Suprimați reflexul gag

Deberea involuntară este unul dintre cele mai enervante lucruri pe care le puteți experimenta. Vă poate provoca dureri în gât și poate duce chiar la laringită - o inflamație a laringelui și a corzilor vocale. Dacă aveți un reflex delicat, puteți avea dificultăți în a lua pastile, la medicul dentist sau la alimente care nu vă place. S-ar putea să trebuiască chiar să vomite dacă doctorul tău sărac vă va arăta gâtul! Reflexul gag este un mecanism natural de apărare care protejează corpul împotriva sufocării în corpurile străine. Cu toate acestea, aproximativ o treime din toți oamenii sănătoși nu sunt de acord! Din fericire, există o serie de modalități simple de a ușura reflexul gag. Mergeți la pasul 1 pentru a începe.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Dauneaza palatului tau moale. Dacă ceva atinge palatul moale (partea din spate a palatului dumneavoastră), acesta poate declanșa reflexul gag. Puteți folosi un spray de gât anestezic pentru a amorti palatului moale, sau de a opta pentru un gel care este utilizat în mod normal, pentru a oferi ajutor de la durere de dinți. Efectul va dura aproximativ o oră și se va asigura că palatul moale este mai puțin reactiv.

Deconectați reflexul gagului. Permițând treptat palatului moale să se obișnuiască să atingă, puteți minimiza și, uneori, elimina complet reflexul gag. Acesta este primul pas pe care trebuie să îl ia o înghițitură de sabie și necesită un timp echitabil de efort.

Află unde începe reflexul tău. Puteți face acest lucru cu ușurință prin luarea periuței de dinți de-a lungul limbii. Trebuie să te concentrezi asupra zonei în care trebuie să găsești, și că este cât mai aproape de vârful limbii tale.

Periați-vă limba exact în locul unde începe gagging-ul. Da, va trebui sa gagati si asta va fi enervant - dar nu pentru mult timp. Periați acea zonă pentru aproximativ zece secunde (și gag), apoi opriți-o.

Repetați acest proces în următoarele seri în exact același loc. Veți observa că va trebui să vă bateți puțin mai puțin în fiecare zi.

Măriți zona de curățare. De îndată ce puteți atinge acel loc, fără a fi nevoie să gagați, este timpul să mutați din nou periuța de dinți înapoi. Încercați să vă periați 5-10 mm mai departe decât primul loc. Acesta este noul dvs. punct de plecare. Repetați procesul, ca și în cazul primului loc.

Continuați să mutați peria în continuare. De fiecare dată când vă puteți continua periuța de dinți, faceți progrese - la urma urmei, nu veți mai trebui să gagați pe locurile anterioare. Continuați să vă mișcați mai departe și mai înapoi până când ajungeți la cea mai vizibilă parte a limbii. În cele din urmă, periuța de dinți va intra în contact cu palatul tău moale, dacă nu a făcut-o deja.

Rămâi hotărât. Întregul proces ar trebui să dureze aproximativ o lună. Când procesul este complet, medicul trebuie să fie capabil să facă o frotiu din gât fără gagging. Este posibil să trebuiască să repetați procesul din când în când, deoarece reflexul se poate întoarce dacă nu. O modalitate bună de a menține opresiunea este să vă periați limba în mod regulat. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să controlați reflexul, dar, de asemenea, vă oferă o respirație mai proaspătă!

Imaginea cu titlul Suprimarea Gag Reflex Pasul 3

Relaxați-vă. Reflexul gagic este declanșat de o combinație de psihologie și fiziologie. La unii oameni, aspectul psihologic joacă un rol mai important. Poate că ați avut o experiență traumatică cu medicul sau medicul dentist în trecut sau vă este frică să renunțați oricum la control. Discutați acest lucru cu medicul (dentar), astfel încât să fiți sigur că vor face un pas dacă vă întrebați. Știind că țineți controlul vă va ajuta să vă relaxați. Puteți încerca, de asemenea, exerciții de respirație, meditație și yoga. Și în cazuri mai grave, hipnoza poate chiar ajuta.

Ridicați ambele picioare atunci când vă așezați sau vă aflați pe spate. Strângerea muschilor abdominali vă poate ajuta să opriți gaggingul.

Faceți un pumn. Puneți degetul mare stâng în mâna stângă și faceți un pumn. Strângeți bine.

Pune-ți puțină sare pe limbă. Asigurați-vă degetul umed, patul cu degetul în sare și puneți degetul pe vârful limbii. De asemenea, puteți pune o linguriță într-un pahar cu apă și clătiți-vă gura cu ea. Nu uitați să o scuipați din nou!

Hum. Poate fi dificil să vă bateți și să mâncați în același timp.

Ascultați muzică. Distrugerea dvs. poate provoca să vă acordați mai puțină atenție la ceea ce sunteți gagging.

Acordați o atenție deosebită reflexului dimineața. Unii oameni susțin că sunt mult mai susceptibili de a suferi de gagging mai devreme în timpul zilei. Încercați să păstrați activitățile pe care le faceți gagging pentru după-amiaza sau seara.

Respirați prin nas. Un spray nazal sau picături nazale vă pot ajuta să eliminați căile respiratorii nazale, făcând respirația mai ușoară. Această metodă probabil nu este la fel de bună ca mirosirea sprayului sau picăturilor și declanșarea reflexului tău.

sfaturi

Dacă folosiți degetele, asigurați-vă întotdeauna că sunt curate - pentru a limita riscul de infectare.
Pentru a reduce riscul de vomă, nu trebuie să începeți să mâncați alimente chiar înainte de reflexul gagului.
Încercați să păstrați un jurnal pentru a putea aduce cardul atunci când apare reflexul gag. Acest lucru nu trebuie să fie atât de extins - scrieți ora, data și activitatea pe care ați făcut-o.
Ține-ți degetele departe de gât! Acest lucru cauzează gagging, și, eventual, vărsături.
Practicați-vă cu alimente care vă fac gag. Dacă păstrați gagging, evitați aceste alimente.
Lasă-te să fii verificat pentru alergii. Dacă te speli pe dinți și râgâi dvs., poate sunt- pasta de dinți, dacă vă aflați calus în timpul dușului, acesta poate fi săpun. Luați în considerare schimbarea produselor.

avertismente

Amintiți-vă că reflexul gag vă protejează de sufocare.
Dacă încercați să vă deconectați reflexul Gag cu o periuță de dinți, nu porniți prea departe în spate. Puteți aborda cele mai îndepărtate puncte fără a face față, dar nu aveți nimic de-a face cu asta.
Adresați-vă medicului dumneavoastră. calus excesivă poate fi un simptom al unei stări mai grave, cum ar fi de reflux gastroesofagian acest lucru are de a face cu stomacul și aciditatea ta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit