Obstipatia rapida si naturala

Constipația, sau constipația, apare de obicei atunci când oamenii nu primesc suficientă fibră sau apă. Puteți, de asemenea, să vă înfundați dacă nu vă mișcați suficient și poate fi un efect secundar al medicamentelor. Toata lumea sufera de aceasta, dar vestea buna este ca exista o serie de remedii sigure, usoare si naturale care pot atenua si preveni constipatia. Cu unele mici ajustări la rutina zilnică puteți găsi o soluție la această problemă foarte ieftin și în intimitatea propriei case. Resursele naturale și schimbările în stilul tău de viață te vor face blocate și vei împiedica revenirea în viitor. Dacă aveți mai multe șanse să suferiți de constipație și niciuna dintre metodele de mai jos nu mergeți, mergeți la medic.

pași

2

Mănâncă mai multe fibre. Fibrele sunt laxative naturale. Acestea cresc conținutul de umiditate în scaun și se asigură că acesta devine mai volum. Ca rezultat, scaunul dumneavoastră se poate mișca mai ușor prin intestine. Dacă schimbați foarte brusc cantitatea de fibre pe care o consumați, este posibil să aveți balonare și flatulență, deci creșteți numărul fibrelor pe care le luați foarte treptat. Experții recomandă să mănânci cel puțin 20 până la 35 de grame de fibre în fiecare zi.

3

Mănâncă prunele. Prunele conțin o mulțime de fibre. Acestea conțin, de asemenea, sorbitol, un sac de promovare a scaunului care se poate înfunda în mod natural. Sorbitolul este un stimulent usor pentru intestin care reduce timpul de tranzit al scaunului si astfel reduce riscul de constipatie.

4

Evitați brânzeturile și produsele lactate. Brânza și produsele lactate conțin lactoză, la care mulți oameni sunt hipersensibili. Acest lucru vă permite să obțineți flatulență, balonare și constipație. Dacă suferiți de constipație, nu mâncați și nu beți brânză, lapte sau alte produse lactate până când nu vă simțiți mai bine.

5

Luați un laxativ natural. Există tot felul de ierburi ușoare care au un efect de laxativ și care înmoaie scaunele. Le puteți găsi sub formă de capsule, tablete sau pulbere la magazinul de produse alimentare de sănătate și la unele farmacii. Unele sunt, de asemenea, disponibile ca un ceai. Luați aceste suplimente cu multă apă.

6

Luați ulei de ricin. Dacă sunteți înfundat, uleiul de ricin (cunoscut și sub numele de ulei de ricin) vă poate stimula intestinele. De asemenea, vă lubrifiază intestinele astfel încât scaunul să poată trece mai ușor.

7

Luați magneziu. Magneziul poate fi foarte eficient în corectarea constipației. Oferă eliberarea fluidului, făcându-l mai moale și mai ușor să se miște prin intestine. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de magneziu, deoarece poate afecta alte medicamente, cum ar fi antibioticele, relaxantele musculare și medicamentele pentru tensiunea arterială. Puteți extrage magneziu din dieta ta, cum ar fi broccoli și leguminoase, dar există și alte modalități de a le lua.

2

Evitați alimentele procesate. Mâncarea prelucrată și hrana rapidă pot provoca blocaje cronice. Există adesea o mulțime de grăsimi și puțin fibre și substanțe nutritive. Lucrurile pe care nu trebuie să le mâncați mai bine includ:

3

Mutați mai mult. Lipsa mișcării face ca intestinele să fie mai slabe, ceea ce înseamnă că și deșeurile dvs. nu pot fi eliminate. Dacă stați mult, afectează digestia și vă puteți înfunda. Mutați cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

4

Nu ignora ritmul corpului tău. Corpul tău îți va spune când trebuie să te duci la toaletă. Există o mare diferență în ceea ce este normal în ceea ce privește mișcările intestinale. Mulți oameni merg de două ori pe zi, dar există și de 3 ori pe săptămână. Atâta timp cât corpul dumneavoastră se simte bine și există regularitate, nu există motive de îngrijorare.

5

Evitați să deveniți dependenți de laxative. Dacă utilizați laxative prea des, corpul dvs. se va obișnui cu aceasta. Nu folosiți zilnic laxative. Dacă sunteți blocat cronic, mergeți la medic pentru un tratament alternativ.

2

Încercați o atitudine diferită. De exemplu, Aboriginal pooping ghemuit, și această atitudine poate fi, de asemenea, foarte util pentru tine. Dacă stați pe toaletă, puneți un scaun sub picioare pentru a le menține mai sus.

3

Încearcă yoga. Există anumite posturi de yoga care pot ajuta la stimularea mișcărilor intestinale. Acestea măresc presiunea asupra intestinelor, astfel încât scaunul să iasă mai ușor. Încercați aceste atitudini:

4

Luați ulei mineral. Uleiurile minerale lichide pot asigura intestinele dvs. un strat gras pe interior. Scaunul rămâne mai umed și poate ușor aluneca prin intestin. Puteți găsi ulei mineral la cele mai multe farmacii. Puteți să-l amestecați cu un lichid cum ar fi lapte, suc sau apă pentru al lua.

5

Încercați să curățați ierburile. În caz de constipație severă există plante mai puternice care pot oferi relief. Nu le puteți folosi prea des și ar trebui să le vedeți ca o ultimă soluție dacă nu vă ajută altceva. Exemplele sunt:

6

Du-te la doctor. Dacă suferiți cronică de blocări, este posibil să aveți nevoie de un tratament mai eficient decât ceea ce puteți obține acasă cu remedii de la domiciliu. Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente mai puternice sau laxative. Mergeți la medic dacă nu ați fost la baie timp de mai mult de 3 zile.