Scapa de teama de a zbura

Doriți să călătoriți în locuri îndepărtate și să vedeți lumea - fără a obține un atac de panică? Dacă aveți aviofobie sau frică de zbor, există modalități de a vă asigura că acest lucru nu vă va afecta negativ viața. Dacă aveți suficiente informații la dispoziție, utilizați tehnici de relaxare și vă pregătiți bine călătoria, puteți să depășiți frica, astfel încât să aveți libertatea de a descoperi lumea. Iată un fapt pentru a începe: șansa de a muri de la un avion este de 1 din 11.000.000. Aceasta este o sansa de doar 0.00001% ca ceva nu merge bine in zborul tau.

pași

2

Comparați siguranța zborului cu alte pericole. Există o mulțime de alte pericole în viața voastră, despre care nu vă gândiți niciodată. Se pare că aceste lucruri sunt mult mai periculoase decât zborul cu un avion. Acesta nu este destinat să vă frică de aceste lucruri, ci pentru a vă arăta cum frica neîntemeiată de zbor este de fapt! Aflați aceste statistici, scrieți-le și citiți-le când începeți să vă faceți griji cu privire la următorul zbor.

3

Fiți pregătiți pentru mișcări și senzații în timpul zborului. O mare parte a fricii constă în a nu ști ce se va întâmpla. De ce merge avionul atât de repede? De ce sunt urechile mele? De ce arată aripa ciudată? De ce există acum turbulențe? De ce trebuie să ne așezăm și să ne fixăm centurile? Dacă se întâmplă ceva ce nu te aștepți, prima reacție este să gândești imediat cel mai rău. Aflați totul despre zbor și cum funcționează un avion pentru a menține acest lucru la un nivel minim. Cu cat stiti mai mult, cu atat mai putin ambiguitate trebuie sa va faceti griji. Iată câteva fapte:

4

Știți ce să așteptați dacă există turbulențe. Turbulența apare atunci când un avion zboară dintr-o zonă cu presiune scăzută într-o zonă cu o presiune atmosferică mai mare, făcându-vă să simțiți că sunteți "umflaturi" zboară. Turbulența se simte ca și cum ați merge pe un drum greoi.

5

Aflați mai multe despre modul în care un avion funcționează. Puteți afla cum funcționează un avion pentru a scăpa de întregul proces de mituri, astfel încât să deveniți mai puțin frică. Cercetările arată că 73% dintre persoanele care se tem de zbor se tem de probleme mecanice în timpul zborului. Deci, dacă știți mai multe despre funcționarea unui avion, vă puteți relaxa mai bine în timpul zborului și nu trebuie să întrebați: "De ce face avionul asta? E normal?". Iată câteva lucruri care sunt bine de știut.

6

Nu vă fie teamă că o ușă de aeronavă se va deschide în timpul zborului. De îndată ce ajungeți la 9000 de metri, există o presiune de 10.000 de kilograme pe ușă. Deci, devine foarte dificilă deschiderea ușii.

7

Aflați că aeronavele sunt întreținute regulat. Aeronavele sunt supuse unor numeroase reparații și întreținere. Pentru fiecare oră de zbor primește 11 ore de întreținere. Asta înseamnă că dacă zborul durează trei ore, aveți 33 de ore de întreținere în prealabil pentru a vă asigura că totul este în ordine perfectă!

2

Lasati-va de ceea ce nu este in puterea voastra. Mulți oameni care se tem de zbor se tem că nu au control. Oamenii cu această fobie, de exemplu, nu se tem să facă un accident de mașină, pentru că ei cred că au controlul ei înșiși. Au volanul în mâinile lor. Acesta este motivul pentru care preferă să-și asume riscul de a conduce, mai degrabă decât de a zbura. Cineva este în spatele volanului în aer, astfel încât lipsa de control este ceea ce ei găsesc cel mai rău de zbor.

3

Încercați să faceți exerciții de relaxare. Includeți exerciții de relaxare în activitățile dvs. zilnice. Dacă faceți aceste exerciții în timp ce nu vă este frică, știți cum să le folosiți atunci când vă neliniștiți. Apoi, aveți un control mai bun asupra dvs. și vă puteți liniști mai ușor. Încercați yoga sau meditația pentru a reduce temerile în viața voastră.

4

Încercați să vă relaxați mușchii. Începeți prin a afla ce grupuri musculare se simt tensionate. Umerii sunt un bun exemplu al acestui lucru. Adesea ridicăm din umeri umărul astfel încât mușchii să devină rigizi când suntem tensionați sau nervoși.

5

Utilizați vizualizări ghidate. Gândiți-vă la un loc în care vă simțiți confortabil și fericit. Imaginați-vă că sunteți în acel loc. Ce vezi? Ce mirosi? Ce simți tu? Concentrează-te pe fiecare detaliu al locului pe care îl alegi.

6

Respiră adânc. Puneți mâna pe abdomenul inferior. Respirati profund prin nas. Umpleți plămânii cu cât mai mult aer. Trebuie să vă simțiți ca burta să se extindă, nu pe pieptul vostru. Respirați prin gură, în timp ce numărați încet la 10 ani. Trageți-vă stomacul pentru a împinge tot aerul.

7

Antrenează-te. Gândește-te la altceva, la ceva ce simți tu sau la ceva care nu te face să te gândești la frica ta. Ce vei mânca mai târziu? Dacă ați putea merge oriunde, unde vreți să mergeți? Ce ai face acolo?

8

Faceți un curs. Sunt cursuri care te ajută să scapi de teama de a zbura. Ele pot fi foarte scumpe, dar astfel de cursuri există. Există două tipuri. Pentru o specie trebuie să te duci undeva, cealaltă face în propriul timp folosind materiale video, materiale scrise și apeluri de sprijin. Dacă te duci într-o locație curs, să înveți să te obișnuiești cu care zboară de a merge la aeroport pentru a lua un zbor cu instructorul. Cu atât mai puțin teamă de zbor devine permanent dacă zburați regulat.

9

Luați lecții de zbor. Luați-vă teama luându-vă singur lecții de zbor. Există nenumărate povești despre oameni care au fost eliberați de teama lor, privindu-se direct în ochi. Apoi descoperă doar că nu este de ce să se teamă de fapt. O modalitate de a scăpa de o fobie este să vă scufundați în ea dacă știți că situația este în siguranță. În acest caz, sunteți în compania de siguranță a unui instructor.

10

Nu citiți prea multe despre accidentele de avion. Dacă doriți să rămâneți liniștiți, nu deveniți obsedați de un accident de avion care este în știri. Nu te vei simți mai bine cu aceste povestiri. Vei fi mai mult teamă că ceva de genul asta ți se va întâmpla și tu. Dacă aveți deja o teamă de a zbura, nu vă scufundați în ea.

2

Alegeți un loc deasupra aripii. Pasagerii care stau aici au cel mai liniștit zbor. Zona de deasupra aripii este mai stabilă și puteți simți mișcările avionului mai puțin aici.

3

Alegeți un scaun la culoar sau la ieșirea de urgență. Alege un scaun unde te simți mai puțin prins. Alegeți un scaun pe culoar sau plătiți suplimentar pentru un loc la ieșirea de urgență.

4

Alegeți un zbor cu o aeronavă mai mare. Dacă este posibil, evitați zborurile cu aeronave mici. Dacă căutați zboruri, puteți găsi de obicei informații despre aeronava care operează zborul. Dacă puteți găsi un zbor cu un dispozitiv mai mare, alegeți-l. Cu cât este mai mare avionul, cu atât mai liniștit este zborul.

5

Alegeți un zbor în timpul zilei. Dacă vă este frică să zburați noaptea, alegeți un zbor de zi. Uneori se simte mai bine pentru că poți să privești fereastra și să vezi totul în jurul tău. În întuneric vă puteți teme mai mult pentru că nu știți ce este în jurul vostru.

6

Alegeți un traseu cu cât mai puține turbulențe posibil. Puteți chiar să vă uitați la un site web Prognoză turbulență fierbinte, pentru a vedea unde se prognozează cele mai multe turbulențe. Dacă rezervați un zbor, puteți vedea care dintre rute este probabil să provoace cele mai puține probleme.

2

Sosiți mai devreme. Du-te la aeroport devreme, ca să ai timp să găsești terminalul potrivit, să treci prin securitate și să-ți găsești poarta. Dacă întârziați sau dacă nu vă puteți pregăti mental pentru ceea ce urmează, puteți fi mai îngrijorați odată ce vă așezați pe scaunul avionului. Wen la terminal, oamenii care sosesc și pleacă și atmosfera generală de la aeroport. Cu cât sunteți mai obișnuiți, cu atât vă veți simți mai bine atunci când vă urcați la bord.

3

Faceți cunoștință cu echipajul de zbor și cu pilotul. Dacă sunteți la bord, salutați pe toată lumea, chiar și pe pilot. Vedeți cum arată și își desfășoară activitatea. Piloții, ca și doctorii, au avut multă pregătire suplimentară. Sunt oameni pe care îi poți respecta și încredința. Dacă practicați cu încredere în piloți, administratori și însoțitorii de zbor și înțelegeți că sunt competenți și că au cele mai bune pentru dvs., atunci cu siguranță vă veți simți mai bine cu privire la călătorie.

4

Nu te uita la alcool. Mulți oameni pun o băutură de îndată ce stewardesa face primul tur. Aceasta nu este o soluție bună pe termen lung pentru a vă rezolva frica de zbor. Alcoolul te face mai anxios decât ai fost, pentru că pierzi controlul, mai ales dacă ți-e frică de o evacuare.

5

Ia niște bunici cu tine. Aveți grijă de gustări pe care le puteți folosi pentru o vreme sau puteți lua cu dumneavoastră bomboanele preferate. Răsplătește-te cu ceva gustos, pentru că ești atât de greu că zbori oricum.

6

Bucurați-vă de o frânghie de ghinion. Poate că nu-ți poți atrage atenția asupra temelor pentru chimie, dar ai putea avea suficientă concentrare pentru a citi cele mai recente bârfe despre toate celebritățile.

7

Pregătește-te pentru un pui de somn. Unii oameni vă recomandă să vă ridicați devreme în ziua zborului. Apoi, șansele sunt că veți adormi cu ușurință. Și când dormi, zborul sa terminat!

2

Strângeți cotierele. Dacă sunteți speriat, în special în timpul decolării sau aterizării, strângeți cotierele cât mai mult posibil. Împingeți simultan mușchii abdominali și mențineți această poziție timp de 10 secunde.

3

Puneți o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii. Trageți-l dacă sunteți speriat. Această mică durere vă va readuce în realitate.

4

Ia distragere. Dacă aveți multă distragere cu dvs., vă veți simți mai bine dacă vă aflați în aer. Luați reviste sau descărcați episoadele seriei preferate și urmăriți-le pe laptop. De asemenea, puteți juca jocuri pe computer. Sau prindeți-vă de la birou sau de la școală.