sedhesrebsit.ru

Efectuarea unui smoothie

Smoothies poate fi un înlocuitor nutritiv și ușor pentru o masă sau o gustare răcoritoare. Cu doar câteva ingrediente puteți face o băutură delicioasă, ușoară, cu sau fără fructe proaspete sau congelate. Aici puteți citi modul în care faceți acest lucru.

pași

Imaginea intitulă Faceți un Smoothie Pasul 1
1
Scoateți blenderul sau procesorul de alimente.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie Pasul 2
    2
    Începeți cu fructe dacă doriți să faceți o bucată de fructe. Fructele proaspete sau congelate stau la baza vopselei dvs., dar puteți chiar să o faceți cu fructe conservate sau fructe uscate pre-îmbibate. Puteți să vă concentrați asupra unui tip de fructe sau asupra mai multor soiuri (aflați ce este combinația dvs. preferată, face parte din distracția de a face pielea!). Iată câteva opțiuni care trebuie luate în considerare:
  • Peach, căpșuni, afine, zmeură, banane, mere, kiwi, mango, avocado și rodie sunt alegeri populare.
  • "suculent" fructele care conțin o mulțime de apă pot funcționa bine, cum ar fi portocalele, pepene verde și ananas. Amintiți-vă că acestea fac waterier dvs. smoothie, și compensați-o cu ceva de îngrășare (cum ar fi praf de proteine).
  • Dacă sunteți în căutarea pentru o bază bună pentru a începe cu, încercați căpșuni-banane sau zmeură-piersici.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie Pasul 3
    3
    Adăugați lichid. Celălalt ingredient principal al lichidului tău este lichidul pe care îl alegi să îl adaugi. Iată câteva posibilități:
  • Laptele (slab sau plin) este o alegere populara.
  • Laptele de soia este bun pentru persoanele cu intoleranță la lactoză și adaugă proteine.
  • Iaurtul grecesc (îndulcit sau natural) dă o smoală mai groasă.
  • Laptele de lapte (cum ar fi migdala sau nuca de cocos) poate schimba aroma bucatariei.
  • Ceaiul (negru, condimente sau chai) adaugă antioxidanți și poate contracara dulceața.
  • Suc sau concentrat (oricare ar fi aromă de orice) periuță poate face unele mai variate, dacă aveți doar unul sau două tipuri de fructe pentru a lucra cu (fii atent - dacă aveți piureuri, ca parte din băuturile dietetice sunt sucurile care contin zahar nu este o idee bună).
  • Înghețată sau iaurt înghețat (dacă adăugați acest lucru probabil că nu mai aveți nevoie de cuburi de gheață la sfârșit)
  • Apele minerale cu acid carbonic dau o aromă mai ușoară (încercați cu aromă de lămâie).
  • Apa, daca nu ai nimic altceva la indemana, functioneaza bine.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie Pasul 4
    4
    Adăugați proteine ​​(opțional). Dacă vă luați în loc de o masă adevărată, adăugați niște pulbere de proteine. Zerul sau soia sunt alegeri bune, dar puteți, de asemenea, să luați orez brun germinat.
  • Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie Pasul 5
    5
    Puneți niște verde (opțional). Asigurați-vă chiar și mai sănătos, adăugând niște legume - greu de observat. Kale și spanac se potrivesc bine și le veți gusta cu greu. Puteți încerca, de asemenea, țelină sau sfeclă roșie. Sau, dacă aceste legume nu sunt în sezon, puteți adăuga și prafurile Greens sau Spirulina (la majoritatea magazinelor de produse de sănătate sau la Grădinile de vânzare).
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie Pasul 6
    6
    Adăugați un îndulcitor (opțional) Dacă sunteți îngrijorat de faptul că produsul dvs. nu este suficient de dulce, îl puteți împrumuta. Puteți adăuga întotdeauna zahăr în blender, dar aici sunt câteva alegeri mai sănătoase:
  • Ripe banana
  • miere
  • Agar sirop
  • Stevia (înlocuitor natural de zahăr)
  • Imaginea cu titlul Make a Smoothie Pasul 7
    7
    Oferiți-vă aroma chiar mai multă aromă (opțional). Iată câteva alte lucruri pe care le puteți adăuga la vopseaua dvs. pentru a schimba gustul. Din nou, experimentați și vedeți ce vă place.
  • Extract de vanilie (1 lingurita)
  • Scorțișoară (ajută digestia)
  • Cayenne piper
  • Nuci de măsline (un vârf foarte mic)
  • sare
  • Extract de migdale
  • Cocos de nucă de cocos
  • Unt de arahide
  • Nutella
  • Imaginea cu titlul Make a Smoothie Step 8
    8
    Adăugați cuburi de gheață (opțional). Când totul se află în blender, puneți niște cuburi de gheață în partea superioară. Pentru fiecare bucată de bucătărie, 3-4 cuburi ar trebui să fie mai mult decât suficient.
  • Dacă vă faceți griji că băutura dvs. devine prea subțire, puneți doar 1 sau 2 cuburi de gheață. Puteți adăuga ceva mai târziu.
  • Fructele congelate pot înlocui o parte sau toată gheața, dându-i un gust mai puternic. Puteți îngheța propriul fruct sau îl puteți cumpăra înghețat.

