Învață să comunici mai bine în relația ta

utilizare eu sau mă declarații. Nu începeți o luptă acuzând partenerul de o greșeală. Dacă spui, Tu ... mereu ... sau Tu ... niciodată ... ", atunci partenerul tău se va închide pentru tine și atunci el va fi mai puțin înclinat să asculte perspectiva ta. Spuneți ceva în schimb Am observat că ... sau În ultima vreme se simte ... Când te concentrezi pe sentimentele tale în conversație, partenerul tău se simte mai puțin atacat și mai mult ca și cum ar face parte dintr-o conversație productivă.

Fii cât se poate de calm. Deși este posibil să nu puteți rămâne foarte calm în timp ce partenerul dvs. și sunteți prinși într-o discuție aprinsă, veți putea să vă exprimați mai ușor sentimentele când sunteți calm. Deci, dacă sunteți furioși în mijlocul unei conversații sau chiar în flăcări anterior ați ridicat subiectul, faceți o pauză pentru a respira până când vă simțiți suficient de calm pentru a începe o conversație productivă.

Asigurați-vă că limbajul corpului este pozitiv. Limbajul pozitiv al corpului poate contribui la menținerea pozitivă a tonului conversației. Uitați-vă partenerul în ochi și întoarceți-vă corpul spre el. Puteți folosi brațele pentru a face gesturi, dar nu le mutați atât de sălbatic încât nu puteți controla totul. Nu traversați brațele în fața pieptului, deoarece partenerul dvs. crede că ați închis deja ceea ce are de spus.

Din ideile dvs. cu încredere. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să introduceți conversația ca și când ar fi o întâlnire. De exemplu, nu intrați în cameră pentru a vă scutura mâinile cu partenerii și pentru a spune ce aveți pe ficat. În schimb, expirați încrederea în sine, simțindu-vă cât mai confortabil în situația cât mai mult posibil. Zâmbiți ocazional, vorbiți cu atenție, nu ezitați, nu puneți prea multe întrebări și nu sunați prea nesiguri cu privire la ceea ce aveți de spus. Dacă partenerul tău se îndoiește cât de serios îți iei propriile sentimente, atunci nu te va lua prea în serios.

Asigurați-vă că aveți un plan bun înainte de a începe. Acesta este într-adevăr un punct foarte important. Nu începeți brusc o luptă într-un moment în care el nu se așteaptă deloc, și apoi nu începe să enumără cele cincisprezece lucruri pe care el sau ea le face deja greșit tot acest timp. Chiar dacă sunteți supărat sau rănit din mai multe motive, este important să se concentreze pe punctul principal pe care doriți să le facă, și să se gândească la rezultatul dorit behalen- prin conversație în cazul în care partenerul tau nici sentimente rele ar da ceea ce el sau ea a făcut, dar pe care doriți să discute lucruri, atunci ar trebui să se gândească cu atenție despre apel înainte de a începe.

Oferiți partenerului dvs. spațiul pentru a trece prin propriile sale conflicte interioare. Deși este minunat să vorbești despre propria frustrare, partenerul tău poate avea nevoie de ceva timp pentru el însuși, pentru că este încă ocupat să își proceseze toate gândurile și sentimentele. Dacă îi dați spațiu și timp să vă gândiți la ele, îl puteți împiedica să înceapă o luptă și să spună lucruri pe care nu le înțelege. Există o diferență subtilă între încurajarea partenerului dvs. de a avea o conversație cu dvs. și exercitarea presiunii asupra partenerului dvs. de a vorbi dacă nu este încă pregătit.

Dați-i atenția deplină. Recunoașteți semnalele pe care le vedeți că partenerul dvs. vrea să vorbească - și că este gravă. Dacă el sau ea vrea să vorbească, opriți televizorul, puneți-vă munca departe, puneți telefonul la distanță și faceți tot ce puteți pentru a vă oferi partenerului dvs. toată atenția. Dacă sunteți multitasking sau sunteți distras, atunci el sau ea va deveni mai frustrat. Dacă tu într-adevăr undeva în mijlocul acestuia, întrebați dacă puteți obține câteva minute pentru a termina, astfel încât să fiți mai puțin distrași în timpul conversației.

Lasă-l să termine. Deși poate spune ceva care este complet scandalos sau ceva care te face să te simți așa must corect: nu-l întrerupeți în timpul conversației. Faceți o notă în capul subiectului la care doriți să răspundeți mai târziu și lăsați partenerul dvs. să spună tot ce vrea să spună. Când este terminat, este rândul tău să răspunzi, iar apoi poți să treci prin punctele sale unul câte unul.

Recunoașteți că uneori nu vă înțelegeți. Dacă ascultați partenerul dvs., știți că nu trebuie să acceptați sau să înțelegeți tot ce spune el. Oricât de mult împreună stând pe o lungime de undă, oricât de mult vă place unul de altul, și modul în care sunt aliniate planurile tale, vor exista întotdeauna momente când doar altfel se confruntă cu o situație, cât de greu amândoi încearcă să te facă să crezi pentru a da. Și este bine - dacă sunteți conștienți de neînțelegerea situației de pe ambele părți, atunci sunteți mult mai receptivi la ceea ce are de spus.

Recunoașteți dacă partenerul dvs. se simte rănit sau supărat. Desigur, ar fi minunat dacă partenerul dvs. vă permite să știți de fiecare dată când ceva îl deranjează. Cu toate acestea, acest lucru este rar. Dacă doriți să construiți o bază solidă pentru comunicare, trebuie să învățați să recunoașteți semnalele non-verbale și verbale ale partenerului dvs. - atunci știți când partenerul dvs. se simte rănit sau furios. Cunoașteți semnalele partenerului dvs. și învățați să-i spuneți calm și relaxat. Hei, arăți ca și cum ai fi rănit. Există ceva? Poate că nu vrea să vorbească întotdeauna, dar dacă îl lăsați să-și dea seama că simțiți că se simte rănit, simte că vă pasă de el.

Fii proactiv. Nu trebuie să te cerți despre orice lucru mic care te deranjează, dar ar trebui să poți discuta problemele dificile când e nevoie. Nu deveniți pasiv-agresiv și nu vă lăsați să se ridice mânia, pentru că în caz contrar veți avea un argument feroce într-un timp nefericit și atunci veți putea fi atacați de voi înșivă. Învățați să discutați despre marile întrebări, astfel încât să vă simțiți mângâiați când ați ajuns la un compromis, în loc să vă plimbați târziu.

Asigurați-vă că vă distrați împreună. Faceți-vă timp să vă distrați împreună. Dacă vă petreceți tot timpul de lucru și apoi argumentând despre problemele dvs., nu vă veți bucura cu adevărat de relația voastră. Dacă, pe de altă parte, înscrieți multe puncte pentru dvs. placuta de agrement, și împărtășiți o mulțime de sentimente și amintiri pozitive cu partenerul, atunci este mai puțin probabil să explodezi când te afli în mijlocul unei bătălii. Construirea unei baze solide a iubirii reciproce și a fericirii vă ajută să treceți prin vremurile grele.

Aflați când conversația nu mai este productivă. Dacă ambele țipați, vă rănești unii pe alții și nu atingeți nimic, conversația nu mai este productivă. Nu are rost să continuați lupta dacă faceți lucruri mai rău. Ia-o respirație profundă în loc, spuneți partenerului că amândoi trebuie să fie liniștit și că trebuie să continue discuția într-un alt moment, în cazul în care apelul cel puțin într-adevăr despre ceva important. Acesta este un mod de a se asigura că conversația nu este prea intensă.

Învață să faci compromisuri. În orice relație bună, fericirea ar trebui să fie întotdeauna mai importantă decât să ai dreptate. Nu vă petreceți tot timpul încercând să arătați că aveți dreptate sau să vă certați să aveți dreptate, deoarece aceasta stinge lumânarea romantică în relația dvs. și rapid. În schimb, lucrați la găsirea unei soluții productive care să vă facă amândouă (în mod rezonabil) fericită. Acest lucru este mult mai bine pentru relația pe termen lung și vă ajută să îi spuneți celeilalte persoane care sunt nevoile dvs. reale.