Privind încrezător

Toata lumea, chiar si cei mai sigure, are momente cand se simte nervos, stresat si nesigur. Cu toate acestea, oamenii încrezători în sine știu cum să se ocupe de acele momente și cum își pot îndoi nervozitatea. Cu o aură de auto-asigurare, puteți atrage atenția pozitivă și noi oportunități pot veni în calea dumneavoastră. Chiar dacă s-ar putea să nu vă simțiți așa de încrezători, ar putea exista deja beneficii în viața voastră dacă vă prefaceți că sunteți auto-asigurat. Adevărata asigurare de sine vine după aceea. Deși este imposibil să te simți încrezător tot timpul, poți învăța abilități care îți vor permite să fii încrezător dacă este foarte important, cum ar fi o aplicație, o prezentare sau o ocazie socială. Practicați acest lucru prin intermediul limbajului corpului, al interacțiunilor sociale și al unui stil de viață încrezător.

pași

2

Stați în poziție verticală, cu capul în sus și în față. Mergeți cu umeri drepți și trași. Ține-ți brațul drept și fața dreaptă în fața ta. Mergeți ca și cum lumea ar fi a ta, chiar dacă nu o simțiți.

3

Învață să stai liniștit. Oamenii nervei își deplasează adesea greutatea de la o parte la alta, făcând-o frumos sau atingând cu picioarele. Stați cu picioarele la lățimea șoldului. Asigurați-vă că greutatea dvs. este bine distribuită pe cele două picioare. Dacă vă împărțiți bine greutatea și vă puneți picioarele ferm pe teren, atunci aveți mai puțină senzație că trebuie să continuați să vă mișcați.

4

Luați loc. Luptați-vă de nevoia de a vă apleca înainte când stați pe un scaun sau vă strângeți brațele sub subsuori. Faceți-vă mai mult în loc și umpleți spațiul din jurul vostru. Aceasta se numește "putere care prezintă". Studiile au arătat că persoanele care iau "putere reprezintă" înainte de a începe un interviu de angajare se simt mai încrezători și par mai încrezători. Iată câteva posibile simple pe care le puteți încerca:

5

Folosiți eficient contactul. Dacă doriți să atrageți atenția cuiva, atingeți umărul persoanei. Trebuie să evaluați situația în care te afli și tipul de interacțiune, astfel încât să știi dacă contactul fizic este adecvat în acel moment. De exemplu, dacă puteți atrage atenția unei fete prin simpla numire a ei, atunci contactul fizic poate fi experimentat ca intruziv. Dar dacă sunteți la un eveniment în cazul în care este foarte zgomotos si ocupat si doriti atentia unei fete, poti avea o atingere ușoară pe umăr pentru a cere atenția.

6

Asigurați-vă că țineți mâinile în poziții de încredere. Păstrați-vă mâinile în cea mai mare parte liniștite atunci când sunteți în picioare sau în picioare Cu poziții încrezătoare în sine, partea din față a corpului și corpului este de obicei ținută deschisă, în loc să fie închisă altora. Iată câteva sugestii:

7

Fiți precaut cu utilizarea gesturilor de mână. Dacă permiteți fiecărui cuvânt să fie însoțit de un gest, acesta poate părea nervos sau energic, în funcție de cultura dominantă. În schimb, optați pentru un gest de mână controlat din când în când. Țineți brațele la talie și asigurați-vă că faceți cele mai multe gesturi la acea înălțime. Veți fi apoi mai credibil.

2

Se agită mâinile strâns. Cu o strângere de mână strânsă, vă întâlniți imediat cu încredere și încredere în sine. Ridicați-vă mâna pentru a vă oferi strângerea de mână în timp ce mergeți spre cineva. Țineți mâna celuilalt ferm, dar nu atât de greu încât este dureros pentru cealaltă persoană. Se agită puțin timp de două sau trei secunde și apoi eliberați.

3

Vorbiți încet și clar. Dacă aveți tendința de a amesteca cuvintele deoarece încercați să vorbiți prea repede, vorbiți mai încet în viitor. Dacă întrerupeți una sau două secunde înainte de a vorbi, vă oferă timp să vă gândiți prin reacția dvs., ceea ce vă face să vă simțiți mai relaxați și mai încrezători.

4

Zâmbiți des. Prin zâmbet, vă veți îndruma imediat, prietenos și accesibil. Studiile au arătat că oamenii îi plac și îi amintesc pe cei care râd de ei. Dacă vă este greu să faceți un zâmbet natural, zâmbiți scurt și apoi adoptați o expresie mai neutră.

5

Nu cereți întotdeauna scuze. Dacă te vei scuza tot timpul, chiar și pentru lucrurile triviale, atunci sparge acel ciclu. Veți avea mai multă încredere și veți începe să vă comportați din ce în ce mai mult. Informați-vă prietenilor buni că lucrați la acest lucru. Dacă îți cereți scuze uneia dintre ele când nu era absolut necesar, să zicem așteptați, nu, nu trebuie să-mi cer scuze! Dacă poți să glumesti despre asta cu ei, poți să-ți reduci teama de a insulta pe cineva.

6

Trateaza-i pe altii cu respect. Când le tratezi pe alții cu respect, arată că le prețuiești ca oameni, că nu te simți amenințat de ei și că ai încredere în cine ești. În loc să bârfești despre cineva, trebuie să te asiguri că nu te implici deloc într-o dramă. Acest lucru arată că te simți confortabil cu cine ești și nu ai nevoie de astfel de lucruri.

7

Practicați aceste noi abilități sociale. Mergeți la o petrecere sau la altă ocazie socială pentru a practica unele dintre aceste tehnici. Amintiți-vă că nu trebuie să vă apropiați de toți și trebuie să fiți prieteni cu toți cei prezenți. Chiar dacă ocupați întreaga seară doar cu o singură persoană, atunci ar trebui să vedeți că aceasta este o victorie. Dacă nu vă simțiți confortabil practicând în aer liber și practicând acasă, întrebați un prieten pentru ajutor.

2

Apreciez-te ca tine. Convingerea cu încredere vă asigură că vă simțiți mai încrezători. Cu toate acestea, este de asemenea important să vă prețuiți ca pe un individ. Cu asta îți dai încrederea reală în sine. Sunteți o persoană specială cu talente și există o mulțime de oameni care vor să fie fericiți. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, faceți o listă cu toate lucrurile pe care le-ați realizat și care au fost importante pentru dvs. Nu ezitați să vă mândriți și să vă felicitați cu asta.

3

Învățați să obțineți controlul asupra temerilor dvs. Persoanele cu o lipsă de încredere în sine se tem adesea să facă greșeli sau să întâlnească greșeli. Dacă vă aflați îngrijorați de modul în care vă înțelegeți, respirați profund și spuneți-vă Pot să fac asta. Frica mea nu este rațională. Recunoașteți eroarea sau căutarea, dar nu rămâneți la ea.

4

Cultivați o mentalitate încrezătoare. Dacă aveți puțină încredere în sine, probabil că vă concentrați pe evenimentele negative din viața voastră care ți-au modelat viața. Nu te uita la o greșeală ca și cum ar fi un eșec. În schimb, considerați-o ca fiind ceva de la care puteți învăța și prin care vă puteți dezvolta personalitatea și asigurarea de sine. Amintiți-vă că fiecare greșeală vă oferă ocazia să aflați cum puteți să faceți mai bine data viitoare.

5

Începeți cu un jurnal. Puteți reduce cantitatea de stres din viața dvs. prin punerea de gânduri stresante pe hârtie (în loc să treceți prin cap). Scrierea în jos vă va face să gândiți altfel despre lucruri. Dacă aveți de gând să țină un jurnal, să încerce să facă o listă ca, „Lucruri care sunt mândru și mă pot gândi atunci când nu mă simt bine despre mine.“ (Acest lucru poate fi cel mai bine scris, atunci când un Bună dispoziție.) Aceste lucruri sunt întotdeauna adevărate, dar dacă ne simțim răi, îngrijorați sau nesiguri, avem tendința să le uităm. Menținerea listei gata poate ajuta să vă reamintiți că există într-adevăr lucruri pe care vă puteți mândri.

6

Puneți-vă întrebări care vă vor ajuta să construiți mai multă încredere. Tu ești cea mai mare sursă de încredere în tine. Dacă vă simțiți nesigur, întrebați-vă: Ce am eu că nu au alții? Cum pot contribui la societate? Care sunt provocările mele și cum mă pot îmbunătăți? Ce îmi dă un sentiment de valoare de sine? Amintiți-vă că este nerealist să credeți că ar trebui să fii perfect tot timpul.

2

Conectează-te cu corpul tău. Ce îți spune corpul tău? Inima ta e furioasă? Ai transpirat? Acestea sunt toate reacții fizice involuntare inconștiente care sunt menite să ne pregătească pentru acțiune (cum ar fi lupta sau fuga). Uneori, totuși, aceste tipuri de senzații corporale pot duce la mai multă anxietate și stres. Cum te simti corpul tau?

3

Cercetați de ce vă este frică. Determinați dacă anxietatea dvs. vă ajută într-un fel sau dacă vă oprește să faceți anumite lucruri sau să vă trăiți pe deplin viața. Ce alte lucruri pe care le puteți întreba:

4

Învață să te descurci cu frica ta, respiri adânci. Respirația de câteva ori poate fi foarte puternică și vă poate ajuta să vă controlați anxietatea. Respirând adânc, încetinești bătăile inimii tale. Dacă puteți, încercați să vă țineți mâna pe stomac și să respirați adânc, astfel încât numai mâna și stomacul să vă miște și nu pieptul.

5

Practicați meditația și atenția. Suntem adesea nervoși și îngrijorați atunci când simțim că nu avem control. Dacă vă aflați într-o situație în care știți că va fi stresantă, faceți câteva minute în avans pentru a medita sau a scrie sau a citi în jurnalul dvs. Atunci sunteți mai liniștiți când vine vorba de asta.

6

Scrie ceea ce ți-e frică. Scrieti gandul ca apar anxietatea sau grijile. Întreabă-te să afli de unde provine frica. Când faceți acest lucru, devine clar ce constă din gândurile și temerile voastre, în ce tipuri joacă un rol, cum puteți învăța să gândiți despre acest lucru într-un mod diferit. Asta te poate ajuta să ieși din cap.