Se confruntă cu somnolența

Fie că sunteți doar de gând să trăiască în locuințe, un alt motiv pentru a fi mutat un oraș nou sau un week-end sau de o săptămână distanță, acesta poate fi întotdeauna că trebuie să se ocupe de acest sentiment cunoscut sub numele de „dor“. simptomele de dorul de casă variază în funcție de persoană, dar, în general puteți nostalgie de trist, singuratic și izolat sau se simt mizerabil. În plus, de obicei, vă doresc atunci când aveți acasă foarte dor de casa, chiar si pentru lucruri simple, cum ar fi o pernă vechi sau mirosul casei vechi. Oamenii pot experimenta somnolența în multe situații diferite, așa că nu vă fie rușine atunci când doriți să vă duceți acasă. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă face mai bine cu starea de spirit și pentru a învăța să vă iubiți noul mediu.

pași

2

Asigurați-vă că puteți recunoaște simptomele de somnolență. Homesickness implică mult mai mult decât dorința de "acasă". Poate provoca o mulțime de sentimente diferite și efecte secundare care afectează funcționarea zilnică. Învățând să recunoașteți aceste simptome, veți putea afla mai bine de ce simțiți cum vă simțiți și puteți lua măsuri mai devreme pentru a rezolva problema.

4

Păstrați lucrurile cu care vă simțiți confortabil. Prin a avea lucruri familiare acasă cu dvs., vă puteți ajuta să ușurați sentimentele de somn, oferindu-vă o "ancora" pe care o păstrați. Lucrurile cu o valoare sentimentală sau culturală ridicată, cum ar fi fotografii de familie sau ceva care are legătură cu identitatea dvs. culturală, vă pot face să vă simțiți mai conectați la casă, chiar dacă sunteți departe de locul unde vă aflați.

5

Faceți câteva lucruri pe care doriți să le faceți acasă. Cercetarea vă arată că faceți lucrurile pe care le pierdeți, uneori vă simțiți mai bine. Tradițiile și ritualurile vă pot ajuta să creați un sentiment de legătură cu casa, chiar dacă vă aflați undeva departe.

6

Vorbește cu cineva despre sentimentele tale. Este un mit mult ascultat că vorbirea despre starea de spirit poate provoca sau agrava simptomele de somnolență. Cercetările au arătat că acest lucru nu este cazul. Vorbind despre ceea ce vă simțiți și care vă confruntați poate de fapt să vă ajute să vă ocupați mai bine de starea de spirit. nu recunoscând că sentimentele tale pot face mai rău.

7

Păstrați un jurnal. Prin păstrarea unui jurnal, vă veți apropia de gândurile dvs. și veți putea procesa tot ce se întâmplă în noul dvs. mediu. Fie că sunteți studiază în străinătate, este într-o școală internat, sunt la tabara de vara sau pur și simplu s-au mutat într-un oraș nou, sunt șanse ca să te simți tot felul de lucruri și experiențe noi și necunoscute, precum și prin ținerea unui jurnal veți putea să vă organizați mai bine gândurile. Cercetările au arătat că cine păstrează un jurnal și în el gândi experiențele sale și sentimentele care îi însoțesc suferă adesea mai puțin de teamă.

8

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Cercetările au arătat că în timpul exercițiilor se eliberează așa-numitele endorfine, care sunt substanțele chimice naturale ale corpului, care vă dau un sentiment bun. Endorfinele pot ajuta împotriva anxietății și a depresiei, două efecte secundare frecvente ale somnului. Mutați împreună cu alții, dacă este posibil. În acest fel veți avea șansa de a construi o viață socială și de a cunoaște oameni noi.

9

Discutați cu prietenii și familia acasă. Vorbind cu cei dragi la domiciliu, vă simțiți adesea mai conectați și sprijiniți, ceea ce este important dacă încercați să vă obișnuiți cu un nou loc.

10

Asigurați-vă că fosta dumneavoastră casă nu devine o obsesie. În timp ce ține legătura cu oamenii ai plecat acasa o strategie excelenta pentru a fi dor de casa pentru a merge, ea poate fi, de asemenea, un fel de obsesie. Asigurați-vă că încercările dvs. de a rămâne acasă nu vă controlează pe deplin viața. Dacă vă aflați în acea zi pentru a treia oară la domiciliu continuă să vorbească cu mama ta în loc de cafea pentru a bea cu un nou prieten, atunci asigurați-vă că nu ar trebui să-și petreacă mai mult timp de a cunoaște oameni noi . Există o linie foarte fină între menținerea contactului cu oamenii din casa ta originală, și să nu te mai departe cu viața ta, în locul în care locuiți acum.

2

Atingeți implicat activ în noul dvs. mediu. Este ușor de spus că trebuie să-ți faci noi prieteni, dar într-adevăr, reușind să faci asta poate fi dificil într-un loc nou. Cel mai bun mod de a vă asigura că ajunge în situații în care veți întâlni oameni noi, mai ales dacă aveți interese reciproce pentru a construi un puternic plasă de siguranță socială este de a face. Prin participarea la noi activități, veți fi, de asemenea, mult mai ușor distrași de starea de spirit.

3

Împărtășește-ți ce pierzi de acasă cu alții. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face împotriva stăpânului de a face noi prieteni. Prin asigurarea unei rețele puternice de protecție socială, veți fi mai capabili să vă ocupați de sentimentele de casă, chiar dacă sunteți deranjați de ea. Împărtășind amintirile pozitive de acasă cu alții, vă veți simți mai vesel și veți putea vorbi mult mai ușor acasă.

4

Fii curajos. Dacă sunteți de casă, de multe ori vă simțiți timid, vulnerabil și vă este rușine de tine. Dacă nu iei riscuri, vei pierde experiențele care te-ar putea ajuta să te obișnuiești cu noul tău mediu. Încearcă să accepți invitații, chiar dacă nu știi prea multe persoane în ceea ce faci. Nu trebuie să fii centrul atenției! Pur și simplu fiind acolo și ascultând pe alții, ați făcut deja un pas important.

5

Ieșiți din zona dvs. de confort. Făcând întotdeauna aceleași lucruri familiare se poate simți confortabil, dar pentru a crește și a schimba este important să vă încurajați să vă părăsiți zona de confort. Cercetările au arătat că un sentiment moderat de anxietate, așa cum simți când învățați ceva nou, vă poate face să faceți mai bine în zonele interpersonale și intelectuale. Dacă vă simțiți prea confortabil, acest lucru vă poate împiedica să vă adaptați la noul dvs. mediu.

2

Aflați limba. Dacă ați mutat într-o altă țară, faptul că nu vorbești reprezintă un obstacol major în limba pentru sentimentul de implicare. Aflați limba cât mai repede posibil - luați lecții, discutați cu oamenii la fața locului și exersați-vă noile cunoștințe în practică. Odată ce puteți comunica cu oamenii din noul dvs. mediu, veți simți mai multă încredere și vă veți simți mai bine în controlul situației.

3

Părăsiți casa. Prin ieșirea din casă ați câștigat deja jumătate din bătălia împotriva stăpânului tău. Bineînțeles că veți ajunge la domiciliu dacă vă așezați la BVN-TV timp de opt ore pe zi în întuneric. Imaginați-vă în loc să-și petreacă ca scop mult timp in aer liber, indiferent dacă aceeași carte pe care ați fost de planificare pentru a merge acasă lectură citește în parc, sau de a lua o plimbare lungă, cu un bun prieten în loc de exerciții abdominale în camera dumneavoastră.

4

Luați un nou hobby. S-ar putea să începeți ceva nou Descoperă-ți pasiunea. Acesta vă poate oferi o activitate pozitivă și productivă în care vă puteți concentra energia și care vă poate duce departe de gândul de a vă simți trist sau singur. Prin învățarea unei noi abilități veți putea, de asemenea, să vă lăsați mai ușor zona de confort.

5

Dă-ți timp. Nu vă dezamăgiți dacă nu sunteți îndrăgostiți direct de noul dvs. mediu. Este posibil ca mulți oameni din jurul tău rapid foarte fericit cu noul lor mediu, dar asta nu înseamnă că ai greșit cu este- poate fi chiar că mulți oameni care arata ca ei au tot ceea ce doresc, de fapt, au o mulțime de probleme cu somnul. Fiți răbdători și nu uitați că, cu puțină perseverență, vă puteți asigura că funcționează.