Tratați crampe musculare recurente

Spasmele musculare recurente pot fi destul de enervante dacă sunteți un atlet sau o persoană activă. crampe musculare pot avea un efect de inhibare, și, de exemplu, înseamnă că nu puteți participa la activitățile pe care le iubesc sau sunt în imposibilitatea de a finaliza activitățile de zi cu zi, cum ar cumpara de mancare la supermarket. Puteți trata crampele musculare recurente la domiciliu, dar, de asemenea, obțineți ajutor de la medicul dumneavoastră dacă situația o cere.

pași

2

Asigurați-vă că dieta conține cantitatea potrivită de minerale (cum ar fi calciu, magneziu, potasiu). Un deficit de aceste minerale poate contribui la spasmele musculare recurente. Cu toate acestea, cercetarea nu a demonstrat încă că după o dietă bogată în minerale poate preveni crampele musculare.

3

Mențineți echilibrul de umiditate la standard. Asigurați-vă că aveți suficientă umiditate. Cantitatea de lichid de care aveți nevoie depinde de vârsta, sexul, cantitatea de activitate fizică pe care o faceți, climatul în care trăiți și medicamentele pe care le utilizați. Femeile au nevoie de o medie de nouă pahare de lichid pe zi și bărbați 13 de pahare.

4

Întinde-ți mușchii. Întindeți și întindeți mușchii înainte și după ce le încărcați pentru o perioadă mai lungă. Întinderea și întinderea regulată a mușchilor vă prelungește fibrele musculare și vă permite să vă strângeți mai bine mușchii. Masele bine îngrijite vor avea crampe mai puțin repede.

5

Verificați medicamentele. Statinele, beta-agoniștii cu acțiune îndelungată și diureticele pot provoca crampe musculare. Dacă utilizați unul dintre aceste medicamente, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre experiențele pe care le aveți cu crampe. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu trebuie să vă periclitezi sănătatea.

6

Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea medicamentelor prescrise. Nu există medicamente care să fie sigure, recomandate și dovedite a fi eficiente pentru tratamentul cramelor musculare. De obicei, medicamentele de auto-îngrijire sunt folosite pentru a trata crampele musculare. Cu toate acestea, există medicamente care sunt potențial eficace. Exemple de astfel de medicamente sunt carisoprodolul (Soma), diltiazem, gabapentina, orfenadrina (Norflex), verapamil, și vitamina B12.

7

Mergeți la medicul dumneavoastră dacă observați oricare dintre următoarele simptome. Deși spasme musculare, de obicei, dispar destul de repede de la sine, fără tratament medical, atunci cu siguranta consultati medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți de-a face cu probleme medicale care stau la baza. În cazul în care spasmul este severă în mușchi, nu dispare după întindere sau persistă pe termen lung ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră.

2

Aplicați căldură mușchilor. Dacă există tensiune musculară sau dureri musculare, aplicarea căldurii poate oferi o ușurare. Plasați o compresă fierbinte sau un prosop cald pe mușchiul îngust. De asemenea, puteți lua o baie caldă sau duș fierbinte. Căldura vă va asigura relaxarea mușchilor.

3

Răcește-ți mușchii. Masajul musculaturii cu gheata poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii. De asemenea, puteți aplica gheață în cazul în care mușchii dumneavoastră suferă sau sunt sensibili după ce crampe în sine a dispărut. Înfășurați gheața într-un prosop subțire, astfel încât să nu provoca răniți din cauza temperaturilor extrem de scăzute. Înghețarea pielii trebuie prevenită.