  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie Pasul 9


    9
    Se amestecă. Puneți capacul pe blender și porniți-l, dar la viteză medie și nu mai mare. Dacă blenderul începe să mănânce bine fructul, puneți-l puțin mai sus. Începeți liniștit. Lăsați blenderul să funcționeze timp de aproximativ 1 minut.
  • Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie Pasul 10
    10
    Opriți blenderul dacă cuburile de gheață sunt de asemenea zdrobite și lăsați-o să stea pentru un minut. Dacă credeți că arată bine, turnați-o într-un pahar lung.
  • Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie Pasul 11
    11
    Decoreaza-ti blana. Fructe de padure, o felie de lămâie sau portocaliu, o cremă de menta sau unele pătrunjel plat poate face frumoasa dvs. smoothie. Dacă aveți o dispoziție tropicală, puneți-o pe o umbrelă.

    • Reteta de probă

    Imaginea cu titlul Make a Smoothie Step 12
    1
    Încearcă o alunecare de banane cu unt de arahide. Iată o rețetă simplă cu ingrediente pe care probabil că le aveți la domiciliu.
  • Imaginea cu titlul Make a Smoothie Step 13
    2
    Puneți ingredientele în blender. Pentru acest smoothie aveți nevoie de:
  • 1 banană
  • 30 ml de unt de arahide
  • 125 ml lapte de soia (sau lapte obișnuit)
  • 2 linguri de miere
  • Imaginea cu titlul Make a Smoothie Step 14
    3
    Se amestecă ingredientele până se înmoaie.
  • Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie Pasul 15
    4
    Se toarnă într-un pahar și se bucură!

    • sfaturi

    • După 125 ml de iaurt (sau iaurt grecesc) sau o banana pentru a adăuga la periuță dvs. Veți avea o băutură mai gros, asa ca face acest lucru doar dacă continuați fructe apos. Aici puteți adăuga pepene verde.
    • Și dacă beți pâini uscate de câteva ori pe săptămână, puteți încerca să faceți propriul dvs. iaurt pentru a reduce costurile.
    • Dacă doriți să beți cu paie, coajați fructele și asigurați-vă că toate piesele grele au fost îndepărtate. Puteți comanda, de asemenea, toate cele șapte piese majore sunt la fel ca și se potrivește prin paie dumneavoastră ... există, de asemenea, mai groase paie, mai ales pentru shake-uri si piureuri.
    • Dacă nu aveți suficiente fructe proaspete sau nimic, puteți lua lapte sau iaurt, suc de fructe și înghețată.
    • Aduceți în echilibru arome acide, dulci și savuroase. Semințele de susan sunt, de exemplu, o contrapondere bună la kiwi, untul de arahide pentru banane, etc.

    avertismente

    • Puneți capacul pe blender. Cu unele modele trebuie să țineți capacul jos.
    • Dacă aruncați împreună unele ingrediente, fiți pregătiți să gustați ceva interesant, murdar sau delicios.
    • Feriți-vă de lamele la blender. Indiferent dacă se întorc sau nu, vă pot oferi reduceri urâte. Utilizați o perie de sticlă pentru a curăța lamele.
    • Dacă nu sunteți adult, permiteți unui adult să vă ajute să tăiați fructele.

    accesorii

    • Blender sau procesor de alimente
    • fruct
    • Alte arome și lichide.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Faceți suc de avocadoFaceți suc de avocado
    Făcând o banană de căpșuniFăcând o banană de căpșuni
    Faceți un smoothie de căpșuniFaceți un smoothie de căpșuni
    Faceți un banan smoothieFaceți un banan smoothie
    Efectuarea unui lapte de bananeEfectuarea unui lapte de banane
    Faceți un simplu smoothie căpșuniFaceți un simplu smoothie căpșuni
    Faceți un shake de proteineFaceți un shake de proteine
    Faceți o salată de fructeFaceți o salată de fructe
    Mănâncă un kiwiMănâncă un kiwi
    Faceți un mimosFaceți un mimos
    » » Efectuarea unui smoothie

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru