în mod normal

Ce este schimbările normale cu timpul și unde vă aflați? Nu există principii fixe care să te facă normali. Există modalități de a vă asigura că vă încadrați în mediul dvs. dacă aveți probleme cu el. Începeți să lucrați pe o bună încredere în sine, iar restul urmează automat.

conținut

Pași
Partea 1aveți încredere în voi înșivă
Partea 2personalizați-vă mediul
Partea 3au bune abilități interpersonale
Partea 4curată și organizată
Avertismente

pași

Partea 1
Aveți încredere în voi înșivă

Imagine intitulată Be funny and energetic (Girls) Pasul 10

Asigurați-vă că aveți o apreciere sănătoasă pentru opiniile altora. Dacă vă puteți face să vă îngrijorați mai puțin despre ce gândesc ceilalți despre dvs., atunci veți fi mai fericiți și mai puțin stresați. Veți întâlni, de asemenea, ca mai normale, deoarece aveți mai multă încredere în tine. Cu cât vă preocupați mai puțin de a fi normală, cu atât veți avea mai multă încredere în ceea ce vă vedeți.

Imagine intitulată Fii răcoros în colegiu Pasul 5

Utilizați limbajul corpului pentru a vă exprima încrederea în sine. Limbajul corpului poate fi încrezător și încrezut în sine, chiar și atunci când vă simțiți timizi și în afara locului. Noi dovezi arată că adoptarea unui atitudine puternică de fapt, chimia creierului se poate schimba, prin eliberarea testosteronului, oferindu-vă un sentiment puternic și reducând cortizolul, un hormon care are legătură cu simțul stresului.

Limba corpului limpede înseamnă că ești singur se deschide. Nu țineți brațele și picioarele încrucișate, trageți-vă umerii înapoi - nu vă asumați poziția înghețată sau blocată care crește hormonii de stres.

Înainte de a imagina o situație nu vă dau un sentiment nervos (un nou mediu social, o sală de clasă, care interacționează cu oameni care au ridiculizau), du-te undeva unde ești singur, și vă luați timp de cel puțin două minute, un puternic atitudine.

Încearcă atitudinea lui Wonder Woman: aruncați-vă umerii înapoi și puneți-vă mâinile pe șolduri, puneți-vă picioarele în umăr la o distanță și păstrați-vă capul ridicat.

Chiar dacă vă imaginați-vă într-o atitudine încrezătoare și puternică, puteți face o diferență. Imaginați-vă că vă aflați cu picioarele pe masă, sprijinindu-vă în scaun, cu mâinile în spatele dvs.

Întotdeauna încercați să stați cu umerii înapoi și o mână pe șold.

Imagine cu denumirea Fii diplomatică Pasul 1

Raționalizați alegerile dvs. De exemplu, dacă vă întrebați dacă titularul mobilului dvs. este anormal, faceți un pas înapoi și ratați-l. Dacă este un rău necesar pentru slujba ta sau pentru modul tău de viață, pare un accesoriu logic de purtat. Dacă vă puteți păstra telefonul în buzunar la fel de ușor, atunci este posibil să nu meritați să îl păstrați în vedere, unde alți oameni îl judecă. Aceste realizări vă vor face mai conștienți în obiceiurile și acțiunile dvs. și, prin urmare, veți fi mai încrezători.

Imaginea intitulată A apărut să fii mistică Citirea pașilor 13

Simțiți-vă în largul modului de comunicare. Trebuie să fii conștient de modul în care îi tratezi pe ceilalți, dar știți că ceilalți sunt mai puțin conștienți de obiceiurile tale specifice. În timp ce lucrați la acest lucru, încercați să puneți întrebări și să lăsați alții să vorbească. Tind să vorbești subiecte cu care te simți confortabil, astfel încât să te simți mai puțin în lumina reflectoarelor.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imaginii corpului ca adolescent Pasul 5

Aveți grijă de corpul vostru. Este adevărat că nu trebuie să fii subțire și lungă să aparții. Dar cu dieta și antrenamentul puteți să vă apropiați mult de îmbunătățirea modului în care corpul dumneavoastră simte și funcționează. Încrederea în sine pe care o aveți pentru că vă simțiți mai bine vă va ajuta să vă acceptați și să vă încredeți în cei din jur.

Consumați alimente sănătoase. Incearca sa mananci in fiecare zi o combinatie sanatoasa de proteine, carbohidrati, fructe, legume si grasimi. Nu trebuie să fii un ciudat de sănătate pentru a fi sănătos - este bine să consumi câteodată o înghețată sau o pungă de chipsuri. Doar nu încercați să admirați prea mult. Tăcerile tale ocazionale vor avea mai multă semnificație pentru tine dacă le vei mânca rar.

Asigurați o mișcare amplă. Dacă vă petreceți mult timp uitându-vă la televizor, coborâți pe canapea și luați o gură de aer proaspăt! Mergeți cu bicicleta, înotați sau faceți o plimbare. Activitatea fizică vă va menține sănătoasă și în formă bună.

Imagine intitulată Încurajați un adolescent să citească literatura clasică Pasul 8

Încercați ceva nou în mod regulat. Mulți oameni se opun schimbării. Dar încercarea unor lucruri noi este importantă pentru extinderea orizonturilor tale. Indiferent dacă vă place sau nu, veți învăța ceva despre dvs. și despre activitate. Încercați un nou hobby cu un prieten, pentru a vă simți mai bine.

Partea 2
Personalizați-vă mediul

Găsiți oameni asemănători. Mai ales dacă veniți dintr-o altă cultură, puteți avea dificultăți în a construi o rețea de sprijin dacă sunteți nou la ceva. Căutați persoane care au o experiență similară. În timp ce vă aclimatizați în noul dvs. mediu, veți găsi plăcut să vă înconjurați cu oameni care știu de unde veniți. Acest lucru te poate ajuta să te simți normal, susținut și înțeles.

Căutați grupuri online, grupuri în centrul comunității din apropiere, grupuri culturale colegiale sau întrebați-le în centrul dvs. de rugăciune.

Imaginea intitulată Dress for a Funeral Step 3

Urmați alegerile de îmbrăcăminte ale celor din jurul vostru. Încercarea de a nu sta în mod negativ pare să aibă multe de-a face cu îmbrăcămintea. În plus față de îmbrăcămintea obișnuită a culturii în care trăiți, încercați să nu vă arătați mai mult sau mai puțin ocazional decât cei din jurul vostru. Acest lucru este important în special la locul de muncă, dar recomandat și în cercurile sociale.

Imitarea poate ajuta la construirea încrederii - atunci când te vezi din nou în rochie sau comportamentul cuiva care te interesează și admira, se poate îmbunătăți încrederea dumneavoastră și pentru a reduce incertitudinile.

Până când sunt încrezător și la ușurința suficient de sentiment pentru a rula mai multe riscuri cu garderoba ta, atașamentul se poate obține prin imitarea te mai puțin vulnerabil și se simt mai conectat cu colegii dumneavoastră.

Analizați-vă mediul pentru context. Adaptarea la mediul dvs. nu numai că funcționează cu culturi noi, ci și cu situații cotidiene. Când intri într-o cameră, observați ceilalți în cameră. Dacă toată lumea pare să experimenteze o emoție puternică, nu faceți ceva care este în mod obișnuit asociat cu emoția opusă. Puteți supăra o cameră plină de oameni plângând și înstrăinat de tine, spunând o glumă obscenă.

Rețineți limbajul corpului și expresiile celor din cameră. Sunt deschise și zâmbitoare? Sau sunt închise și se încruntă? Se pare că sunt relaxați și în largul lor, sau înțepați și tensionați?

Vor oamenii să vorbească în șoaptă, la volum normal sau sunând și râzând cu voce tare?

Imaginea intitulată Acceptă respingerea când îi spui unui prieten pe care îi iubești Pasul 10

Conduceți în același mod și cu aceleași activități ca și cele din jurul vostru. În parte, te poți face să te simți ca tine de aceiași oameni pe care îi comporți unul dintre ei sunt. Fii atent cu asta. Faptul că toată lumea are o anumită ocupație nu înseamnă că toată lumea nu este greșită. Stai departe de comportamente nesigure sau nesănătoase, cum ar fi tuberculi comă sau droguri ilegale, chiar dacă asta înseamnă că nu aparții.

Dacă toți cei din grupul dvs. sunt obsedați de fotbal, încercați să faceți un interes. Mergeți la câteva meciuri și aflați câteva dintre regulile de bază. Dacă te plictisești cu adevărat, nu trebuie să-l ții în continuare, ci să faci probleme să o faci.

Partea 3
Au bune abilități interpersonale

Imagine intitulată Anunțați angajamentul față de familie și prieteni Pasul 9

Participați la activități sociale. Foarte contradictoriu, dar vă puteți distinge prin evitarea activităților sociale. Nu încercați să vă pierdeți prietenii sau să vă înstrăinați colegii de la dvs., respingând invitațiile lor din când în când. Oportunitățile sociale pot fi intimidante, mai ales dacă există mulți oameni pe care nu îi cunoașteți bine. Nu este întotdeauna ideea ta de seară perfectă, pentru care ai fost invitat. Dar, abilitatea de a participa la o mare varietate de activități sociale vă va face să arătați mai normale și mai accesibile.

Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care vorbește prea mult Pasul 15

Cultivați o viață socială activă. Cea mai ușoară modalitate de a realiza acest lucru este deschiderea spre noi prietenii oriunde te afli. Nu încercați să vă faceți griji prea mult despre un clic și dacă cineva este tipul dvs. Dacă poți merge cu ei, prietenia ta va fi foarte naturală și normală. Având prieteni vă va face mai accesibil.

Imagine cu titlul Fii un profesor de yoga Pasul 5

Fii politicos și arată maniere bune. Comunitatea apreciază oamenii cu care se poate face plăcere. Este firesc să fii nepoliticos cu cei mai buni prieteni, cu care te simți în largul tău. Încercați să fiți politicos când doriți să faceți o impresie bună.

Imaginea intitulată Deveniți cineva pe care copilul dvs. dorește să îl convină la pasul 13

Nu partaja prea repede. Noțiuni de bază pentru a cunoaște o persoană nouă este interesant, dar există o perioadă naturală de discuții spargeți gheața înainte de a fi la îndemână împreună. Nu începe probleme intime și personale (cum ar fi sănătatea, preferințele sexuale, experiențe traumatice etc.) pentru cineva din conversațiile cu adevărat știe. Urmăriți-vă limba pentru a nu înstrăina un prieten nou în timp ce îl scanați încă.

Imaginea intitulată Deveniți o cantitate de inspector Pasul 1

Țineți emoțiile sub control. Emoțiile puternice sunt normale, chiar de dorit. Dar impresiile mari, supradimensionate ale emoției (mai ales furia și tristețea) pot face pe oameni să se simtă inconfortabil. Străduiți-vă să vă limitați reacțiile emoționale la probleme minore și să vă arătați sentimentele într-un mod constructiv. Nu striga, nu aruncați lucruri, nu blestemați și nu deveniți violenți. Arătați nemulțumirea dvs. unde este posibil, calm, calm și politicos.

Dacă sunteți ușor furios sau suspectați că sunteți deprimat, nu vă fie teamă să contactați un terapeut sau un medic. Nu ești nebun pentru că vorbești cu un terapeut profesionist. Ele pot fi doar o voce utilă în timp ce treceți printr-un timp dificil sau pot juca un rol mult mai important.

Moderați-vă opiniile. Este normal să ai opinii intense cu privire la anumite chestiuni - politică, de exemplu. Este chiar bine să participi la o dezbatere bine întemeiată și rezonabilă cu alții pe aceste teme. Dar dacă râzi sau ataci în mod regulat oamenii pentru că opiniile lor sunt diferite de ale tale, devii repede un paria socială. În schimb, ascultați opiniile altora și asigurați-vă că sunteți deschisi pentru ei.

Partea 4
Curată și organizată

Imaginea intitulată Host Guest overnight House Step 2

Păstrați-vă casa sau apartamentul curat și ordonat. Casele unde gunoi sau bomboane pot fi găsite pretutindeni vor face o impresie proastă oaspeților dvs. Majoritatea oamenilor sunt mândri să arate lumii o casă relativ curată și lustruită. Arătați oaspeților dvs. că sunteți capabil să lucrați în mod obișnuit în gospodărie.

Imaginea intitulată Comparați casele Pasul 6

Îndrăzniți-vă pentru curățenia generală. Dacă sunteți un elefant, acesta este, de asemenea, vizibil în aer liber. Totuși, acesta este un echilibru șubred, pentru că este ușor să vă întâlniți ca fiind tensionată. Încercați să găsiți un compromis între a fi obsedați de curățenie și ignorați-o complet.

Imaginea intitulată Discuție cu adolescenții despre igiena personală Pasul 10

Asigurați-vă timp pentru îngrijirea și igiena personală. Nu este un mister de ce oamenii au dezvoltat rutine de igienă zilnică. Îngrijirea și curățarea periodică sunt importante pentru aspectul dvs., dar și pentru sănătatea mentală și fizică. Rutinele igienice reprezintă o modalitate ușoară de a rămâne curată - iar cei din jur vă vor aprecia munca.

Periați și atacați dinții. Includerea aței dentare în rutina zilnică de îngrijire dentară va face mult mai multă diferență atunci când vă păstrați dinții în stare de vârf.

Utilizați deodorant înainte de a părăsi casa. Un miros murdar al corpului este o modalitate rapidă de a face o impresie proastă asupra oamenilor din jurul vostru. Dacă aveți o miros extrem de corp, mergeți la un doctor pentru un deodorant pe bază de rețetă.

Permiteți părului să taie în mod regulat, chiar dacă aveți păr lung. Nu trebuie să se întâmple adesea, dar părul bine întreținut îi va impresiona pe cei din jurul tău.

avertismente

Nu lăsa pe nimeni să schimbe cine ești! Nu face schimbări în modul de viață decât dacă decideți că doriți.
Participarea la activități sociale nu înseamnă că recunosti la constrângerea de grup. Evitați grupurile sociale sau excursii în care sunteți obligați să vă ajustați sau să participați la un comportament nesigur. Prietenii adevărați nu te vor forța să faci lucruri care te fac inconfortabil.
Mergeți la un terapeut sau la un prieten de încredere pentru a vorbi despre starea dvs. normală. Ei vor putea să vă sfătuiască ce puteți face în anumite situații.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit