Au vise frumoase

Trupul tău procesează stimuli din viața ta prin vise. Lucrurile pe care le faceți, vedeți, miroși sau auziți chiar înainte de a vă culca pot influența natura viselor tale. Din fericire, puteți învăța cum să aveți vise minunate, ajustând împrejurimile și vizualizând vise frumoase.

pași

2

Evitați vizionarea filmelor de groază sau filmelor grele înainte de a vă culca. Screamarea și muzica violentă creează stres, iar acest lucru vă poate afecta negativ visele.

3

Cumpărați un dispozitiv care răspândește zgomotul alb. Puteți cumpăra difuzoare electrice mici, special concepute pentru un somn mai bun. Ați auzit, de exemplu, sunetele pădurilor sau sunetul mării sau zgomotul static.

2

Consumați alimente care conțin triptofan. Această substanță chimică stimulează producerea de serotonină și poate duce la vise mai clare și lucidă.

3

Luați un supliment cu vitamina B6. Probabil că aveți suficientă vitamină B6 din dieta dvs. pentru a funcționa corect, dar un supliment de 100 mg pe zi poate duce la vise mai vii.

2

Citiți-vă visele înapoi. Dacă ați avut multe coșmaruri puteți practica noi vise în timp ce sunteți încă treaz.

3

Scrieți un nou sfârșit pentru visul tău. Cu alte cuvinte: rescrieți scenariul visului, după care visul se termină bine.

4

Citiți visul perfect pe care l-ați scris. Acum petreceți 5 până la 20 de minute vizualizând visul frumos în timp ce sunteți încă treaz.

5

Faceți asta cu toate visele enervante pe care le aveți. Cercetările au arătat că oamenii pot transforma coșmarurile recurente, în special visele bazate pe evenimente traumatice, în visuri fine prin vizualizare.

2

Faceți yoga sau meditați câteva minute înainte de a vă culca. Reduceți șansa coșmarurilor calmându-vă creierul.

3

Respirați profund timp de 2 minute dacă aveți multă stres înainte de a vă culca. Inspirați timp de 10 secunde și 10 secunde până când vă simțiți relaxați.