Preveniți anemia în mod natural

Aveți anemie sau anemie, dacă nu aveți suficiente celule roșii sanguine sănătoase pentru a transporta oxigen la toate celulele și țesuturile corpului. Anemia poate fi cronică sau temporară, iar simptomele pot fi ușoare până la severe. Starea poate avea multe cauze diferite, cum ar fi menstruația grea sau sindromul intestinului iritabil. Există multe tipuri de anemie, dar unele specii pot fi prevenite foarte ușor. Alte specii nu pot fi prevenite, dar pot fi tratate. Dacă urmați câțiva pași simpli, puteți înțelege anemia și aflați cum puteți preveni tulburarea natural.

conținut

Pași
Metoda 1preveniți anemia în mod natural
Metoda 2Înțelegeți anemia

pași

Metoda 1
Preveniți anemia în mod natural

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei în mod natural Pasul 1

Mănâncă mai mult fier. Cele mai frecvente tipuri de anemie sunt cauzate de lipsa unor nutrienți. La pacienții cu anemie există de obicei un deficit de fier. Pentru a preveni acest tip de anemie, trebuie să includeți anumite alimente în dieta dvs. pentru a obține mai mult fier. Bărbații și femeile care nu au perioade trebuie să primească aproximativ 10 mg de fier în fiecare zi, în timp ce femeile care sunt sau au alăptat ar trebui să primească 15 mg pe zi. Femeile gravide ar trebui să primească zilnic 30 mg de fier.

Încercați să mâncați mai multe alimente cu proteine bogate în fier, cum ar fi carnea roșie slabă, ficatul, carnea de pasăre, carnea de porc și peștele. Încercați să mâncați mai multă spanac și alte legume cu frunze verzi, cum ar fi frunze, varză de muștar, frunze de sfeclă, varză cu frunze, broccoli, diferite tipuri de salată și șuncă.
De asemenea, mananca mai mult tofu si alte alimente preparate din boabe de soia, mazăre, linte, fasole, în culori diferite, năut, fructe uscate, prune, stafide, caise si prune suc.
Încercați să mâncați micul dejun cu cereale de mic dejun îmbogățite cu fier sau cu pâine integrală. De asemenea, puteți mânca aceste alimente ca o gustare.
De asemenea, puteți folosi găleți din fontă pentru gătit pentru a obține mai mult fier.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 2

Evitați substanțele care absorb fierul. Anumite alimente pot determina organismul să absoarbă mai puțin fier. Dacă doriți să evitați obținerea anemiei datorită unei deficiențe de fier, nu beți ceai, cafea sau ciocolată cu mesele. Aceste băuturi vor absorbi alimentele de care aveți nevoie atât de mult încât corpul dumneavoastră să nu o poată absorbi. Suplimentele dietetice cu fier nu ar trebui să fie luate cu aceste băuturi din același motiv.

Evitați și laptele și alte produse lactate, deoarece calciul din ele poate determina corpul să absoarbă mai puțin fier.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 3

Asigurați-vă că aveți mai multă vitamină B12. Includeți mai multe substanțe nutritive cu vitamina B12 în dieta dvs. pentru a preveni anemia din cauza unei deficiențe de vitamina B12. Aveți nevoie de 2,5 mcg de vitamina B12 zilnic. Femeile gravide trebuie să primească 2,6 mcg zilnic, iar dacă alăptați trebuie să obțineți 2,8 mcg zilnic. Consumați alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea de vită, ficatul, păsările de curte, sardinele, somonul, tonul, codul, ouăle, laptele, iaurtul și brânza. Aceste alimente conțin de la sine vitamina B12 și vă vor scurta deficiența și vă vor reduce anemia.

De asemenea, puteți mânca alimente care au adăugat suplimentar vitamina B12. Încearcă cerealele, băuturile pe bază de soia și înlocuitorii de carne vegetariană care au adăugat vitamina B12.

În plus, puteți lua un supliment alimentar cu vitamina B12 pentru a vă suplimenta deficiența.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 4

Încercați alimentele cu acid folic suplimentar. Puteți obține, de asemenea, anemie din cauza unui deficit de anumite vitamine, cum ar fi acidul folic. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mâncați mai multe alimente care conțin o mulțime de acid folic. Bărbații cu vârste mai mari de 13 ani trebuie să primească zilnic 400 micrograme de acid folic. Femeile cu vârsta peste 13 ani trebuie să primească 400 până la 600 mcg de acid folic pe zi. Pentru a obține în mai mult de acid folic ar trebui sa consume alimente, cum ar fi spanac, frunze de sfeclă, varză de frunze, sfecla, broccoli, muștar varza, salata verde asortate, varză, linte, fasole neagra, fasole, năut, fasole, carne de vită, ficat și ouă.

De asemenea, puteți mânca alimente care au suplimentat acid folic adăugat, cum ar fi pâinea, pastele și orezul.

Anumite fructe și sucuri de fructe conțin de asemenea cantități mari de acid folic, cum ar fi bananele, portocalele și sucul de portocale.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 5

Asigurați-vă că obțineți mai multă vitamină C. Corpul tau are nevoie de vitamina C pentru a face sânge roșii sanguine sănătoase și acesta este cel mai important factor în prevenirea anemiei. Adulții cu vârsta peste 19 ani trebuie să primească cel puțin 85 mg de vitamină C zilnic. Dacă fumați trebuie să obțineți un supliment de 35 mg pe zi. Dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar, trebuie să luați 1000 mg. Pentru a obține suficientă vitamină C, trebuie să consumați fructe cum ar fi portocalele, grapefruitul, mandarinele, lămâiele, limesul, kiwi, papaya, ananas, căpșuni, zmeură și pepeni de pepene galben.

Există, de asemenea, multe legume bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, ardei roșii, varză de Bruxelles, roșii, varză, cartofi și legume verzi cu frunze.

Vitamina C determină corpul dumneavoastră să absoarbă mai mult fier, astfel încât alimentele care conțin vitamina C pot fi consumate împreună cu alimentele care conțin fier.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 6

Luați suplimente nutritive, dacă este necesar. Este întotdeauna mai bine să obțineți suficiente vitamine și minerale prin consumul de alimente corecte. Dacă mâncați alimente care conțin o mulțime de vitamine, veți obține aproape toate vitaminele și mineralele pe care corpul dumneavoastră are nevoie. Dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficiente vitamine prin consum, puteți lua un supliment alimentar cu fier, vitamina B12, vitamina C sau orice altă vitamină sau minerală.

Deoarece ceva este natural sau corpul tau are nevoie de ceva, asta nu inseamna ca este bine sa obtii prea mult din ea. Fierul este un bun exemplu al acestui lucru. Există o afecțiune numită hemocromatoză. Această afecțiune poate fi ereditară sau puteți suferi mai târziu și veți primi plângeri atunci când luați prea multe suplimente alimentare cu fier. Aceasta poate fi o condiție foarte gravă.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 7

Luați sfaturi medicale. Dacă nu sunteți sigur ce tip de anemie sunteți susceptibil de, atunci este posibil să aveți nevoie de sfatul medicului atunci când începeți tratamentul dumneavoastră natural. Există multe tipuri de anemie și pot exista consecințe grave dacă tratați anemia în mod greșit. Trebuie să fiți atenți deoarece, în anumite tipuri de anemie, afecțiunea se poate înrăutăți dacă obțineți vitamine și minerale suplimentare.

Înainte de a preveni anemia, trebuie să știți dacă aparțineți unui grup de risc.

Metoda 2
Înțelegeți anemia

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 8

Aflați dacă sunteți în pericol. Trebuie doar să preveniți anemia dacă sunteți în pericol. Există o serie de factori de risc pentru anemie. Unele tipuri de anemie pot fi prevenite, în timp ce alte specii, cum ar fi anemia ereditară sau genetică, nu pot fi prevenite. Factorii de risc includ lipsa anumitor substanțe nutritive cauzate de o dietă cu prea puține vitamine și minerale pe care măduva osoasă are nevoie. Mădușa osoasă produce celule roșii din sânge și, din cauza lipsei vitaminelor și mineralelor necesare, măduva osoasă va produce mai puține celule roșii din sânge. Vitaminele și mineralele importante pe care trebuie să le consumați sunt vitamina C, riboflavina (vitamina B2), vitamina B12, acid folic, fier și cupru. Dacă sunteți supraponderală sau obezi, puteți obține, de asemenea, anemie din cauza unui deficit de anumite nutrienți.

boli intestinale, cum ar fi boala celiaca si boala Crohn, sindromul de intestin iritabil, boala inflamatorie a intestinului și un intestin permeabil, și alte afecțiuni cronice, se poate asigura că organismul dumneavoastră nu primește nutrienți. Ca rezultat, este posibil să riscați să obțineți anemie.
Femeile își asumă riscul de a avea anemie în timpul menstruației și al sarcinii, deoarece pierd multă sânge sau că corpul lor nu absoarbe fier în timpul acestor perioade de stres.
Puteți obține mai repede anemie cronica de sange ai pierdut pentru că aveți un ulcer sângerare sau dacă luați anumite medicamente, cum ar fi aspirina in doze mari sau alte AINS, cum ar fi naproxen, ibuprofen, si alte resurse.
De asemenea, mediul dvs. medical poate juca un rol. Anumite tipuri de anemie sunt ereditare și apar în cadrul unei familii. Aceste tipuri de anemie nu pot fi prevenite. De asemenea, puteți obține anemie dacă sunteți alcoolic, aveți anumite infecții virale, aveți o boală hepatică, sunteți expus la substanțe chimice toxice sau ați utilizat anumite medicamente.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei în mod natural Pasul 9

Recunoașteți simptomele. Chiar dacă faceți tot posibilul pentru a preveni anemia, ar trebui să știți ce simptome sunt, dacă vă deranjează. Ca urmare, puteți lua mai multe măsuri de precauție pentru a inversa primele etape ale anemiei. Simptomele anemiei pot depinde de tipul anemiei pe care o aveți. Cu toate acestea, există unele simptome care apar în majoritatea cazurilor. Acestea includ oboseala, o senzație generală de slăbiciune, de culoare a pielii, bătăi rapide sau neregulate, scurtarea respirației sau dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, confuzie, pierderi de memorie, mâini și picioare reci, și dureri de cap.

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, faceți o întâlnire cu medicul pentru a determina cauza. Aceste simptome se aplică nu numai la anemie, ci și la multe alte condiții. Pentru a obține tratamentul potrivit, aveți nevoie de un diagnostic medical.

Imaginea intitulată Prevenirea anemiei natural Pasul 10

Tratați anemia într-un mod medical. În ciuda tuturor eforturilor dvs. de a preveni anemia, este posibil să aveți nevoie de ajutor medical pentru a ajuta la prevenirea, tratarea sau tratarea anemiei. Modul în care este tratată anemia depinde de tipul anemiei, de cauza acesteia și de cât de gravă este această afecțiune. Anemia cauzată de o deficiență de vitamine și minerale este tratată cu ajustări în dieta și suplimentele nutriționale. În cazul anemiei pernicioase, deficitul de vitamina B12 este tratat cu o injecție în țesutul muscular. În cazul anemiei cauzate de pierderea sângelui în timpul menstruației, tratamentul hormonal poate fi luat în considerare. Anemia cauzată de o boală autoimună poate fi tratată cu imunosupresoare.

În cazuri severe și rare de anemie, poate fi necesară transfuzia sângelui sau trebuie efectuată o transplant de măduvă osoasă. Dacă anemia este cauzată de sângerări interne, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a opri sângerarea.

Celulele anemice sunt tratate cu oxigen, analgezice, transfuzii de sânge sau suplimente. Antibioticele sunt, de asemenea, prescrise pentru tratarea infecțiilor care pot provoca o criză de celule secerătoare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit