Definiți-vă

Toată lumea consideră că este dificil să afli cine sunt oamenii. Atunci când oamenii se definesc ei înșiși, ei se concentrează adesea asupra negativului sau asupra modului în care aceștia se comportă în comparație cu ceilalți. Tu ești singurul care poate defini cine și ce anume sunteți exact. În acest articol veți găsi sfaturi despre modul în care vă puteți uita pentru a vă definiți și cum să vă asigurați că faceți acest lucru într-un mod pozitiv.

conținut

Pași
Partea 1descoperă-ți identitatea
Partea 2creați-vă auto-definirea
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Descoperă-ți identitatea

Imagine cu titlul Răsfățați-vă singur Pasul 13

Cunoaște-te. Cunoașterea de sine, autocunoașterea non-judiciară, este o abilitate incredibil de importantă pe care trebuie să o definiți. Înainte de a putea defini cine sunteți ca persoană, va trebui să înțelegeți cât de exact sunteți voi și ce procese de gândire aveți.

Mindfulness înseamnă că vă acordați atenție modului și a ceea ce credeți și că observați modul în care se modelează gândirea. De exemplu, vă puteți da seama că sunteți înclinat să credeți că oamenii mănâncă ceea ce credeți și că opiniile dvs. sunt lipsite de importanță. Recunoscând că aveți aceste gânduri și le recunoașteți înainte ca acestea să înceapă să vă aducă teama, vă puteți ajuta să cartografiați părțile importante ale identității voastre.
Dacă începeți să acordați atenție proceselor și modelelor gândirii dvs., va trebui să exersați o "judecată atentă". Aceasta înseamnă că sunteți conștienți de modelele dvs. de gândire și că le recunoașteți, dar că nu vă pedepsiți pentru ele. Toată lumea are modele și procese de gândire negativă. Urmărindu-le, îi puteți interzice din gândurile voastre.

Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 1

Observați cum vă identificați. Când începeți să acordați atenție modului în care vă gândiți la voi înșivă și la lume, trebuie să vă uitați în mod specific la modul în care vă identificați. Vedeți grupurile și comunitățile pe care le utilizați pentru a vă crea propria identitate. Toate acestea influențează modul în care vă vedeți pe voi înșivă și vă arătați prin ce factori vă definiți

Gândiți-vă, de exemplu, la lucruri precum religia, naționalitatea, identitatea sexuală. Vedeți dacă acestea sunt modalități prin care vă definiți.

Uitați-vă la rolurile pe care le îndepliniți, cum ar fi locul de muncă, poziția în familie (mama, tatăl, fratele, soră) și statutul dvs. romantic (burlaci, cuplu etc.)

Imagine intitulată Fii fericit într-o relație Pasul 7

Faceți note de procese de gândire și auto-definiții. Pentru tine pentru a înțelege procesele de gândire și de auto-definiții, și pentru a determina modul în care acestea afectează modul în care se comportă și cine sunteți, aveți posibilitatea să le scrie într-un notebook atunci când vă hărți. Astfel veți putea vedea modul în care vă vedeți. În plus, această acțiune va facilita eliminarea asociațiilor negative.

Vorbind și lucrați cu un psiholog clinic vă pot ajuta să înțelegeți modelele de gândire și ființă. De asemenea, vă poate ajuta să vă ocupați de aspectele mai negative ale modelelor dvs. de gândire.

Partea 2
Creați-vă auto-definirea

Imagine intitulată Dragostea ta când ești grăsime Pasul 7

Mapați definițiile negative. Cartografierea definițiilor dvs. negative și acordarea atenției acestora le permite să le eliberați. Demascarea vă poate ajuta să scăpați de auto-definirea negativă.

Nu vă limitați în mod negativ. Auto-definirea determină acțiunea. De exemplu, dacă vă definiți ca pe cineva care are relații romantice rău, pierdeți potențialul de a avea o relație romantică bună. Este ceva pe care-l păcăliți pe tine însuți, și pentru că tu o crezi, te vei comporta în moduri care dovedesc acest mit.

Imagine intitulată Dragoste-te când ești grăsime Pasul 4

Hartă valorile de bază. Nu doriți să vă definiți pe baza forțelor externe, deoarece forțele externe sunt volatile și continuu supuse schimbării. Bazându-vă pe auto-definiție pe valorile de bază, șansa de a forma o auto-definiție stabilă este mult mai mare.

Nu vă puteți pierde identitatea proprie dacă vă bazați pe valorile cele mai valoroase. Luați în considerare valorile fundamentale, cum ar fi compasiunea, curajul și integritatea.

Faceți o listă a acestor valori și acționați cu atenție și conștiincios. Dacă curajul este una dintre valorile dvs. de bază, trebuie să vă opuneți pe cineva care este hărțuit la stația de autobuz. Dacă onestitatea este o valoare de bază, trebuie să mărturisiți că ați pierdut ceasul favorit al tatălui dvs. Dacă există compasiune pe această listă, vă puteți oferi voluntar la adăpostul fără adăpost.

Definiți-vă în moduri pozitive. Acest lucru nu înseamnă că nu recunoașteți evenimentele și acțiunile negative din viața dvs. Aceste probleme negative sunt la fel de mult parte din tine ca și cele pozitive, dar ele nu vă definesc.

Aceasta înseamnă că nu puteți lăsa identitatea dvs. să fie determinată de circumstanțe externe. Identitatea ta provine din interior, din valorile de bază pe care le-ai identificat deja ca importante pentru identitatea ta.

Revedeți că ați dobândit cunoștințe și înțelepciune din experiențele negative din viața voastră. De exemplu, dacă ați avut experiențe negative în dragoste, puteți învăța din aceste experiențe. Ce te-au învățat despre tipul de persoană pe care vrei să o faci?

sfaturi

Fii cinstit cu tine, dar nu prea critic. Aceasta înseamnă că nu spui lucruri precum "Sunt urât" sau "Sunt prost".
Nu uitați niciodată că sunteți singurul care vă poate defini singur - nimeni altcineva nu poate. Vei rămâne mereu singurul care poate determina cu adevărat cine ești cu adevărat.

avertismente

Nu încercați să vă comparați cu ceilalți. Acest lucru nu este posibil și nu este corect, nu pentru tine și nu pentru ei. Aveți medii diferite, alte incertitudini, așteptări diferite ale vieții și ale dvs. înșivă. Compararea a două persoane este la fel ca dezbrăcarea oamenilor de toate aceste lucruri și punerea lor în jos ca produse, pentru a vedea care este mai bine.
Nu vă forțați într-o categorie pe care credeți că ar trebui (să continuați să) o auziți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit