Dă un masaj pentru picioare

Nu există nici o modalitate mai bună de a avea grijă de partenerul sau de iubitul dvs. decât de a oferi un minunat picior de masaj. Iată câteva tehnici pentru a oferi un masaj pentru picioare pe care toată lumea îl poate bucura.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea masajului
Partea 2oferind un simplu masaj pentru picioare
Partea 3Învățând să stăpânești alte tehnici
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Partea 1
Pregătirea masajului

Image cu titlul Give a Foot Massage Pasul 1

Puneți persoana în poziția corectă. Începeți dintr-o poziție culcat, celălalt așezat pe spate cu fața în sus. În timpul masajului, veți întoarce cealaltă persoană pe stomac, din cauza diferitelor mișcări ale picioarelor și gleznelor.

Pune un prosop sub picioarele tale. Acest lucru împiedică crema sau uleiul de masaj să ajungă la locul de muncă.

Spălați picioarele. Lăsați picioarele să se înmoaie într-o cadă cu apă caldă sau fierbinte timp de aproximativ 10 minute.

Adăugați uleiuri esențiale în apă pentru a le face să miroase delicios.

După înmuiere, frecați ușor picioarele pentru a elimina murdăria și pentru a vă ajuta pe cei dragi să se relaxeze.

Uscați picioarele cu un prosop.

Alegeți o cremă, ulei sau loțiune pe care doriți să o utilizați. Cremele sunt oarecum mai groase decât loțiunile și sunt foarte potrivite pentru un masaj pentru picioare. Uleiul face calusul mai moale sub picioare.

Puteți obține creme și uleiuri special pentru masaje la orice chimist.

Fă-ți o combinație unică de creme și ulei pentru a oferi un masaj pentru picioare. Unele combinații preferate sunt lamaie și eucalipt, lavandă sau migdale și vanilie.

Încălziți uleiul sau crema. Acest lucru face și mai plăcut pentru persoana pe care o masați.

Partea 2
Oferind un simplu masaj pentru picioare

Imagine cu titlul Dați un masaj pentru picioare Pasul 6

Țineți partea inferioară a piciorului cu ambele mâini. Începeți prin frecarea partea superioară a piciorului și treceți încet până la talpa piciorului. Creșteți presiunea pe măsură ce vă apropiați de talpa piciorului. Acum continuați în direcția opusă și masați piciorul când vă mișcați încet în sus, reducând presiunea.

Masați călcâiul piciorului. Utilizați degetele pentru acest lucru, deplasându-vă în cercuri mici și aplicând presiuni medii până la grele. Lucrați de-a lungul întregului călcâi. Repetați pentru mingea piciorului.

numai "fibre transversale prin frecare" pe călcâiele picioarelor. Aceasta înseamnă că utilizați degetele pentru a vă deplasa în sus și în jos de-a lungul călcâiului. Când un deget se mișcă, celălalt se îndepărtează.

Masați în jurul gleznei. Utilizați ambele mâini pentru a masca gleznele de pe ambele părți cu mișcări circulare și masați ușor degetele deasupra vârfului gleznei.

Utilizați pumnul pentru a masca arcul piciorului. Cu mâna închisă pentru un pumn, exercitați presiune cu articulațiile pe arcul piciorului. Rotiți-vă mâinile înainte și înapoi pentru a bloca ușor pielea.

Masați degetele de la picioare. Petreceti timpul in liniste pe fiecare deget.

Du-te la fiecare deget și trageți-l cu grijă. Acest lucru vă poate determina să auziți un sunet ușor de crăpare, dar continuați cu el și lucrați fiecare deget, cu excepția cazului în care constatați că acest lucru este neplăcut pentru persoana care te maschează.

Mutați degetul arătător între fiecare deget și treceți de câteva ori înainte și înapoi. Acordați-vă timp să masați partea inferioară a fiecărui vârf de deget, cu degetul arătător și degetul mare.

Frecați degetele cu ulei sau smântână și, în același timp, continuați cu degetele între toate degetele de la picioare, astfel încât să le frecați bine.

Partea 3
Învățând să stăpânești alte tehnici

Aplicați mișcarea de lapte. Țineți piciorul cu ambele mâini și dați 10 joviri scurte, puternice, mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă. Imaginați-vă mișcarea pe care o faceți atunci când multați o vacă.

Aplică tehnica de masaj indian. Țineți partea laterală a piciorului cu ambii degete în interior (în centrul) arcului. Mutați mâinile înainte și înapoi, ca și cum ați rupe un prosop umed. Permiteți piciorului să se miște liber în timpul aplicării acestei tehnici.

Încercați să aplicați petrissage la tendonul și călcâiul lui Ahile. Petrissage este un tip de masaj în care mușchii sunt ridicați și frământați pentru ai stimula.

Începând din spatele călcâiului și numai în jurul tendonului lui Ahile, folosiți o mână pentru a frământa ușor și pentru a trage piciorul. Începeți cu atenție, dar aplicați mai multă presiune și viteză atunci când sunteți mai mult timp cu masajul.

Împingeți mușchii, începând de la tendonul lui Ahile și continuați să lucrați în direcția degetelor de la picioare. Aceasta ridică mușchii piciorului, eliminând imperfecțiunile.

Lucrați încet spre partea inferioară a vițeilor prin această tehnică. Masele de vițel sunt atașate aici la picioare, iar petrissage-ul în această zonă poate ajuta la relaxarea în continuare a piciorului.

Masați mușchii lungi din picior. Mușchii lungi încep de la tendonul lui Achilles și se termină sub genunchi și sunt strâns legați de mișcarea piciorului.

Lăsați partenerul să-și întindă piciorul și să-ți folosească antebrațul pentru a exercita o presiune descendentă în picior. Mutați bratul folosind cotul pentru a aplica din ce în ce mai multă presiune în picior.

Prindeți piciorul partenerului cu o mână la călcâie, în timp ce piciorul se sprijină pe antebrațul dvs., iar partenerul dvs. rămâne în poziție culcat. Împingeți piciorul în direcția genunchiului, apăsând mai întâi o presiune ușoară. Apoi permiteți treptat să crească.

Faceți niște rotiri. Țineți piciorul în sus și rotiți ambele picioare cu o mână în jurul gleznei. Mutați piciorul în cercuri, de 10 ori într-o direcție și de 10 ori în cealaltă direcție. Articulațiile gleznei pot juca aici un sunet, dar acest lucru nu este un motiv pentru a opri, cu excepția cazului în care este incomod pentru destinatarul masajului.

Oferiți un masaj pentru picioare utilizând un dispozitiv de masaj electric. Urmați instrucțiunile producătorului și, de asemenea, puneți în aparat o cantitate de sare Epsom și ulei de masaj. Lăsați picioarele timp de 20 de minute la îngrijorările mașinii. Picioarele ar trebui să se simtă acum rejuvenate minunat - rotunjiți-o cu un masaj ușor al picioarelor frumoase și curate.

sfaturi

Încercați să acordați o atenție egală ambelor picioare.
Lasati beneficiarul masajului sa stea pe o perna si sa se asigure ca el / ea este complet confortabil. Transformați niște muzică liniștitoare în fundal și ardeți tămâie sau lumânări parfumate pentru a crea atmosfera potrivită.
Dacă în timpul masajului observați că există o tensiune în mâini, scuturați-vă mâinile de energia stocată și continuați cu masajul.
Masați încet și ușor pentru a vă asigura că persoana se poate relaxa și mai repede cu mai multă presiune pentru a asigura o mai mare stimulare a mușchilor și a circulației.
Vorbește cu o voce calmă și liniștitoare în timpul masajului. Nu vorbiți prea repede sau cu o voce tensionată. Să spui că ceea ce spui este calmant pentru persoana care te maschează.
Un prosop cald / fierbinte este plăcut când uscați picioarele.
Adresați-vă persoanei pe care o masați pentru a elibera gândurile de stres.
Uitați-vă la persoana pe care o masați - faceți contact vizual - vă zâmbiți. Acest lucru vă oferă încredere în masajul dvs., creați o legătură cu cealaltă persoană și dați-i un sentiment bun.

avertismente

Nu utilizați prea mult ulei sau cremă, altfel mâinile dvs. vor deveni prea alunecoase pentru a oferi un masaj cu adevărat eficient.
Dacă masați o persoană care este însărcinată sau suferă de hipertensiune arterială sau de diabet zaharat, evitați exercitarea unei presiuni prea mari asupra picioarelor, deoarece aceasta poate provoca probleme de sănătate.
Dacă picioarele persoanei sunt foarte dureroase sau sensibile, solicitați sfatul medicului sau mergeți la un medic.
Asigurați-vă că genunchii persoanei nu sunt blocați (complet întinși) în timpul masajului. Aceasta determină ca cealaltă persoană să sufere din cauza mușchilor rigidi, iar circulația sângelui este blocată. Plasați o pernă sau rulați prosop sub genunchi pentru a vă asigura că picioarele sunt ușor îndoite și persoana se poate relaxa.
Aveți grijă atunci când aplicați presiune deoarece presiunea prea mare este neplăcută. Faceți o presiune suficientă pentru a nu lăuda când masați talpa picioarelor. Acest lucru poate nega întregul scop al masajului - relaxare.