Du-te de la timid la sigur

Ești timid, dar vrei să poți spune mai mult? Te simți adesea trecute cu vederea în grupuri și vrei să fii auzit? Gradul dvs. de participare la curs este sub jena ta? Cu siguranță nu sunteți vina dvs. că sunteți născut un pic mai timid decât persoana obișnuită, dar este ceva ce puteți depăși cu puțin efort. Cu o mentalitate proaspătă și un pic de acțiune, puteți fi, de asemenea, încrezători și aserți când vorbești cu alții.

pași

2

Lucrați pe punctele tale forte. Odată ce îți dai seama la ce ești bun, lucrează și mai mult la aceste abilități. Acest lucru vă poate întări încrederea și vă va face mai siguri.

3

Nu vă așteptați la perfecțiune. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Nu lăsați frustrarea să vă afecteze încrederea în sine. Dacă nu faceți nimic cu aceasta, această frustrare poate crea incertitudine și depresie. În loc să vă concentrați asupra domeniilor pe care trebuie să le îmbunătățiți, să recunoașteți și să apreciați la ce vă faceți bine.

4

Îmbunătățiți-vă imaginea de sine. Este ușor să vă etichetați ca fiind timizi și pur și simplu să vă retrageți din contactele sociale. Asociați să nu fiți timizi cu un înșelător, ciudat sau neobișnuit. În schimb, acceptați că sunteți unic. Nu trebuie să vă potriviți sau să fiți la fel ca oricine altcineva. Învață să te simți confortabil în pielea ta.

5

Utilizați medii sociale. Dacă sunteți timizi după natură, lucrați la prezentarea dvs. online. Utilizați social media pentru a cunoaște mai bine pe cineva. Aceasta nu este neapărat o înlocuire a interacțiunii sociale. În schimb, social media vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil în jurul persoanelor pe care doriți să le cunoașteți mai bine.

6

Faceți ceva ce vă place chiar înainte de o ocazie socială. Dacă vă este frică să mergeți la o petrecere sau la o întâlnire, faceți ceva ce vă place foarte mult, chiar înainte de eveniment. Citiți o carte bună, ascultați muzică, beți cafea, ceva ce vă place să faceți. Acest lucru te poate face mai curios și te face să te deschizi.

7

Au o atitudine pozitivă. Dacă vă concentrați asupra negativului, începeți să vedeți aspectele pozitive. Acest lucru vă va face, de asemenea, mai puțin critic față de dvs. și permiteți altora să accepte mai mult.

2

Alăturați-vă unei clase sau unui grup. Înscrieți-vă la o clasă pentru a învăța o nouă abilitate sau pentru a vă alătura unui grup cu interese similare. Acestea sunt oportunități fantastice de a avea contacte regulate cu străinii care pot deveni prieteni.

3

Nu vă fie frică să vorbiți despre voi înșivă. Dacă vă aflați în dificultate pentru a veni cu subiecte despre care puteți vorbi, împărtășiți ce se întâmplă în viața voastră. Permiteți-vă să deveniți persoana interesantă care vă aflați și nu vă fie teamă să lăsați alții să știe ce se întâmplă în viața voastră.

4

Practicati tehnicile de relaxare. Învățați tehnici de respirație sau exerciții pentru a provoca tulburări. Închide ochii și respiră adânc pentru a-ți curăța capul. Încercați să învățați sfaturi care vă vor ajuta în medii sociale.

5

Petreceți mai mult timp în jurul oamenilor. Nu așteptați să apară situația perfectă. Dacă doriți să mergeți de la timid la asigurat, trebuie mai întâi să vă scoateți de acolo, pentru a vă întâlni cu oamenii. Plasați-vă în situații sociale și practicând vorbirea.

6

Faceți ceva pentru alții. Suferiți-vă prin a stați liniștiți cu alți oameni, în loc să vă concentrați în întregime pe timiditatea și temerile voastre. Petreceți ceva timp pentru a ajuta pe cineva pe care îl cunoașteți când are nevoie de el. Nu trebuie să faci ceva mare.

7

Adoptați poziții puternice. Asigurați-vă contactul vizual, țineți-vă capul ridicat și puneți-vă umerii înapoi. Dacă stați sau stați într-o poziție puternică timp de două minute, puteți să vă reduceți temerile cu 25%.

8

Fii tu insuti. Fiți cine sunteți cu adevărat și de la voi înșivă. Nu simți că trebuie să fii persoana cea mai extravertită, spontană din cameră. Vă puteți exprima, chiar dacă este într-un mod care este liniștit și restrâns. Nu te mai îngrijora de ceea ce cred ceilalți. Încrederea în sine este cel mai important mod de a construi certitudinea.