Deveniți stăpânul viselor tale

Visele vin în toate formele și dimensiunile: acestea sunt uneori plăcute, din păcate, uneori foarte neplăcut, ciudat sau confuze, uneori, jenant și de multe ori de neînțeles. Indiferent de cât de aleatorii ar părea, există adesea o legătură cu evenimente din viața noastră de zi cu zi. Ele arată ceva din ceea ce dorim, ceea ce sperăm să se întâmple sau ceea ce ne este frică. Visele ne pot da, de asemenea, o imagine mai aprofundată asupra trecutului nostru.

conținut

Pași
Partea 1faceți-vă visele mai plăcute
Partea 2Învățați să visezi conștient
Sfaturi

Fie că doriți să învățați cum să viseze în mod conștient (lor de control dromen- lucid al viselor tale și sunteți conștienți de vis în timp ce dormi) sau pur și simplu doriți să învățați cum să visăm mai plăcută, există mai multe metode prin prezenta de ajutor. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre acest lucru.

pași

Partea 1
Faceți-vă visele mai plăcute

Du-te la culcare la timp. O investigație în dormit a avut loc în 2011, pentru revista Sleep si biologice Ritmuri a constatat ca studentii care au stat până târziu, au avut tendința de a avea vise mai neplăcute decât acei studenți care au mers la culcare devreme.

O posibilă explicație pentru acest lucru este cunoașterea că cortizol, hormonul stresului este eliberat dimineața devreme, un moment în care, de obicei, cu întârziere traverse încă în REM (Rapid Eye Movement) sunt -slaap sau vise.

Urmăriți ce mâncați. Coșmarurile pot fi cauzate de diverse cauze, inclusiv gustări târzii, alcool, cofeină sau țigări. Dacă aveți coșmaruri persistente, luați în considerare evitarea acestor substanțe și nu mâncați nimic mai mult, cu două ore înainte de a vă culca.

Opriți stresul. Deseori visele negative sunt reflecții ale stresului și anxietății sau îngrijorărilor pe care le trăim în viața noastră de zi cu zi. Încearcă să scapi de asta și să nu-ți faci griji în pat. Este mai bine să iei un moment pentru a-ți curăța capul și gândește-te la lucruri pozitive.

Evitați vizionarea filmelor violente, înfricoșătoare sau altfel stresante înainte de culcare, deoarece acestea pot provoca cosmaruri.

Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă reduceți stresul, să vă asigurați mai bine visele și să dormiți mai repede. Nu vă faceți exerciții înainte de a vă culca, pentru că este posibil să nu puteți dormi la fel de ușor din cauza asta.

Pune trandafiri în dormitorul tău. Oamenii de stiinta au facut un studiu de somn in care femeile dormeau 30 de nopti cu mirosul de trandafiri in dormitor. Participanții au indicat că au avut mai multe vise mai plăcute decât de obicei. Se presupune că mirosul de trandafiri poate evoca sentimente pozitive, ceea ce la rândul lor face ca visele să fie mai plăcute.

Este, de asemenea, o opțiune de a folosi ulei de trandafir esențial, loțiuni de corp sau lumanari parfumate. Asigurați-vă că lumânările sunt oprite înainte de a merge la culcare, pentru a preveni incendiul.

Partea 2
Învățați să visezi conștient

Fiți atenți la visele voastre. Mulți oameni sunt convinși că învățarea să observați și să vă amintiți visele dvs. este primul pas spre a putea să visezi conștient. Iată câteva metode pentru a vă aminti mai bine visele:

Asigurați-vă un somn de noapte adecvat. Visezi în timpul somnului REM, o fază a ciclului somnului. Dacă nu dormiți suficient sau dacă vă trezi adesea noaptea, ciclul REM poate fi întrerupt.
Încearcă să-ți amintești ce ai visat. Un motiv pentru care oamenii își visează visele "uita" este pentru că încep să se gândească la alte lucruri imediat după trezire. Faceți obiceiul de a vă întreba ce visezi în fiecare dimineață.
Spune-ti inainte de culcare ca atunci cand te trezesti din nou, vrei sa iti aduci aminte de toate visele tale. Acest lucru vă permite să antrenați subconștientul pentru a acorda mai multă atenție viselor dvs.
Notați-vă visele. Faceți acest lucru imediat după ce vă treziți și păstrați un jurnal și un stilou lângă patul dvs. pentru a vă putea scrie rapid visurile înainte de a le uita. Ca rezultat, în timp, veți vedea mai bine care sunt modelele care apar în visurile voastre.

Imagine cu titlul Au visele pe care le doriți Step 6

Verificați realitatea. Verificările realității sunt teste pe care le puteți face, atât într-o stare de veghe, cât și într-un vis, permițându-vă să faceți distincția între lumea reală și lumea viselor. Verificând în mod conștient dacă visezi, poate că poți să induci un vis conștient, pentru că visul tău visător devine conștient de situație. Încercați următoarele teste de realitate:

Încearcă să zbori. Desigur, acest lucru reușește doar într-un vis.

Uită-te la reflecția ta. Dacă imaginea oglindă este distorsionată, neclară sau nu vedeți nimic, este posibil să visezi.

Încercați să vizionați ceasul. Imaginea va fi probabil prea neclare pentru a citi.

Porniți și opriți lumina. Comutatoarele de lumină nu funcționează în lumea viselor.

Uită-te la palmele tale. Verificați de la aproape dacă arată normal.

Încercați să utilizați un dispozitiv electric. Computerele și telefoanele nu funcționează bine într-un vis.

Încercați să împingeți un obiect ca un creion prin mână. Dacă visați, puteți face acest lucru fără probleme sau creionul va rămâne în aerul din jurul mâinii. Dacă nu visezi, vei observa destul de curând.

Vizualizați-vă visul conștient. Decideți înainte de a vă culca unde vreți să visezi. Imaginați-vă o imagine vie a mediului dorit și luați-vă de-a lungul detaliilor, cum ar fi obiecte, sunete și mirosuri. Apoi, plasați-vă în acest mediu mental și încercați să mergeți în jur.

Urmăriți senzația de respirație și de mers pe jos în jurul peisajului de vis. Spune-te singur "Sunt într-un vis"chiar dacă nu visezi încă. Continuați cu această vizualizare până când ați adormit.

Alegeți locația ideală pentru obținerea celui mai bun rezultat.

Meditează înainte de a merge la culcare. Fiind capabil să visezi în mod conștient, trebuie să fii conștient de tine însuți și să nu te distragi de gândurile care au legătură cu îngrijorările tale zilnice. Pe măsură ce vă culcați în pat, goliți-vă capul de la toate gândurile distrage atenția și concentrați atenția asupra faptului că adormiți și treceți într-o stare de vis.

Redați jocuri video. O relație poate exista între jocurile pe calculator și capacitatea de a face cu o realitate alternativă în cazul în care vă bekijkt--vă în competențe treia persoană care traduce cu ușurință în lumea de vis. Concluzia acestei cercetări a fost că jucătorii de jocuri video sunt mai înclinați să experimenteze conștient vise și sunt mai buni la controlul acestor vise.

Nu jucați jocuri violente pe computer înainte de a vă culca, deoarece acest lucru poate provoca cosmaruri.

sfaturi

Concentrează-te complet pe ceea ce vrei să visezi, nu pe culcare. Acest lucru te face să uiți că vei dormi și că vei adormi într-un mod natural fără să fii conștient de asta.
Dacă sunteți într-o stare relaxată, știți că corpul dumneavoastră încearcă să se culce atunci când începeți să vă agitați. Apoi încearcă să ignori aceste semnale și să stai liniștit, să-ți ții ochii închiși și gândurile tale sub control. Cu puțină practică intrați într-o stare între somn și trezire, somnul de jumătate, în care vă puteți simți în mod conștient.
Unii oameni sunt, în mod natural, mai receptivi la visele conștiente și pot realiza această stare fără prea multă practică. Pentru alții, acest lucru poate fi mult mai greu, deci acordați-vă timp.
Faceți o verificare a realității de câteva ori pe zi pentru a vă antrena subconștientul pentru a face acest lucru când visezi.
Dacă sunteți într-o stare conștientă în vis și observați că începe să devină mai puțin clară, încercați să vă frecați mâinile împreună sau să vă întoarceți.
Utilizați aceste tehnici pentru a putea să visezi în mod conștient regulat. Poate dura ani de zile ca să devii un maestru, așa că nu renunța prea repede.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit