sedhesrebsit.ru

Tratați durerea în partea superioară a spatelui

Durere în partea superioară a spatelui (în porțiunea toracică a coloanei vertebrale, inclusiv a gâtului și pe toată lungimea coastelor) este adesea rezultatul unei săraci postură sau în picioare, sau se datorează unei traume mai puțin pentru practicarea unui sport, sau de formare. Durerea este deseori descrisă ca fiind dureroasă și sensibilă la atingere, care de obicei indică o tulpină musculară. Extensia musculară răspunde adesea bine la odihnă sau la alte căi de atac și va trece în câteva zile. Dacă vă simțiți o durere ascuțită și / sau de arsură în spate superioară, care durează mai mult de o săptămână cu auto-tratament, este recomandat pentru a merge la un specialist de sănătate.

pași

Partea 1
Tratați durerea în partea superioară a spatelui la domiciliu

Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 1
1
Modificați rutina obișnuită sau faceți o pauză. Durerea din partea superioară a spatelui este adesea cauzată de mișcări repetitive la locul de muncă sau leziuni minore legate de exerciții fizice sau instruire intensivă. Luați, ca o primă măsură, o întrerupere a activității care poate provoca tulpina și odihna pentru câteva zile. Dacă problema dvs. este legată de muncă, discutați cu șeful dvs. despre mutarea unei alte activități sau despre îmbunătățirea ergonomiei locului de muncă. Dacă durerea este legată de antrenamentul dvs., puteți fi prea agresiv sau nu aveți o formă bună. Consultați în acest caz un antrenor profesionist sau un terapeut sportiv.
  • Spălarea totală a patului nu este o idee bună pentru durerile de spate, în general, deoarece este necesară mișcarea (dacă este doar o plimbare de agrement) pentru a stimula curgerea sângelui și vindecarea.
  • Asigurați o poziție mai bună la locul de muncă și la domiciliu. Stați în poziție verticală și nu vă așezați prea mult pe o parte.
  • Examinați condițiile de dormit. Saltele care sunt prea moi sau perne prea groase pot contribui la durerea din partea superioară a spatelui. Evitați să dormiți pe stomac, deoarece acest lucru vă poate face să vă întoarceți capul și gâtul într-un mod care agravează durerile de spate.
  • Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 2
    2
    Luați medicamente antiinflamatorii (AINS) de la vânzările gratuite. medicamente non-antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirina pot fi soluții pe termen scurt pentru a ajuta cu durerea sau inflamația din spate superioară. Rețineți că aceste medicamente pot fi rău pentru stomac, rinichi și ficat. Deci este mai bine să nu le folosiți mai mult de 2 săptămâni la rând.
  • Doza pentru adulți este de obicei 200-400 mg, pe cale orală, la fiecare patru până la șase ore.
  • Alternativ, analgezice de vânzare încercarea liberă, cum ar fi paracetamol, sau relaxantele musculare (cum ar fi ciclobenzaprina) pentru dureri în spate de sus, dar ei nu se împreună cu AINS.
  • Asigurați-vă că nu luați medicamente pe stomacul gol, deoarece acestea pot irita mucoasa stomacului și crește riscul de ulcere gastrice.
  • Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 3
    3
    Puneți gheață în partea din spate. Aplicarea gheții este un tratament eficient pentru aproape toate afecțiunile musculo-scheletice minore, incluzând durerea din partea superioară a spatelui. Tratamentul rece este cel mai eficient în leziuni acute (leziuni care au avut loc în ultimele 48 de ore). Tratamentul rece trebuie aplicat pe partea sensibilă a spatelui superior pentru a reduce umflarea și durerea. Gheața trebuie aplicată timp de 20 de minute, la fiecare două până la trei ore, timp de câteva zile, apoi reduce frecvența pe măsură ce durerea și umflarea scad.
  • Apăsând gheața asupra spatelui cu un suport elastic împachetat, veți contribui, de asemenea, la reducerea inflamației.
  • Împachetați întotdeauna pachetele de gheață sau gel înghețate într-un prosop subțire pentru a preveni înghețarea pielii.
  • Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 4
    4
    Faceți o baie cu sare Epsom. Înmuierea spatelui într-o baie caldă cu sare Epsom poate reduce semnificativ durerea și umflarea, mai ales dacă durerea este cauzată de întinderea musculară. Magneziul din sare ajută musculii să se relaxeze. Nu faceti apa prea fierbinte (pentru a preveni arderea) si nu incingeti timp de mai mult de 30 de minute in baie, deoarece apa sarata va scoate umezeala din organism si va deshidrateaza.
  • Dacă umflarea este o problemă specifică în partea superioară a spatelui, continuați după o baie de sare fierbinte cu terapie rece până când spatele se simte amorțit (după aproximativ 15 minute).
  • Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 5
    5
    Încercați să vă întindeți cu atenție partea superioară a spatelui. Împingerea zonei afectate a spatelui poate reduce starea, mai ales dacă rezolvați problema într-un stadiu incipient. Folosiți mișcări lente, chiar și mișcați și respirați adânc în timpul întinderii. În general, păstrați întinderea timp de aproximativ 30 de secunde și repetați-l de trei până la cinci ori pe zi.
  • Îngenunchează pe o pernă, în cazul în care fesele se odihnesc pe partea inferioară a picioarelor tale. Apoi, îndoiți-vă de la talie, plimbându-vă degetele cât puteți, în timp ce încercați să atingeți podeaua cu nasul.
  • Când stați, puneți-vă ambele mâini în spatele capului și împingeți încet capul înapoi în timp ce îndoiți coloana vertebrală și întindeți astfel încât stomacul să iasă.
  • În timp ce în picioare latimea umerilor cu picioarele (stabilitate si echilibru), aduce brațele în fața ta, îndoiți-le la coate și rotiți partea superioară a corpului într-un mod controlat în măsura în care poți într-o schimbare de direcție, după câteva secunde și faceți-o invers.
  • Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 6
    6
    Utilizați o rolă de spumă. O bucată de spumă cu role firmei este o modalitate buna de a masaj spate și potențial scuti disconfort ușoară până la moderată, în special în mijloc (toracică) înapoi secțiune. Cilindri de spumă sunt utilizate pe scară largă în psihoterapie, yoga și pilates.
  • Obțineți o rolă de spumă la un magazin de sport sau la un magazin de euro - sunt foarte ieftine și practic indestructibile.
  • Așezați rolul de spumă pe podea, perpendicular pe locul unde urmează să mintă. Lie pe spatele dvs., astfel încât roller spumă este sub umerii dumneavoastră. Corpul dvs. și cilindrul trebuie să aibă unul împreună T ia forma.
  • Puneți-vă picioarele pe podea, îndoiți genunchii și ridicați spatele inferior astfel încât să se rotească înainte și înapoi peste cilindrul de spumă.
  • Utilizați picioarele pentru a vă deplasa corpul peste spumă, astfel încât întregul coloanei vertebrale să fie masat (cel puțin 10 minute). Repetați de câte ori este necesar, deși mușchii dvs. pot fi puțin dureroși după prima utilizare a unei role de spumă.

    • Partea 2
    Găsiți ajutor medical

    Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 7
    1
    Mergeți la un specialist medical. Specialiștii în medicină, cum ar fi ortopezi, neurologi si reumatologi pot fi necesare pentru a elimina cele mai grave cauze de dureri în spate de sus, cum ar fi o infectie (osteomielita), cancerul, osteoporoza, vertebre rupte, hernie sau artrita reumatoida. Aceste tulburări nu sunt cauze frecvente de dureri în partea superioară a spatelui, ci ca auto-ingrijire, si terapii conservatoare nu sunt eficiente, acestea trebuie să fie considerate probleme serioase.
    • Razele X, scanările osoase, scanarea cu RMN CT și ultrasunetele sunt modalități pe care specialiștii le pot folosi pentru a ajuta la diagnosticarea durerii în partea superioară a spatelui.
    • Medicul dvs. poate avea, de asemenea, un test de sânge pentru a exclude poliartrita reumatoidă sau o infecție a coloanei vertebrale.
  • Imagine cu denumirea Tratarea durerii de spate superioară Pasul 8
    2
    Lăsați o injecție în articulația fațetei. Durerea dvs. din partea superioară a spatelui poate fi cauzată de inflamația cronică a articulațiilor. O injecție fațetă comună cuprinzând sub radiologica (raze X) inserția de ghidare a unui ac în mușchii spatelui și în articulația vertebrale inflamate sau iritate, urmată de eliberarea unui amestec de anestezic și un corticosteroid, care rapid atât durerea și inflamația la locul iluminate. Injectiile cu injecții de fețe costă aproximativ 20-30 de minute pentru a fi efectuate și rezultatele pot dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.
  • Injecțiile articulare faciale sunt limitate la maximum trei, într-o perioadă de șase luni.
  • Beneficiile de ameliorare a durerii de la injectarea articulațiilor fațete începe de obicei în a doua sau a treia zi după tratament. Până atunci, durerea din spate se poate înrăutăți.
  • Eventualele complicații cu injecții cu fațete includ infecție, sângerare, atrofie musculară locală și iritarea / deteriorarea nervului.


  • Imagine cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 9
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre scolioza. Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale, care apare de obicei la tineri înainte de pubertate. Poate provoca dureri la partea superioară a spatelui și a spatelui din spate. Este posibil ca să nu observați o formă ușoară de scolioză, dar chiar și scolioză ușoară poate provoca durere sau se agraveaza in timp, ceea ce duce la complicații mai grave, cum ar fi pulmonare sau cardiace daune sau modificări ale aspectului corpului, cum ar fi umeri inegale șolduri și o canelură excelentă.
  • Medicul va verifica scolioza cerând persoanei să se aplece înainte de talie, astfel încât să poată vedea dacă o parte a coastelor iese mai mult decât cealaltă. Medicul poate verifica, de asemenea, slăbiciune musculară, amorțeală și reflexe anormale.
  • Pe Wikihow veți găsi mai multe despre tratarea durerii cauzate de scolioza în articol: Îndepărtați durerile de spate de la scolioză.
  • Imaginea intitulă Tratarea durerii de spate superioară Pasul 10
    4
    Luați în considerare o operațiune. Chirurgia pentru dureri de spate este ultima speranță și ar trebui să fie luate în considerare numai atunci când toate celelalte terapii conservatoare au dovedit ineficiente și cauza justifică astfel de tehnici invazive. Motive poate fi o intervenție chirurgicală pe partea din spate de sus pentru a repara o fractură sau pentru a stabiliza (prin traumatisme sau osteoporoza), pentru a elimina o tumoare, pentru a repara o hernie sau pentru a lupta o deformare, cum ar fi scolioza.
  • Operațiunile cu coloană vertebrală pot implica utilizarea de tije metalice, știfturi sau alte mijloace de susținere structurală.
  • Posibile complicatii in chirurgia coloanei vertebrale sunt infecții locale, reacții alergice la anestezie, leziuni nervoase, paralizie și umflături cronice și / sau durere.

    • Partea 3
    Utilizați terapii alternative

    Imaginea intitulă Tratarea durerii de spate de la spate 11
    1
    Du-te la un terapeut de masaj. O tulpina musculare apare atunci cand fibrele musculare individuale sunt întinse dincolo de capacitatea lor elastică, și ca urmare, fisuri, ceea ce duce la durere, inflamație, și un anumit grad de protecție (crampe musculare, în încercarea de a preveni deteriorarea în continuare). Un masaj de țesut adânc este util în cazul tulpinilor moderate, deoarece reduce crampele musculare, combate inflamația și susține relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, concentrându-vă pe partea superioară a spatelui și partea inferioară a zonei gâtului. Lăsați terapeutul să se ducă cât de adânc posibil, fără să se prăbușească.
    • Întotdeauna beți multă apă imediat după un masaj pentru a elimina imediat produsele secundare inflamatorii, acidul lactic și toxinele din corpul dumneavoastră. Nerespectarea acestui lucru poate provoca dureri de cap sau ușoare grețuri.
    • Ca o alternativă la o terapie de masaj profesionist, puteți plasa o minge de tenis sub corp și între lamele (sau în cazul în care durerea din partea superioară a spatelui este localizată). Rulați încet mingea peste 10-15 minute, de câteva ori pe zi până când durerea scade.
  • Imaginea intitulă Tratarea durerii în partea superioară a durerii de spate 12
    2
    Mergeți la un chiropractor sau osteopat. Chiropracticieni și ginecologi specialiști șira spinării, care se concentrează pe stabilirea de circulație și funcționarea normală a articulațiile mici ale coloanei vertebrale, care leaga coloanei vertebrale, numite fețelor articulare ale coloanei vertebrale. Manipularea manuală a articulațiilor, de asemenea, menționată ca o ajustare, acesta poate fi aplicat pentru deblocarea articulațiilor fateta sau de a rezista, în cazul în care acestea sunt incorect conectate la un pic de un rezultat care are loc aprinderea și durere acută, mai ales atunci când se deplasează. Puteți avea adesea una poppend sunet atunci când ceva este ajustat în coloana vertebrală. Tehnicile de tracțiune sau întinderea coloanei vertebrale pot ajuta, de asemenea, cu durere în partea superioară a spatelui.
  • Deși o ajustare a coloanei vertebrale poate uneori ușura complet problema de spate, va fi mai probabil să aveți nevoie de trei până la cinci tratamente pentru a obține rezultate clare.
  • Chiropracticienii și osteopatii folosesc, de asemenea, o serie de terapii care se concentrează pe întinderea musculară, care sunt mai aplicabile la problema din spate.
  • Un chiropractician sau un osteopat poate ajuta la îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
  • Imaginea intitulă Tratarea durerii în partea superioară a durerii de spate 13
    3
    Încearcă fizioterapia. Dacă problema se întoarce la spate superioară (cronică), și a coloanei vertebrale cauzate de mușchi slabi, săraci postură sau boli degenerative, cum ar fi osteoartrita, atunci ar trebui să ia în considerare o anumită formă de reabilitare. Un fizioterapeut vă poate oferi exerciții specifice de întindere și exerciții de întărire pentru partea superioară a spatelui. Fizioterapia este de obicei necesară de două până la trei ori pe săptămână timp de patru până la opt săptămâni pentru a avea un efect pozitiv asupra problemelor cronice ale spatelui.
  • Dacă este necesar, un fizioterapeut vă poate trata mușchii bolnavi cu electroterapie, cum ar fi ultrasunetele terapeutice sau stimularea musculară electronică.
  • Exerciții de întărire puternice pentru partea superioară a spatelui sunt înotul, vâslarea și extensiile dure, dar mai întâi asigurați-vă că vă răniți.
  • Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 14
    4
    Încercați acupunctura. Acupunctura implică lipirea acelor foarte subțiri în anumite puncte energetice ale pielii, cu intenția de a reduce durerea și inflamația. Acupunctura pentru durerile de spate poate fi eficienta, mai ales daca se face atunci cand apar simptomele pentru prima data. Acupunctura se bazează pe principiile medicinei tradiționale chinezești și funcționează prin eliberarea de diverse substanțe, cum ar fi endorfinele și serotonina, care ajută la reducerea durerii.
  • De asemenea, se susține că acupunctura stimulează fluxul de energie, la care se face referire și de Chi.
  • Acupunctura este efectuată de diverși profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv de unii medici, chiropracticieni, naturopați, fizioterapeuți și terapeuți de masaj.
  • Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 15
    5
    Discutați cu un terapeut de sănătate mintală. Deși, inițial, pare a fi împotriva bunului dvs. simț pentru a merge la un profesionist de sănătate mintală pentru dureri fizice, sa dovedit că terapia comportamentală cognitivă poate reduce durerea de stres și dureri de spate la mulți oameni.
  • Menținerea unui jurnal de durere vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față durerii dumneavoastră și vă poate oferi informații utile medicului dumneavoastră.
  • Activitățile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, tai chi și exercițiile de respirație, par să contribuie la ameliorarea durerii cronice și prevenirea viitoarelor leziuni.

    • sfaturi

    • Evitați să purtați pungi care distribuie greutatea neuniform peste umeri, cum ar fi pungi de mesagerie cu o singură curea sau pungi de umăr. În schimb, utilizați o geantă cu roți sau un rucsac tradițional peste două umeri, cu benzi bine umplutăte.
    • Pentru a menține o poziție bună în picioare, stați cu greutatea distribuită uniform pe ambele picioare și nu vă blocați genunchii. Împingeți-vă abdomenul și fesele pentru a vă menține spatele drept. Purtați pantofi plini și susținători atunci când vă aflați în picioare pentru perioade îndelungate de timp - scutiți oboseala musculară prin a pune un picior pe un mic pas-cu-pas din când în când.
    • Opriți fumatul, deoarece agravează fluxul sanguin, ducând la o lipsă de oxigen și substanțe nutritive la mușchii spinării și la alte țesuturi.
    • Pentru a vă menține o bună poziție de ședere, alegeți un scaun robust, de preferință cu cotiere. Țineți spatele drept și umerii vă relaxați. O pernă mică în spatele spatelui dvs. poate fi utilă pentru păstrarea curburii naturale a spatelui. Păstrați picioarele pe podea, folosind o picior sau altă suprafață plană atunci când este necesar. Ridicați-vă în mod regulat și întindeți-vă pentru a preveni crampele musculare.

    avertismente

    • Mergeți imediat la un medic dacă:
    • Durerea din spate este însoțită de febră, amorțeală, furnicături, dureri abdominale sau pierdere bruscă în greutate.
    • Vătămarea dvs. este rezultatul unei traume grave, cum ar fi un accident de circulație.
    • Pierdeți controlul asupra vezicii urinare sau intestinelor.
    • Picioarele încep să începi brusc să tragi.
    • Aveți dureri de mai mult de șase săptămâni.
    • Durerea este constantă și se înrăutățește.
    • Vă simțiți dureri severe sau agravante în timpul nopții.
    • Aveți peste 70 de ani.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Scapă de un nerv ciupit în gâtScapă de un nerv ciupit în gât
    Scapa de dureri de umar pentru sportiviScapa de dureri de umar pentru sportivi
    Să scapi de durerile de spate fără medicamenteSă scapi de durerile de spate fără medicamente
    Utilizați o minge de practică împotriva durerii din spateUtilizați o minge de practică împotriva durerii din spate
    Trateaza o spate stramtataTrateaza o spate stramtata
    Aflați dacă aveți un nerv ciupitAflați dacă aveți un nerv ciupit
    Să cunoască diferența dintre plângerile pulmonare și o leziune muscularăSă cunoască diferența dintre plângerile pulmonare și o leziune musculară
    Eliberați sciaticaEliberați sciatica
    Criptarea spateluiCriptarea spatelui
    Crăpați-ți spateleCrăpați-ți spatele
    » » Tratați durerea în partea superioară a spatelui

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru