Se confruntă cu dureri ciudate

Tratarea durerii severe poate fi stresantă și dificilă. Uneori, durerea poate să apară brusc și în mod neașteptat, iar în alte cazuri durerea este cauzată de o stare deja prezentă sau boală. Indiferent de cauza durerii și dacă apare în mod neașteptat sau nu, există modalități care vă pot ajuta atunci când aveți de-a face cu dureri severe și agresive. Concentrați-vă pe menținerea durerii sub control și încercați să găsiți tehnicile care au cele mai bune rezultate pentru dvs.

pași

2

Țineți respirația sub control. Luați o respirație lentă și adâncă din stomac sau diafragmă, în loc să respirați scurt și adânc din piept. Acest lucru promovează aprovizionarea cu oxigen în sânge și, de asemenea, ajută la reducerea intensității durerii.

3

Luați o poziție confortabilă și încercați să vă relaxați. Durerea poate fi redusă atunci când vă așezați drept, luați o poziție dreaptă sau vă culcați. Încercați să adoptați o atitudine care reduce durerea, astfel încât să vă puteți concentra pe găsirea cauzei durerii.

4

Determina cauza durerii. Durerea neașteptată, numită și durere acută, este de obicei un semnal de avertizare. Durerea vă avertizează asupra pericolului iminent sau real. Câteva exemple de cauze comune ale durerii acute includ fracturi, entorse sau sușă, abraziuni ușoare și răni sau tăieturi adânci, crampe musculare, arsuri, sau un dinte în care o parte din ea este rupt.

5

Nu trebuie să ignorați durerea neașteptată, ciudată. În unele cazuri, apariția neașteptată a durerii severe poate fi singurul avertisment pe care îl obțineți că este ceva rău greșit. De exemplu, o durere severă neașteptată în zona stomacului ar putea indica o apendicită, o peritonită sau un chist ovarian rupt. Ignorarea durerii bruște poate duce la apariția unor reacții grave, uneori care pun în pericol viața, dacă nu este recunoscută necesitatea unei asistențe medicale rapide.

6

Luați măsuri pentru a aduce problema sub control. Odată ce ați determinat cauza durerii, trebuie să luați măsuri pentru a corecta problema dacă acest lucru este posibil. Durerea acută se îmbunătățește și poate dispărea complet imediat ce problema care provoacă durerea este rezolvată.

2

medita. Sa dovedit că meditația este o modalitate puternică de a face față problemelor de durere. Învățarea de a medita necesită instrucțiuni și o atitudine pozitivă pe care ar trebui să o țineți. Cercetările au arătat că intensitatea durerii poate fi redusă cu 11% până la 70% și cu 20% până la 93% pentru disconfortul asociat durerii.

3

Gândește-te la mâncare. Cercetările au arătat că concentrarea asupra alimentelor dvs. preferate vă poate ajuta să vă scutiți de sentimentele de durere. Focalizarea pe ciocolată este un bun exemplu.

4

Lasă-te să fii distras. Durerea cronică necesită atenția dumneavoastră. Dar, concentrându-se pe alte lucruri, cum ar fi vizionarea unui film, lectură pentru a întreprinde activități distractive cu prietenii și familia, sau iau un nou hobby vă asigurați-vă că nu cred că în mod constant despre durere. Pur și simplu, concentrându-vă asupra altor părți ale corpului, vă îndreptați atenția și, astfel, veți gândi mai puțin la durere.

5

imagina că durerea ta va scădea. Încercați să vă imaginați cum arată durerea dvs., poate vă puteți imagina o inflamație articulară, un nerv ciupit în gât sau o fractură osoasă la nivelul piciorului. Imaginați-vă atunci sau imaginați-vă că rănirea vindecă, devine mai mică sau este mai puțin inflamată.

6

Rămâi pozitiv. Este dificil de a trata durerea cronică, deoarece durerea este întotdeauna prezentă și poate avea un efect negativ asupra atitudinii tale pozitive. Când permiteți gânduri negative, gândiți-vă în mod constant la durere și creșteți frustrările, probabil veți agrava durerea. În ciuda tuturor lucrurilor, încercați să rămâneți pozitivi și să nu faceți nicio reprezentare a celor mai rele.

7

Încercați să ușurați durerea cu produse care sunt disponibile ca medicamente de auto-îngrijire. Medicamentele pentru ameliorarea durerii ușoare sunt disponibile fără prescripție medicală. Produse cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul, aspirina și chiar și unele tencuieli topice pot oferi o ușurare.

8

Puneti-va in conditia pe care o aveti. Obținerea unei mai bune înțelegeri a stării dvs. vă poate ajuta să alegeți tehnicile care se potrivesc cel mai bine necesităților dvs.

2

Luați analgezice care sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală. Aceste analgezice sunt mai puternice decât medicamentele de auto-îngrijire și sunt disponibile atât în ​​administrarea orală, cât și în produsele topice. Astfel de produse conțin adesea substanțe controlate care pot fi dependente, cum ar fi opiaceele. Există, de asemenea, medicamente eliberate pe bază de rețetă care nu conțin opiacee, de exemplu medicamente antiinflamatorii și tramadol.

3

Luați în considerare o procedură medicală. În plus față de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, există multe proceduri concepute pentru tratarea durerii. Fizioterapia, blocurile nervoase, anestezicele locale, acupunctura, stimularea electrica sau chiar chirurgia pot ameliora durerea.

4

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un dispozitiv TENS. Pentru anumite tipuri de durere cronică, stimularea nervilor din zonă poate ajuta la reducerea simptomelor dureroase. Un dispozitiv TENS sau un dispozitiv de stimulare neuro-transcutane electrică este format din mici electrozi autoadezivi care sunt blocați pe pielea din jurul zonei dureroase. Aparatul este pornit și oprit manual de pacientul însuși.

5

Recunoașteți semnele de avertizare care sunt specifice stării dumneavoastră. Durerea cronică apare în fiecare grupă de vârstă, poate să apară în orice parte a corpului și include sute de boli. Asigurați-vă că păstrați legătura cu medicul dumneavoastră. Urmați sfatul medicului dumneavoastră dacă simptomele par mai grave.