Împiedicați roșeața

Se pare că nu este nimic de făcut cu roșeața rușinoasă a obrajilor tale de fiecare dată când te uiți la iubita ta, auzi o glumă oblică sau faci o greșeală. Se pare că, dar nu trebuie să fie cazul. Unii oameni se înroșesc în situații sociale, când sunt rușinați - alții se roșesc fără nici un motiv, ceea ce le face rușine. Unii oameni au o frică intensă de înroșire, care se numește eritrofobie. Dacă vă simțiți înnegriți contactele sociale normale și căutați o soluție pentru problema dvs., citiți-vă mai jos sfaturi despre cum să preveniți înroșirea.

conținut

Pași
Metoda 1Împiedicați roșeața în momentul în care se întâmplă
Metoda 2Împiedicați înflorirea pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Împiedicați roșeața în momentul în care se întâmplă

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 1

Îndepărtează-ți corpul. Dacă vă roșiți, puteți face rapid roșeața să se estompeze relaxându-vă mușchii, în special cei din umeri și gât. Încercați să eliberați o anumită tensiune pe care o țineți brusc. Stați bine în picioare și stați pe două picioare.

Pentru a vă relaxa, puteți încerca:

Respirând adânc și în afară.
Reamintind că nu este prima dată când vă roșiți și probabil nu ultima. Puteți să-l liniștiți pe cel rău.
Pentru a râde. Râsul poate ajuta, deoarece obrajii îți devin în mod firesc roșii, de asemenea, te ajută să te simți mai fericit, ca să poți lupta cu teama sau jena.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 2

Nu fixați-o pe roșu. Mulți oameni se fixează pe roșii, așa cum se întâmplă, făcându-i și mai îngrijorați sau timizi. Și cercetările arată că cu cât ne gândim mai mult la roșeață, cu atât mai mult vom bloca. Dacă puteți găsi o modalitate de a opri roșu, șansele sunt că veți fi mult mai puțin roșii.

Luați în considerare aducerea în atenție. Dacă aveți o întâlnire cu cineva și faceți ceva incomod, o modalitate de a salva situația este să spuneți ceva despre el: "Bine, a fost proastă. Promit că de acum încolo voi fi doar o jumătate de kg!". Prin a atrage atenția asupra situației inconfortabile și aruncându-l deschis, l-ați expus. De obicei disconfortul se termina imediat. Puteți face același lucru fără a vă înroși.

Este clar că nu este ceva ce poți să faci întotdeauna, în orice situație, dar vezi-l ca pe un mijloc pe care îl poți folosi ocazional. De obicei, vă veți înroși mai rău dacă vă este teamă că oamenii văd cât de neplăcut vă simțiți. Dacă deja dezamorsați această teamă înainte ca cealaltă persoană să o poată realiza, nu aveți niciun motiv să vă roșiți.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 4

Încearcă să practice. Pentru a vă răcori și pentru a vă distrage atenția de la frecare, încercați următoarele exerciții:

Imaginați-vă să săriți într-un lac răcit cu gheață. Imaginați-vă că vă scufundați adânc în fundul lacului și simțiți apa rece pe piele. Vă ajută să vă răcoriți și vă relaxați.

Imaginați-i pe ceilalți în lenjeria lor. Din motive neclare, acest truc funcționează, de asemenea, adesea folosit de oameni care trebuie să vorbească pentru un grup mare. Vă face să vă dați seama că și ceilalți sunt oameni și că nu sunteți singurul care face greșeli. De cele mai multe ori te va chicotesti.

Comparați-vă situația cu cea a altor persoane din lume. Vă este rușine de sine pentru că ar trebui să vă dați un discurs pentru clasa voastră. Aceasta este, desigur, nimic în comparație cu oamenii care trebuie să lupte pentru viața lor sau care nu au deloc mâncare. Amintește-te cât de bine ești.

Metoda 2
Împiedicați înflorirea pe termen lung

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 5

Înțelegeți ce este roșeața. Blushingul este fluxul involuntar de sânge pe față, cauzat de obicei de rușine sau de jenă. Blushingul provoacă roșeață și, uneori, transpirația. Roșeața se înrăutățește deoarece fața ta are multe capilare și vene, mai mult decât alte bucăți de piele, făcând ca fața să fie cea mai vizibilă.

Înțelegeți că și roșeața se poate întâmpla fără ea "social" motiv. Majoritatea oamenilor se înroșesc atunci când se simt inconfortabil. Alți oameni se roșesc fără niciun motiv aparent. Acest tip de înroșire se numește eritem idiopatic-craniofaccial.
Înțelegeți că unii oameni au o fobie pentru înroșirea feței, aceasta se numește eritropobie. Persoanele care suferă de eritropobie pot căuta ajutor psihologic pentru a-și depăși teama.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 6

Încercați să evitați înnegrirea, dacă este posibil. Află de ce te roșii. Când ești supărat sau nervos? Când vă uitați la cineva sau vă gândiți la cineva? Este atunci când vă aflați în centrul atenției? Nu încercați să evitați aceste situații, ci încercați să vă condiționați corpul astfel încât acesta să creadă că nu există nici un motiv să se estompeze. Acesta este primul pas pentru a învinge roșeața.

Faceți o listă a tuturor timpurilor din trecutul apropiat pe care le-ați tăiat, mai ales dacă v-ați afla într-o situație socială. Descrieți rezultatul acestei situații. Ai râs de tine? Oamenii l-au văzut? În majoritatea cazurilor, oamenii decenti nu văd că înfundarea este o problemă și nu o subliniază. Și de ce ar trebui? Nu este ceva despre care puteți face ceva. Începeți să înțelegeți că roșeața nu este la fel de importantă pe cât credeți.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 7

Nu vă simțiți răspunzători de roșeață. Indiferent ce faceți, vă simțiți nu răspunzător de roșeață. Este involuntar. Antrenează-ți mintea pentru a înțelege că gândurile tale conștiente nu au nimic de-a face cu acest răspuns automat de la corpul tău. Nu este vina ta și nu poți să o ajuți. Dacă vă puteți lăsa să vă simțiți vinovați de roșeață, este posibil să vă înroșiți mult mai puțin.

Imaginea intitulată Evitați curățirea roșie Pasul 8

Nu vă faceți griji. Nu numai că vă înnegriți pe ceilalți mult mai puțin decât credeți, este de asemenea util să realizați că mulți oameni găsesc înfundarea drăguță sau dezarmarea. Există beneficii pentru a bloca. Acestea includ:

Oamenii care văd pe cineva care se rostesc adesea găsesc blushul mai simpatic, astfel încât își înmoaie judecata socială despre ei. În acest mod, roșeața poate contribui la întărirea legăturilor.

Cercetătorii cred că persoanele care se confruntă cu blush au relații mai bune, sunt monogame și mai fiabile.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 9

Muncește din greu înainte să intri într-o situație în care te simți inconfortabil. Acest lucru face două lucruri: Fata ta are apoi în mod automat o strălucire roșie, și vă scădea tensiunea arterială, astfel încât să puteți deveni imun la blush, în funcție de cât de mult timp și greu le-ați antrenat. Chiar dacă roșeața dvs. a dispărut prin antrenament, imunitatea temporară persistă.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 10

Găsiți tehnici utile de relaxare. Pregătiți-vă mintea și corpul și relaxați-vă înainte de a începe roșul cu meditații sau exerciții liniștite. Dacă vă simțiți relaxați și aveți totul sub control, puteți preveni înroșirea feței.

Încearcă yoga. Yoga este exercițiul perfect pentru mintea și corp prin care învățați să vă concentrați gândurile și să obțineți suficient exercițiu fizic pentru sângele vostru prin intermediul dumneavoastră toate pentru a permite corpului să curgă, nu doar în fața ta. Experimentați cu diferite forme de yoga - există o mulțime de ele. Găsiți forma care vă convine.

Încearcă meditația liniștită. Meditația poate implica multe lucruri. O formă de meditație pe care o puteți încerca este să deveniți conștienți de corpul vostru și să extindeți această conștiință asupra tuturor colțurilor corpului, permițându-vă să renunțați la tot. În primul rând, concentrați-vă asupra gândurilor din cap și aduceți treptat o mai mare conștientizare tuturor părților corpului, până când sunteți conștienți de corpul dumneavoastră în ansamblul său.

sfaturi

Bea multă apă! Mulți oameni se roșesc din cauza deshidratării.
Dacă într-o anumită ocazie nu vreți să vă roșiți, ca un discurs, beți o sticlă mare de apă cu gheață cu 5 sau 10 minute înainte. Beți repede, dar nu trebuie să vă simțiți rău. Acest lucru nu vă va bloca timp de 30 de minute și vă ajută cu adevărat! Din păcate, nu puteți face acest lucru mai des decât o dată pe zi, deoarece probabil că nu este bun pentru vezica urinară.
Opriți încălzirea. Căldura îndepărtează umezeala din corpul tău și, dacă ești însetat, te roșii mai mult.
Dacă nimic nu reușește, uitați totul și amintiți-vă că mulți oameni găsesc înfundat drăguț. Este o trăsătură, lipsă!
Respirați adânc. Acest lucru vă ajută să împiedicați spălarea.
Dacă spui ceva despre fardul tău, nu-ți face griji nici despre asta.
Cere-i pe cineva să-ți spună lucrurile despre care vei bloca, până când o vei controla.
Blushing nu este o mare problemă, atâta timp cât vă păstrați o față serioasă atunci când sunteți supărat, sau râzi când sunteți fericiți.
Gândește-te la ceva distractiv.
Puteți practica pentru a reduce strălucirea în oglindă atunci când vă puteți bloca.

avertismente

Amintiți-vă că, dacă sunteți adolescent, înroșirea poate fi, de asemenea, hormonală.
Dacă încerci să ascunzi căderea, se va face să se înrăutățească.
Nu vă gândiți prea mult la roșeață și la ce se va întâmpla dacă vă roșiți, pentru că asta vă face să plecați doar fard de obraz. Rămâi calm și nu te gândi la asta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit