Scapa de acomodare

Homesickness este un sentiment pe care toþi am avut o datã o datã. Cercetările au arătat că aproximativ 70% dintre persoane au fost vreodată în viața lor de casă. Homesickness poate apărea atunci când ați plecat acasă pentru a studia, sau sunt departe pentru o perioadă mai scurtă, de exemplu, pentru un tabără de vară. Se poate întâmpla și în timpul unei șederi prelungite în străinătate, cum ar fi atunci când te duci să studiești într-o altă țară. Există mai multe modalități de a preveni starea de spirit din casă și de a te liniști când suferi de somnolență.

pași

2

Familiarizați-vă cu locul pe care doriți să-l vizitați. Potrivit unui studiu, băieții care au mers la o tabără de vară au fost mai puțin capabili atunci când erau pregătiți pentru această experiență și erau familiarizați cu mediul în care s-ar fi terminat. Pentru a preveni starea de spirit, este o idee bună să vizualizați hărți, fotografii sau alte materiale din acel loc. Acest lucru vă va ajuta să vă familiarizați cu acest mediu atunci când sunteți acolo. Puteți întreba întotdeauna pe cineva care a fost deja acolo pentru a descrie rutina zilnică sau activitățile pe care le puteți aștepta.

3

Faceți planuri în momentul în care ajungeți la noua destinație. Când sunteți conștient de unele dintre obiceiurile și activitățile din noua locație, vă veți simți puțin mai confortabil. Experiența va fi mai familiarizată, astfel încât șansele sunt mai puțin pe care le veți primi de casă. Un studiu a arătat că formarea puternică și interacțiunea socială orientată în timp ce vă aflați departe vă pot ajuta să vă îndepărtați de sentimentele de somnolență.

4

Luați ceva departe de casă. Uneori, senzația de somn poate fi dificilă, pentru că nu știi niciodată când o să lovească, sau când vezi, aude sau miroși ceva care îți amintește de casa ta. Pentru a te ajuta să faci mai ușor aceste momente, poate fi frumos să iei o bucată de acasă cu tine.

2

Urmați-vă vechile obiceiuri și rutine. Uneori, când suntem departe de casă, ne schimbăm rutina zilnică și chiar și obiceiurile noastre. Aceste tipuri de schimbări pot face noul mediu chiar mai străin. Pentru a ajuta la prevenirea unor astfel de schimbări majore, puteți continua să urmați unele dintre obiceiurile familiare în noul loc.

3

Explorați noua locație. Ieși afară cu aparatul foto sau smartphone. O cameră foto poate fi o modalitate excelentă de a vă vedea noua locație într-o lumină diferită. Prin păstrarea minții tale active și axate pe noul tău mediu, îți poți distrage atenția de la starea de spirit. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă documenta experiențele în timp ce vă aflați departe de casă.

4

Puneți-vă în cultura locală. Pentru a profita la maximum de experiența dvs., mai ales atunci când sunteți în străinătate, va trebui să ieșiți din coconul dvs. în siguranță pentru a obține experiențe noi.

5

Evitați efectele negative ale unui șoc cultural. Un șoc de cultură înseamnă că trebuie să te confrunți cu confuzie, îndoială sau nervozitate provocate de noul loc. Acest lucru poate afecta în special persoanele care trăiesc într-o țară nouă, dar se poate întâmpla și dacă cineva dintr-o zonă rurală începe să studieze într-un oraș. Trucul nu trebuie să fie copleșit de el. Mai ales dacă stați în străinătate, puteți încerca următoarele strategii pentru a vă recupera dintr-un șoc cultural:

2

Păstrați un jurnal de acțiune pozitiv. Acest jurnal este un loc unde puteți păstra toate experiențele pozitive pe care le aveți în noul loc. Acest lucru poate fi un medicament excelent dacă aveți neliniște. Urmărirea lucrurilor care te-au făcut să zâmbești va fi o minunată amintire a aspectelor pozitive ale noii tale case.

3

Lucrați într-un mod pozitiv de a vorbi cu voi înșivă. Repetați frazele pozitive și constructive împotriva voastră pentru a risipi sentimentele negative. Amintiți-vă că ceea ce ne gândim la noi înșine poate avea un impact dramatic asupra modului în care ne simțim. Încercați expresii precum "Alți oameni care mă interesează" sau "Toți se simt câteodată singuri".

4

Înțelegeți că această ajustare necesită timp. Fii realist în legătură cu cât de repede poți aduce tranziția de la tine acasă la noul tău mediu. Dacă ați plecat de acasă pentru a studia, acest lucru poate fi un prim semestru pentru a vă face contacte noi înainte de a vă simți mai bine în noul loc. Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a vă ajusta.

2

Eliberați-vă timp pentru lucrurile pe care le bucurați. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru tine, și în special timp pentru acele lucruri care vă place, este o modalitate bună de a reduce stresul. .

3

Aveți grijă de corpul vostru. O modalitate excelentă de a scuti de stres este să vă îngrijiți de sine. Dieta inadecvată și lipsa de somn pot fi evenimente stresante pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru nu vă va ajuta dacă vă simțiți deja stresul asociat cu schimbările trecând într-un loc nou.

4

Faceți o întâlnire cu un consilier psihologic. Homosexualitatea serioasă poate fi incredibil de stresantă și poate chiar să simțiți că suferiți de doliu. Puteți, de asemenea, să experimenteze modificări ale dispoziției, plâns frecvent, teamă, atacuri de panică și sentimente de neputință. Dacă vă simțiți că dorul de casa ta sa transformat într-o stare mai gravă sau durata, frecvența sau gravitatea situației a devenit mai rău, rândul său, ajutorul unui psihoterapeut profesionist.