sedhesrebsit.ru

Induce perioada cu vitamina C

Ciclul menstrual este un proces natural pe care fiecare femeie trebuie să o facă în fiecare lună. Un ciclu obișnuit apare în general la fiecare 28 de zile și este o reflectare puternică a sănătății generale. Fiecare femeie are un ciclu diferit, iar unele femei au chiar cicluri diferite. Durata și intensitatea perioadei pot varia din când în când. Multe femei aleg să-și ajusteze ciclul (anterior, mai târziu, mai blând, etc.) și, din fericire, se poate realiza perfect prin aplicarea unor tactici naturale - una dintre cele mai eficiente dintre acestea este utilizarea vitaminei C. În acest fel, începeți perioada la Pasul 1.

pași

Partea 1
Reglați-vă dieta

Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 1
1
Bea ceai de patrunjel. Conține pătrunjel crud 133 mg vitamina C. În plus, conține, de asemenea, fier, calciu și fibre. Este ușor de făcut și puteți bea două sau trei ori pe zi pentru a vă stimula perioada. Astfel procedați:
  • Puneți un vas mic de apă pe gaz și aduceți-l la fierbere.
  • Pregătiți-vă paharul introducând pătrunjel verde proaspăt. Umpleți cupa pentru aproximativ un sfert.
  • Când apa se fierbe, turnați-o pe patrunjel în ceașcă până când apa ajunge la margine.
  • Lăsați patrunjelul în apă timp de cel puțin cinci minute.
  • Filtrați berea cu un ceai, un skimmer sau o sită. Turnați-o într-o altă ceașcă și bucurați-vă!
  • Femeile insarcinate ar trebui sa bea mai mult ceai de patrunjel. De aceea, asigurați-vă că urmați un test de sarcină înainte de a începe acest lucru. Excesul de vitamina C poate duce la avorturi nedorite.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 2
    2
    Alegeți un suc de afine de înaltă calitate. Acest lucru este, de asemenea, plin de vitamina C. Sucul de afine proaspăt este mult mai bine pentru tine decât sucurile pe care le poți cumpăra în magazin. Acestea din urmă conțin mulți îndulcitori artificiali sau fructoză, pentru a ascunde gustul amar al afinelor. Urmați acești pași simpli pentru a vă face propriul suc de afine 100% acasă:
  • Cumparati cranberries proaspete, stralucitoare si rosii (aveti nevoie de aproximativ 1500 de grame pentru un suc mai tarziu). Lăsați fructele moi, încrețite și plictisitoare să se culce.
  • Clătiți-le bine, astfel încât să nu rămână pesticide sau bacterii.
  • Utilizați storcatorul sau storcătorul pentru a face suc.
  • Pentru a distruge gustul amar, îl puteți amesteca cu un suc de mere.
  • Cranberries pot fi păstrate proaspete timp de două luni în frigider. Într-un pachet de vid în congelator ele rămân bune timp de cel puțin un an.
  • Nu beți mai mult de 1 litru pe zi, deoarece poate provoca diaree și dureri abdominale. Pe termen lung, aceasta poate duce la pietre la rinichi.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 3
    3
    Mănâncă guava. Guava conține o cantitate foarte mare de vitamina C pe fructe, aproximativ 228 mg de vitamina C. Puteți mânca fructele, puteți bea sucul sau puteți fierbe frunzele verzi pentru ceai. "Bomboană înțelept, mânca un guava," spun ei mereu?
  • O ceașcă de guava felie vă oferă aproximativ 377 mg de vitamina C. Alegeți versiunea proaspătă, nu tipul care conține o mulțime de fructoză și glucoză.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 4
    4
    Adăugați mai multe citrice în dieta dvs. Pe langa guava, portocalele, varul, lamaie si grapefruitul sunt de asemenea surse bune de vitamina C. Portocala si var contineau aproximativ 53 mg de vitamina C, o cana de portocaliu feliat de aproximativ 98 mg. Mai mult de jumatate din un grapefruit este format din vitamina C, deci este si o alegere buna.
  • Mănâncă fructele sau bea sucul de portocale sau lamaie este foarte util. Mai proaspăt, cu atât mai bine. Puteti bea suc de lamaie atat cald cat si rece. Un pahar de suc de portocale vă oferă 165% din cantitatea zilnică recomandată de vitamină C.
  • Aveți grijă să nu obțineți prea multă vitamină C. Până la trei portocale pe zi este bine, dar o ceașcă de suc de grapefruit este suficientă pentru a obține doza zilnică.
  • Pentru a dormi două păsări într-o singură lovitură, poți să strângi o lămâie în ceaiul tău de pătrunjel. De asemenea, puteți adăuga o felie de lămâie la apă înainte de fierbere.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 5
    5
    De asemenea, adăugați mango și var la dieta dumneavoastră. Limes și mango sunt pline de acid ascorbic și vitamina C. Varul conține, de asemenea, limonoide, un antioxidant esențial care sa dovedit a fi extrem de eficient în combaterea multor virusuri, inclusiv HIV. Mango-urile sunt bogate în vitamina A, care promovează vederea și pielea sănătoasă. Limes și magos sunt bune pentru sănătatea generală și, de asemenea, induc menstruația.
  • Adăugați 50 ml de suc de lime în 200 ml de apă fierbinte, pentru a vă trezi cu o băutură drăguță dimineața. Este un mare impuls pentru metabolismul dumneavoastră. De asemenea, suc de lămâie, un coriandru câteva linguri, și se adaugă o linguriță de chimen la orez, si se serveste cu fasole neagră picante.
  • Adăugați mango la vasele de carne sau mâncați-o cu o pulverizare de pulbere de chili. În Statele Unite, mango-ul este adesea adăugat la salate de fructe și cocktail-uri.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 6
    6
    Știți că kiwi și papaya sunt de asemenea surse bune. Kiwi este foarte bogat în vitamina C. De fapt, o ceașcă de kiwi feliat conține 167 mg de vitamina C, și aproape de două ori mai mult decât o ceașcă de portocale. Alegeți kiwi atunci când sunt în sezon.
  • Papaya nu este la fel de puternic, dar încă foarte bun. Fructul brut conține 60 mg de vitamina C. Dacă tăiați o ceașcă plină, conține aproximativ 88 mg. Este cam la fel de mult ca o ceașcă de portocale tăiate.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 7
    7
    Consumați și mai multe căpșuni și ananas. Căpșunile conțin aproximativ 60 mg de vitamina C. Puteți să le consumați prime sau să beți sucuri. Amestecați-le cu lapte sau cu altă băutură, pentru a crea o bucătărie sănătoasă. Evitați căpșunile congelate, deoarece sunt pline de zahăr.
  • Ananasul este o altă sursă de vitamina C și conține aproximativ 48 mg. Puteți, de asemenea, să mâncați ananasul brut sau să-l beți ca suc. Căpșunile și ananasul sunt ușor de adăugat la deserturi, cum ar fi prăjitura.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 8
    8
    Adăugați broccoli, roșii și spanac la dieta dumneavoastră. Broccoli conține aproximativ 90 mg de vitamina C - îl puteți consuma în stare brută sau aburit prin expunerea la căldură. Broccoli este una dintre legumele pe care le puteți mânca în multe moduri diferite: prime, aburit (singur sau împreună cu alte legume), sau chiar cu orez alb sau pește.
  • Roșiile sunt peste tot, puteți mânca mereu și pot fi adăugate la aproape orice rețetă! Ca salată, supă, suc proaspăt sau paste, vă puteți bucura cu ușurință. Combinați-l cu alte surse de vitamina C, și aveți mai mult decât suficient pentru a trece prin zi.
  • Spanacul este, de asemenea, o sursa buna de vitamina C. Foloseste frunze spanac crude in salata ta. Când gătiți, o mulțime de vitamine sunt pierdute în apa de gătit. Adăugați roșii la salată și veți obține o mulțime de vitamina C. Puteți, de asemenea, presărați spanacul peste pizza sau utilizați-l ca o completare pentru produse de patiserie.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 9
    9
    De asemenea, alegeți sursele de animale. Deși nu sunt pline de vitamina C, o conțin. Ficatul de cal curea conține aproximativ 36 mg de vitamina C la 100 de grame - nu este prea mult. Adăugați mai multă vitamină C la masă prin consumul de legume, fructe și ierburi-cartofi, roșii, spanac, lămâie și patrunjel, de exemplu.
  • Adăugarea de felii de ficat la salată este întotdeauna o idee bună.
  • Ficatul din Turcia, vă oferă aproximativ 12 mg de vitamina C, ficat de găină conține 13 mg de ficat de miel 12 mg și cel mult 23 mg de ficat de porc.

    • Partea 2
    Gestionarea inteligentă a vitaminei C

    Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 10
    1
    Aflați cum afectează perioada dvs. Doze mari de vitamina C pot duce la niveluri ridicate de estrogen în corpul dumneavoastră. Ca urmare, contracțiile uterine sunt crescute, iar perioada va apărea în decurs de 1-3 zile.
    • Vitamina C reduce cantitatea de progesteron, care descompune zidul îngroșat al uterului și va face față perioadei.
    • Asigurați-vă că nu sunteți însărcinată. Dacă sunteți însărcinată și începeți să luați mai multă vitamină C, aveți riscul de avort nedorit.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada cu vitamina C Pasul 11
    2
    Luați în considerare suplimentele. Vitamina C este un nutrient foarte important, care este esențial pentru toată lumea. Ea funcționează ca un antioxidant și aduce multe beneficii. Vitamina C este disponibilă în farmacie și farmacie ca supliment. Le puteți obține sub formă de comprimate sau pastile (efervescent).
  • Dacă luați 3000 mg de vitamină C timp de trei zile consecutive, puteți provoca o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, puteți compune rețete la domiciliu cu alimentele descrise mai sus.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 12
    3
    Fiți atenți când vă pregătiți mâncarea. Dacă pregătiți alimente care conțin vitamina C, atunci ar trebui să știți că gătitul poate determina pierderea acestor vitamine și că nu veți beneficia foarte mult de ele. Vitamina C se descompune dacă o pregătiți la temperaturi de peste 60 grade Celsius.
  • De asemenea, vitamina C scapă din legume și din apă. Știm că broccoli își poate menține vitamina C mai bine decât orice altă legume.


  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 13
    4
    De asemenea, aveți grijă când faceți ceai. Deoarece pierderea de căldură vitamina poate avea ca rezultat, trebuie să știți dacă-vă pătrunjel ceai sau guavethee face-nu gatiti cu frunze. Dacă o faceți, majoritatea vitaminei C vor fi pierdute. Doar toarna apa fierbinte peste la frunze, nu fierbe-le.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 14
    5
    Știți că temperaturile scăzute nu afectează vitamina C. Dacă vă tăiați alimentele și le puneți în frigider pentru câteva zile, nu va avea nici un efect semnificativ asupra cantității de vitamine. Fiind o femeie de lucru, nu poate face nici un rău pentru a vă pregăti fructele și salatele în avans.
  • Cu toate acestea, ele sunt cele mai bune atunci când sunt proaspete. Dacă nu trebuie să le îngheți, atunci este mai bine. Câteva zile în frigider nu se poate răni, dar câteva luni în congelator se poate asigura că calitatea și valoarea nutritivă scade. Dar dacă trebuie să alegeți între congelator sau o cutie în cămară, alegeți întotdeauna congelatorul.

    • Partea 3
    Înțelegeți ciclul

    Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 15
    1
    Realizați faptul că ajustarea regimului alimentar vă poate afecta perioada. Orice fel de deficiență nutrițională poate determina modificarea perioadei normale. Pentru a vă asigura că organismul funcționează corect, trebuie să vă asigurați că urmați o dietă bună. Acordarea atenției la ceea ce mănânci va îmbunătăți starea generală a corpului dumneavoastră și, prin urmare, și a perioadei.
    • Unele minerale, cum ar fi fierul, sunt importante pentru ciclurile menstruale. Suficientul fier în corpul dumneavoastră asigură o bună ovulație. Alegeți alimente care conțin o mulțime de fier, cum ar fi ouă, carne de vită, somon, semințe de floarea-soarelui, dovleac, legume verzi cum ar fi spanac și fasole.
    • Vitamina B este foarte importantă pentru a menține echilibrul oglinzii hormonale. Se găsește în legume verzi, alge, busuioc și patrunjel.
    • Acizii grași esențiali sunt cele mai importante componente ale producției de hormoni. Acizii grași Omega 3 sunt în principal în semințe de in, nuci, nuci brute, somon, sardine și ulei de ficat de cod.
    • Femeile care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pot suferi de colesterol scăzut. Colesterolul contribuie la producerea de hormoni. Sursa sănătoasă a colesterolului este uleiul de măsline / de nucă de cocos și iaurtul plin.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 16
    2
    Știți că stresul vă poate supăra ciclul. Stresul poate juca cel mai important rol în perioada dvs. Aceasta poate face starea dvs. mai rău sau mai ușoară și durează o perioadă mai scurtă sau mai lungă. Stresul vă face să faceți o mulțime de adrenalină și cortizol. Acest lucru poate avea efecte directe asupra producției de hormoni de fertilitate, ceea ce duce la perioade neregulate.
  • Evitați stresul prin a învăța să vă controlați furia, medita, sau yoga. Acest lucru va asigura buna dispozitie si concentrare.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 17
    3
    Revedeți că greutatea dumneavoastră joacă un rol. Ambele supraponderali și subponderali pot cere o taxă pe ciclul menstrual. Acest lucru provoacă:
  • Supraponderiul înseamnă că aveți o hiperconcentrație de estrogen (prea mult estrogen, asta înseamnă), deoarece celulele grase o produc. Cu cât mai multe celule de grăsime aveți, cu atât mai mult va avea estrogenul. Valorile tale vor fi deranjate. Cercetările au arătat că 30-47% dintre femeile obeze au menstruație neregulată.
  • Subponderiul înseamnă că aveți o cantitate mică de estrogen. Din nou, estrogenul este creat de celulele grase. Și femeile cu subponderali sunt prea scurte.
  • Nivelurile ridicate sau scăzute de estrogen pot determina disfuncționalitatea axei hipotalamo-hipofizo-ovariană, având ca rezultat perioade neregulate.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 18
    4
    Știți că stilul tău de viață poate fi vinovatul. Se pare că există un număr de factori care pot arunca un chei în mâncarea fertilității. Dacă recunoașteți următoarele lucruri, luați în considerare îmbunătățirea:
  • Purtați haine strânse. În special lenjeria de poliester este un personaj negativ. Se asigură că temperatura ouălor este mai mare.
  • fumat. Mai multe studii au arătat că fumătorii sunt pe jumătate fertiliți ca nefumătorii. Acest lucru se datorează faptului că fluxul sanguin din capilare este mai grav la fumători.
  • Alcoolul și consumul de droguri. Cercetările au arătat că alcoolismul la femei poate duce la reducerea fertilității.
  • Expunerea la pesticide, metale grele, petrochimice și poluanți atmosferici. Toate acestea au o influență negativă asupra fertilității (și asupra sănătății generale).
  • contraceptive. DIU-urile asigură că infecțiile se pot dezvolta în uter. Uneori pot bloca tuburile uterine, ceea ce duce la infertilitate și cicluri menstruale neregulate.
  • boli. Boli, cum ar fi diabetul, afecțiunile renale și infecțiile, cum ar fi cistită, gonoree și sifilis, vă pot afecta și perioada.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 19
    5
    Aflați cum sarcina afectează ciclul dumneavoastră. A fi însărcinată este unul dintre motivele fiziologice normale pentru care perioada nu mai apare. Dacă un ou este fertilizat cu succes, atunci întregul uter este deja pregătit să aibă grijă de el și să termine sarcina. Drept urmare, peretele îngroșat al uterului nu mai este separat și nu mai iese. De aceea nu veți mai avea perioade.
  • Întotdeauna faceți un test de sarcină dacă aveți îndoieli cu privire la ciclul menstrual și sunteți activi sexual. Testele de sarcină sunt disponibile la majoritatea farmaciștilor, farmaciștilor și chiar și în unele supermarketuri.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 20
    6
    Aflați că alăptarea vă poate asigura că nu vă îmbolnăviți. În plus față de sarcină, alăptarea poate provoca ciclul menstrual, de cel puțin șase luni și până la doi ani. Acest lucru este cunoscut sub numele de Amenoreea Lactationala".
  • Dacă alăptați copilul în mod regulat, producția hormonală pe care uterul ar trebui să o pregătească pentru o nouă sarcină ar împiedica acest lucru. De aceea nu te îmbolnăvesti. Durata acestui lucru poate varia de la o femeie.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 21
    7
    Realizați faptul că sindromul ovarului polichistic poate juca un rol în ciclul dumneavoastră. Aproximativ 5-10% dintre femeile cu vârsta peste 12 ani (vârsta fertilă) dezvoltă chisturi ovariene, provocând perioade neregulate, amenoree și rezistență la insulină. poate fi aici.
  • De asemenea, duce la acnee și hirsutism (păr excesiv pe față și în spate), deoarece gospodăria hormonului este în afara echilibrului. Acest lucru se datorează în principal producției în exces de testosteron. Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări și dați-i diagnosticul corect.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 22
    8
    Aflați că glanda tiroidă poate afecta ciclul dumneavoastră. Un echilibru distorsionat al glandei tiroide poate provoca cicluri neregulate. Fertilitatea și perioada dumneavoastră pot fi influențate atât de hipertiroidism (prea mulți hormoni) cât și de hipotiroidism (hormoni insuficienți).
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 23
    9
    Luați în considerare perimenopauza. Aceasta este perioada în jurul menopauzei (încetarea naturală a perioadei), înainte și după menopauză. În această perioadă cantitatea de estrogen suferă schimbări enorme. Dacă estrogenul fluctuează, nu vă puteți baza pe o perioadă obișnuită de timp.
  • Acest lucru duce la multe schimbări fizice sau simptome, cum ar fi uscăciunea vaginală, insomnia, bufeurile și, desigur, neregularitățile neregulate.
  • Dacă aveți oricare dintre aceste simptome și dacă regularitatea perioadei dumneavoastră sa schimbat, mergeți la medic - mai ales dacă aveți peste 35 de ani. Discutați cu medicul dumneavoastră despre plângerile dumneavoastră și el / ea va putea să stabilească dacă ați ajuns deja la acest stadiu sau nu încă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă va informa despre orice alt factor care afectează perioada dumneavoastră.

    • sfaturi

    • De asemenea, puteți cumpăra sucuri amestecate de afine, dar ele conțin doar 26% -33% suc de afine. Ele sunt adesea amestecate cu alte fructe pentru a ascunde gustul acru.
    • Există, de asemenea, suplimente de merișor pe piață. Puteți alege și asta.
    • Femeile care fumează ar trebui să ia 30 mg de vitamina C o zi în plus.

    avertismente

    • Excludeți faptul că sunteți însărcinată înainte de a începe trezirea perioadei. Nerespectarea acestui fapt poate avea consecințe nedorite.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Terminați menstruația mai devremeTerminați menstruația mai devreme
    Faceți perioada mai scurtăFaceți perioada mai scurtă
    Generează-ți perioadaGenerează-ți perioada
    Amânați perioadaAmânați perioada
    Scurtați-vă perioadaScurtați-vă perioada
    Permiteți-vă să plecațiPermiteți-vă să plecați
    Calculați ovulațiaCalculați ovulația
    Să se ocupe de perioada taSă se ocupe de perioada ta
    Folosind grafice de fertilitateFolosind grafice de fertilitate
    Aflați când ovulați dacă aveți un ciclu neregulatAflați când ovulați dacă aveți un ciclu neregulat
    » » Induce perioada cu vitamina C

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru