Îți împiedică să te uiți nervos

Fa-te mai mare. Acesta este, de asemenea, numit "putere-posing", în care cineva care se face mare mă simt de fapt ca și cum ar fi mai puternic și este considerat mai încrezut în sine de ceilalți. Aceasta este ideea de a "pretinde că puteți face acest lucru" - iar studiile arată că vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători și, prin urmare, mai puțin nervoși în legătură cu aceasta.

Concentrați-vă pe mediul dvs. Dacă sunteți nervos în timpul unei conversații, concentrați-vă asupra celeilalte persoane în loc să vă ocupați de propria dvs. nervozitate. Adresați-vă celelalte întrebări, cum ar fi: ce vă gândiți? Sau ce crezi despre asta? Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra celeilalte persoane, mai degrabă decât asupra dvs. înșivă.

Uită-te la cealaltă persoană. Când vorbești cu cineva, uită-te la persoana și nu la persoana sau la pantofii lui sau la pictura drăguță pe perete. Nu este necesar să te uiți direct la cealaltă persoană, dar vei fi mai puțin nervos și mai încrezător dacă te uiți la persoana cu care vorbești. Evitarea unei persoane să te uiți este un semn clar că ești nervos.

Evitați fidelizarea. Pentru a vă împiedica să vă faceți nervi, va trebui să fiți liniștiți. Un semn nervos este că vă mișcați ușor cu mâinile și / sau picioarele dvs. sau faceți ceva ca și cum vă curgeți părul. Pentru a nu arăta nervos, va trebui să puneți o parte din energia voastră concentrându-se asupra faptului că nu exersați prea mult.

Nu mișcați prea mult corpul. Un alt semn de nervozitate se leagă înainte și înapoi. Încercați să vă mișcați cât mai puțin posibil. Imaginați-vă ca un pilon masiv și neclintit. O altă modalitate de a vă împiedica să faceți balansarea este prin ridicarea în picioare. Este mai greu să vă mișcați atunci când corpul dumneavoastră nu este în poziția corectă pentru asta.

Nu-ți mușcați unghiile. Oamenii care își mușcă unghiile arată nervos. Doriți să faceți ceva cu gura dvs. pentru a scăpa de acea energie nervoasă, mai degrabă mestecați pe o bucată de guma. Faceți acest lucru controlat sau subtil, în caz contrar, mestecarea excesivă vă poate face să arătați la fel de nervos ca mușcătura unghiilor.

Urmăriți-vă aspectul exterior. Poziția dvs. sau lipsa acesteia este determinată de poziția fizică și de modul în care vă folosiți mâinile. Există o serie de aspecte care afectează atitudinea dvs.:

Luați o pauză și relaxați-vă. Respirația adâncă poate provoca multe schimbări în organism, ceea ce poate reduce stresul și nervozitatea. Înainte de a începe să vorbiți, mai întâi respirați adânc, pentru a vedea cum vă simțiți. Probabil că veți simți mai puțin nervos și, prin urmare, arăți mai puțin nervos.

Lucrați în același timp pe un lucru. Uneori devenim nervoși când ne dăm seama cât de ocupați suntem. Dar rămâne faptul că nu putem decât să lucrăm eficient la un singur lucru în același timp. Concentrați-vă pe sarcina care trebuie făcută și setați obiective clare pentru a avansa și nu continuați cu următoarea sarcină până când nu atingeți o piatră de hotar.

Îndepărtați-vă de situație. Dacă dintr-un motiv oarecare sunteți nervos și nu vă puteți liniști, vedeți dacă puteți reuși să părăsiți acel mediu. Să presupunem că trebuie să mergeți la toaletă sau să luați un telefon important. Acest lucru vă poate oferi câteva minute să vă răcoriți și să vă implicați, fără a mai fi alți oameni în jur.

Oferiți-i un exercițiu fizic. Exercițiile regulate vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot face mai relaxați. Găsiți astfel o formă de exercițiu pe care o preferați, cum ar fi fitness, alergare sau mers pe jos, și continuați să faceți asta!

Faceți o tehnică de relaxare. Există o serie de modalități diferite de a vă liniști mintea, făcându-vă mai puțin nervos. Rețineți că folosirea unora dintre aceste tehnici vă poate face mai nervos, doar pentru că utilizați aceste tehnici. Dacă nu vrei ca alții să știe că ești nervos, poți practica cel mai bine o tehnică pentru a ascunde cum te simți.

Practicați atenția. Mindfulness înseamnă că vă concentrați atenția aici și acum și că o acceptați acum, fără să o judecați sau să o condamnați. Mindfulness este eficient în combaterea fricii, ceva care te face să arăți mai puțin nervos. Există o serie de moduri diferite în care vă puteți aminti. Poți să fii conștient de senzațiile tale corporale, observând ceea ce simți corpul tău fără să-l găsești. Observați diferitele forme de mâncărime sau cum se simte aerul pe piele. Începeți la vârf și lucrați întregul corp. De asemenea, puteți deveni conștienți de simțurile voastre. Concentrați-vă pe simțurile voastre: percepția dvs. despre lumină, miros, gust, atingere și sunet. Nu te gândi la informațiile care vin prin simțurile tale. Lăsați-o să curgă și să treacă. Sau să fii conștient de emoțiile tale. Etichetați emoțiile pe măsură ce le simțiți: "teamă", "anxietate", "nervozitate". Nu o judeca, ci doar o observa, o experimentează și o lasă să plece.