Permiteți-vă să plecați

Tulburările sunt, deși enervante, o parte naturală a femeii. Este modul în care corpul tău arată că sistemul tău reproductiv funcționează corect. Dacă nu aveți o perioadă, este de obicei un semn al unui stil de viață nesănătoasă, o mulțime de subponderali, o mulțime de excesul de greutate sau mult mai mult exercițiu decât corpul tău se poate ocupa. Dar, există modalități de a face mai scurtă și, eventual, de a schimba ciclul.

conținut

Pași
Partea 1adoptă obiceiuri pentru a opri perioada
Partea 2În caz contrar, mâncați și beți
Partea 3utilizați medicamente
Avertismente

pași

Partea 1
Adoptă obiceiuri pentru a opri perioada

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 1

Folosește căldură în favoarea ta. Ținând un călduț împotriva pelvisului sau luând o baie fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați mușchii pelvieni și să vă lărgiți vasele de sânge, permițând menstruației dumneavoastră să treacă mai repede.

Luați în considerare acest lucru ca un motiv pentru a umple o baie fierbinte pentru tine și să se îmbibate pentru o lungă perioadă de timp. Crampele dvs. se vor simți mai bine și perioada va trece mai repede - și veți avea, de asemenea, timpul pentru voi însuți, de care aveți nevoie atât de disperată.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 2

Mutați în mod regulat. Exercitarea în timpul perioadei poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS, cum ar fi umflarea, oboseala și starea de spirit. Multe femei consideră că exercițiile fizice regulate pot afecta, de asemenea, greutatea și durata perioadelor lor pe termen lung.

De fapt, prea mult exercițiu sau mai mult exercițiu decât cel pe care îl folosiți, poate schimba complet ciclul menstrual normal. Gimnastașii și colegii lor adesea nu suferă deloc pentru că antrenează atât de mult. Deși nu trebuie să te antrenezi atât de mult încât corpul tău este obstrucționat, exercițiile regulate au multe avantaje.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 3

Încercați acupunctura. Acupunctura este una dintre cele mai vechi metode de vindecare din lume și este utilizată pentru a trata o gamă largă de condiții fizice, folosind puncte de presiune mai degrabă decât medicamente. Acupunctura regulată poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la ameliorarea modificărilor de dispoziție, crampe menstruale și alte simptome ale PMS.

De asemenea, ajută la stres. Deși unii cred că poate opri complet ciclul, asigurați-vă că vorbiți cu terapeutul înainte de a începe să luați acest traseu.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 4

Faceți sex. Noua știință spune că orgasmele pot scurta durata perioadei. Cum? Orgasmele provoacă contracții musculare care, la rândul lor, determină curgerea mai rapidă a sângelui din uter. Dacă puteți pune peste faptul că poate fi puțin murdar, atunci merită o încercare.

Majoritatea femeilor sunt mai interesate de sex în timpul menstruației oricum. Așteptați până la a treia zi (sau când menstruația dvs. este puțin mai ușoară), puneți niște prosoape în jos și mențineți-o la standul misionar. Vă va surprinde cât de mult vă place.

Deși este mai puțin probabil, tu deveniți gravidă în timpul perioadei. Joacă în siguranță și folosește protecția.

Partea 2
În caz contrar, mâncați și beți

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 5

Beți multă apă. Deficiența de umiditate în timpul perioadei dumneavoastră poate contribui la balonare și alte simptome neplăcute ale PMS. Încercați să beți mai multă apă în timpul perioadei decât de obicei pentru a combate aceste simptome.

Mai puțin cu cafea, alcool și sodiu în timpul perioadei, deoarece aceste lucruri usucă corpul. Dacă utilizați aceste substanțe, compensați consumul de apă.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 6

Beți mai mult ceai. Încercați să combateți această dorință de cafeină și să stați departe de băuturi răcoritoare și cafea? Apoi treceți la ceai. Nu numai că vă va menține, dar cercetările arată că este, de asemenea, bun pentru crampe.

Ceaiul este cel mai bine să bei după apă. Dacă nu puteți bea apă, aceasta ar trebui să fie calea de ieșire. În plus față de menținerea hidratată, consumul de ceai este, de asemenea, legat de combaterea cancerului, a bolilor de inimă și a diabetului zaharat, sprijinirea scăderii în greutate, scăderea colesterolului și creșterea vigilenței mentale.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 7

Luați mai multă vitamină C. Luarea vitaminei C poate determina uterul să dezvolte o deficiență de progesteron, care, la rândul său, sparge pereții uterului. Toate acestea pot duce la o menstruație accelerată, făcându-l un pic de trecut. Iată o scurtă listă de alimente care conțin o cantitate generoasă de vitamina C:

partea Lupă

Citrice și sucuri, cum ar fi portocale și grepfrut

kiwi

mango

papaya

ananas

Căpșuni, zmeură, afine și afine

pepene verde

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 8

Mănâncă niște super-alimente pentru lupta împotriva menstruației. Spuneți la revedere la crampe și probleme menstruale prin dieta dumneavoastră. Următoarea listă este plină de vitamine, minerale, omega-3 și antioxidanți, care pot inhiba durerea și reduc perioada:

mărar

țelină

Semințe de susan

somon

Ciocolata pură

pătrunjel

humus

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 9

Evitați laptele, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea roșie. Aceste tipuri de alimente sunt cunoscute ca provoacă crampe și supararea stomacului, pe lângă faptul că duc la stres și anxietate (cel puțin cu cafeină). Pentru a rămâne în siguranță, puteți evita mai bine în timpul perioadei.

Dacă aveți nevoie disperată de un pick-up, luați o bucată de ciocolată neagră și un pahar de vin roșu. Ciocolata pură are zahărul dorit, dar este mai natural ca vinul roșu să aibă beneficii pentru inimă și antioxidanți care sunt în favoarea ta.

Partea 3
Utilizați medicamente

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 10

Luați în considerare administrarea contraceptivelor. Controlul nașterii funcționează prin suprimarea fertilității corpului dumneavoastră și prin excluderea temporară a menstruației. Unele femei iau pastile contraceptive cu singurul scop de a reduce durata și frecvența menstruației. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă pilulele contraceptive sunt sigure pentru dumneavoastră.

Cantitatea de menstruație pe care o ai în fiecare an va depinde de tipul de control al nașterii pe care îl iei.
Pentru unele femei, contracepția poate provoca sângerări neașteptate (spotting) între perioadele menstruale.

Imaginea intitulă Make your Period Go Away Pasul 11

Luați în considerare și alte forme de control al nașterii. Aproape orice formă de control al nașterilor (DIU hormonale, implant, contraceptive, pilule, plasture și inel) poate face mai ușoară perioada menstruală. Nu va lăsa să dispară imediat, dar se poate întâmpla ca problemele să apară mai târziu. Consultați medicul dacă una dintre aceste opțiuni este potrivită pentru dvs.

Dacă, dintr-un anumit motiv, nu vreți să vă faceți perioada, multe femei indică faptul că perioadele lor menstruale expiră după ce ați luat contracepția de injectare timp de un an.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 12

Luați în considerare cu atenție să treceți peste săptămâna opririi la pilula contraceptivă. Dacă sunteți pe pilulă, este relativ sigur să treceți peste săptămâna opririi și să începeți imediat cu următoarea bandă. În acest fel nu veți avea nici o menstruație.

Cu aprobarea medicului dumneavoastră, acest lucru poate fi sigur. Știți că puteți avea o sângerare descoperită dacă utilizați această metodă prea mult sau prea des. De asemenea, vă poate oferi unele simptome fizice neclară și rumări cu exactitate în testele de sarcină.

Există și tipuri de contraceptive pe piață, unde luați pastile timp de 12 săptămâni, ceea ce înseamnă că aveți o perioadă de trei luni. Dacă acest lucru vă pare a fi ceva pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține o rețetă pentru una dintre aceste variante.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 13

Luați analgezice. Pe lângă combaterea durerii și a disconfortului care revin în fiecare lună, AINS precum Ibuprofen și Naproxen pot reduce, de asemenea, sângerările cu 20-50%. Luați unul înainte de a vă culca pentru a avea un somn bun.

Urmați instrucțiunile de pe pachet atunci când este vorba despre cât de mult să faceți. 200 până la 400 mg, la fiecare 4 până la 6 ore, când este necesar, doza recomandată pentru adulți la Ibuprofen și Motrin.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 14

Luați calciu și vitamina D pentru a ajuta la tratarea PMS. Unii experți medicali consideră că deficiențele de calciu și vitamina D pot exacerba simptomele PMS. Dacă sunteți îngrijorat că nu primiți suficient de aceste substanțe nutritive, luați în considerare luarea unui multivitamin zilnic sau adaptarea dietei pentru a include mai multe alimente bogate în vitamină D și calciu.

Laptele, șofranul, iaurtul, rebarbaiul, tofu și sardinele sunt toate surse bogate de calciu.

Pentru a obține mai multă vitamină D, adăugați mai multă pește (în special pește crud), ouă, produse lactate, stridii, ciuperci și cereale fortificate pentru micul dejun.

De asemenea, puteți lua un supliment de ulei de ficat de cod, care conține atât vitamina A cât și vitamina D.

Imaginea intitulă Make Your Period Go Away Pasul 15

Discutați cu medicul dumneavoastră despre menstruații grele (menoragie). Fiecare femeie dorește o menstruație mai scurtă, dar pentru unii poate fi o necesitate medicală. Menoragia este o afecțiune care include perioade menstruale anormal de lungi și / sau grele. Sângerarea excesivă cauzată de menoragie poate provoca letargie, dificultăți de respirație, oboseală și somn intermitent. Tratamentul de care aveți nevoie depinde de ceea ce cauzează în primul rând sângerarea anormală. Opțiunile de tratament includ utilizarea de AINS cum ar fi Ibuprofen, terapia hormonală sau medicamente care susțin coagularea sângelui.

Pentru a determina dacă sângerarea este anormal de grea, verificați următoarele simptome:

Suficientă sângerare pentru a înmuia în fiecare oră un tampon sau un șervețel sanitar

O menstruație care durează mai mult de 7 zile

Vedeți coagularea sângelui în timpul menstruației

Dacă observați simptomele de mai sus, discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți începe imediat să luați medicamente care vă pot aduce perioada înapoi la normal și vă va menține sănătoși.

avertismente

Controlul nașterilor nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Încă mai trebuie să faci sex în siguranță, chiar dacă efectuați controlul nașterilor.
Discutați cu medicul înainte de a adăuga un supliment nou de vitamina sau pe bază de plante la dieta dumneavoastră, mai ales dacă luați medicamente.
Există multe reacții adverse potențiale adverse ale controlului nașterilor, inclusiv creșterea în greutate și creșterea tensiunii arteriale. Înainte de a începe cu controlul nașterilor (din orice motiv), analizați dacă beneficiile depășesc riscurile potențiale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit