Prevenirea anemiei

Anemia este o afecțiune în care celulele roșii sanguine sănătoase se scufundă sub valorile normale. Anemia inhibă aprovizionarea cu oxigen suficient a țesuturilor din corp, făcându-vă să vă simțiți slabi și obosiți. Există multe tipuri diferite de anemie, incluzând anemie datorată deficienței de fier sau anemiei de celule secerătoare, toate necesitând tratament diferit. Toată lumea poate obține anemie, deși femeile, veganii stricți, persoanele cu obiceiuri alimentare slabe și persoanele cu boli cronice prezintă un risc mai mare. În funcție de tipul de anemie, aceasta poate fi prevenită sau chiar poate fi vindecată prin intermediul unei alimentații adecvate sau prin suplimente.

conținut

Pași
Metoda 1cunosc simptomele și riscurile de anemie
Metoda 2preveniți formarea de fier sau anemie din cauza unei deficiențe a vitaminei
Metoda 3tratarea altor tipuri de anemie

pași

Metoda 1
Cunosc simptomele și riscurile de anemie

Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 14

Fiți conștienți de risc. Deficiențele de fier și vitamină sunt două dintre cele mai comune forme de anemie și sunt cauzate de deficiența de fier sau de vitamina B12 și de acid folic în organism. Aproape fiecare persoană poate contracta o deficiență de fier sau deficiență de vitamine, deci conștientizarea acestui fapt poate ajuta la prevenirea acestui tip de anemie. Următoarele condiții pot duce la o deficiență de fier, vitamină B12 sau acid folic și, prin urmare, la anemie:

Veganii care nu mănâncă produse de origine animală sau oameni cu o dietă proastă
Pierderea excesivă de sânge datorată menstruației grele, intervențiilor chirurgicale sau altor traume
Un ulcer gastric
Rac, în special cancerul de colon
Polipi sau alte boli ale tractului digestiv, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă
Utilizarea pe termen lung a aspirinei sau AINS
sarcină
Insuficient fier, vitamina B12 sau acid folic în dieta ta

Image cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 15

Cunosc simptomele anemiei. Simptomele anemiei nu sunt imediat evidente sau pot fi ușoare. Rețineți următoarele simptome:

oboseală

slăbiciune

amețeală

durere de cap

Amorțe sau mâini și picioare reci

Temperatură scăzută a corpului

Culoare pielii

Bătăi rapide sau neregulate ale inimii

Dificultăți de respirație

Durerea pe piept

iritabilitate

Metoda 2
Preveniți formarea de fier sau anemie din cauza unei deficiențe a vitaminei

Imaginea cu titlul Deal cu dureri inexplicabile Pasul 24

Tratarea condițiilor de bază. În unele cazuri, poate exista o afecțiune care necesită mai mult decât o alimentație bună și mai multe substanțe nutritive. Dacă aveți o afecțiune care vă face susceptibilă la anemie, mergeți la medicul dumneavoastră în loc să încercați să vă împiedicați să obțineți anemie.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament, inclusiv terapia nutrițională.

Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 20

Luați suplimente de fier. Pentru a vă asigura că obțineți suficient fier, puteți lua suplimente de fier disponibile gratuit. Acestea pot fi luate ca supliment sau ca parte a unui multivitamin, care poate reduce riscul de a dezvolta anemie.

Aveți nevoie de 8-18 mg de fier pe zi pentru a vă păstra fierul la nivele normale. Luați ceva mai mult dacă aveți anemie sau sunteți preocupat de faptul că o veți obține.

Femeile au nevoie de mai mult fier (până la 15-18 mg) din cauza menstruației. Femeile gravide trebuie să ia cel puțin 27 mg și femeile care alăptează 9-10 mg.

Puteți obține suplimente de fier în cele mai multe farmacii și magazine alimentare de sănătate.

Imaginea intitulată Depășiți tulburarea de anxietate Pasul 12

Mâncați o dietă bogată în fier. Asigurați-vă că obțineți suficient fier prin hrana nutritivă și sănătoasă. Consumul de alimente bogate în fier poate ajuta la prevenirea anemiei.

Carnea și crustacea sunt o sursă excelentă de fier. Carnea roșie (carne de vită sau ficat de vită), crustacee (midii, stridii și creveți) sunt alegeri excelente.

Fasolele și legumele, cum ar fi lămâia și mazarea verde, sunt bogate în fier.

Legumele verzi din frunze, cum ar fi spanacul, varza și varza, conțin niveluri ridicate de fier.

Mănâncă boabe îmbogățite cu fier pentru micul dejun sau între ele ca o modalitate de a obține mai mult fier.

Toate produsele de origine animală bogate în fier conțin, de asemenea, vitamina B12, care poate ajuta la prevenirea anemiei.

Image cu titlul Crește densitatea osului Pasul 5

Luați mai multă vitamină C și acid folic. Prezența vitaminei C și a folatului poate ajuta organismul să absoarbă mai eficient fierul. Luați mai multe alimente care conțin vitamina C și acid folic sau faceți un supliment pentru a vă ajuta să minimalizați riscul de anemie.

Alimente cum ar fi ardeii, kale, broccoli, citrice, căpșuni, ananas și spanac conțin vitamina C.

Aceste alimente, precum și fructele citrice și legumele cu frunze întunecate, conțin adesea și folat. Poți obține folat suplimentar consumând banane, pâine îmbogățită, cereale și leguminoase.

Luați suplimente de vitamina C și folat sau un multivitamină, pentru a obține suficient de aceste substanțe nutritive. Consumul prin alimente este mai bun, dar în unele cazuri acest lucru nu este posibil.

Imaginea intitulată Găsiți energie rapidă Pasul 15

Mancati alimente cu vitamina B12. Consumați alimente complete pentru că conține vitamina B12, care este natural în produsele naturale de soia animală. Destul de vitamina B12 nu numai că vă poate ajuta să preveniți anemia, dar poate, de asemenea, să vă ajute organismul să absoarbă fierul mai eficient. Luați în considerare includerea în dieta a unora sau a tuturor următoarelor alimente:

Pește: somon, păstrăv și ton

Crustacee și crustacee: cockle și stridii

ouă

Produse lactate: brânză și iaurt

Boabe îmbogățite

Produse din soia: lapte de soia, edamame și tofu

Imaginea intitulă Make the Boobs Bigger Step 9

Luați suplimente B12 și folat. Dacă nu reușiți să obțineți suficient B12 sau folat prin dieta dumneavoastră, luați orice suplimente sau cereți o injecție de la medic. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o mulțime de vitamina B12 și vă împiedică să obțineți anemie.

Este foarte dificil să obțineți suficient B12 numai prin suplimente, deci este mai bine să luați-l singur în combinație cu o dietă bogată în vitamina B12.

Aveți nevoie de 0,4 mcg până la 2,8 mcg B12 pe zi, în funcție de vârsta dumneavoastră, indiferent dacă sunteți gravidă sau dacă alăptați.

Puteți obține suplimente B12 la cele mai multe farmacii și magazine alimentare de sănătate.

Folate (o vitamina B) este adesea combinat cu B12 in acelasi supliment. De asemenea, puteți obține suplimente de folat sau puteți lua acest medicament ca parte a unui multivitamin.

Adulții au nevoie în general de 400 mcg. Femeile gravide și femeile care alăptează vor avea nevoie de mai mult. Doza variază în funcție de vârste mai tinere.

Imaginea intitulată Opriți zgârierea pielii iritată Pasul 22

Cereți B12 pe baza de prescripție medicală. Medicul dumneavoastră poate suplimenta vitamina B12 cu un gel sau o injecție. Va trebui să cereți o prescripție pentru ambele persoane, deci adresați-vă medicului pentru a discuta opțiunile.

Aceasta este o opțiune bună dacă nu puteți obține suficient B12 prin alimente sau suplimente regulate sau dacă aveți o deficiență serioasă de vitamina B12.

Imaginea intitulată Calculați consumul de sare Pas 12

Gatiti cu vase de fier si tigai. Există unele dovezi că gătitul cu ajutorul vesei din fontă vă poate determina să obțineți mai mult fier. Luați în considerare investiția într-o tigaie de fontă pentru a obține mai mult fier prin mese.

Cantități mici de fier vin în mesele pe care le gătiți, ceea ce asigură o doză sănătoasă, deși mică, de fier, fără a afecta gustul meselor. Acesta poate fi un truc la îndemână dacă nu vă place carnea roșie.

O tigaie bună de friptură durează o durată de viață, deci merită investiția mică.

Imaginea intitulată Împiedicați observarea la controlul nașterii Pasul 9

Verificați medicamentele. Anumite medicamente pot face oamenii mai sensibili la dezvoltarea anemiei. Dacă utilizați medicamente care vă pot pune în pericol, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există un medicament alternativ fără a duce la anemie. Următoarele medicamente pot duce la anemie:

cefalosporine

dapsona

levodopa

levofloxacin

metildopa

nitrofurantoin

Medicamente antiinflamatoare steroidice (AINS), mai ales dacă sunt utilizate frecvent

Penicilina și derivații acestora

Fenazopiridină (piridiu)

chinidina

Metoda 3
Tratarea altor tipuri de anemie

Imaginea intitulată Obțineți prescripția Xanax Pasul 8

Aflați că o anumită anemie nu poate fi tratată cu alimente. Din păcate, unele tipuri de anemie nu pot fi prevenite sau tratate cu o dietă. Dacă aveți o afecțiune medicală de bază sau o tulburare a sângelui care determină corpul dumneavoastră să producă celule roșii sanguine inadecvate, nu veți putea preveni anemia fără ajutor. Acordarea de asistență medicală pentru înțelegerea și tratarea bolii este cea mai bună abordare.

Anemia care nu este acoperit pentru a preveni fi congenitale sau pot fi cauzate de o serie de condiții, inclusiv: boala cronică a bolii măduvei osoase, anemia celulelor secera si anemie aplastica si talasemia.

Imaginea intitulată Obțineți prescripția Xanax Pasul 4

Tratarea anemiei cauzate de problemele medicale subiacente. Unele boli împiedică organismul să producă numărul corect de celule roșii din sânge. Cele mai frecvente dintre acestea sunt bolile de rinichi. Dacă aveți o boală care vă face susceptibilă la anemie, consultarea cu medicul dumneavoastră este absolut necesară pentru tratamentul corect.

Dacă aveți anemie din cauza unei boli intestinale, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă, discutați cu medicul dumneavoastră despre dezvoltarea unui plan eficient de tratament.

Dacă aveți anemie aplastică sau anemie cauzată de cancer, un transplant de măduvă osoasă poate ajuta organismul dumneavoastră să producă mai multe celule roșii din sânge.

Dacă aveți anemie hemolitică, atunci este posibil să evitați anumite medicamente și să luați medicamente imunosupresoare pentru a stimula cantitatea de globule roșii din corpul dumneavoastră.

Mananca o multime de fier si evitarea situatiilor care pot provoca rani poate ajuta, de asemenea.

Imaginea intitulă Tratează scorul scăzut al testosteronului 11

Activați tratamentul împotriva anemiei cauzate de bolile de sânge. În unele cazuri, anemia este dobândită sub forma unei tulburări de sânge. Știind dacă membrii familiei au boala este primul pas important spre obținerea tratamentului și controlului adecvat al afecțiunii. Următoarele boli de sânge provoacă anemie:

Persoanele care suferă de boala de celule secera au celule rosii in forma de seceri, astfel încât celulele pot bloca în vasele de sânge și a bloca fluxul de sange. Celulele anemice pot fi foarte grave și foarte dureroase dacă nu sunt tratate corespunzător.

Thalassemia determină organismul să producă mai puțină hemoglobină decât în mod obișnuit, ducând la anemie.

Anemia aplastică determină ca organismul să nu mai producă suficiente celule sanguine noi, inclusiv celulele roșii din sânge. Acest lucru poate fi cauzat de factori externi, cum ar fi anumite tratamente pentru cancer, expunerea la substanțe chimice toxice, medicamente și infecții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit