sedhesrebsit.ru

Preveniți boala aeriană

Deși toată lumea poate deveni agitată, unii oameni sunt mai sensibili la aceasta și au probleme aproape de fiecare dată când călătoresc cu avionul. Boala aeriană este un fel de boală de mișcare, cauzată de semnale contradictorii care vă fac simțurile din creier să proceseze. Ochii tăi se adaptează la lipsa de mișcare din jurul tău și trimit un mesaj către creier că stai liniștit. Cu toate acestea, urechea voastră internă înregistrează mișcarea reală. Semnalele contradictorii duc la greață și, uneori, la vărsături. Din fericire, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți în timpul unui zbor.

pași

Partea 1
Pregătește-te pentru un zbor

Imaginea intitulată Prevenirea bolii la aer pe un plan
1
Evitați mesele grele. Acordați atenție la ceea ce mâncați cel puțin 24 de ore înainte de călătorie. Nu încercați să mâncați mese grase, grase sau puternic condimentate sau sărate. Este mai bine să folosiți mese mai mici, dar mai frecvente sau gustări pentru zbor. Evitați o masă grea înainte de a călători.
  • Nu mâncați alimente care vă fac conștienți de stomac. De exemplu, evitați alimentele care duc la arderea acidului gastric sau râsul. Cu cât lucrezi mai puțin pe stomac, cu atât mai bine.
  • Încercați să nu mâncați nimic înainte de a zbura, dar nu mergeți la bordul avionului cu un stomac gol.
  • Imaginea intitulată Prevenirea stării de boală a aerului pe un plan 2
    2
    Limitați consumul de alcool. Aportul de alcool înainte de călătorie poate fi un declanșator al bolii aeriene la mulți oameni. Încercați să evitați consumul de alcool și asigurați-vă că beți multă apă.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bolii aerului pe un plan. Pasul 3
    3
    Alegeți cu atenție unde stați. De obicei, puteți alege propriul scaun atunci când cumpărați biletul de avion. Asigurați-vă că alegeți un scaun deasupra aripii și lângă fereastră.
  • Scaunele de deasupra aripilor înregistrează cea mai mică mișcare în timpul zborului. Un scaun de pe fereastră vă oferă posibilitatea de a privi la orizont sau un alt obiect fix în depărtare.
  • Dacă aceste scaune nu sunt disponibile, alegeți un loc aproape de partea frontală a aeronavei și lângă fereastră. Partea frontală a planului este o altă secțiune în care există o mișcare mai mică în timpul zborului.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bolii aerului pe un plan. Pasul 4
    4
    Asigurați o odihnă adecvată. A fi bine odihnit înainte de zbor vă poate ajuta corpul să rămână într-o stare mai relaxată.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bolii aerului pe un avion Pasul 5
    5
    Folosiți mijloace pentru a preveni bolile de călătorie. Prevenirea bolii aeriene este mai bună decât încercarea de a trata aceasta de îndată ce simptomele au început. Medicul dvs. vă poate ajuta prin prescrierea de medicamente pentru prevenirea bolilor de mișcare.
  • Există diferite tipuri de medicamente disponibile împotriva bolii de mișcare. Unele sunt disponibile în mod liber, cum ar fi dimenhidrinat (Dramamine) și meclizină.
  • Agenți mai eficienți sunt disponibili pe bază de rețetă, cum ar fi produsele cu scopolamină. Scopolamina este prescrisă de obicei sub forma unui plasture pe care îl țineți în spatele urechii aproximativ 30 de minute înainte de a zbura.
  • Există și alte opțiuni, dar multe dintre acestea au efecte secundare care ar putea să nu fie potrivite pentru dvs. Exemple sunt prometazina și benzodiazepina.
  • Promethazine este adesea utilizat pentru a trata greață și vărsături provocate de boli, dar, de asemenea, funcționează mai multe ore ca un sedativ.
  • Benzodiazepinele sunt, de asemenea, utile în prevenirea bolilor aerului, dar lucrează în principal prin discutarea problemelor de anxietate. Benzodiazepinele pot provoca, de asemenea, sedare puternică. Câteva exemple de medicamente din acest grup sunt alprazolamul, lorazepamul și clonazepamul.
  • GP-ul știe ce unealtă îți convine cel mai bine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un avion Pasul 6
    6
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le utilizați. Unele medicamente standard vă pot face mai predispuse la grețuri decât altele. Medicul dumneavoastră poate modifica temporar prescripția în legătură cu călătoria viitoare.
  • Nu modificați medicamentul pe cont propriu. Acest lucru poate duce, de asemenea, la greață, vărsături, diaree și alte probleme pe care nu ar trebui să le primiți în timpul zborului. În plus, aveți riscul ca situația dumneavoastră medicală să se deterioreze.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un avion Pasul 7
    7
    Purtați o brățară de acupressură sau folosiți ghimbir. Deși dovezile legate de eficacitatea acupressure sau ghimbir nu sunt complet convingătoare, unii oameni cred că aceste opțiuni sunt eficiente. Bratul exercită presiune asupra încheieturii mâinii pentru a stimula punctele de acupresiune, care ar trebui să ajute la controlul grețurilor și vărsăturilor.

    • Partea 2
    În timpul zborului

    Imaginea intitulată Prevenirea bolii la aer pe un plan. Pasul 8
    1
    Evitați citirea și consolarea jocurilor. Concentrarea pe ceva aproape de față și ochi agravează confuzia cu privire la semnalele de mișcare din creier.
    • Ascultați muzică, o carte audio sau un subiect legat de muncă cu setul cu cască sau vizionați filmul în zbor pentru a vă ajuta să obțineți timpul.
  • Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un avion Pasul 9
    2
    Concentrează-te pe orizont. Privind la un punct fix, departe, ca și orizontul, vă ajută să liniștiți creierul și stabilizați echilibrul. Un scaun de lângă fereastră face posibilă privirea la un punct fix, departe de orizont.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un plan. Pasul 10
    3
    Reglați ventilația. Asigurați-vă că aerul proaspăt suflă în jurul feței. Respirația în aer proaspăt, rece poate ajuta să vă relaxați și să vă împiedicați să deveniți prea cald. Fanii personali mini pot, de asemenea, ajuta la menținerea aerului rece și în mișcare.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un avion 11
    4
    Controlează-ți respirația. Respirația rapidă și superficială face ca plângerile să fie mai grave. Respirația încet și profund pare să ajute mai bine la controlul bolii mișcării decât respirația normală.
  • Aplicarea tehnicilor care generează o respirație mai lentă și mai profundă antrenează o mare parte a sistemului nervos (sistemul nervos parasympatic), care ajută la calmare. Acest tip de respirație ajută la relaxare și creează o stare de calm în corpul vostru.


  • Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un plan. Pasul 12
    5
    Utilizați tetiera. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, dar, de asemenea, vă ajută să stabilizați mișcările capului. Utilizați o pernă de gât dacă aceasta vă face să vă simțiți mai bine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un avion Pasul 13
    6
    Mâncați ușor și evitați alcoolul și cofeina în timpul zborului. Evitați să consumați nimic care irită stomacul. De exemplu, mâncați biscuiți uscați și beți apă rece cu cuburi de gheață în timpul zborului.
  • Bea multă apă în timpul zborului pentru a obține suficientă umiditate.
  • Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un plan
    7
    Ridică-te. Dacă deveniți greați, ridicați-vă. Șederea în scaun nu este convenabilă. Ridicarea poate ajuta corpul dumneavoastră să obțină un sentiment de echilibru și, sperăm, să contracareze greața.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un avion Pasul 15
    8
    Întrebați însoțitorul de zbor pentru un alt loc în cazul în care oamenii din jurul vostru devin aer bolnavi. Mirosul și necesitatea de a auzi de la alți oameni din jurul vostru care sunt bolnavi de aer este un declanșator greu, permițându-vă greață să se poată escalada. Schimbarea scaunelor într-un avion nu este întotdeauna ușoară, dar puteți oricând să o solicitați.
  • Imaginea intitulată Împiedicați boala aerului pe un avion Pasul 16
    9
    Concentrați-vă pe alte lucruri. Încercați să rămâneți pozitivi, cât mai relaxați posibil, păstrați-vă răcoare și concentrați-vă asupra altor lucruri.
  • Dacă călătoriți pentru afaceri, gândiți-vă la prezentarea pe care o veți da. Dacă j este de călătorie pentru distracție, gândiți-vă înainte de vacanță relaxantă vă veți bucura.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bolii la aer pe un plan 17
    10
    Ascultați muzică. Ascultarea muzicii prin căști vă poate ajuta să vă concentrați atenția asupra muzicii, să vă relaxați corpul și mintea și să protejați toate sunetele din jurul vostru, ceea ce vă poate crește stresul și anxietatea, cum ar fi un bebeluș plâns sau alte persoane care pot fiind bolnavi de aer.

    • Partea 3
    Căutați ajutor cu probleme grave sau cronice

    Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un plan 18
    1
    Activați ajutorul unui psihoterapeut. Frica este un declanșator pentru a deveni bolnav în aer. Terapia cognitiv-comportamentale pot învăța să câștige controlul asupra acestor sentimente de frică și anxietate, și, astfel, evita să fie rău de avion.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bolii aerului pe un avion Pasul 19
    2
    Exercitați relaxarea musculară progresivă. Această tehnică vă învață să vă concentrați gândurile și energia asupra controlului muschilor dvs. și vă ajută să deveniți mai conștienți de diferitele senzații fizice.
  • Păstrați toate mușchii din corpul dvs. de-a lungul, în sus și în jos, de exemplu începând cu degetele de la picioare. Concentrați-vă pe strângerea unui grup muscular timp de aproximativ 5 secunde, apoi relaxați-vă mușchii timp de 30 de secunde și repetați de câteva ori, apoi continuați cu următorul grup muscular.
  • Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un plan
    3
    Luați în considerare terapia obișnuită. Chiar și unii piloți sunt susceptibili de boală aeriană. Pentru a rezolva această problemă, mulți piloți urmează, precum și persoanele care muncesc, ceea ce le face să călătorească frecvent cu avionul, terapia obișnuită. Aceasta înseamnă expunerea repetată care te face să te îmbolnăvești, de multe ori făcând excursii scurte cu avionul, mai ales chiar înainte de un zbor lung.
  • Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un plan 21
    4
    Explorați tehnicile de biofeedback. Studiile efectuate în rândul piloților cu boală de călătorie au arătat rezultate promițătoare. Prin combinarea biofeedback cu tehnicile de relaxare, au fost capabili să depășească problemele lor cu boala de mișcare.
  • Într-un studiu, piloții au fost învățați să-și depășească boala de mișcare stând într-un scaun înclinat și rotit care îi făcea rău. Modificările temperaturii corporale și tonusului muscular au fost monitorizate. Prin utilizarea instrumentelor de biofeedback și a tehnicilor de relaxare, grupul a învățat să-și țină bolile de aer sub control.
  • Imaginea intitulată Prevenirea îmbolnăvirii în aer pe un plan. Pasul 22
    5
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă boala dvs. de aer se înrăutățește treptat sau este severă, medicul vă va cere să vă adresați unui medic specializat în boli ale urechii, nasului, gâtului, sistemului de echilibru și sistemelor neurologice.

    • sfaturi

    • Profitați de divertisment în timpul zborului. Multe zboruri mai lungi oferă filme pe care le puteți urmări de pe scaun, fără a vă concentra pe un ecran lângă fața dumneavoastră. Acest lucru vă ajută să vă distrageți preocupările legate de faptul că sunteți bolnav și relaxant.
    • Luați băuturi reci, cum ar fi berea de ghimbir, apă sau o băutură răcoritoare fără cofeină cu cuburi de gheață.
    • Nu mâncați alimente în timpul zborului pe care nu le-ați mânca în mod normal, sau alimente pe care nu le puteți trata. Păstrați-i lucruri simple cum ar fi biscuiții uscați.
    • Vorbind cu alți călători vă pot distrage atenția și vă pot ajuta să vă risipiți timpul.
    • Știți unde sunt localizate pungile de care aveți nevoie pentru vărsături, doar pentru fiecare caz în parte.
    • Ascultați muzică pentru a vă distrage gândurile de greață.
    • Încercați să mestecați ceva, cum ar fi guma de mestecat sau o acadea, pentru a ajuta la ameliorarea greaței și la distragerea gândurilor.
    • Mestecatul pe gheață este bun pentru curățarea palatului dvs., făcându-vă să vă simțiți mai puțin bolnavi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Opriți amețeliOpriți amețeli
    Eliminați greațaEliminați greața
    Se confruntă cu greațăSe confruntă cu greață
    Predați-vă când conducețiPredați-vă când conduceți
    Tratați boala de reflux în mod naturalTratați boala de reflux în mod natural
    Scapa de greață rapidScapa de greață rapid
    Opri gaggingulOpri gaggingul
    Pregătire cât mai confortabilăPregătire cât mai confortabilă
    Împiedicați întârzierea jetuluiÎmpiedicați întârzierea jetului
    Obțineți upgrade la clasa întâiObțineți upgrade la clasa întâi
    » » Preveniți boala aeriană

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru