Știți când să spuneți nu

Știind când să spun nu necesită abilități și practici. Această abilitate vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță, să lucrați la construirea și menținerea unor relații sănătoase și sănătoase și să obțineți cele mai bune oportunități care vă ajută, în timp ce puteți ignora lucrurile care vă stau la dispoziție și pierdeți talentul. Pentru a ști când să spui nu, este important să afli mai multe despre limitele tale personale, precum și să înțelegi cum să înveți să distingi oportunități care sunt prea bune pentru a fi adevărate.

conținut

Pași
Metoda 1Îți cunosc limitele
Metoda 2identificați prioritățile personale
Metoda 3recunoscând oportunitățile care nu produc prea mult
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Îți cunosc limitele

Gândește-te la limitele tale personale. Luați în considerare limitele fizice, emoționale și mentale. Limitele fizice includ intimitatea, spațiul și corpul. De exemplu, ce acțiuni sunt sunteți dispus să ia - în toate relațiile cu alte persoane (îmbrățișarea, tremura mainile, saruta, etc) - sau în timpul activităților recreative (de mers pe jos în loc să fugă, după o intervenție chirurgicală la genunchi, sau ca la schi nautic, dar nu parașutism). Limitele emoționale sunt acele limite în care trasezi o linie între responsabilitatea ta pentru propriile sentimente față de cele ale altora. Limitele mintale includ gândurile, valorile și opiniile tale.

Ar putea fi util să vă scrieți gândurile și sentimentele legate de limitele personale. Apoi puteți trece din nou lista mai târziu pentru a vă ajuta să luați decizii dificile.

Gândește-te de fiecare dată "da" a spus, dar a regretat. Luați o clipă pentru a scrie sau a gândi de fiecare dată în trecut că ați depășit ceea ce v-ați simțit confortabil. Aflați care sunt persoanele implicate și situațiile în care au avut loc aceste lucruri. Examinarea evenimentelor trecute în acest fel vă poate ajuta să faceți alegeri mai bune data viitoare.

Ascultă-ți sentimentele. Sentimentele tale spun foarte multe despre unde ar trebui să fie limitele tale. Orice vă dezgustă sau vă face să vă simțiți incomod ar trebui să declanșeze o alarmă. Uneori, furia poate fi și rezultatul depășirii limitelor personale. Dacă o situație sau o interacțiune cu cineva vă dă un sentiment resentimente sau vă face să vă simțiți neconfortabil, vă întrebați ce cauzează acest sentiment.

Credeți că se face abuz sau că nu sunteți apreciați? Reacționezi așa, din cauza așteptărilor pe care cineva le are față de tine? Sentimentele resentimentelor și disconfortului pot fi ambele semne că nu indicați nici o limită acolo unde ar trebui.

Dă-ți permisiunea să rămâi în limitele tale. Mulți oameni care își cunosc limitele, astfel încât ei știu când trebuie să spună nu, trăiesc sentimente cum ar fi îndoiala de sine, teama și vina. Amintiți-vă că nu este egoist să spuneți nu și că a spune nu poate fi o modalitate de a avea grijă de propria sănătate și bunăstare.

Alegeți un exercițiu pentru acesta "dezvoltarea granițelor". Aceste exerciții vă pot ajuta să vedeți ce simțiți "puternică, dar flexibilă" să aibă limite - aceia despre care experții spun că sunt cei mai buni. Psihologii au dezvoltat exerciții pe care le puteți utiliza pentru a vă vizualiza limitele, astfel încât să știți când este momentul potrivit să spuneți nu.

Alegeți un tip de frontieră care vă interesează să explorați - mental, fizic sau emoțional. Concentrați-vă pe acest tip de limită în timp ce faceți exercițiul.

Închideți ochii și imaginați-vă că stați în mijlocul unui cerc pe care l-ați atras în jurul vostru. Faceți cercul cât mai mare sau mai mic pe cât doriți - dați-vă spațiul care vă convine cel mai bine.

Imaginați-vă acum că cercul dvs. devine un zid. Asigurați-vă zidul imaginar din orice material dorit - sticlă groasă, ciment, pietre și zidărie - dar asigurați-vă că peretele este puternic.

Acum, imaginați-vă că aveți puterea de a controla complet peretele. Puteți să topiți o gaură temporară pentru a lăsa ceva înăuntru sau în afară, puteți face o fereastră mică sau puteți scoate o piatră din perete pentru a crea o deschidere. Gândiți-vă la modul în care controlați peretele și sunteți în siguranță și aveți puterea în cercul pe care l-ați construit.

Rămâi în acest perete pentru un minut.

Repetați acest exercițiu în fiecare zi.

Practica spunând nu. Știind când trebuie să spui că nu este nevoie de timp și de practică și de-a lungul timpului, poți să-ți îmbunătățești abilitățile astfel încât să poți recunoaște mai bine situațiile în care poți și ar trebui să spui nu. Practicați-vă să nu spuneți în mod clar, astfel încât persoana cu care vorbiți să nu se confunde și crede că veți fi de acord mai târziu. Dă-i un motiv scurt, dar clar, să spui nu, și să fii cinstit în loc să inventezi o scuză.

Fiți respectuoși atunci când spuneți nu - puteți lăsa persoana sau organizația să știe că le apreciați și ce fac, dar nu puteți face ceea ce vă cer.

Metoda 2
Identificați prioritățile personale

Identificați prioritățile. Pentru a putea lua o decizie bună atunci când trebuie să spuneți nu, va trebui să țineți cont de prioritățile dvs. personale în viața voastră. Faceți acest lucru luând un moment pentru a vă gândi la cele mai importante 10 lucruri care vă fac să vă simțiți că vă fac viața care merită să trăiască. Nu vă faceți griji cu privire la alegerea lucrurilor pe care le faceți "să" alege - această listă este despre ceea ce te face fericit.

După ce ați terminat lista, l-ați lăsat deoparte.
Câteva zile mai târziu, scrieți o altă listă (fără a vă uita la prima listă). Puneți această listă deoparte.
Repetați din nou câteva zile mai târziu.
Vedeți toate cele trei liste și combinați-le într-o listă. Notă în cazul în care ideile repetă și combină lucruri pe care credeți că sunt similare.
Aranjați prioritățile.
Utilizați lista finală ca instrument pentru a vă ajuta să luați o decizie, întrebându-vă ce efect are deciziile diferite asupra priorităților dvs.

Nu spuneți când aveți prea mult de făcut. Dacă simți deja că ești prea ocupat, da-ți spune că poate avea ceva deosebit de negativ pentru munca pe care o faci, pentru sănătatea fizică și mintală și pentru relațiile tale. Lucrurile mici de la locul de muncă pot începe să tragă în, poate că te vei îmbolnăvi sau te vei prăbuși, sau relațiile tale cu prietenii și familia se vor schimba.

Amintiți-vă că sănătatea și bunăstarea dvs. sunt mult mai importante decât luarea unei alte sarcini.

Fii realist cu privire la abilitățile tale. Experții în afaceri spun că oamenii sunt adesea prea optimiști în legătură cu cât de repede și bine cred că pot termina ceva. Acordați-vă timp să vă gândiți sincer dacă aveți sau nu abilitățile, oportunitățile și timpul potrivit pentru a face ceea ce este cerut. Nu spuneți da din gândul că sunteți mai târziu "regulile se pot schimba". Fii clar și cinstit de la început la tine și la ceilalți, ca să știi când să spui nu - și să știi când este momentul potrivit să spui da.

Imaginea intitulată Știți când să spuneți că nu există niciun pas 10

Luați timpul necesar pentru a lua decizia corectă. Dacă nu sunteți sigur dacă da-spuneți o idee bună, spuneți persoanei sincer că nu sunteți sigur. Apoi, faceți timp - posibil chiar câteva zile - pentru a gândi, a cerceta și a invoca sfaturi.

Faceți o listă de argumente pro și contra de la gândul obiectivelor pe termen lung. Stați jos și faceți o listă - pe hârtie, pe computer sau, eventual, pe telefonul mobil - care ar putea fi motivele pentru care ați spus da și motivele pentru care nu spuneți posibilitățile care stau în fața dvs. Acest lucru vă poate ajuta să luați o decizie bună deoarece veți putea vedea dacă "mare" șansă de care aveați de fapt ideea că nu ați putea să o ignorați, este cu adevărat minunată.

Când te uiți la listă, gândește-te unde vrei să mergi în viitor. Dacă spui da acum, această decizie te ajută să ajungi acolo unde vrei să mergi?

Metoda 3
Recunoscând oportunitățile care nu produc prea mult

Calculați valoarea "prețul acestei posibilități" dacă spui nu. Dacă această oportunitate este pentru afaceri sau se referă la o decizie financiară - totul, de la dacă să accepte un nou client pentru a dădaca pentru a nu afișa sau a da mesajele - este înțelept să se calculeze "prețul este de această posibilitate."

Începeți prin a calcula cât de mult o oră din timpul dvs. este în valoare, atunci când vă petreceți acea oră pe munca plătită.
Pentru fiecare ocazie care se prezintă, calculați cât de mult vă oferă această posibilitate în cadrul procesului de luare a deciziilor cu privire la posibilitatea de a spune sau nu.
De exemplu. În mod normal, primiți 15 € pe oră pentru munca dvs. Dacă livrările dvs. de produse alimentare costă 10 €, dar mergeți la supermarket vă vor lua două ore. Dacă ați putea alege să lucreze prin încă două ore sau chiar a face cumpărături bacanie, probabil, alegeți ore (30 €) și plata costurilor de a aduce (€ 10).
Amintiți-vă că prețul unei posibilități nu poate fi decât o parte a procesului decizional. Vă poate ajuta să înțelegeți aspectele financiare ale unei dileme, dar există și alte considerații care joacă un rol în luarea unei decizii complicate.

Gândiți-vă dacă aveți abilitățile și abilitățile necesare pentru a spune da. Dacă cineva vă cere să ia un loc de munca sau un proiect pe care nu ești pregătit, atunci nu s-ar putea fi capabil să livreze lucrare bună. Poate că vă oferă o mulțime de stres pentru a finaliza sarcina sau proiect, iar persoana care a cerut să nu s-ar putea mulțumit cu rezultatul.

Dacă nu spuneți acum și continuați să vă pregătiți, atunci puteți spune da cu încredere - știind că veți oferi o muncă bună. Sau poate că sarcina sau proiectul nu vă convine. Nu creați o situație în care trebuie să eșuezi.

Evaluați sau spuneți da obligațiilor pe care le-ați încheiat deja. Dacă sunteți deja foarte ocupat, gândiți-vă cu atenție dacă aveți timp să faceți o treabă bună, ce vi se cere. De exemplu: Dacă sunteți ocupat cu studiile și multe alte obligații, atunci nu este, probabil, cea mai bună idee de a adopta un nou loc de muncă temporară sau de a face munca de voluntariat, și a compromite capacitatea de a contractelor de studiați bine.

Același principiu se aplică și persoanelor cu propria afacere: Atunci când angajarea unui client nou înseamnă că lucrezi tu pentru clienții existenți suferă, este înțelept să ne gândim cu atenție la următorul pas. Doriți să vă asumați riscul de a pierde ambii clienți din cauza muncii nedorite?

Întrebați-vă dacă cererea este realistă. Uneori, oamenii cer să caute o favoare în cazul în care cineva pentru a face munca fara sa intrebi ce au nevoie, într-adevăr sau fără să vă gândiți dacă o astfel de cerere este rezonabilă. Dacă nu sunteți sigur dacă cererea este realist - ceva ce se poate face - atunci face unele de cercetare pentru a determina dacă acesta este cazul.

Nu spuneți da până când nu sunteți sigur că sarcina poate fi făcută așa cum întreabă persoana.

Nu-ți fie frică "poate" să spună sau să negocieze un mod realist de a finaliza sarcina.

Cereți sfatul. Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să spuneți nu, adresați-vă unui consultant de încredere. Dacă sunteți student, acesta poate fi un profesor sau profesor. Poate fi și unul dintre părinți, un prieten sau alt membru al familiei. Acești oameni vă pot ajuta în vizualizare "imaginea de ansamblu" și vă poate oferi adesea o privire nouă asupra dilemei dvs.

sfaturi

Amintiți-vă că cunoașterea limitelor dvs. și folosirea limitelor puternice dar flexibile nu este ceva de făcut pentru ai pedepsi pe ceilalți. Nu spui nu, pentru că vrei să-i rănești pe alții. A rămâne în limitele tale personale este ceva pe care îl faci pentru bunăstarea ta - păstrându-te în siguranță și în siguranță, acum și în viitor.
Nu uitați să fiți mai aserți, mai liniștiți, fermi și mai amabili atunci când spuneți nu. Dacă cineva nu acceptă niciunul, puteți să-i informați cu privire la consecințele acțiunilor care sunt luate dacă aleg să depășească limitele personale.

avertismente

Aveți încredere în instinctul dvs. și nu uitați să vă puneți mai întâi siguranța personală atunci când este vorba despre o situație care ar putea fi periculoasă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit