Se ocupă de tantra unui adult

Cei mai multi oameni asociaza "tantrums" cu copii mici, care de multe ori nu sunt in masura sa-si exprime sau sa-si controleze emotiile in mod corespunzator. Adulții, totuși, pot avea izbucniri de furie care au aceleași caracteristici ca și tantrurile de temperament ale unui copil. Din fericire, majoritatea adulților sunt oameni raționali care sunt capabili să gândească și să-și controleze furia. Prin comunicarea eficientă și starea calmă, vă puteți descurca mai bine cu un adult care are un tantru.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașteți emoțiile
Metoda 2realizarea comunicării pozitive
Metoda 3calmează situația
Avertismente

pași

Metoda 1
Recunoașteți emoțiile

Image cu titlul Deal cu un adult` class=

Rămâi calm. Dacă te-ai supărat pe tine însuți sau ai reacționat defensiv, probabil vei declanșa doar tantrul celeilalte persoane. Dacă rămâneți calm și rațional, este posibil să puteți liniști starea de spirit a celeilalte persoane.

Realizați că nu puteți controla pe altcineva. Unul dintre aspectele cele mai dificile de a trata emoțiile altui - mai ales dacă acesta este un prieten apropiat sau o rudă - este să accepți că nu poți schimba gândurile sau acțiunile celeilalte persoane. Puteți oferi ajutor și asistență, dar nu puteți controla de fapt cealaltă persoană.

Întrebați ce a deranjat persoana. Adulții susceptibili la tantrums sunt puțin probabil să comunice foarte bine. Poate fi necesar să întrebați persoana care este cauza furiei sale. Rămâi calm și dă-i altă dată pentru a explica ce se întâmplă.

Nu uitați să fiți răbdători și perseverenți. Puteți spune ceva de genul: "Știu că ați spus că nimic nu este în neregulă, dar văd că sunteți foarte supărat. Vorbește-mi despre ce te deranjează, ca să te pot ajuta ori de câte ori este posibil. Dacă nu vrei să vorbești despre asta chiar acum, să nu uiți că voi fi acolo pentru tine dacă poți. "

Validați emoțiile celeilalte persoane. Este important să transmiteți persoanei cu tantra faptul că este bine să simțiți emoțiile pe care le simte el sau ea. Chiar dacă nu sunteți de acord cu modul în care cealaltă persoană își exprimă sentimentele (într-un tantru), puteți spune încă o dată acelei persoane că ceea ce simte el nu este rău. Acceptarea sentimentelor (cum ar fi furia) ca aspect normal al vieții poate ajuta adesea oamenii să se ocupe de emoțiile lor într-un mod mai sănătos.

De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Se pare că sunteți supărat sau vă simțiți răniți din cauza situației. Este normal să simțiți acest lucru - putem vorbi despre cum vă simțiți și cum vă putem da un sentiment mai bun? "

Metoda 2
Realizarea comunicării pozitive

Ne cerem scuze pentru orice greșeli din partea dvs. Dacă ați fost unul dintre motivele pentru care persoana sa supărat, atunci vă cereți scuze pentru ceea ce ați făcut. Dacă nu simțiți că ați făcut ceva greșit, atunci vă puteți scuza încă că ați asigurat că cealaltă persoană se simte așa.

De exemplu, dacă ați făcut ceva "greșit", atunci puteți spune: "Îmi pare rău că am descărcat accidental un virus care împiedică calculatorul să o facă. Înțeleg pe deplin de ce vă supăruiți și voi face totul pentru ao ajuta să recupereze sau să înlocuiască computerul. "
De exemplu, dacă ați făcut nimic „greșit“, dar încă mai au pe cineva înfuriat vă poate spune ceva de genul: „Îmi pare rău că te-furios de fără a solicita să alegeți o culoare pentru camera de zi. Nu mi-am dat seama că acest lucru a fost atât de important pentru tine. Voi face tot posibilul pentru a lua în considerare mai mare în viitor, cu sentimentele tale. "

Utilizați cuvintele "noi" și "noi"."Cuvintele" Eu "și" Tu "pot crea distanța între tine și cealaltă persoană. Această distanță poate provoca tantrul să devină mai defensiv sau să ducă la o furie mai mare. Utilizarea "noi" și "noi" implică faptul că sunteți o echipă și poate fi capabil să reducă unele sentimente rele ale celuilalt.

De exemplu, următoarele pot determina pe cineva să devină mai defensiv: "Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la crasarea computerului. Propria mea sa prăbușit recent și nu m-am îngrijorat deloc - tocmai am primit unul nou. Trebuie să faci și tu.

Un exemplu mai bun de comunicare "în echipă" poate fi ceva de genul: "Ce putem face pentru a rezolva împreună această problemă? Este o idee să reparăm dispozitivul sau este timpul să investim într-un calculator mai nou și mai bun? Trecem prin asta și vom face tot ce ne stă în putință. "

Păstrați un ton neutru sau pozitiv. Este important să nu sunați condescendenți sau frustrați atunci când vorbiți cu cineva care are un tantru. Dacă el / ea crede că-l belittling, atunci acea persoană poate deveni furioasă sau nu mai vrea să te asculte. De asemenea, este important să evitați sarcasmul. Prin păstrarea vocii pe un volum și un ton egal, veți suna mult mai neutru.

Păstrați-o cât mai aproape posibil de fapte. Lasati remarci incarcate emotional sau orice altceva care poate fi interpretat ca o acuzatie, si stati la faptele evenimentului care a facut persoana suparata. Sublinierea faptelor nu poate determina diminuarea tantrului, dar șansele sunt mai mici ca situația să se înrăutățească.

De exemplu, ați putea spune: "Îmi pare rău că calculatorul sa prăbușit, dar faceți clic pe linkurile din videoclipurile de pisică. Chiar nu puteți pretinde că a fost în întregime vina mea ". Dar cu asta vă asigurați că cealaltă persoană se înfurie.

Următoarele afirmații factuale sunt, probabil, mai puțin explozive: "Am făcut clic pe link și computerul sa prăbușit. Nu putem schimba asta. Acum va trebui să decidem ce vom face în legătură cu această situație. Putem întreba dacă producătorul poate repara computerul sau putem cumpăra un nou computer. "

Încurajați gândirea rațională. Poate fi dificil de a găsi pe cineva pentru a încuraja un acces de furie să se gândească rațional, dar dacă reușești să-l rațional parte, sănătos din mintea lui câștigătoare reacția emoțională a face, criza de furie se va prăbuși, probabil. Aceasta este o abordare în cazul în care trebuie mai ales sa ma uit ca nu suna condescendentă sau că ceilalți desemnează o persoană.

Acest lucru poate să nu funcționeze pentru toată lumea, dar clarificând faptul că a fi supărat nu ajută la rezolvarea problemei poate activa partea logică logică a minții acelei persoane. Poți să spui ceva de genul: "Înțeleg că acum ești supărat și că ai tot dreptul să faci acest lucru, dar acum trebuie să trecem printr-o serie de soluții posibile împreună și să ne dăm seama cum putem face din nou acest lucru mai bine".

Asigurați-vă că recunoașteți sentimentele celeilalte persoane și nu vă întâlniți cu condescendență sau dacă nu faceți nimic. Puteți recunoaște sentimentele celeilalte persoane și rezolvarea problemei.

Metoda 3
Calmează situația

Dați persoanei spațiu și timp. Cineva care are cu adevărat un atac de furie poate că nu este dispus să aibă o conversație rezonabilă cu tine. Uneori, cea mai bună opțiune este de a da persoanei un anumit spațiu până când se calmează și este capabil să aibă o conversație obișnuită cu dvs.

Acest lucru poate fi dificil dacă este cineva cu care locuiești, dar poți să ieși afară, să faci niște sarcini sau să faci o activitate sau o activitate în altă cameră.

Sugerați-vă să schimbați mediul pentru un moment. Mulți oameni răspund bine la schimbarea mediului atunci când sunt supărați. Mergând în afara în special pot fi foarte eficiente, deoarece aerul exterior poate îmbunătăți starea de spirit.

Puteți fi foarte direct și puteți spune: "Sunteți supărat. Hai să mergem și să vorbim despre ce vă deranjează. "Sau spuneți indirect:" Trebuie să aleg ceva. Vii cu noi ca să putem obține atât aer curat?

Încurajați respirația profundă sau meditația. O modalitate buna de furie sau alte emoții copleșitoare stând în liniște și concentrându-se pe respirații foarte adânci. Combinând aceste exerciții de respirație profundă cu exerciții de meditație (cum ar fi vizualizarea un loc frumos sau imaginați-vă că emoțiile negative curge din organism), pot face respirație mai eficiente.

Dacă persoana este pregătită, puteți ghida cealaltă persoană într-un exercițiu de meditație. Dați instrucțiuni pentru a face următoarele (și puteți participa, de asemenea!):

Stați într-un mod plăcut, cu ambele picioare pe podea și cu mâinile în spate. Închide ochii.

Luați o respirație profundă, cu stomacul în creștere în funcție de profunzimea respirației. Imaginați-vă o lumină albă care ajunge în fiecare colț al minții și corpului pe măsură ce respirați.

Respirați calm și conștient, cât mai complet posibil. Pe măsură ce expiră, vizualizați că negativitatea lasă corpul tău ca niște culori întunecate, noroioase, lăsând doar lumina din spate.

Repetați acest lucru în 10-20 respirații sau până când persoana se simte relaxată și în largul ei.

Sugerați o soluție la problemă. În cazul în care persoana are un acces de furie prea copleșit de emoție de a gândi într-un mod rațional, sau nu este dispus să se gândească cu tine la o soluție rezonabilă, întrebați-vă câteva soluții. Capul tau este mult mai liniștită și va prevala, probabil, astfel încât să puteți ajunge la celălalt.

Nu vă surprindeți dacă cealaltă persoană respinge soluțiile dvs. în primul rând. Este posibil ca el / ea să aibă timp să se calmeze și să proceseze ceea ce propuneți. S-ar putea foarte bine să se întoarcă la ea mai târziu și indică faptul că ați folosit una dintre sugestiile dvs. pentru a rezolva problema.

Întreabă persoana care are nevoie să se simtă mai calmă. Dacă într-adevăr nu știți cum să vă ocupați de persoana supărată sau cum îi puteți ajuta, puteți întreba ce puteți face pentru a vă ajuta. Este posibil ca cealaltă persoană să indice doar că are nevoie de ceva timp, vrea o îmbrățișare sau doar vrea să meargă pentru un timp. Oamenii care au dificultăți în a controla mânia lor ar putea ști bine ce îi ajută să se răcească când sunt supărați.

Reveniți la subiecte sensibile mai târziu. Dacă ați avut o conversație care a dat persoanei un tantru, atunci poate doriți să renunțați la subiect mai întâi, cu condiția să nu fie absolut sensibil la timp. Dați persoanei timp să se recupereze de la prima furie și să o ridice din nou de îndată ce cealaltă persoană s-a liniștit și se întâlnește la fel de rațional.

avertismente

Nu reacționați într-un mod agresiv sau reacționar. Acest lucru probabil va agrava doar situațiile.
Credeți că furia unei persoane care se concentrează asupra voastră ar putea deveni violentă, poate merge în altă parte sau vă poate cere ajutorul pentru cine vă poate proteja.
Dacă există o criză și este posibil, chemați un consilier psihologic sau o linie de prevenire a sinuciderilor înainte de a implica poliția. Au fost incidente în care intervenția poliției când a venit la persoanele cu o criză psihologică a provocat traume sau moarte. Dacă este posibil, implicați pe cineva cu care sunteți sigur că au expertiza și formarea pentru a trata în mod specific o criză psihologică sau psihiatrică.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit