Faceți limonadă atunci când viața vă oferă lămâi

Preia controlul asupra lucrurilor pe care le aveți asupra voastră. Oamenii se simt în mod automat mai bine cu privire la condițiile negative într-o viață atunci când au lucrurile sub control. Este prea mult adevărat că avem foarte puțin control asupra multor vieți, vremea și prețul benzinei pentru a menționa doar câteva. Dar trebuie să ne concentrăm energia asupra a ceea ce avem controlul, să ne îmbunătățim perspectivele în viață.

Găsiți asistență socială. Indiferent de ceea ce aveți de a face cu, puteți găsi confort în a ști că altcineva a experimentat, de asemenea, acest lucru. Indiferent dacă aveți de-a face cu probleme financiare, o defalcare relativă proastă sau recuperată dintr-o problemă de sănătate - există cineva în lume care vă înțelege lupta. Contactul cu astfel de persoane vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.

Modificați-vă limba. Cei mai mulți oameni nu se gândesc la ceea ce înseamnă cuvintele pe care le spun. Spunem doar și invităm nori gri peste capul nostru. Cercetările arată că un singur cuvânt negativ generează substanțe chimice producătoare de stres în creier. Iată câteva cuvinte pe care le puteți elimina din vocabular pentru a promova optimismul.

Fii implicat. Nu încercați să fiți fericiți, deoarece acest lucru poate avea efectul opus. În loc să vă concentrați asupra fericirii, vă puteți concentra pe angajament. Bucurați-vă de momente intense fericite atunci când vă aflați în el. Și atunci când vă aflați într-un flux negativ de gândire, alegeți o capacitate sănătoasă de a vă implica pe deplin și distrageți gândurile de la ceea ce presați. A fi implicat în viața ta este ca un leac pentru o atitudine pesimistă.

Afișați recunoștința. Un mod garantat de a te simți mai pozitiv în viața ta și de a face limonadă din lămâi proverbiali este să dezvolți un spirit recunoscător. Știința ne învață că recunoașterea consecventă aduce beneficii variate, incluzând mai multă fericire și plăcere, mai puțină singurătate și izolare, o funcție imună mai puternică și un ciclu plin de satisfacții de a acționa într-un mod angajat față de alții.

Conduceți un stil de viață sănătos. Când vă îngrijiți bine de bunăstarea fizică și mentală, devine mult mai ușor să vedeți că paharul este pe jumătate plin, în loc de jumătate gol. Un stil de viață sănătos constă în:

Găsiți echilibrul potrivit. Nici o viață nu este numai bună sau rea. A fi realist este de asemenea o parte importantă a optimismului real. Optimismul orb, abordarea "totul este întotdeauna bună", poate duce rapid la așteptări nereușite. Mai mult, dacă nu evaluați în mod regulat obiectivele dvs. pentru a vedea dacă acestea sunt realiste, puteți ajunge în aceeași capcană zi după zi și săptămână după săptămână.

Nu ezitați să faceți comparații. Pentru a vă compara viața și ceea ce ați obținut cu cea a celuilalt este un obicei prost pe care trebuie să-l dezactivați. Comparațiile vă asigură că veți continua să vă simțiți rău în legătură cu voi, deoarece va exista întotdeauna cineva mai atractiv, mai bogat sau mai reușit. Încercați să opriți idealizarea și să începeți cu umanizarea.

Rămâi cu oameni pozitivi. O modalitate sigură de a vă menține pe calea spre o perspectivă mai bună este să vă petreceți orele și zilele din viața voastră cu oameni care vă fac să vă simțiți apreciați și vrednici de ea.

Îndepărtați modelele de gândire negativă. Primul pas în a face lămâi de lamaie este să fii conștient de negativitatea ta. Dacă sunteți orbi față de tendința voastră de a vedea doar partea rea ​​a lucrurilor, nici nu veți putea schimba acest obicei. Urmați-vă gândurile zilnic și conștientizați ipotezele negative pe care le faceți.

Anticipați cel mai bun rezultat posibil. Persoanele cu diverse locuri de muncă din diferite industrii practică vizualizarea pentru a le ajuta să găsească succes - inclusiv sportivii și directorii profesioniști. Prin vizualizarea succesului ajungeți la patru lucruri: generează idei creative care vă ajută să atingeți rezultatul dorit, vă programa creierul să caute resursele de care aveți nevoie pentru a obține succes și pentru a le găsi, atrage pozitiv oameni și situații (cu alte cuvinte, activează legea de atracție) și vă oferă motivația necesară pentru a lua măsurile corecte.