Îmbunătățiți-vă stima de sine

Probleme cu stima de sine (stima de sine) pot da sentimentul ca esti un esec si ca nu esti demn de atentia altora. Cu toate acestea, fiecare persoană are calități și calități bune care merită apreciere. Când te străduiești să îți dezvolți propria valoare, trebuie să fii conștient de faptul că există pași concreți pe care îi poți lua pentru a-ți da încrederea în sine. De asemenea, dezvoltând o atitudine pozitivă, sunteți pe cale să deveniți o persoană mai sigură.

pași

2

Mănâncă sănătos. Pentru a vă simți bine, trebuie să mâncați o alimentație corectă și suficientă. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Unele substanțe nutritive, cum ar fi vitamina D și B12, vă pot da chiar și o stare de spirit extra.

3

Faceți timp pentru lucrurile pe care le puteți bucura. O lipsă de auto-valoare poate provoca o mulțime de stres. Cu toate acestea, dacă vă faceți timp pentru lucrurile pe care le puteți bucura, puteți ameliora aceste sentimente de stres și vă puteți conecta cu stima de sine. Citește o carte, folosește talentul tău muzical sau artistic, mergi la filme sau vizitează o competiție sportivă, petrece timp cu prietenii - fa ceva ce te poți bucura!

4

Încercați să obțineți ceva. Problemele cu lipsa stimei de sine sunt adesea legate de sentimentele care apar atunci cand simtim ca nu avem succes. O bună modalitate de a combate aceste sentimente este de a formula un obiectiv și apoi de ao realiza. Chiar și atingerea unui mic scop pe care l-ați avut în minte poate aduce beneficii încrederii în sine și vă va da un sentiment de succes.

5

Încearcă să te îmbraci bine. Deși aspectul nu ar trebui să fie principala motivație, considerarea faptului că faceți ceva despre aspectul dvs. poate avea un efect pozitiv asupra stimei de sine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să cumpărați haine scumpe. Puneți hainele în care vă simțiți cel mai încrezător, astfel încât hainele pe care le aveți deja în dulap și sentimentul că aveți înăuntru, veți radia spre exterior.

6

Răsplătește-te. Poți să arăți că te prețuiești prin a te recompensa ocazional cu ceva special. Recompensându-vă, arătați că această valoare este atașată la tot ceea ce faceți, mai ales când vine recompensa după ce ați lucrat foarte mult pe ceva.

7

Petreceți timp cu oameni care sunt buni pentru dvs. Dacă doriți să vă măriți valoarea de sine, trebuie să vă înconjurați cu oameni pozitivi, favorabili și prietenoși. Evitați oamenii care sunt negativi, care vă vor afecta sau vă împiedică dezvoltarea valorii de sine.

8

Fii prietenos. Dacă te lupți cu lipsa unui sentiment bun despre tine, încearcă să faci ceva frumos pentru altcineva. Faptul că ai ajutat pe altcineva te va face să te simți bine. Prin a arăta că vă pasă de alții, așteptările dumneavoastră că ceilalți ar trebui să vă dea un impuls. Încercați următoarele:

2

Încercați un exercițiu în care vă oferiți reciproc complimente. Du-te împreună cu un prieten, un prieten, un membru al familiei sau altcineva în care aveți încredere. Acordați unul pe altul un compliment pe rând sau descrieți calitățile bune ale fiecăruia. Acest exercițiu simplu vă poate stimula stima de sine și cea a celeilalte persoane.

3

Faceți un album cu privire la pozitivitate. Faceți o colecție de lucruri care vă reflectă și calitățile dvs. bune. Acestea pot include fotografii, scrisori, premii, suveniruri din locurile pe care le-ați fost și alte amintiri ale lucrurilor pozitive din viața ta. Asigurați-vă că continuați să vă extindeți și să vizualizați albumul atunci când simțiți că stima de sine poate folosi un impuls.

4

Creați un calendar de stimă de sine. Împachetați un calendar și planificați o activitate mică pentru fiecare zi care vă poate oferi un sentiment mai bun despre dumneavoastră. Pentru activități mici, vă puteți gândi la: "Faceți masa preferată", "Apelați un prieten (-in)" sau "Faceți o plimbare în parc". Bifați activitățile pe care le finalizați în fiecare zi și apoi evaluați sentimentele.

2

Fiți pregătit să acceptați unele eșecuri. Nimeni nu poate avea succes oriunde în orice moment. Nu reușirea întotdeauna este parte a vieții. Cu toate acestea, vă puteți simți bine și recunoașteți efortul pe care l-ați făcut în timpul unei anumite activități. De asemenea, vă puteți gândi la ceea ce puteți învăța din greșeli din trecut.

3

Ascultă-te. Corpul și mintea dumneavoastră indică adesea ce ar trebui să faceți. Ascultarea nevoilor dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Acest lucru poate include ceva la fel de simplu ca obtinerea mai mult somn atunci când sunteți obosit. Ascultarea însăși înseamnă, de asemenea, că trebuie să aveți încredere și să urmați propriile gânduri și instincte. De exemplu, dacă jucați în mod constant cu gândul că doriți să trăiți mai aproape de familia dvs., este, probabil, ceva important pentru tine.

4

Nu te compara cu ceilalți. Viața este adesea foarte competitivă, dar este important să determinați propriile standarde, în loc să le potriviți cu performanța celorlalți. Recunoașteți faptul că toată lumea nu este la fel de bună la toate și că fiecare persoană are calități individuale. Dacă simțiți că doriți să îmbunătățiți un anumit aspect al vieții dvs., ați putea dori să faceți acest lucru pentru dvs. și să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac sau gândesc ceilalți.

5

Găsiți suport. Dacă simțiți că aveți probleme cu lipsa de valoare de sine, nu înseamnă că sunteți singuri. Prietenii buni și membrii familiei vor dori să vă facă să vă simțiți mai bine, să vă petreceți timp cu voi și doriți să vă subliniați calitățile bune. De asemenea, puteți găsi un grup de asistență sau un consilier în zona dvs. pentru a lucra și a găsi modalități de a vă dezvolta valoarea de sine.

6

Încercați să determinați cauza problemei. Dacă știți ce stă la baza lipsei stimei de sine, aceste cunoștințe vă pot ajuta să luptați împotriva problemei. Uneori este dificil să identificăm anumite cauze, dar acestea sunt câteva declanșatoare comune: