Nu mai ratați pe cineva tot timpul

Uneori oamenii dispar din viata noastra pentru totdeauna sau temporar, fara ca noi sa ne dorim. Indiferent dacă părăsesc pentru că se mișcă, merg la școală sau primesc un loc de muncă nou, sau sunt în serviciu sau au murit, le lipsesc cu teribilitate. Toată lumea se ocupă de rămas bun, de durere și de tristețe într-un mod diferit, dar există câteva metode pe care le puteți încerca să faceți acest lucru mai puțin îngrozitor.

conținut

Pași
Metoda 1să se ocupe de sentimentele tale
Metoda 2aflați cum să faceți față durerii
Metoda 3confruntarea cu relațiile la distanță
Metoda 4când iubitul tău este trimis ca soldat

pași

Metoda 1
Să se ocupe de sentimentele tale

Permite-te să fii trist. Sentimentul de tristețe pe care îl aveți când pierdeți pe cineva este complet normal. Nu trebuie să vă fie rușine de aceste sentimente și nu aveți ideea că trebuie să le ascundeți.

Învățarea de a face față durerii nu este ușoară, dar o puteți face dacă încercați. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă face mai fericiți și a păstra o atitudine pozitivă.
Lucrați pe înțelegerea motivului pentru care sunteți trist. Este important să verificați ce au generat emoțiile dvs., astfel încât să le puteți preveni sau să le diminuați în viitor.

Nu renunta. Poate fi foarte dificil să continuați să faceți lucrurile normale atunci când sunteți trist deoarece vă lipsiți de pe cineva. Cheia aici nu este să renunți. Dacă într-o anumită zi sunteți prea trist sau supărat să faceți ceva, nu uitați că va exista întotdeauna o dată viitoare. Nu uitați să vă mândriți pentru că încercați să faceți tot ce vă stă în putință, chiar dacă nu funcționează. Rămâneți concentrat pe simțirea mai bună și păstrați o atitudine pozitivă.

Rămâneți gândit pozitiv. Nu contează cât de trist sunteți pentru că îi lipsește pe cineva, încercați să continuați să vă gândiți la lucruri bune și pozitive. Credeți în tine și faptul că într-un moment dat vă veți simți din nou mai bine. Încercați să vă gândiți la faptul că, chiar dacă sunteți trist, există încă lucruri bune care se întâmplă în viața voastră - concentrați-vă asupra acestor lucruri.

Gândiți-vă la amintirile fericite și distractive pe care le aveți cu persoana pe care o lipsesc.

Concentrați-vă pe menținerea legăturii cu acea persoană în loc să-i lipsească pe el sau pe ea.

Faceți afaceri care vă face fericiți. Acest lucru poate părea evident, dar dacă sunteți trist pentru că vă lipsesc pe cineva, atunci faceți ceva ce vă face să vă simțiți fericit. Gândește-te la acele activități care îți dau un sentiment bun și o rezolvă. Aceste activități nu numai că te vor face mai fericiți, dar și te vei distra de sentimentele negative pe care le poți avea.

Du-te de mers pe jos sau de funcționare pentru un timp.

Ascultați muzica preferată.

Uită-te la un film amuzant.

Joaca un joc pe calculator, exersa sau face un joc de bord.

Lasă câinele afară.

Rotiți-vă pe canapea cu o carte bună.

Găsește pe cineva cu care să vorbești. Uneori durerea pe care o simțim pentru că ne lipsește pe cineva poate fi copleșitoare și observăm că nu ne putem da seama de noi înșine. Nu este nimic de rușine atunci când aveți nevoie de ajutor în a face față durerii voastre.

Găsește pe cineva în care poți avea încredere suficient pentru a vorbi despre sentimentele tale. A fi capabil să explicați cu voce tare ceea ce simțiți pentru cineva care vă poate asculta poate să fie suficient pentru a vă oferi un sentiment mai bun.

Dacă sentimentul durează mai mult și nu pare să fie mai puțin, solicitați ajutor profesional. Experții în îngrijirea sănătății mintale au tot felul de instrumente și metode pe care le pot învăța să le lipsească durerea de a lipsi pe cineva.

Metoda 2
Aflați cum să faceți față durerii

Înțelege ce durere este. Tristetea nu este doar despre moarte. Vă puteți simți trist din cauza divorțului sau pentru că cineva a plecat. Tristețea este de fapt reacția ta la pierdere - de orice. Tristețea este, de asemenea, modul nostru de a accepta pierderea și de a putea lăsa în urmă.

Amintiți-vă că durerea nu este despre uitarea acelei persoane, ci despre memoria persoanei într-un mod care este bun pentru voi.
Tristețea este deseori cea mai rea, imediat după ce o persoană a plecat. Acest lucru se poate îmbunătăți în timp, dar poate reveni și în anumite situații, cum ar fi ziua de naștere a cuiva sau o sărbătoare legală.

Există 5 etape în procesarea durerii. Majoritatea oamenilor experimentează 5 tipuri diferite de emoții atunci când se confruntă cu durere. Cât durează fiecare persoană într-o anumită etapă, iar ordinea în care aceste emoții sunt experimentate diferă de la o persoană la alta. În general, vorbim despre următoarele cinci etape emoționale:

Refuz și izolare - Emoțiile copleșitoare și intense pot fi foarte greu de rezolvat. În loc să se ocupe de aceste emoții, unii oameni tind să-i ignore și să pretindă că nimic nu este greșit.

furie - Când realitatea unei situații ajunge la cineva, majoritatea oamenilor se vor supăra. Ei încearcă să caute pe cineva care să vină. Ei se pot supăra pe cineva care este încă în viață, dar și pe cel care a murit.

negocia - Majoritatea oamenilor vor fi supărați sau supărați de o perioadă în care încearcă să-și recâștige controlul, în orice mod. Ei încearcă să obțină acest control prin negociere, gândindu-se la toate modurile în care această situație ar fi putut fi evitată (dacă ...).

depresiune - Depresia poate însemna că cineva se simte trist și regretă lucrurile pe care nu le-ai făcut acelei persoane care a murit. Acest lucru poate fi însoțit de multe îngrijorări și nervi cu privire la lucrurile logistice, cum ar fi aranjarea lucrurilor pentru înmormântare etc.

acceptare - Nu toată lumea ajunge la stadiul de acceptare pentru fiecare tristețe pe care trebuie să o treacă. Cel care ajunge în acest stadiu poate simți un calm, dar nu de fericire. Acceptarea nu înseamnă că suntem fericiți că o persoană a murit (deși am putea fi fericiți să conducem pentru cei care au trecut), însă pur și simplu înseamnă că înțelegem că nu putem face nimic și că este important să continuăm pentru a merge cu viata.

Utilizați un ritual pentru a face față durerii. Cuvântul ritual poate suna ciudat, dar evenimente precum funeraliile și serviciile memoriale sunt ritualuri. Acestea sunt ritualurile pe care oamenii le folosesc pentru a celebra viața cuiva care a murit, în timp ce se întâlnesc împreună ca familie și prieteni pentru a se sprijini reciproc.

Dacă persoana decedată era religioasă, atunci ritualul poate fi foarte specific și poate continua conform anumitor tradiții religioase.

Ritualurile, cum ar fi funeraliile și serviciile memoriale, sunt de obicei ținute la scurt timp după moartea cuiva și unii oameni se află încă într-o stare de spaimă. Cine nu arată emotiile în timpul acestor evenimente nu este neapărat nevătămat, dar poate nu a procesat încă ceea ce sa întâmplat.

Tristețea nu se oprește deoarece persoana este îngropată sau incinerată. Diferiți oameni se confruntă cu tristețe într-un mod diferit și toată lumea are nevoie de o altă perioadă de timp pentru a se recupera de la pierderea unui iubit.

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Tristețea este diferită pentru toată lumea, deci nu există o modalitate corectă de abordare a acesteia. Dacă nu vreți să vorbiți, scrieți-vă gândurile și sentimentele într-un jurnal. Dar dacă vrei să vorbești, întoarce-te la un prieten sau o rudă în care poți avea încredere.

Uneori vă simțiți mai bine doar dacă sunteți în jurul altor persoane, chiar dacă nu doriți să le vorbiți despre sentimentele voastre.

Încercați să obțineți înțeles din durerea voastră. Dorul pentru cineva ne poate învăța multe despre noi și pe ceilalți oameni. De asemenea, vă poate ajuta să vă dați seama cât de prețioasă este viața dvs. și chiar să vă încurajați să vă gândiți la schimbarea vieții. Acesta este un proces normal și sănătos și ar trebui să profiți cu siguranță de el.

Luați timp să vă gândiți la felul în care vă simțiți și de ce.

Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le-ați învățat de la persoana care a plecat - bună și rea.

Gândește-te la toate modurile pozitive în care se va schimba viața ta acum.

Gândiți-vă la toate lucrurile din viața voastră pe care sunteți recunoscători și trebuie să le apreciați.

Gândește-te la toți oamenii din viața ta care înseamnă mult pentru tine și cum poți petrece mai mult timp cu ei.

Nu uitați să aveți grijă de voi înșivă. Este ușor să vă predați durerea și să nu mai faceți lucruri obișnuite, de zi cu zi, care sunt atât de importante. Opriți ocazional în timpul procesului de înjosire pentru a vă petrece timpul cu voi înșivă.

Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte. Încercați să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi și să vă ridicați în același timp. Nu stați în pat toată ziua sau înțepați-vă în pijamale. Ridică-te, du-te și du-te în fiecare zi. Rutina ta zilnică simplă va face minuni pentru starea ta de spirit.

Nu uita să faci niște sporturi. Poate că nu vrei să mergi la centrul de fitness, dar asta nu înseamnă că poți să faci niște lucruri simple în fiecare zi pentru a-ți exercita exercițiile fizice. Ieșiți la o plimbare, faceți o yoga cu un prieten, ceea ce vă dă un sentiment bun.

Încearcă să mănânci bine și în mod regulat. Tristețea îți poate îndepărta apetitul, dar încearcă să mănânci ceva sănătos în mod regulat. Dacă doriți să vă răsfățați cu ceva gustos atunci este bine, dar asigurați-vă că mâncați și ceva sănătos.

Metoda 3
Confruntarea cu relațiile la distanță

Fii pe deplin angajat în relația ta. Relațiile de distanță nu sunt ușoare. Într-o relație la distanță pasi nu este o decizie care poate fi luată ușor. Ambii parteneri trebuie să se angajeze în mod egal pentru a face ca relația să funcționeze.

Rețineți că probabil vor exista lucruri enervante, dar va trebui să le lovești. Capacitatea de a rezolva situații dificile într-o relație va face ca această relație să fie mai puternică.
Relația de distanță trebuie să fie în echilibru. Dacă un partener simte că a făcut sacrificii pentru celălalt partener și acest sacrificiu nu este recunoscut, atunci amărăciunea se poate dezvolta și poate duce la furie.

Aveți încredere în partenerul dvs., aveți răbdare și sprijin. Toate relațiile necesită încredere, răbdare și sprijin, dar relațiile de la distanță depind de ea.

Nu vă apropiați de un partener înseamnă că nu știți ce face acea persoană, dar va trebui să aveți încredere că el / ea face tot ce este potrivit pentru el și pentru relația dumneavoastră.

Relațiile de distanțe înseamnă de obicei că tu și partenerul tău te concentrezi pe muncă sau pe școală. De aceea, este posibil ca partenerul dvs. să fie ocupat și să nu fie întotdeauna gata să vorbească cu dvs.

Deși comunicarea constantă va trebui să aibă loc, probabil că aceasta nu este la fel de liberă și regulată ca o relație normală. Nu uitați să întrebați partenerul dvs. cum merge la școală sau lucrează pentru a urmări ce se întâmplă în viața sa.

Faceți un efort de a comunica unul cu celălalt. Relațiile de distanță sunt prin definiție ... departe. Nu ai ocazia să-ți vezi partenerul și să-i vorbești zilnic în mod obișnuit, cum ar fi să faci asta în mod normal (cum ar fi începerea zilei, cina, vizionarea TV seara etc.). Va trebui să încercați să implicați cealaltă persoană în viața dvs. și să comunicați regulat cu partenerul.

Tehnologia a facilitat menținerea contactului de la distanță, deci folosiți acest lucru în avantajul dumneavoastră. Apelați, trimiteți prin e-mail și trimiteți textul partenerului dvs. în fiecare zi.

Comunicarea înseamnă, de asemenea, că sunteți întotdeauna deschisi și cinstiți unul cu celălalt. Relațiile de distanță fac mai dificilă vederea și citirea limbajului corporal al partenerului tău. Instrucțiunile subtile care sunt evidente sunt ascunse la distanță, deci comunicarea deschisă este esențială.

Patru ocazii speciale și evenimente. Faceți tot posibilul pentru a urmări ocaziile și evenimentele speciale din cadrul relației dvs. Când acestea apar, sărbătoriți-le împreună cu partenerul dvs. Încă mai puteți face ziua specială pentru partenerul dvs., chiar dacă nu sunteți în persoană.

A face lucruri care au o atingere personală este foarte importantă. Trimiteți note scrise de mână, creați o listă de redare pentru muzică, partajați fotografii etc.

Asigurați-vă că partenerul dvs. rămâne o parte vizibilă din viața de zi cu zi. Separarea vieții de la partenerul dvs. probabil înseamnă că amândoi aveți un cerc diferit de prieteni și colegi. Asigurați-vă că partenerul dvs. este o parte vizibilă a vieții dvs. vă ajută să vă stabiliți ca un cuplu. Când te afli într-o relație la distanță, va trebui să lucrezi la ea pentru a-ți face partenerul o parte vizibilă din viața ta.

Indiferent dacă vorbești cu prietenii, colegii sau familia, asigură-te că vorbești și despre partenerul tău.

Puneți fotografiile partenerului dvs. pe birou, telefon, calculator sau în casa dvs.

Ia-ți partenerul prietenilor tăi când vine să viziteze.

Determinați pentru ambii parteneri cât de intimă puteți fi una cu cealaltă. Cu relații la distanță există un contact fizic mic. Pentru unele cupluri acest lucru va provoca o tensiune mică, pentru alții înseamnă că distanța dintre ele crește. Fiecare cuplu va trebui să determine cât de multă intimitate fizică este necesară pentru a menține relația.

Neputința de a satisface nevoia fizică a fiecăruia dintre parteneri este cea care poate duce la înșelăciune și afacerile. Dacă unul dintre parteneri nu se poate conforma acestui lucru, relația va fi mult mai dificil de întreținut.

Concentrați-vă unul pe celălalt atunci când sunteți împreună. Unul dintre avantajele unei relații la distanță este că vă puteți concentra pe ceea ce faceți (muncă, școală etc.). Dar când sunteți împreună, va trebui să vă concentrați unul pe celălalt.

Planificați cum veți petrece timpul acolo. Asigurați-vă că nu există lucruri sau probleme legate de școală care au prioritate - asigurați-vă că acestea sunt făcute în avans sau amânați-le până când partenerul dvs. pleacă.

Asigurați-vă partenerului dvs. prioritatea maximă atunci când sunteți împreună.

Metoda 4
Când iubitul tău este trimis ca soldat

Asigurați-vă că puteți petrece ceva timp singuri înaintea celorlalte frunze. Din păcate, aceste tipuri de misiuni pot dura foarte mult, deci asigurați-vă că aveți timp împreună singuri. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că un copil nu poate petrece decât timp cu părintele care se află în străinătate.

Creați un plan de comunicare. Indiferent dacă sunteți cel care este difuzat sau persoana care rămâne acasă, dacă nu există un mesaj regulat din partea celuilalt, acest lucru poate duce la o mulțime de stres. Înainte de trimiterea persoanei, faceți un plan despre cum și când veți avea contact și ce vă puteți aștepta.

Desigur, logistica este o considerație foarte importantă a acestei situații. Sperăm că persoana care este trimisă va fi conștientă de ceea ce este posibil pentru comunicare înainte de a pleca. În caz contrar, asigurați-vă că, imediat ce acest lucru este cunoscut, sunteți informat în consecință.

Deveniți creativi. Deși trimiterea de e-mailuri obișnuite, scrisori sau carduri este excelentă, puteți încerca să dezvoltați câteva idei mai creative pentru a comunica cu persoana care este postată. Nu numai că acest lucru va asigura proiectele distractive pe care le puteți face în timp ce cealaltă este dispărută, dar face și ziua persoanei chiar mai distractivă.

Creați pachete cu o temă.

Faceți un raport despre "o zi în viața" unei persoane cu fotografii.

Copiii să trimită imagini nebune de la sine.

Faceți planuri pentru timpul în care sunteți singur. Majoritatea emisiunilor nu au loc brusc. Dacă sunteți cel care rămâne acasă, utilizați timpul pe care l-ați lăsat pentru cealaltă persoană să faceți planuri. Profitați de oportunitatea de a vă gândi la diferitele lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține ocupat în timp ce cealaltă persoană este departe.

Înscrieți-vă pentru un curs de hobby la un centru comunitar sau la o școală.

Faceți întâlniri pentru a vedea în mod regulat prieteni / prietene.

Faceți planuri de proiect pentru lucruri care trebuie făcute în interiorul și în jurul casei.

Aflați mai multe despre grupurile de asistență sau despre alte tipuri de consiliere disponibile în momentul în care sunteți singur.

Păstrați un jurnal. Când cineva pe care îl iubești este trimis ca soldat, probabil că va trebui să te confrunți cu tot felul de emoții. Luați câteva zile în fiecare zi pentru a scrie într-un jurnal ceea ce credeți și simțiți. Uneori, scrieți ceea ce credeți că vă poate oferi un sentiment mai bun. Și dacă vă place acest lucru, puteți chiar să trimiteți jurnalul atunci când este plin pentru persoana iubită să citească în timp ce se află în locație sau când sa întors.

Nu ascultați prea mult zvonurile și nu arătați prea mult la știri. Când cineva este trimis într-o zonă în care este foarte neliniștită și care este adesea în știri și instabil din punct de vedere politic, atunci sunteți cu toții prea ușor împotmolit în toate povestile care circulă despre ceea ce se întâmplă. Deși obținerea informațiilor este bună, vizionarea constantă a știrilor sau ascultarea fiecărui zvon pe care îl auziți despre operațiune nu poate decât să facă viața mai tensionată.

Limitați-vă la o anumită cantitate de timp pe zi urmărind știri. Și limitați-vă la un anumit canal de știri sau ziar.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit