Încărcați scaunele dure

Scaunele uscate și uscate pot fi foarte dureroase. Se face foarte bine dacă intestinele sunt înfundate și dacă obțineți scaunele afară dificilă. Există tot felul de modificări pe care le puteți aduce dietei și stilului de viață cu care puteți rezolva probabil problema. Dacă acest lucru nu merge, mergeți la medic și cereți un remediu mai puternic.

conținut

Pași
Metoda 1făcând scaunele moi cu ajutorul dietei
Metoda 2efectuați modificări în stilul dvs. de viață
Metoda 3utilizați medicamente
Avertismente

pași

Metoda 1
Făcând scaunele moi cu ajutorul dietei

Imagine intitulată Îndepărtați scaunele din sticlă Pasul 1

Beți mai multă apă. Deshidratarea, corpul tau merge mult umezeala posibil retrage din alimente, în timp ce produsele alimentare trece prin tractul digestiv, astfel încât să obțineți uscat, scaune tari. Dacă beți multă apă, scaunul devine mai moale și se poate mișca mai ușor prin intestine.

Medicii recomandă să beți aproximativ două litri sau opt pahare mari de apă pe zi. Este posibil să nu fie suficient pentru dvs., deoarece depinde de cât de activ sunteți și de vremea.
Dacă aveți dureri de cap, senzație de amețeală, obosit sau bolnav, de multe ori nu au nevoie de a urina, urină închisă la culoare sau tulbure si transpiratie foarte mult, va, probabil, nu suficient de umiditate în interior.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 2

Mananca alimente cu un efect laxativ usor si o multime de fibre. Sorbitolul este prezent în unele dintre aceste alimente, cum ar fi prunele. Sorbitolul face ca scaunul dvs. să rețină mai mult lichid, astfel încât acesta să devină mai moale, astfel încât să puteți defeca mai ușor.

Prunele uscate sau sucul de prune

piersici

pere

Prune proaspete

mere

caise

zmeură

căpșune

fasole

mazăre

spanac

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 3

Mănâncă mai multe fibre. Fibrele sunt părțile indigestibile ale alimentelor vegetale. Corpul tau nu absoarbe aceste substante. Asta inseamna ca isi inmoaie scaunul si dau volum, astfel incat sa poti defeca mai bine.

Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficientă fibră, care este de 25 până la 30 de grame pe zi. Ai nevoie de ambele fibre solubile, care transforma într-un gel în contact cu apa, ca fibre insolubile produse alimentare, care nu se dizolvă complet.

Fibrele solubile pot fi găsite în ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.

Fibrele insolubile sunt obținute din făină integrală, tărâțe de grâu, nuci, fasole și legume, cum ar fi conopida și fasole verde.

Multe plante conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, deci dacă mănânci cereale și legume diferite, ajungi în interiorul lor.

Consumul mai mult de fibre este eficientă în special dacă beți apă suplimentară, astfel încât să puteți dizolva fibrele solubile.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 4

Îngrijire pentru bacterii intestinale sănătoase prin consumul de iaurt. Sistemul digestiv are nevoie de echilibrul corect al microbilor pentru a digera eficient alimentele. Dacă această comunitate de microbi va ieși din echilibru, puteți să vă înfundați și să vă absorbiți mai puțin nutrienții. Culturile de iaurt live și alte produse lactate fermentate, cum ar fi kefirul, pot restabili echilibrul bacteriilor intestinale. Deci poți lupta cu scaunele dure cauzate de următoarele lucruri:

Sindromul intestinului iritabil

Diaree inexplicabilă și constipație

Diaree sau constipație după ce ați luat antibiotice, deoarece aceasta vă ucide bacteriile intestinale bune

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 5

Înghițiți suplimentele pentru o digestie sănătoasă. Asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul, deoarece unele suplimente pot afecta efectul altor medicamente.

Încearcă suplimente de fibre. Ele dau scaunului dvs. mai mult volum, face mai moale și face mai ușor pentru a merge la baie. Aceste suplimente sunt mai bine să încercați înainte de a lua alte laxative. Căutați o specie cu metilceluloză, psyllium, policarfiol de calciu sau gumă de guar ca ingredient activ.

Luați probiotice. Probioticele sunt bacterii și drojdii care seamănă cu propriile bacterii intestinale. Dacă luați probiotice, este posibil să remediați diareea și constipația sau sindromul intestinului iritabil.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 6

Stimulează intestinele cu o ceașcă de cafea. Cafeaua poate avea un efect laxativ ușor, deci dacă beți o ceașcă sau două pe zi, puteți să vă păstrați regulat mișcările intestinale.

Dacă beți deja cafea, puteți începe să beți mai mult, dar corpul dvs. poate fi deja folosit prea mult și nu va mai funcționa.

Metoda 2
Efectuați modificări în stilul dvs. de viață

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 7

Consumați mai puține alimente care vă pot înfunda. Multe alimente conțin fibre mici, dar o mulțime de zahăr și grăsimi. Ca rezultat, sunteți deja plin înainte de a mânca suficient fibră. Exemplele sunt:

Lapte și brânză
dovleac
Alimente cu o mulțime de zahăr, cum ar fi tort, budinca, bomboane și prăjituri
Produsele pre-ambalate, gata pentru consum, conțin adesea mult zahăr, sare și grăsime.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 8

Mănâncă o mulțime de mese mici, mai degrabă decât câteva mari. Dacă mâncați ceva în mod regulat, sistemul dvs. digestiv se schimbă în mod constant, permițându-vă să mergeți la baie mai regulat.

Mâncați încet, astfel încât corpul dvs. să poată digera alimentele în mod corespunzător. Dacă mâncați prea repede, adesea mâncați prea mult, astfel încât sistemul digestiv nu se poate descurca.

Mestecați bine pe mâncare pentru a ajuta digestia și astfel nu mâncați prea mult.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 9

Deplasați cel puțin 30 de minute pe zi. Prin mișcare stimulați intestinele, astfel încât alimentele să fie mai ușor digerate.

Activitățile trebuie să fie suficient de intense pentru a crește puțin ritmul cardiac, cum ar fi îmbarcare, înot, alergare sau ciclism.

Uneori funcționează uimitor de rapid. Planificați un traseu în care întâlniți o toaletă pe drum!

Dacă aveți alte probleme de sănătate care vă împiedică să faceți exerciții, discutați cu medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 10

Reduceți stresul în viața voastră. Stresul pare să fie cauza diareei și a constipației, și aceasta poate provoca atât scaune dure, uscate. Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi:

Respirați adânc

yoga

meditație

Tai chi

masaj

Ascultați muzică liniștitoare

Vizualizați locuri pașnice

Relaxare musculară progresivă, în care strângeți treptat toți mușchii întregului corp și apoi vă relaxați.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 11

Ia timp pe toaletă. Puteți, de asemenea, să faceți exerciții de relaxare pe toaletă pentru a ușura defecarea.

Rămâneți în toaletă timp de cel puțin 10 minute, aproximativ 30 de minute după ce ați mâncat.

Puneți picioarele pe un scaun jos, astfel încât genunchii să fie mai mari decât șoldurile. Poți defeca mai ușor în această poziție.

Imagine cu titlul Soften Hard Stools Step 12

Utilizați biofeedback pentru a afla cum să vă relaxați mușchii pelvieni. Apoi puteți merge mai ușor la baie.

Un terapeut utilizează un dispozitiv pentru a măsura tensiunea din rect, iar apoi vă ajută să învățați să strângeți și să vă relaxați mușchii pelvieni.

Mergeți la un terapeut care lucrează cu un medic sau care a fost recomandat de medicul dumneavoastră, astfel încât să fiți sigur că este sigur.

Metoda 3
Utilizați medicamente

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 13

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Poți să fii blocat cu unele medicamente, cum ar fi opiaceele. Medicul dvs. vă poate oferi un medicament alternativ sau puteți prescrie un laxativ pentru a opri constipația. Medicul dvs. vă poate recomanda și produsele de îngrijire de sine. Mergeți imediat la medic când:

Au sânge pe scaunul tău
O mulțime de căderi inexplicabile
Foarte obosit
Au dureri abdominale severe

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 14

Lubrifiați scaunul cu puțin ulei mineral. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce doză trebuie să utilizați.

Așteptați cel puțin două ore după masă, altfel nu puteți absorbi substanțele nutritive în mod corespunzător.

Uleiul funcționează în interval de șase până la opt ore.

Nu o luați în timp ce sunteți în pat, pentru că dacă vă sufoca puteți obține pneumonie. Prin urmare, nu-l acordați copiilor mai mici de șapte ani.

Nu luați ulei mineral dacă sunteți însărcinată, deoarece poate împiedica copilul să primească suficiente substanțe nutritive dacă îl folosiți pentru o perioadă lungă de timp.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 15

Încearcă un laxativ. Aceste medicamente extrag umezeala din intestine, care este apoi absorbita de scaunul dumneavoastra.

Un exemplu în acest sens este Norgalax.

Beți câteva pahare de apă în plus pe zi dacă luați aceste medicamente.

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 16

Utilizați agenți de legare a apei pentru a vă umezi scaunul. Aceste medicamente funcționează asigurând că peretele intestinal îndepărtează mai puțină apă din scaun. Ele stimulează, de asemenea, intestinele de a contracta, făcând scaunul mai ușor prin ea, deși poate dura câteva zile înainte de a fi îndepărtat. Resursele cunoscute sunt:

macrogol

Citrat de magneziu

lactuloza

Polietilen glicol

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 17

Luați în considerare luarea laxativă stimulantă. Aceste medicamente sunt utile dacă scaunul dvs. este suficient de moale, dar atunci când intestinele nu se contractă suficient pentru a ieși afară. Ei lucrează în 12 ore. Resursele cunoscute sunt:

Senna

bisacodyl

Picosulfat de sodiu

Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 18

Eliminați blocajul. În cazul în rect este blocat de fixare din greu, scaune uscate, puteți rezolva acest lucru prin utilizarea unui supozitor, clismă sau prin ea cu degetele.

Un supozitor este o capsulă cu un medicament pe care îl puneți în anus, unde se dizolvă și se absoarbe.

O clismă este un medicament lichid care este injectat în intestinul gros prin anus. Acest lucru trebuie făcut de un medic.

Un medic sau o asistentă medicală scaun poate obține, de asemenea, in afara anusului înjunghiindu cu mănuși pe două degete în rect, pentru scaun mici din greu și se îndepărtează.

avertismente

Nu luați medicamente sau produse de îngrijire fără a vă consulta medicul dacă sunteți gravidă.
Consultați-vă medicul înainte de a da medicamente unui copil.
Respectați întotdeauna instrucțiunile din prospect sau de la medicul dumneavoastră.
Dacă utilizați deja alte medicamente, remedii pe bază de plante sau suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acestea pot influența efectul noilor medicamente.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit