Fiind mai încrezător

Încrederea în sine este importantă pentru o interacțiune socială pozitivă, pentru rezultate bune la școală și pentru a vă continua cariera. Dacă aveți puțină încredere în sine, puteți beneficia de mai multă încredere în sine. Puteți lucra la încrederea în sine prin înțelegerea condițiilor sociale care te fac mai puțin încrezători, folosind strategii pentru a avea un sentiment mai bun despre tine, pentru a învăța cum să faci față situațiilor sociale și pentru a adopta o atitudine pozitivă. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum puteți deveni încrezători.

pași

2

Învățați să recunoașteți situațiile care vă afectează încrederea în sine. Mulți oameni au declanșatoare care influențează încrederea în sine într-un mod negativ. Încercați să recunoașteți situațiile și locurile care par a avea un efect negativ asupra modului în care vă simțiți despre voi înșivă. Conștientizarea acestor situații vă poate ajuta să gestionați mai bine sentimentul pe care îl vă oferă.

3

Determinați dacă alte persoane contribuie la nivelul dvs. de încredere în sine. Critica din partea unui prieten sau a unui membru al familiei poate avea un efect negativ asupra încrederii în sine. Dacă simțiți că un prieten sau un membru al familiei are o influență negativă asupra capacității dvs. de a fi auto-asigurată, atunci va trebui să găsiți o modalitate de a trata această persoană.

4

Gândiți-vă la stilul dvs. de viață. Sport, mâncare bună și odihnă suficientă pot avea toate impactul asupra modului în care vă gândiți la voi înșivă. Dacă nu vă îngrijiți bine de tine, creierul dvs. poate obține ideea că nu vă prețuiți singuri. Trimiteți semnale pozitive către creier, luând o bună grijă de nevoile fizice și de a rămâne sănătoși.

5

Luați în considerare mediul dvs. Un mediu plăcut poate ajuta oamenii să se simtă mai încrezători. Dacă casa ta nu este curată și invitantă, ea poate afecta modul în care te gândești la tine. Faceți tot posibilul pentru a vă menține casa (sau cel puțin camera dvs.) curată și primitoare. Așezați obiecte care au înțeles pentru dvs. în casă pentru a le da un caracter special și pentru a le menține invitația.

2

Recunoașteți gândurile negative și provocați-i. Toată lumea are gânduri negative, dar poate apărea mai des dacă suferiți de o lipsă de încredere în sine. Este important să recunoașteți și să contestați toate gândurile negative pe care le aveți, pentru a fi încrezători. Practica recunoașterea gândului și apoi declararea faptului că nu acceptați acest gând.

3

Imaginați-vă că sunteți încrezători. Vizualizarea este un instrument puternic care vă poate ajuta să fiți mai încrezători. Aplicați vizualizarea după cum urmează: Închideți ochii și imaginați-vă un moment în care ați reușit undeva sau într-un moment în care ați simțit în mod deosebit încrederea. Încercați să obțineți fiecare detaliu al momentului înapoi, unde erați, cine a fost acolo, ce sa spus și cum ați simțit. Repetați acest moment în fiecare zi de câteva ori în cap pentru a crește încrederea în sine.

4

Scrieți note pentru a vă oferi încredere în sine. Reamintirile minuțioase pe care le atârnați oriunde în casă vă pot ajuta să fiți mai încrezători. Scrieți mesaje pozitive pe seama notelor lipicioase și le lipiți peste tot în casă, în sertare la locul de muncă sau în dulapul școlii. Cu cât vedeți mai des aceste mesaje despre dvs., cu atât veți crede mai mult în ele.

5

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Alți oameni pot avea, de asemenea, un impact mare asupra nivelului de încredere în sine. Dacă aveți un prieten care de multe ori vă critică sau care are o atitudine negativă, poate că este timpul pentru schimbare. Puteți, de asemenea, să discutați cu prietenii despre comentariile negative ale acestora, să încercați să le împiedicați să oprească pentru a spune lucruri care vă rănesc încrederea în sine.

6

Ai grijă de tine. Exercițiul, mâncarea sănătoasă, odihna și relaxarea sunt toate componentele importante ale unei încrederi în sine puternice. Îngrijindu-vă bine pe voi înșivă, trimiteți semnale către creierul dvs. că meritați să vă îngrijiți bine. Asigurați-vă că vă dedicați suficient timp nevoilor de bază pentru exerciții fizice, mâncare, somn și relaxare.

2

Știți ce drepturi sunt. O parte a afirmației este aceea de a fi convins că aveți o voce care merită să fie auzită. Gândiți-vă la motivele pentru care oamenii ar trebui să audă, să creadă și să respecte ceea ce aveți de spus. Păstrați un jurnal pentru a vă scrie gândurile și sentimentele despre eșecul dvs. de a fi asertiv. Gândiți-vă la modurile în care nu puteți fi aserți în viața dvs. socială, academică și profesională.

3

Determinați acele situații în care trebuie să fiți mai aserți. Dacă vă este dificil să vă afirmați, atunci este posibil să existe circumstanțe în care vă este și mai dificil să vă faceți față. Gândiți-vă la situațiile în care se află și de ce vă fac atât de greu să vă vorbiți sau să vă așezați. Scrieți despre situație și ce doriți să schimbați.

4

Practica este asertivă. Înainte de a începe să vă afirmați în situații care vă provoacă, faceți o clipă pentru a fi asertiv. Puteți face acest lucru pentru dvs. sau împreună cu un prieten care vrea să vă ajute. Începeți să jucați un rol de joc despre câteva situații simple în care trebuie să fiți aserți și apoi să continuați cu situațiile care sunt mai dificile. O modalitate de a vă pune mai ferm este repetarea constantă a unei declarații, într-un ton calm și uniform.

5

Stați-vă în situații reale. După ce ați practicat asertivitatea și vă simțiți mai încrezători în a vă afirma și a vă ridica pentru voi, puteți începe să aplicați această aserțiune în viața reală. La fel ca în jocul de rol, puteți începe să deveniți mai încrezători în situațiile sociale mai dificile.

2

Acceptați că nu puteți schimba alte persoane. Uneori, oamenii au o lipsă de încredere în sine, deoarece sunt prea dependenți de modul în care alți oameni reacționează la ele. Pentru a fi mai încrezători, va trebui să acceptați că nu puteți schimba alte persoane și că nu puteți face nimic cu privire la felul în care acestea vă reacționează. Singurul lucru pe care îl poți controla ești tu. Lucrați să acceptați alți oameni mai mult așa cum sunt. Evitați citirea altora despre greșelile lor sau încercarea de a schimba alte persoane.

3

Învață să rămâi pozitiv. Partea de a fi încrezător este de a proiecta o atitudine pozitivă, chiar dacă alte persoane încearcă să te scape. Nu uitați că aveți propriul dvs. viitor, scopurile și fericirea voastră în mâinile voastre. Când oamenii încearcă să vă submineze încrederea în sine, gândiți-vă la ceea ce ați obținut și calitățile admirabile ale dvs. Păstrați paharul pe jumătate plin!

4

Rămâi calm. Nu este întotdeauna ușor să stai liniștită într-o situație dificilă, dar rămâi liniștit atunci când apare o problemă te va ajuta să fii mai încrezător și să arăți altora că ești o persoană sigură. Luați câteva respirații profunde dacă sunteți copleșiți, tensionați, furioși sau supărați. Numărați lent până la zece în timp ce respirați, apoi concentrați-vă atenția asupra problemei.< br>