Realizați auto-realizarea

Auto-realizarea este un concept conceput de psihologul american Abraham Maslow. Aceasta se referă la procesul de realizare a unei ierarhii a nevoilor fiziologice -, siguranță și securitate, dragoste și apartenență, și stima de sine - în plus față de realizarea unei persoane potențial maxim. Presupunând că ați întâlnit, puteți realiza auto-realizare nevoile de bază, cum ar fi produsele alimentare obișnuite, apă, oxigen, somn, adăpost și stabilitate socială, prin identificarea și urmărirea sensul ultim al vieții.

conținut

Pași
Partea 1conectează-te cu viitorul tău
Partea 2a trăi conform propriilor tale valori
Partea 3realizați-vă potențialul mental

pași

Partea 1
Conectează-te cu viitorul tău

Decideți cine vreți să deveniți. Singurul mod în care puteți realiza auto-realizarea este imaginarea modului în care va arăta propriul dumneavoastră sine. Efectuarea unei legături cu viitorul dvs. de sine este un pas important spre atingerea obiectivelor personale. Două moduri în care vă puteți conecta cu viitorul dvs. sunt:

Realizarea unei tablouri de viziune. Creați un colaj - fie online, fie cu fotografii și hârtie - care sintetizează viitorul de sine pe care îl sperați. Navigați în reviste sau bănci de imagine online și căutați fotografii și expresii care reprezintă persoana pe care doriți să o deveniți, așa cum vă gândiți întotdeauna. Faceți o imagine mai mare a tuturor acestor imagini și cuvinte împreună pentru a crea o imagine a viitorului dvs. de sine.
Scrierea unei scrisori. O altă modalitate puternică de a crea o legătură cu viitorul vostru este cu una "Draga mea viitoare"-Scrisoare. Scrieți în detaliu toate lucrurile legate de viitorul dvs. de sine pe care sunteți mândri sau vă inspirați. Continuați cu detaliile exacte despre CUM și de ce viitoarea dvs. auto a reușit să realizeze aceste succese.

Denumiți valorile personale. Odată ce aveți o idee generală despre locul în care doriți să se termine, va trebui să vă întoarceți la desen pentru a afla cum să ajungeți acolo. Desemnarea valorilor tale personale îți oferă o perspectivă asupra a ceea ce te motivează pentru deciziile, convingerile și ideile tale. Luați în considerare valorile voastre ca o foaie de parcurs care vă va conduce spre viitorul vostru. Determinați valorile după cum urmează:

Gândește-te la doi oameni pe care îi admiri. Cu care caracteristici le puteți descrie?

Dacă ai putea schimba ceva despre mediul tău imediat sau lumea în general, ce ar fi?

Dacă casa ta este foc, ce trei lucruri ai lua cu tine?

Când a fost ultima dată când ai simțit că ai obținut ceva? Descrieți momentul și de ce ați simțit acest lucru.

Pe ce subiecte te urci pe baricade sau ce te face să te lovești? De ce vă afectează aceste subiecte?

După ce ați luat în considerare aceste întrebări / afirmații, căutați teme în răspunsurile dvs. Fiecare temă recurentă poate să vă lumineze valorile.

Uită-te la contradicții. După ce ați efectuat o analiză a valorilor dvs., le comparăți cu viitorul dvs. de sine. Valorile dvs. actuale coincid cu viața pe care vreți să o conduceți vreodată? Apoi, gândiți-vă la comportamentul, convingerile și principiile dvs. zilnice. Se potrivesc cu valorile și cu persoana pe care sperați să o deveniți?

Dacă nu locuiți în prezent în funcție de valorile care sunt importante pentru dvs. sau care vă pot ajuta să manifestați sinele dvs. viitoare, atunci va trebui să vă ocupați de unele restructurări și stabilirea de obiective.

Partea 2
A trăi conform propriilor tale valori

Stabiliți-vă obiective care vă corespund viziunii. Obiectivele care nu se încadrează în sistemul dvs. global de valori sunt ca și cum ați conduce într-un cărucior care rulează în direcții opuse - un haos. Puteți avea obiectivele cele mai inspirate, dar dacă nu vă susțin valorile personale, succesul dvs. nu va părea un succes.

De exemplu, Jan găsește cele mai importante valori implicate în societate, integritate și conducere. În postul său actual, este supraveghetor la o organizație non-profit care oferă burse și cursuri de formare studenților fără studii medii. El observă că nu toate fondurile se termină cu studenții, așa cum credea anterior. În ciuda respectării valorilor sale (angajamentul față de societate și conducere), Joe se poate simți nemulțumit de slujba sa, deoarece organizația nu este cinstită. Joe trebuie să-și dezvolte noi scopuri care se potrivesc valorilor sale, astfel încât să se poată simți din nou echilibrat și fericit.
Creați obiective SMART - acestea sunt obiective specifice, măsurabile, acceptabile, realiste și legate de timp. Asigurându-vă că obiectivele dvs. îndeplinesc aceste cerințe, vă puteți atinge obiectivele mai repede și vă apropiați de auto-realizare.

Examinați progresul în timp. Auto-realizarea este o analiză atentă a realizării obiectivelor și valorilor voastre. Când una dintre ele nu se mai conectează, va trebui să vă revizuiți valorile și obiectivele. Dacă modificați valori, de exemplu pentru că ați primit o familie, va trebui să creați noi obiective care să coincidă cu aceste valori noi.

Continuați învățarea. Devotamentul tău de a învăța o viață este ultimul pas către realizarea auto-realizării. Cineva care învață pe toată durata vieții folosește informații și experiențe pentru a-și lărgi propriile orizonturi și, astfel, pentru a-și îmbogăți propria viață. Devino cineva care învață o viață prin:

Dând îndoială ipotezele proprii - Gândiți-vă de două ori despre credințe sau presupuneri necondiționate, "Ce altceva aș putea accepta?" sau "Ce dovezi am pentru sau împotriva acestei ipoteze?"

Predarea propriilor aptitudini altora - fie că este vorba despre lucruri pe care le-ați învățat prin munca, studiul sau cunoștințele pe care le-ați colectat împreună printr-un hobby - învață-o altora. Predarea celorlalți ceea ce știți vă ajută să fiți în centrul atenției, vă asigură că sunteți considerat un expert de către alții și vă sporește cunoștințele despre subiect.

Citirea cărților

Căutați contact cu intelectualii

Păstrați un jurnal

medita

Rezolvarea problemelor

Vă alăturați organizațiilor

Participarea la ateliere

Participați la proiecte

Du-te în căutare de pasiuni. Pasiunile sunt activități în care doriți să investiți timp și energie, pentru că vă bucurați foarte mult. Pasiunile duc la scăderea emoțiilor negative și la creșterea bunăstării psihologice. Acest lucru poate varia de la scris la rularea sau colectarea timbrelor. Este foarte probabil că aceste pasiuni sunt, de asemenea, în conformitate cu valorile din viața ta.

Dacă vă este greu să vă arătați pasiunile, gândiți-vă la ultimul eveniment la care ați participat. A trebuit să cumpărați un bilet, să discutați programul cu prietenii sau partenerii și să alegeți hainele potrivite. Ați pus multă energie în acest eveniment. Acum gândiți-vă la alte evenimente pe care le-ați participat în anul trecut. Observi o serie de teme recurente?

Partea 3
Realizați-vă potențialul mental

Gândește-te pozitiv. Fiind capabil să vadă partea pozitivă a lucrurilor este cheia succesului personal și a bunăstării. Oamenii care gândesc pozitiv sunt înclinați să experimenteze mai puține probleme de sănătate, au un sistem imunitar mai puternic și arată o rezistență mai mare atunci când vine vorba de problemele dificile cu care se confruntă în viața lor. O modalitate de a învăța să gândiți mai bine este să nu mai vorbiți în mod negativ.

Petreceți câteva minute pe zi pentru a acorda o atenție deosebită modului în care vorbiți cu dumneavoastră. Ce vă spuneți în timp ce vă ocupați de rutina zilnică? Sunt aceste gânduri înălțătoare sau diminuare?
Dacă autocolantul dvs. conține o mulțime de critici, înlocuiți-l cu comentarii mai pozitive și mai utile. De exemplu, imaginați-vă că vă gândiți: "Acest lucru este prea dificil. Nu știu cum să fac asta." Puneți aceste comentarii în mod diferit, spunând: "Aceasta este o sarcină dificilă. S-ar putea să fi nevoie de mai mult ajutor pentru a face asta."

Oferiți-vă un plus de sine. Oamenii auto-realizati simt ca merita ceva si au un respect pentru ei insisi si pentru ceilalti. Apreciați cine sunteți și recunoașteți valoarea prin dezvoltarea unei atitudini sănătoase. Două soluții practice pentru a-ți consolida valoarea de sine depășesc perfecționismul și tendința de a te compara cu ceilalți.

Atunci când ne punem pe noi înșine cerințe nerealiste (perfecționism), întotdeauna vom scădea. Aveți așteptări realiste cu privire la ceea ce puteți obține și vă motivează să lucrați mai mult și vă oferă un sentiment bun despre dumneavoastră. Când lăsați perfecționismul în spatele vostru, greșelile nu mai sunt eșecuri permanente și chiar cele mai mici succese merită sărbătorind.

Presupunând că oricine altcineva este mai bine decât tine, este o rețetă pentru dezastre. Fiecare persoană are deficiențe și se compară cu altcineva pe baza a ceea ce vedeți din exterior nu este corect față de voi. Singura comparație pe care o poți face este cu tine, așa cum ai fost ieri.

Fii deschisă în minte. O persoană care a reușit să se realizeze pe sine este capabilă să ia în considerare opiniile, perspectivele și metodele alternative care se abat de la propriile lor. A fi deschisă nu înseamnă că ești slab. Aceasta implică faptul că puteți evalua în mod adecvat mai multe variabile ale unei situații înainte de a trage o concluzie. Voi acceptați experiențe noi și sunteți deschis la reacții pozitive. Puteți învăța să fiți mai deschisi, făcând următoarele exerciții:

Gândiți-vă la un subiect deosebit de acuzat (cum ar fi avortul, războiul, inteligența artificială etc.) și luați o poziție care este opusul tău. Faceți o listă cu cinci instrucțiuni valide care susțin această poziție.

Gândește-te la o vreme când ai fost trădat sau rănit de cineva. Faceți o listă a trei motive posibile pentru care această persoană v-a rănit, fie în mod intenționat, fie accidental.

Stați în spatele alegerilor tale. Deși persoanele care s-au conștientizat pot fi deschise pentru mai multe opinii și perspective, ele sunt independente. Fiind independentă din punct de vedere emoțional, se transformă în suficientă încredere pentru a vă lua propriile decizii, fără a fi dependent de influențele altora și că sunteți în spatele acestor decizii. Dacă doriți să deveniți mai independenți din punct de vedere emoțional, încercați următoarele trei strategii:

Nu mai așteptați "permisiune". Când trebuie să luați o decizie importantă, este prea ușor să amânați acest lucru pentru că așteptați până când o persoană-cheie din viața voastră vă dă permisiunea. Independența înseamnă că ai încredere în intuiția ta și faci acea alegere care se potrivește fără să te lase pe alții să îți spui că e în regulă.

Nu mai puneti la indoiala. Continuând să cântărești și să cântărești după ce ai luat o decizie, te îndoiești de tine. După ce ați făcut o alegere, continuați. Opriți cântărirea argumentelor pro și contra și îndoieli cu privire la corectitudinea deciziei dvs.

Stați pe curs. Chiar dacă o decizie pe care ați făcut-o duce la rezultate nedorite, asta nu înseamnă că sunteți pe un drum greșit. Dacă vreți cu adevărat ceva, nu vă lăsați în genunchi să vă predați, pentru că a trebuit să faceți față adversității. Continuați să mergeți în direcția vieții pe care o doriți.

Asigurați relații cu influențe pozitive. Sentimentul de a face parte din ceva și de a trăi iubirea sunt nevoi importante pentru realizarea realizării de sine. Asigurați-vă că relațiile pe care le-ați construit sunt pozitive, vă oferă un impuls suplimentar. Când ne înconjoară cu oameni pozitivi, devenim mai încrezători, luăm decizii mai sănătoase și putem face mai bine stresul.

Luați în considerare relațiile voastre intime. Sunt oamenii pe care îi petreci cel mai mult timp reflectând valorile personale? Acești oameni te fac să te simți bine despre tine? Te motivează să obții cele mai bune rezultate din tine? Ca răspuns la una dintre aceste întrebări "nu" este, ar fi mai bine să te distanți de aceste influențe negative.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit