Simțiți senzația că veți cădea la culoare

Nu este niciodată drăguț dacă simți că ești aproape leșin. Poate fi foarte înfricoșător dacă devii dezorientat, dacă vă estompați vederea și nu mai puteți sta sau stați în picioare. Trupul tău îți spune că nu e suficient sânge pentru inima și creierul tău și trebuie să iei părți pentru a face bine. Din fericire, puteți da corpului dvs. impulsul potrivit, astfel încât să puteți opri închiderea temut și nu a lovit la sol.

conținut

Pași
Partea 1evitați leșinul
Partea 2evitați în mod obișnuit leșinul
Partea 3aveți grijă de voi după ce ați leșinat
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Evitați leșinul

Imagine cu titlul Cure Feeling Like You` class=

Lăsați-vă jos, dacă este posibil. Dacă simțiți că veți cădea, este pentru că nu există suficient sânge în creier. Chiar și câteva secunde din acest lucru te poate face deja să lești. Combateți efectul gravitației asupra corpului, întinzând astfel sângele nu rămâneți în picioare sau în trunchiul dvs., dar pentru al putea trimite înapoi în inima și în creierul vostru.

Cel mai bine ar fi să stați pe jos dacă este posibil. Dacă vă lipiți, nu puteți cădea greu și nu vă răniți pe voi înșivă.

Dacă nu vă puteți culca, stați jos cu picioarele ridicate și cu capul între genunchi. Dacă vă aflați într-o situație în care nu aveți suficient spațiu, sau ești în public și nu poate să mintă, cel mai bun lucru pe care îl puteți stai jos, cu capul între genunchi atât de repede încât urât, sentimentul slab sunt terminate. Continuați să stați până când amețitul sa terminat.

Din nou, este vorba despre a-ți lua sângele în cap. Dacă vă păstrați capul în jos, astfel încât acesta să fie cu restul corpului, stabilizeaza tensiunea arteriala, relaxeaza corpul si dispare sentimentul că aveți de gând să leșin.

Bea apă, băuturi sportive sau sucuri. Dacă sunteți complet sănătos, sentimentul că treceți poate fi cauzat de deshidratare. Bea un pahar frumos cu ceva care nu conține cofeina cât mai curând posibil. Acest lucru este deosebit de important deoarece cofeina se usucă, provocând băutura să-și piardă ținta!

Apa este fină, dar nu conține săruri și electroliți. Dacă puteți, luați o băutură de sport sau un suc de fructe, vă veți simți mai bine în curând.

O cantitate foarte mică de zahăr poate fi bună pentru a vă oferi creierului o anumită cantitate de glucoză, astfel încât să nu se oprească. De aceea (și din cauza lipsei de săruri) apa normală nu este întotdeauna cea mai bună.

Mănâncă ceva sărat. După cum am menționat mai devreme, poate să apară leșinul deoarece sunteți deshidratat și ceva sărat rezistă ajutor. Sună ilogic, dar se pare că sarea poate extrage umezeală din stomac, astfel încât să poată fi transportată prin corp. Deci, ia un sac de covrigi și du-te atunci doar culcați - sau chiar mai bine, permiteți altcuiva să o ia pentru dvs.

Dacă nu vi se permite săruri din vreun motiv, probabil că aceasta nu este cea mai bună idee. Apoi, luați o crăpătură nesănătoasă sau o bucată de pâine - ceva care nu vă face să vă simțiți greață. Și lăsați sărurile, lucrurile grase cum ar fi chips-urile preferă să stea. Păstrați-o cu gustări ușor mai sănătoase, cum ar fi nuci.

Respirați profund prin nas și suflați-vă prin gură pentru a vă relaxa și pentru a vă liniști. Lăpânirea sau senzația că vei lesina, pot fi foarte stresante. Pentru a vă menține tensiunea arterială scăzută și pentru a nu obține prea mult stres, vă puteți concentra pe respirație. Îți scade ritmul cardiac și relaxează corpul tău pentru că te concentrezi pe aici și acum.

Uneori leșinul este și rezultatul nervilor. Vagusul nervos este stimulat de un anumit stimul, cum ar fi durerea, anxietatea sau frica, și căderea bruscă a tensiunii arteriale. Stii sau esti cineva care slabeste cand vede sange sau ace de injectie? Aceasta este o reacție fizică și are, în parte, legătură cu anxietatea.

Partea 2
Evitați în mod obișnuit leșinul

Mâncați în mod regulat. Iti sariti micul dejun? Nu. Corpul dvs. are nevoie de săruri și zaharuri pentru a vă menține la bun sfârșit. De fapt, dacă reușiți să vă mențineți tensiunea arterială și nivelurile de glucoză stabile și nu aveți o stare fizică, leșinul este complet prevenit. Pentru ca organismul să funcționeze în mod normal, tot ce trebuie să faceți este să mănâncați (și să beți) în mod regulat.

Acestea fiind spuse, unii oameni suferă de hipotensiune postprandială, ceea ce le poate face să cadă. Este un cuvânt dificil pentru scăderea tensiunii arteriale dacă ați mâncat prea mult. Sângele dvs. se va colecta în și în jurul stomacului, astfel încât nu este suficient pentru inima, creierul și voila, ceea ce duce la leșin. Dacă acest lucru ți se pare familiar, mâncați în mod regulat, dar nu prea mult în același timp.

Preveniți supra-oboseala. Un alt motiv pentru care oamenii sunt adesea slăbiți este că sunt prea obosiți. Acest lucru se datorează lipsei de somn sau prea mult exercițiu - ambele pot influența tensiunea arterială, determinând să atingeți solul.

Dacă exerciți prea mult, este posibil să nu aveți umiditate (deoarece transpirați foarte mult). Atunci asigurați-vă cu siguranță că bei suficient. Dacă vă mișcați prea mult și sunteți de asemenea deshidratat, căutați probleme.

Limitați stresul și anxietatea la minim. Unii oameni leșin din cauza anumitor stimuli și nu este dificil să aflăm ce sunt acești stimuli. Dacă știți ce cauzează stres sau vă faceți griji, încercați să evitați acești stimuli.

Ace, sânge sau chiar mai multe subiecte personale (sau murdare) pot provoca o persoană să cadă. Inima pompează excesiv, începeți să transpirați, respirația se schimbă și, brusc, vă aflați în fața pampusului. Te poți gândi la ce motiv a fost asta?

Rămâi într-un mediu plăcut și rece. Căldura poate fi, de asemenea, un vinovat atunci când vine vorba de leșin. Corpul tău poate deveni deshidratat, poate opri sistemele tale și te poate scoate de pe teren. Dacă vă aflați într-o cameră plină, fierbinte, aglomerată, va trebui să plecați. Aerul proaspăt vă face să vă trezi simțurile, tensiunea arterială crește și vă simțiți din nou normal.

Mulțimile nu sunt, în general, drăguțe. Dacă știți că aveți un, hot spot ocupat ar trebui să fie pregătite pentru a mânca, să se îmbrace lumina, mânca ceva pentru a lua și să păstreze un ochi pe unde este cea mai apropiată ieșire.

Evitați alcoolul. În plus față de băuturile cu cofeină, ar trebui să evitați și alcoolul dacă vă este frică de leșin. De asemenea, acest lucru vă usucă corpul, poate scădea tensiunea arterială și puteți slăbi.

Dacă beți alcool, păstrați-l cu o băutură pe zi. Și dacă nu ați mâncat suficient în acea zi, mâncați ceva și luați mai întâi o băutură nealcoolică.

Antrenează-ți mușchii. Uneori poate ajuta să vă strângeți mușchii pentru a vă împiedica să vă lipiți. Transversați picioarele și strângeți mușchii, de preferință ghemuite. Puteți, de asemenea, strângeți mușchii brațului prin strângerea mâinilor împreună și încercând să se desprindă. Din cauza acestor mici mișcări puteți mări tensiunea arterială. Chiar dacă nu faci complet leșin, ar putea să-ți dea suficient timp pentru a te culca pe un loc sigur pe pământ.

Există și ceva care există "instruire înclinare" este menționat, unde vă instruiți mușchii timp de o săptămână pentru a preveni plângerile despre leșin. Pur și simplu stați cu spatele și îndreptați-vă către un perete, cu tocurile dvs. de aproximativ 15 cm în fața peretelui. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de 5 minute. Construiți-o încet până când puteți sta așa de 20 de minute. Suna foarte simplu, dar acest exercițiu puteți obține cablarea creierul înapoi în ordine (nervul vag) pe care este mai puțin probabil leșin.

Partea 3
Aveți grijă de voi după ce ați leșinat

Mută încet. Unii oameni sunt foarte amețitori când se trezesc dimineața - asta se poate întâmpla deoarece se trezesc prea repede. Acest lucru se poate întâmpla și pe parcursul zilei, dar veți observa cel mai bine când ieșiți din pat sau dacă vă ridicați după ce ați stat sau ați stat mult timp. Dacă vă mișcați, faceți acest lucru în liniște pentru ca inima și creierul să se poată adapta la schimbarea fluxului sanguin.

Acest lucru este deosebit de important dacă alternați între ședință, în picioare și în jos. Odată ce stați ferm, ar trebui să fie bine - se ridică și devine stabil, ceea ce trebuie făcut cu atenție.

Se odihnește după cel puțin o oră după leșin. Nu vă exercitați sau nu vă mișcați intens după ce ați leșinat. Corpul tău îți spune că trebuie să o ușurezi, deci splendoare. Mănâncă ceva și stai jos. Ar trebui să te simți mai bine în curând.

Dacă nu vă simțiți mai bine după câteva ore (și ați avut grijă de voi înșivă), acesta ar putea fi un semn că există o problemă mai serioasă. În acest caz, ar trebui să obțineți asistență medicală cât mai curând posibil. Nu ezitați să faceți o alarmă, puteți să o luați cu siguranță.

Mănâncă și bea ceva. Te simti mai bine cand corpul tau sa recuperat, asa ca da-i un impuls cu ceva sarat si usor dulce. După cum sa menționat deja, poate fi o punga de covrigei sau unele fructe cu coajă lemnoasă și o băutură de sport sau suc sunt solutia ideala ajutor- asigurați-vă că vă goliți paharul de băut. Mănâncă și bea ceva. Corpul tau are nevoie.

Ar putea fi bine să aveți o gustare în punga dvs. dacă vă este teamă că veți mai slăbi din nou. Apoi, puteți să vă salvați pe oricine sau pe altcineva care are nevoie de el.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă motivul pentru care știu leșin (căldură, nu mănâncă bine, etc) pe care le poate presupune că a fost doar leșin, și că nimic nu se întâmplă. Dar dacă nu știți de unde a provenit, nu ezitați să mergeți la medic. El / ea poate găsi problema pentru tine, astfel încât să puteți evita complicațiile în viitor.

Discutați, de asemenea, orice medicamente pe care le luați cu el / ea. Unele medicamente au amețeli, oboseală, leșin sau deshidratare ca efect secundar. Dacă este cazul, medicul vă poate oferi o alternativă adecvată.

sfaturi

Nu merge prea departe dacă te antrenezi. Cunoaște-ți limitele, ești doar o ființă umană.
Dacă leșinul este foarte intens și nu mai puteți să mai umblați, luați imediat ajutor.
Beți suficient înainte de a vă exercita.
Asigurați-vă că vă ridicați liniștit dacă ați petrecut mult timp.