Depășiți teama

Începeți prin a recunoaște acest lucru. Este ușor să ignoriți sau să vă refuzați temerile, chiar și dvs., într-o societate care subliniază faptul că este important să fii puternic și curajos. Dar nu poți fi curajos decât dacă te temi că trebuie să păstrezi sub control. Prin recunoașterea sentimentelor dvs. faceți primul pas spre controlul situației.

• Identificați-vă teama. Uneori, frica se face cunoscută, clară, iar alteori este mai dificilă identificarea cauzei acestor sentimente anxioase în mintea ta. Lăsați frica să ajungă la suprafață și să-i dați un nume.
• Scrie-o jos. Dacă vă scrieți frica, recunoașteți oficial că aveți o problemă care trebuie rezolvată. O modalitate bună de a urmări progresul în depășirea fricii este să începeți un jurnal. Vă poate ajuta dacă aveți o altă problemă data viitoare când trebuie rezolvată.

Încearcă să devii mai puțin sensibil treptat. De multe ori ne este frica de ceva, pentru că nu am experimentat-o ​​atât de des. "Teama de necunoscut" este o expresie adesea folosită pentru a descrie aversiunea automată a oamenilor la lucruri diferite. Dacă ți-e teamă de ceva, pentru că nu știi, apoi încercați să-l să vină în contact, un pic la un moment dat, astfel încât să învețe să înțeleagă și să vă puteți depăși teama.

• Dacă vă este frică de păianjeni, mai întâi să aruncați o privire la un păianjen prost trase, cu culori amuzante. Dacă vă puteți uita la o astfel de imagine și aveți reacția dvs. sub control, continuați să vă uitați la o imagine a unui păianjen. Apoi încercați să curățați un păianjen mort. Pe măsură ce construiți încrederea în sine, trecând prin toate fazele de control asupra fricii voastre, frica va deveni din ce în ce mai puțin până când nu vă simțiți decât o fracțiune din ea în cele mai extreme situații.
• Dacă vă este frică de ceva mai puțin concret, cum ar fi schimbarea, începeți prin schimbarea rutinei zilnice un pic. Duceți-vă în fiecare zi dimineața sau luați autobuzul pentru a lucra în locul mașinii. Veți începe să vedeți că puteți să vă ocupați de schimbare și să vă construiți încrederea în sine, astfel încât să puteți face și schimbări mai mari.

Fă-ți frica o sursă de fascinație. Aceleași lucruri care ne înspăimântă pot provoca, de asemenea, sentimente de emoție sau de pasiune. De aceea oamenii fac sporturi extreme, vizionează filme de groază sau se înnotă cu rechini în vacanță. Încercați să vă vedeți frica într-o lumină mai pozitivă și să recunoașteți lovitura pe care o poate da. Dacă învățați să vedeți frica ca o sursă de energie, ați putea încă să vă bucurați de rolul pe care îl joacă în viața voastră.

• Învață cât mai mult despre sursa fricii tale. De ce este atât de puternic? Ce puteți învăța din ea?
• Încercați să vă confruntați frica cu această nouă perspectivă în minte. Se simte diferit?
• Unii oameni se dezvoltă bine atunci când trăiesc pe marginea fricii și emoției. Susan Cain, autor al "Liniște: Puterea de a fi introvertit într-o lume care nu se oprește din chat", obișnuia să se teamă să vorbească cu o audiență, dar acum își câștigă existența prin confruntarea cu această teamă și oferind prelegeri către mii de oameni din întreaga lume.

Lasă-te să fii speriat din când în când. Nu există nicio modalitate de a elimina complet frica de viața ta. Este la fel de valoroasă ca și emoția ca bucuria sau tristețea. Frica construiește caracterul și ne învață cum putem fi curajoși.

• Nu fi prea strictă pentru tine dacă ai multe temeri. Frica este un răspuns natural la situații care nu țin de controlul nostru și când simțiți că înseamnă că sunteți uman.
• Nu vă întrebați prea mult despre voi. Dacă sunteți extrem de frică de ceva și puteți evita cu ușurință acest lucru, cum ar fi păianjenii de păsări, este posibil să nu aveți nevoie să vă forțați să depășiți această teamă. Este important să lucrați la temeri care vă limitează viața, dar nu faceți lucrurile prea dificile cu lucruri care nu vă afectează cu adevărat viața.