Modificați o atitudine negativă

Studiile au arătat că modul în care oamenii răspund la alte persoane și evenimente este în mare măsură influențat de percepția lor și nu atât de mult de oameni sau de evenimente înseși. Dacă sunteți o persoană negativă, sunteți mult mai probabil să aveți un impact negativ asupra tuturor și asupra tuturor celor din jur. Dacă luați o serie de pași activi pentru a dezvolta o atitudine mai pozitivă, puteți contracara negativitatea și puteți schimba atitudinea negativă.

conținut

Pași
Metoda 1eliberați negativitatea
Metoda 2concentrați-vă pe pozitivitate

pași

Metoda 1
Eliberați negativitatea

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 1

Luați-vă responsabilitatea pentru propriile gânduri și acțiuni. Tu esti singurul care are control asupra vietii tale si multe dintre situatiile negative si gandurile negative pe care le ai sunt direct influentate de tine. Prin asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs., puteți elimina negativitatea din viața voastră și puteți crea pozitivitate.

Gândurile negative contribuie la acțiunile negative. Dacă decideți să adoptați o atitudine pozitivă, veți putea să dezvoltați schimbări pozitive.
De exemplu, dacă nu ați făcut promovarea dorită la locul de muncă, acest lucru nu este pentru că șeful nu vă consideră o persoană frumoasă, dar acest lucru se datorează, probabil, performanței dvs. la locul de muncă. În loc să puneți imediat vina asupra șefului, puteți discuta cu el sau cu ea. Adresați-vă șefului ce puteți face pentru a îmbunătăți calitatea muncii dvs. și pentru a încerca să realizați în mod activ aceste schimbări dorite.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 2

Faceți o listă cu toate lucrurile negative care vă afectează viața și începeți să implementați și să realizați schimbări. Recunoscând care lucruri au un impact negativ asupra vieții tale, vei obține o înțelegere mai bună a lucrurilor pe care le controlezi și le poți schimba. Apoi ardeți lista pentru a simboliza eliberarea tuturor negativității.

Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile pe care le considerați negative în viața voastră. Vizualizați lista și încercați să stabiliți ce puncte puteți schimba singuri. De exemplu, puteți modifica relațiile negative cu ceilalți prin ruperea oricărui contact cu acești oameni sau puteți schimba situațiile financiare proaste făcând pași pentru a salva mai mult.

După ce ați găsit o cale care te lucruri care au un impact negativ asupra vietii tale se poate schimba, puteți arde bucata de hârtie pentru a simboliza că drumul de negativitatea. Ați putea apoi să elaborați o nouă listă care să conțină lucrurile pozitive din viața voastră.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 3

Eliberați așteptările. Negativitatea începe de multe ori cu așteptările dvs. sau a altora. Renunțarea la așteptări nerealiste sau negative vă va ajuta nu numai să vă schimbați atitudinea, ci și să contribuiți la crearea unui mediu pozitiv.

Acceptați faptul că nimic nu este perfect. Imperfecțiunea contribuie la caracterul tău și la lăsarea așteptărilor cu privire la perfecțiune vă va ajuta să vă concentrați asupra pozitivului într-o persoană sau situație.

Când se întâmplă ceva rău, încercați să uitați acest lucru cât de mult posibil și să faceți o prezentare a lucrurilor pe care îți place să le vezi. Acest lucru se aplică și momentelor când altcineva spune ceva negativ, gândiți-vă scurt și apoi lăsați-l în urma voastră. Continuând să continuați să gândiți negativitatea vă va da doar un sentiment negativ.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 4

Iartă-te și altora. Încurajarea unei păcate și tăcerea cu imperfecțiunile va sublinia doar o atitudine negativă. Când ești capabil să ierți și să renunțați, vă permiteți să vă concentrați asupra pozitivului în voi și în ceilalți.

Iertarea va îndepărta atitudinile negative și va crea spațiu pentru atitudini pozitive. De asemenea, va reduce sentimentele de stres și va spori pacea și liniștea în viața ta.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 5

Reduceți sau eliminați prezența persoanelor cu atitudini negative în viața dvs. Persoanele pe care le adunăm în jurul nostru au un impact mare asupra atitudinii noastre. Reducerea prezenței unor astfel de persoane sau eliminarea completă a acestora din viața dvs. vă va ajuta să vă schimbați atitudinea.

În cazul în care se constată că o anumită persoană nu poate fi complet eliminate din viata ta fi ca în cazul în care această persoană vrea să te rănesc, puteți alege să-și petreacă pur și simplu mai puțin timp cu el sau ea. De asemenea, puteți nega gradul de negativitate și atitudini ale acestei persoane, indicându-l cu pozitivitatea pe care o percepeți în cuvintele sale. Acest lucru vă împiedică să vă sugeți în fluxul de negativitate.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 6

Confruntarea cu schimbarea. Emoțiile negative sunt adesea însoțite de schimbare, iar cel mai bun mod de a face față schimbării este să răspundă corespunzător. Imaginați-vă că răspundeți pozitiv fiecărei situații și, astfel, veți fi capabili să păstrați negativitatea.

Nu puteți avea control asupra tuturor situațiilor sau a oamenilor, dar felul în care reacționați la ele aveți control asupra ta. Abordarea situațiilor negative și a persoanelor cu pozitivitate vă vor asigura că atitudinea dvs. rămâne pozitivă și că poate duce la soluții pozitive.

De exemplu, dacă cineva v-a trimis un e-mail enervant, nu răspundeți imediat. Scrieți un comentariu, salvați-l în "Schițe" și așteptați 24 de ore înainte de a trimite e-mailul. Verificați din nou e-mailul a doua zi și veți vedea că tonul dvs. va fi probabil mai puțin aspru și direct. Ați putea să vă ajustați e-mailurile, ceea ce ar putea împiedica escaladarea situației.

Dacă se întâmplă ceva rău, cum ar fi pierderea locului de muncă ta, mulțumesc angajatorul pentru oportunitatea pe care este oferit și spune ceva de-a lungul liniilor de: „Acest lucru îmi oferă posibilitatea de a găsi un nou loc de muncă, care are mai multe în comun cu meu pasiuni ".

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 7

Continuați să progresați. Vei ocazional, încă mai trebuie să se ocupe cu gânduri negative, ceea ce nu este surprinzător și perfect normal, dar ar trebui să învețe să nu rămână prea mult timp pe locui astfel de gânduri. Întotdeauna încercând să vă mișcați în direcția pozitivității, veți putea schimba atitudinea negativă.

Metoda 2
Concentrați-vă pe pozitivitate

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 8

Încercați să vedeți pozitiv totul. Gândurile și atitudinile negative sunt obositoare și, dacă dai, vor deveni mai puternice. Văzând pozitiv în fiecare persoană sau situație va schimba modul dvs. de gândire la pozitivitate.

Chiar și în cele mai neplăcute situații, va exista întotdeauna ceva pozitiv de găsit. Este posibil să vă dați ceva timp să recunoașteți pozitivul, dar când veți putea vedea aspectele pozitive în tot ceea ce vă înconjoară, acest lucru vă va ajuta să evitați negativitatea.
Un studiu a arătat că o atitudine pozitivă contribuie mai mult la succes decât, de exemplu, cunoștințele și aptitudinile.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 9

Faceți o listă a tot ceea ce vă sunt recunoscători. Fiind recunoscător vă va ajuta să dezvoltați o atitudine pozitivă. Scrierea tuturor lucrurilor pentru care sunteți recunoscător vă va ajuta să contracarați gândurile negative care apar.

În situațiile în care aveți de-a face cu un sentiment negativ, puteți lua lista cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Punctele de pe listă vă vor aminti să rămâneți pozitivi.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 10

Utilizați cuvinte pozitive. Modul dvs. de a vorbi și cuvintele pe care le alegeți au un impact semnificativ asupra posturii și a emoțiilor. Folosind cuvinte pozitive și făcând declarații pozitive pe tot parcursul zilei vă va ajuta să rămâneți pozitivi și să contracarați negativitatea.

Utilizați expresii cum ar fi „Eu sunt plin de speranta.“ Sau „Vom găsi o soluție.“ Aceste fraze ajuta atât tu cât și cei din jurul tău să rămână pozitiv.

Oferindu-vă o afirmație pozitivă în fiecare dimineață când vă treziți, veți începe în fiecare zi cu o cale pozitivă. De exemplu, ați putea spune ceva după cum urmează: "Astăzi va fi o zi minunată. Mă simt bine și sunt pregătit să fac diferența. "

Scrieți câteva citate pozitive și plasați-le sau agățați-le în locuri strategice. Dacă vi se amintește de lucruri pozitive, probabil veți experimenta mai multe gânduri și sentimente pozitive în timpul zilei.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 11

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. A avea oameni pozitivi în jurul tău care văd lucrurile în perspectivă este important pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive. Încadrați-vă cu oameni care sunt toți pozitivi, puteți contracara negativitatea și vă puteți schimba atitudinea.

Imaginea intitulată Modificați o atitudine negativă Pasul 12

Ajutați-i pe alții. Gesturile simple de bunătate și ajutorul altora pot avea un efect minunat asupra poziției tale. Nu numai că pune anumite lucruri în viața ta în perspectivă, dar și te va distrage de la problemele tale și, în general, îți va da un sentiment mai pozitiv.

Luați în considerare voluntariatul într-un spital sau un adăpost pentru persoanele fără adăpost. Trebuie să vă dați seama că sunteți sănătoși și capabili să aveți grijă de voi înșivă, aceasta vă pune viața în perspectivă. Dacă faceți acest pas, vă puteți ajuta să alegeți în mod activ să schimbați negativitatea din viața voastră.

Ajutarea prietenilor și a membrilor familiei poate, de asemenea, ajuta la schimbarea posturii necorespunzătoare, pe măsură ce faceți ceva bun pentru ceilalți, și acest lucru vă va face să vă simțiți bine.

Acordarea și primirea dragostei și a sprijinului vă va schimba perspectiva asupra vieții într-un mod pozitiv.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit