Recuperați încrederea în sine

Lipsa încrederii în sine poate avea un efect paralizant. Îți împiedică capacitatea de a vă bucura de munca, educația, timpul liber, compania altora și viața în general. Citiți sfaturile de mai jos pentru a afla cum să vă recâștigi încrederea în sine.

pași

2

Nu poți suporta povara lumii. Prin înțelegerea locului tău în lume, vezi că nu orice eveniment urât din viața ta este vina ta. Este important să înțelegeți uneori că nu contează cât de bine sunteți voi. La un moment dat, veți suferi un regres. Și indiferent cât de mult îți place, la un moment dat, care nu ar mai fi acolo. Dacă faci tot posibilul pentru a-ți îmbunătăți dezavantajele și pentru a învăța din experiențele rele, atunci nu există niciun motiv să te pedepsi când se întâmplă ceva rău. Șansele sunt că rezultatul a fost stabilit de mult și că, oricum, nu aveați controlul asupra acestuia.

3

Recunoașteți potențialul dvs. Este ușor să alegeți defectele și imperfecțiunile. Dar de data aceasta încercați să vă înregistrați câștigurile și abilitățile. Nimeni altcineva nu o face acum. Nu vă faceți griji și nu vă este rușine de ce ar putea crede ceilalți despre dumneavoastră dacă încercați să vă scoateți din groapă. Probabil că vor gândi doar că este timpul pentru asta. Faceți o listă cu talentele voastre și îmbrățișați tot ce vă este mândru. Chiar dacă simți că nu poți fi mândru de ceva acum. Puteți face asta indiferent de ceea ce spune altcineva.

Poate fi util să stați într-adevăr și să faceți o listă cu lucrurile care vin în minte. Nu ezitați să extindeți lista adăugând mai multe detalii la lucrurile mai generale. Dacă, de exemplu, sunteți mândru secret de cât de bine puteți juca fotbal (chiar dacă nu ați făcut acest lucru într-o eternitate), scrieți despre competiții specifice. Sau scrie despre anumite poziții în care obțineți cele mai bune rezultate din picioare.

4

Uită-te înapoi la viața ta. Utilizați sfaturile de mândrie ca ghid și priviți înapoi viața voastră. De la tinerețea ta timpurie, până astăzi. Încearcă să-ți amintești tot ce ai fost mândru sau entuziast. Înțelegeți că nu ați lipsit niciodată încrederea în sine, ci că lumea a sufocat-o treptat de la voi. Acceptați că ați fost o persoană inteligentă, plină de speranță și încredere în trecut. Odată ce ați făcut acest lucru, veți crede mai ușor că puteți deveni din nou.

Poate că niciodată nu ai fost atât de implicat cu alți copii, dar acasă ai fost foarte imaginativ și jovial. Poate că nu ai fost niciodată atât de bine la școală, dar ai muncit din greu pentru a dezvolta alte abilități. Indiferent de situația dvs., ați avut încredere în sine. Singurul lucru care te împiedică să mai ai din nou asta este faptul că îți faci griji pentru ce crezi ceilalți.

5

Fake, până nu reușiți. Nu vă întăriți încrederea de la o zi la alta. Dar acum ai o idee despre cine sunteți, în cazul în care responsabilitățile dumneavoastră sunt într-adevăr, și modul în care încrederea este pierdut vreodată, cel puțin pentru a configura o mască bună. Sunteți norocoși, pentru că pretindeți că sunteți o persoană sigură, vă va spori încrederea în sine. Veți observa imediat cum afectează oamenii din jurul vostru.

Utilizați limbajul corpului pentru a radia încrederea în sine. Stai și stai în poziție verticală, ține-ți spatele drept. Mergeți cu un pas mare, relaxat. Faceți suficient contact vizual când întâlniți oameni. Și dacă ești nervos, zâmbește în loc să te uiți departe.

Rochia și îngrijiți-vă de voi. Nu puteți subestima valoarea acestui lucru. Aveți un impuls puternic de încredere în sine atunci când știți că arăți cel mai bine.

Vorbiți mai mult în loc de mai puțin. Lasă-ți vocea să sune clar când vorbești, nu mormăi. Dacă sunteți nervos sau timid, utilizați această tensiune pentru a vorbi și mai mult. Nu contează dacă bâjbâi puțin. Dacă vorbești foarte mult, vei întâlni atât de deschis și implicat, ceea ce te va face să te simți mai încrezător. Așa veți începe să simțiți.

6

Luați riscuri. Știți deja că nu aveți totul în mână. Acceptați că lumea este un loc mare, nesigur, sarind ocazional în adâncime. Veți fi uimiți de cât de des veți reuși dacă sunteți proactivi. Cei care nu îndrăznesc, care nu câștigă. Și dacă pierzi, vei vedea că viața ta va continua oricum. Totuși, vă uitați la ea, faceți riscuri și încercați lucruri noi este cea mai bună modalitate de a vă recâștiga încrederea de sine pierdută.

Conectați o conversație cu cineva din autobuz, trimiteți o fotografie sau o poveste unui editor sau întrebați-o pe o dată pe fată. Doar alegeți ceva care vă face să cădeți în afara zonei de confort și să sarăți în adâncime. Știți că viața va continua, indiferent de rezultatul.

7

Continuă să lucrezi la el. Este nevoie de timp pentru a construi încrederea în sine. Fiecare izbucnire a încrederii în sine pe care o experimentați este mai întâi de natură temporară. Trebuie să continuați să lucrați pentru a-ți exprima încrederea în sine și pentru a-ți asuma șanse. În caz contrar, niciodată nu veți ști cum să construiți un adevărat sentiment de încredere în sine. Din fericire, deoarece rezultatele pozitive sunt mai mari decât cele negative, aceste proprietăți vor deveni obișnuite în cel mai scurt timp. Și dacă acesta este cazul, atunci nu mai trebuie să vă prefaceți.

Nu-ți urăște fostul și nu-l învinovăți de întreaga pauză. Recunoașteți că nu a fost doar responsabilitatea voastră. Tu nu ești singurul care a jucat un rol în asta.

2

Dă-ți timp. Nu există nici o cale rapidă de a trece peste o pauză. Sa dovedit că un divorț (și, probabil, fiecare capăt al unei relații lungi) poate avea efecte drastice și profunde asupra sănătății. Persoanele care sunt divorțate suferă, în medie, cu 20% mai mult din cauza bolilor de inimă, a diabetului zaharat și a altor tulburări legate de stres decât populația generală. Nu vă puteți recupera dintr-o relație întreruptă de la o zi la alta. A se vedea perioada de recuperare ca o oportunitate de a vă concentra pe voi înșivă.

Du-te (mai mult) exercițiu. Oamenii ale căror inimi sunt rupte tind să fie lăsate de luni sau ani, făcându-le să neglijeze corpul. Acest lucru este destul de rău pentru sănătatea voastră fizică, dar, de asemenea, vă asigură că starea de spirit proastă durează mai mult decât este necesar. Luptă-te înapoi, dacă ai timp pentru asta, în fiecare zi du-te la muncă.

Petreceți timpul fără un partener constructiv. Este bine să te separi de ceilalți după o pauză. Dar nu petreceți acel timp doar gândindu-vă la această pauză. Dacă faceți acest lucru, veți nega, de asemenea, ultimele șocuri de încredere în sine pe care le-ați lăsat. Întoarceți durerea prin lucrul la hobby-urile dvs. dacă aveți timp liber. Puteți face mai bine decât să deschideți o sticlă de vin și să vizionați un film vechi până când adormiți pe canapea. Pune-ți capul undeva care are nevoie de atenția ta pentru a reuși.

3

Puneți-vă din nou în circuitul de datare. Dacă vă simțiți mai echilibrat, gândiți-vă la libertatea pe care o aveți acum. Poți să te întâlnești din nou, și cu o mulțime de oameni. Încercați să vă gândiți la statutul dvs. unic ca o oportunitate de a cunoaște mai multe persoane și de a merge mai departe. Nu trebuie să vă atașați pe cineva. Nu vă faceți griji, nu trebuie să cunoașteți pe toți. Lasati-va rezervarile. Dacă cunoașteți pe cineva care nu vă deranjează, întrebați-l dacă vrea să aibă o ceașcă de cafea împreună cu dvs.

Înscrieți-vă pentru un site de dating online sau mergeți la petreceri și evenimente pentru a cunoaște oameni noi. Dacă cunoașteți pe cineva cu care faceți clic, întrebați-l. Uite unde nava se încurcă. Veți învăța două lucruri. În primul rând, respingerea dă mult mai puțin dacă nu cunoașteți pe cineva așa de bine. În al doilea rând, mai mulți oameni vor spune "da" decât credeți că este posibil. Nu există nimic care să dovedească mai bine că sunteți încă atractivă și că meritați o companie.

Este destul de înfricoșător pentru femei să-i întrebe pe oameni. Dacă, ca o femeie, bătuți ideea de a iniția o dată, nu mai faceți asta. Aceasta este o oportunitate de a-ți construi încrederea în tine. Deci, ia-o dacă poți. Bărbații se tem, de asemenea, să îi întrebe pe femei. Ei vor fi mai bine dacă își dau seama că nu este așa de înspăimântător deloc. Se arunca în adânc, fă-o. Dacă bărbații își pot depăși teama, atunci o poți face și ca o femeie.

4

Nu renunta. Indiferent dacă obțineți mai multe sau mai puține date, este posibil să nu apară nici o relație între dvs. și cei cu care vă aflați bine pe data de. Ține minte, nu-ți lua vina pe tine. Data ta este la fel de responsabilă pentru tine ca și tine. În cele din urmă va fi cineva care vă place mai mult decât toți ceilalți și cine va găsi de la dvs. Până atunci, veți lăsa vina pe unde se află: pe proprietăți incompatibile, nimic mai mult.

Nu te întâlni cu disperare. Nu există nici o grabă în spatele găsirii partenerului perfect. Mergeți mai degrabă la o întâlnire pentru a vă bucura de companie și de afecțiunea oamenilor cu care sunteți atrasi. Amintește-ți că mai ai multe de oferit la nivel relațional. Odată ce vă veți liniști, vă veți întreba de ce nu ați avut vreodată încredere.

• Dacă umilința prin care treceți va arăta ca un abuz, păstrați un jurnal incident. De asemenea, mergeți direct către autorități. Aveți dreptul să lucrați într-un loc unde nu sunteți hărțuit (sexual sau în alt mod) de colegii dvs. Scoateți-le în jos pentru ca alții să nu trebuiască să sufere așa cum ați făcut.

2

Separați punctele plus și minus. Fă ce poți să faci cât mai bine. Nu pierdeți din vedere faptul că punctele dvs. plus sunt importante și utile. Atât pentru companie, cât și pentru propria carieră. În același timp, trebuie să recunoașteți negativul dvs. și să faceți tot ce este mai bun pentru a-i îmbunătăți. Mențineți focalizarea pentru a putea face progrese. Acest lucru vă poate crește semnificativ încrederea în locul de muncă.

3

Solicitați asistență colegilor. Este posibil ca cel puțin să poți trage destul de bine cu colegii tăi. Întrebați-le la ce te simți bine, pentru a putea schița o imagine a modului în care alte persoane îți evaluează talentele și abilitățile. Utilizați cuvintele lor pentru a construi încrederea în sine. Concentrați-vă pe ceea ce au avut de spus cu privire la cele mai mari talente. Impresia bună pe care o lăsați în urma lor nu va face nici un rău, apropo.

4

Mențineți o vedere panoramică. Nu te prinde în stresul momentului când cineva te insultă sau te respinge. Află de ce pot face asta. Ieșiți-vă din ideea că este întotdeauna vina voastră. Păstrați conturi cu lucruri precum stresul și ego-ul. Dacă nu luați întotdeauna toată vina pe tine, atunci puteți învăța o lecție sănătoasă din aceste greșeli. Fără a fi zdrobit de asta.