează sfaturile pentru tine?" În cazul în care persoana nu este o parte importantă din viața ta, îți dai seama că toată lumea știe unii oameni care nu le place, și opinia acestei persoane ar trebui să fie de interes pentru tine. El sau ea nu este esențial pentru viața ta și nu este decisiv pentru fericirea ta.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 3

Căutați acceptarea de către altcineva. Dacă cineva nu vă place, atunci o modalitate de a face față este să aveți o rețea de sprijin care să vă primească și să vă iubească. Câțiva oameni au ceea ce nu vă place, poate că este mai puțin important.

Faptul este că creierul produc opioide ca răspuns la interacțiunile sociale pozitive, deci poate fi ajutat câțiva prieteni durerea respingerii sociale de către persoanele care te urăsc.

Dacă vă este greu să vă faceți prieteni, citiți articole la wikiHow pentru sfaturi despre întâlniri și despre noi prieteni.

Imaginea intitulată Acceptați a fi neplăcut Pasul 4

Nu vă supărați. Este obișnuit să te facă să te simți supărat dacă cineva te urăște fără nici un motiv sau din motive care nu te controlează, dar dacă faci asta nu o face mai bună. De fapt, problema se înrăutățește.

Persoanele agresive sunt adesea percepute ca fiind amenințătoare, ceea ce poate duce la o mai mare respingere socială.

Încercați să vă distrageți furia, respirați adânc, concentrându-vă asupra mediului înconjurător și canalizându-vă energia în alte activități cum ar fi yoga, alergarea sau formarea de forță.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 5

Păstrați integritatea. Dacă cineva te urăște, nu-i lăsa să te bată și să schimbe cine ești. Mențineți integritatea dvs. răspunzând cu respect, onestitate și răbdare.

Compasiunea pentru alții este cheia. Amintiți-vă că poate exista un milion de motive pentru care cineva nu ar trebui să aibă nimic de-a face cu tine! Puteți aminti persoana la cineva care la rănit în trecut.

De fapt, oamenii de știință sociali au descoperit că unii oameni sunt pur și simplu înclinați să "urâtori" să fie. Dacă persoana care nu are voie să privească pe alții într-un mod negativ, atunci această persoană ar putea avea un tip de personalitate care să prospere de negativitate.

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 6

Căutați ajutor dacă nu vă simțiți mai bine. Este normal să te simți trist sau rănit dacă cineva te urăște sau te respinge, dar uneori aceste sentimente pot deveni mai intense, în loc de slăbire în timp. Unii oameni care suferă de respingere se pot simți în cele din urmă deprimați sau chiar suicidali.

Este important să existe o persoană de încredere pentru a cere ajutor, dacă nu sunt plăcut, iar acest lucru copleșit dacă ești devastat. Discutați cu un prieten, o rudă, un cleric sau un consilier, dacă aveți nevoie de ajutor.

De asemenea, puteți apela linia națională de prevenire a sinuciderilor (113Online) prin 0900-0113 - acestea pot fi contactate zi și opt. Nu trebuie să simțiți sinuciderea pentru a discuta cu un consilier - ei ajută pe oricine trece printr-o criză. Dacă nu sunteți în Olanda, vă rugăm să contactați autoritățile din zona dvs.

Partea 2
Îmbunătățiți-vă

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 7

Lucrați pe încrederea voastră. Cea mai bună apărare împotriva celor care te displace este să te iubești. Când aveți încredere în sine, radiați această încredere și ceilalți oameni o vor observa. Încrederea în sine provine din cunoașterea pe care o întâlniți (stima de sine) și că sunteți suficient de capabil (auto-eficacitate).

Faceți un inventar al acelor lucruri despre dvs. în care vă simțiți încrezători în comparație cu lucrurile pe care sunteți timizi sau nesiguri. Puteți începe prin a face o listă cu toate lucrurile la care sunteți buni și o listă cu lucrurile cu care vă confruntați. Luați în considerare tot felul de lucruri, cum ar fi să faceți ca oamenii să râdă, să gătească, să se țină de un program, să-și păstreze promisiunile, să danseze etc. Puteți să clasificați aceste lucruri în grupuri precum "social". "emoțional". "fizice," "cognitiv", sau alte aspecte importante pentru dvs.
Concentrați-vă pe reducerea gândurilor negative și negative "dialogul intern" (lucrurile pe care ți le spui în capul tău), mai ales în zonele în care crezi că nu ești bun. Când vă aflați îndoielnic în privința posibilităților sau gândiți negativ, plasați-l într-un context diferit. În loc de a gândi, "Sunt așa de rău la matematică", gândiți-vă cât de bine sunteți în căutarea informațiilor și rezolvarea problemelor și apoi spuneți-vă: "Pot rezolva această problemă matematică!"

Imaginea intitulată Acceptă a nu fi dorit Pasul 8

Identificați nucleul motivului pentru care cineva vă urăște. Termenul "nu este permisă" nu este foarte specifică. Când te gândești la cineva sau la ceva ce ești "o dispreț" pentru tine, atunci s-ar putea simți emoții autentice, cum ar fi ambivalenta, dezgust, neîncredere, teamă, durere, resentimente, gelozie sau un număr mare de combinații ale acestora sau a altor emoții negative.

Dacă scopul dvs. este de a reduce sentimentele negative pe care cineva le are pentru dvs., atunci va trebui să determinați de ce te urăște. Apoi puteți lucra la îmbunătățirea acelei persoane specifice în acea zonă specifică. De exemplu, dacă cineva se confruntă cu o antipatie față de dvs., deoarece persoana consideră că sunteți prea dominantă, atunci puteți încerca să fiți mai rezervată cu acea persoană din vecinătate. Sau, dacă cineva nu vă place, deoarece de multe ori nu țineți promisiunile, puteți lucra la aceasta pentru a fi mai consecventă și pentru a vă păstra mai des cuvântul.

A fi capabil să subliniezi motivul pentru care nu ți-a plăcut poate să dezvăluie și un adevăr simplu: oamenii nu-i plac adesea pe alții din motive care nu au nimic de-a face cu acea persoană. Nu este deloc corect, dar complet normal. O persoană vă poate urî pentru că l-ai aminti de cineva, pentru că el este doar o persoană negativă, sau pentru că el este gelos pe tine - sau pentru nenumărate alte motive! Uneori, realizarea că cineva are motive superficiale, absurde sau pur și simplu irelevante de a nu-ți place te poate ajuta să accepți că cineva nu te place.

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 9

Cereți cuiva în care aveți încredere. Dacă alții nu le place școala dumneavoastră, locul de muncă, biserică, acasă, sau în orice alt loc special, și vă aflați de ce, atunci s-ar putea ruga pe cineva de încredere, pentru a găsi să vină.

Cineva care vă place, dar este sincer, este cel mai bun! Lăsați-i să știe că încercați să înțelegeți de ce alții vă urăsc și că aveți nevoie de feedback de la cineva care vă cunoaște bine.

Consilierul vă poate ajuta să vă dați seama de motivele (sau lipsa de motive) de ce alții ar putea să vă displace și apoi să vă ajute să acceptați situația.

Partea 3
Confruntarea cu ostilitatea

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 10

Decideți când este timpul să vă confruntați cu cineva. Dacă cineva nu vă place de tine, vei fi adesea capabil să renunți la asta și să-ți continue viața. Uneori, totuși, sentimentele negative ale cuiva față de dvs. vă pot afecta numărul, locul de muncă sau capacitatea dvs. de a contacta și de a interacționa cu alte persoane. În aceste situații, poate fi timpul să se confrunte cu persoana care nu are voie să:

Dacă persoana pe care discriminează sau vă trateze pe nedrept, și are o poziție dominantă (cum ar fi un profesor, sef sau mai în vârstă), puteți decide că este timpul să vorbim de afaceri cu persoana sau acțiunea juridică.
În cazul în care persoana de pe bârfă dumneavoastră, daunele suferite reputației sau a face viața dificilă, atunci poate fi necesară pentru a vorbi cu persoana și de a afla dacă există o cale să-l oprească / so convingă.
Dacă persoana încearcă să vă saboteze relațiile, este posibil să vă confruntați cu ei, precum și cu oamenii pe care el sau ea încearcă să le influențeze. De exemplu, dacă aveți un socru care nu vă place, vă poate face ca ceilalți oameni, posibil chiar și soțul dvs., să nu vă displace.
Dacă persoana care vă urăște vă abuzează în vreun fel, fizic, sexual, emoțional sau psihologic, atunci este timpul să căutați ajutor. Este normal ca oamenii să urăsc unii oameni, dar nu este niciodată bine să transformi această dezordine într-un abuz sau abuz.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 11

Întreabă persoana în sine. Acest lucru se poate simți inconfortabil, dar uneori o conversație deschisă cu persoana în cauză este singura modalitate de a afla ce se întâmplă sau de ce cineva are o problemă cu tine. Dacă nu puteți afla de ce nu sunteți tratat și ați încercat să întrebați un prieten pentru ajutor, puteți lua în considerare confruntarea cu persoana directă.

Încercați să încadrați conversația utilizând "fraze I." "I Expresii" concentrați-vă asupra sentimentelor vorbitorului în loc să presupuneți să știți ce simte cealaltă persoană. Cu ajutorul "I Expresii" puteți împiedica alta persoană să se simtă atacat. Deci, în loc de a spune, "De ce nu mă placi?" vă concentrați asupra propriilor sentimente, spunând ceva de genul: "Simt că există o anumită tensiune între noi. Există ceva ce am făcut sau pot face ceva pentru a vă ajuta?"

Ascultați ceea ce spune persoana și încercați să înțelegeți perspectiva sa. Nu încercați să vă simțiți atacați. Luați în considerare dacă afirmațiile sunt justificate într-un fel sau altul și de ce această persoană se simte așa. Apoi, gândiți-vă dacă ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți sau să vă schimbați comportamentul la el sau ea sau dacă problemele sale cu dvs. sunt nerezonabile și nu merită.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 12

Ne cerem scuze și facem bine. Dacă ați făcut ceva pentru a răni sau a insulta pe cineva și de aceea acea persoană nu vă place, atunci cea mai bună acțiune de urmărire este să încercați să faceți acest lucru corect. Există trei componente ale unei scuze eficiente și sincere:

Spune-le că îți pare rău pentru ce sa întâmplat. Serviți cuvintele, "Îmi pare rău" să spun clar. Nu spune ceva de genul: "Îmi pare rău că te-ai simțit insultat," sau "Îmi pare rău că te-ai simțit așa" sau altceva care îi învinovățește pe cealaltă persoană pentru interpretarea greșită a intențiilor tale. În schimb, fiți umili și recunoașteți faptul că ați rănit pe cineva.

Oferiți-le să facă bine. Psihologii îl numesc pe acesta "propunerea de compensare," și, uneori, literalmente aduce cu ea o compensație (de exemplu, dacă ați condus mașina cuiva, atunci va trebui să o reparați sau să o înlocuiți!). Dar, în alte cazuri, aceasta poate însemna o compensație pe care le va schimba comportamentul în viitor, mai mult timp împreună, mai birou de lucru și de a face acasă, sau în alte moduri de a inventează propria neglijență de a aborda și de a îmbunătăți pe aduceți comportamentul în cadrul relației.

Să știe persoana că știi că ceea ce făceai a fost greșit. În afară de a spune că îți pare rău, trebuie să spui că ai încălcat normele sau așteptările sociale. De exemplu, ați putea spune, "Știu că un soț nu ar trebui să se comporte așa," sau "Nu am fost un bun prieten când am făcut asta."

Amintiți-vă că scuzele sunt la fel de mult pentru a vă ajuta pe voi înșivă ca la corectarea nedreptății. Dacă ați făcut ceva greșit, o scuză vă poate ajuta să obțineți o înțelegere și chiar vă puteți reduce stresul și anxietatea. Doar amintiți-vă că scuzele sunt utile numai dacă ați făcut ceva greșit și regretați sincer.

Mergeți la o autoritate superioară. Dacă nu ați făcut nimic rău și persoana vă hărțuiește viața sau vă tratează nedrept, ar putea fi important să discutați cu o autoritate care vă poate ajuta. Aceasta ar putea fi, de exemplu, un manager, un părinte, un profesor sau un director.

În unele cazuri, cum ar fi cele în care discriminarea la locul de muncă este rezultatul unui șef care te urăște, poate fi necesar să angajezi un avocat. Deși nu este interzis șeful tău te urăște, acest lucru poate fi cazul în cazul în care nu este doar din cauza personalitatea ta, ci și de alte caracteristici (de exemplu, dacă sunteți o femeie sau gay, sau au o culoare a pielii ) sau dacă vă tratează nedrept deoarece nu vă place.

Imaginea intitulată Acceptați fiind nedostigată Pasul 14

Învață să renunți. Dacă ați făcut tot ce puteți și nu puteți face, va trebui în cele din urmă să vă dați permisiunea să o găsiți atât de bine. În cele din urmă, va trebui să alegi că persoana care nu-ți place nu are nici o influență asupra ta sau te face să fii deposedat. Nu contează dacă nu vă place toată lumea.

Nu uitați că chiar și celebritățile cele mai populare și iubite trebuie să se ocupe de oameni care îi urăsc!

sfaturi

Este nevoie de timp pentru a vă face prieteni - nu trebuie să presupuiți că oamenii nu sunt permiși de voi numai pentru că vă este greu să găsiți contactul cu alții. Citiți articole pe wikiHow pentru sfaturi despre a face prieteni și nu renunța!

avertismente

Dacă treceți printr-o criză, apelați la linia de prevenire a sinuciderilor naționale prin 0900-0113 sau contactați instituțiile de asistență medicală din țara dvs. pentru îndrumare. Nu uitați că toată lumea va experimenta faptul că nu li se permite altora și că puteți să o depășiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit